Re: Jak synovi pomoct s usínáním

Pokud trochu rozumí slovensky, tak: tomaseichler.com

V sekci Médiá tam najde linky na podcasty, rozhovory, přednášky na youtube. Je to mladý neurovědec, působí na univerzitě ve Vídni, zkoumá spánek.

Další už je na něm, jestli chce na sobě zapracovat. Můžeš mu koupit bylinky na lepší usínání, ale jestli přitom bude sledovat něco napínavého na mobilu, odpoledne si dá energiťák nebo kofein, je snaha rodiče zbytečná. Musí sám.

Jinak různí lidi mají různou potřebu spánku a různé biorytmy, ale dá se natrénovat relaxace, uvolnění, autogénní trénink, těch technik je dnes už známých a na webu dohledatelných dost.

Taky záleží na umístění postele, má se spát severo-jižním směrem (magnetické pole), hůř se spí pod šikminou, pod oknem, pokud svítí do pokoje pouliční lampa, těch faktorů je hodně.

Když se nevyspí, nenechávala bych ho doma. Tak přijde později, na druhou hodinu třeba, ale do školy ať jde, když není nemocný.