Jak synovi pomoct s usínáním?

Zajímalo by mě, jaký doplněk byste zkusili jako první? Melatonin, kozlíkové kapky, polykomponenty z lékárny? Syn bude mít 16 a hlavně od doby, kdy měl 3 týdny kašel (loni ke konci roku), který ho dráždil hlavně v noci a nemohl kvůli tomu spát, tak má problém s usínáním a pak samozřejmě se vstáváním do školy. Říká, že je jedno, v kolik jde spát, že někdy jsou třeba 4 hodiny a on pořád čumí do zdi. Samozřejmě, že když nemůže spát, tak projíždí mobil, což mu říkám, že je špatně a že si tak nepomáhá. Někdy mu pomůžou usnout zvuky na usnutí, které si pouští z mobilu. To pak, když ho jdu budit, tak mobil třeba hraje zpěv ptáků. Párkrát (jako dnes), jsem ho nechala doma. Ale to není řešení. Zažili jste, pomohlo něco?