Re: Jak synovi pomoct s usínáním

Oplývám bohatýma zkušenostma bohužel. Jak za sebe, tak dlouhodobě válčíme u syna. Jestli tam nejsou psychické potíže, což notně komplikuje situaci, tak bych začala režimovýma úpravama a nějakýma bylinkama.
Chodit spát ve stejnou dobu, i o víkendu, než se to srovná. Klidové aktivity před spaním a nepopulární vyhnout se čučení do obrazovek, ať čte nebo něco poslouchá. Od odpoledne se vyhnout nabuzujícím látkám - kafe, čaj, čokoláda, cukr...Pozor na koupel a sprchu, někoho uspává, jinèho (třeba mě) nabuzuje, takže pak hygiena dostatečně předem. Pokud ho tlumí, tak třeba přidat relaxační sůl nebo tak něco. Pobyt na čerstvém vzduchu a přiměřený pohyb taky pomáhají, ale zase ve vhodnou dobu. Je mi jasný, že u puberťaka jsou režimová opatření těžký oříšek, ale není to na vždy, ať se odhodlá na pár týdnů.
Z doplňků, mně pomohl sirup Sedalia. Syn teď měl nějakou bylinnou směs v kapslích a zlepšilo to probouzení v průběhu noci. Na to aby zabral pomáhá spíš ten režim. Jinak myslím, že je v zásadě jedno, po čem sáhnete, prostě na co narazíte, ony ty reakce bývají dost individuální, takže prostě něco vyzkoušet, on placebo efekt taky není úplně marný