| moly20 | 
 |
(4.6.2011 21:38:45)
Konečně jsem se snad rozhoupala a dala se na hubnutí. Jaký sport vám přijde nejvhodnější v rámci hubnutí?
|
| 10.3zlatoVLKáska12 | 
|
(4.6.2011 21:45:28)
Podle mmě hlavně tím, co tě baví..u mě je to Zumba, někdo hubne po pilates, někdo ve fitku, někdo během v přítodě..hlavně to musí bavit.
|
|
| Inka | •
|
(4.6.2011 21:50:16)
Myslím, že běh, nejdřív třeba rychlá chůze, důležitá je pravidelnost.
|
|
| Katka. | 
|
(4.6.2011 21:51:24)
Záleží na tom, co tě bude bavit a pak taky hlavně, co si s ohledem na svoji váhu a zdraví můžeš dovolit.
Např. 90kg ženská s nemocnýma kloubama těžko bude někde hopsat na aerobiku nebo na Zumbě atd...
|
|
| moly20 |
|
(4.6.2011 21:59:24)
Baví mě zumba, tam chodím, ale to je spíš pro potěšení, to na hubnutí nepočítám. Doma mám spinningové kolo a začala jsem každý den šlapat. A pak mě baví plávání, ale v tuto chvíli ještě nehodlám vyrazit mezi lidi v plavkách :o) Zkoušela jsem i nějaké cvičení typu VacuShape, ale to bylo spíš o penězích, efekt žádný a ani mě to nebavilo.
|
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(4.6.2011 22:07:28)
Záleží na tom, kolik kilo máš a jak jsi trénovaná. Pro to, abys spalovala, musíš mít aerobní tepovou frekvenci. Totálně neshýbající se člověk ji má třeba i při rychlejší chůzi, rekreační sportovec třeba při jízdě na kole, aerobiku, ve fitku... Ale jak říkají holky: musíš si vybrat něco, co těbude hlavně bavit, abys vytrvala. Držím palce!!
|
|
| rachomejtle | •
|
(4.6.2011 22:24:37)
Aktuálně mi přijde dobré staré video od Cindy Crawford - cvičím podle toho po večerech doma a pravidelně. Zapotím se a posiluju. Vedle toho chodím plavat a až přestane pylová sezóna, tak začnu chodit trošku běhat. Uvidíme.
|
|
| Persepolis | 
|
(5.6.2011 1:33:35)
Nejlépe se hubne sportem, který moc neovládáš, protože pro dosažení nějaké výsledku musíš vydat mnohem víc úsilí, než když ti ten sport jde dobře.(pro mě by to bylo cokoliv s míčem)
To není můj výmysl, to jsem četla v nějakém článku, kde ro radil dietolog ve spolupráci s nějakým odborníkem na pohybovou aktivitu.
|
|
| Andel+2 dablici | 
|
(5.6.2011 6:26:15)
Nekdo tady radil beh, ale tim se urcite nehubne. Beh je pry vyborny na tvarovani dolni poloviny tela. Ja jsem loni v cervnu zacala doma jezdit na rotopedu a cvicit Pilates podle Jeniffer Kries, ale behem 6 mesicu jsem nevidela vubec zadne vysledky. Na zacatku dubna jsem zacala chodit do posilovny (40 min.kardio, cca 80 min.posilovani), nedrzim dietu, hubnout nepotrebuji, vysledky ve forme pevnejsich pazi a tvarovanejsiho bricha (s tim jsem ale nikdy problem nemela, prakticky neni poznat, ze jsem po 2 porodech) se dostavily velmi rychle. Ted jeste potrebuji zpevnit zadek.
Doporuciji koupit "Heart rate monitor" pro udrzovani spravne tepove frekvence.
|
| Dalalmánek |
|
(5.6.2011 9:49:09)
Já teda během nehubnu, roste mi zadek. 
|
|
| Miri+L&M&K | 
|
(5.6.2011 9:49:32)
Pokud nejsi sportovaná, tak je to dle tepové frekvence, najdeš když zagoogluješ. Je to všude možně pěkně popsané. Takže rychlá chůze(ne běh) a další pomalé cvičení jak pilates apod. Nevhodné pak Aerobik apod. věci, kde se zapotíš a jsi vyfluslá.
My si pořídili eliptikal, je na to ideální.
Ale říká se, že by člověk měl chodit víc pěšky, rychleji, že to je ideální. Vystoupit třeba o dvě zastávky dřív a dojít to pěšky. Jestli chceš mít jistotu, že jdeš tou správnou rychlostí, tak si můžeš za pár stovek pořídit měřič tepové frekvence. Pás přes hrudník a hodinky na ruku. Pás tě měří a na hodinkách to vidíš. U těch drahých už si můžeš nastavit kolik max. máš jít a pípnutím tě to upozorní 
|
| Jeska | 
|
(5.6.2011 10:56:26)
Taky jsem teď potřebovala zhubnout - dala jsem si cíl 5 kilo, která jsem zázračně nabrala z ničeho nic:) Takže teď chodím 2x týdně do fitka a kvůli špeku:) každý večer 20 min. cvičím břišní svaly. Během měsíce mám dole 4 kila, ale je fakt, že jsem téměř přestala jíst sladkosti a celkově si víc hlídám množství jidla.
|
|
|
|
| moly20 |
|
(5.6.2011 11:29:21)
Měřič tepové frekvence jsem si koupila právě před týdnem a od té doby s ním cvičím. Na tom spinningovém kole právě musím občas ubrat, naopak při zumbě se nad max. nedostanu, naopak kolikrát jsem byla pod min. tepovou frekvencí. Jinak zhubnout musím hodně, 20 kg :o(
|
|
| Ren + 3V | 
|
(5.6.2011 15:07:58)
Podle me je nejlepsi kombinace aerobniho cviceni (rotoped, beh, kolo, plavani, brusle, zumba...) a posilovny. Bohuzel me osobne treba posilovna strasne nebavi, takze i kdyz vim, ze by to bylo nejlepsi, tak se tam proste nedokopu. Takze posiluju alespon doma. Taky je dobry intervalovy trenink (treba minuta max.vykon na rotopedu a pak 2 minuty zvolna, nekolikrat opakovat)
Nejdulezitejsi je pravidelnost a rozmanitost. Hlavne aby te to bavilo, jinak u toho stejne nevydrzis
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)