| MarianaN | 
 |
(3.5.2012 12:48:43)
Dobré odpoledne.
Za posledních cca 10 měsíců jsem přibrala 9 kg  Přestože se snažím hlídat aspoň trošku. Bohužel mám pocit, že teď už přibírám i z mála a nevím, co s tím. Cvičím nepravidelně, snažím se spíše o přirozený pohyb - chůze, schody, manuální práce.
Přibrala jsem před pár lety po vysazení antikoncepce a od té doby, přestože mám cyklus v pořádku, je to s mojí váhou horší a horší. V těch letech předtím stačilo omezit jídlo a přidat pohyb, ale od té doby to zabírá mnohem méně  Také mám od té doby nonstop problémy s akné Prosila jsem gynekologa, aby mi pro jistotu dal vyšetřit hladiny hormonů, ale ten o tom nechce ani slyšet...
I když jsem vždy více přibírala na stehnech a prsou a pas měla štíhlý, teď mám stále více tuku v oblasti břicha a boků
Kdysi mi velmi vyhovovalo jíst přesně po třech hodinách a hezky jsem hubla, ale loni a letos to už neplatí...
Mám často hlad. Štítná žláza je ale zcela ok. Je mi 28 a děti ještě nemám.
Jinak to loňské přibírání začalo po silně traumatickém zážitku. Bohužel se mi to zatím nepodařilo zvrátit... Potýkám se s depresivními stavy, jsem i hodně unavená, ospalá a trpím na záněty, teploty... Snažím se spát, mít dost vitamínů a minerálů, ale bohužel vůbec nic mi nezabírá Můj BMI je aktuálně 29,4. Míry 101-77-108. Tak strašný výsledek mám poprvé v životě
Díky za všechny rady a tipy, MN.
|
| Jája | •
|
(3.5.2012 12:54:13)
Asi bych zašla ke svýmu obvoďákovi, ať ti udělá (nebo tě případně pošle někam, kde udělají), nějaké komplexnější vyšetření.Bohužel ale s tou špatnou psychikou to taky bezpochyby souvisí.
|
|
| Dalalmánek |
|
(3.5.2012 12:54:20)
Zapisuj si přesně, co jsi snědla. Myslím, že je na to i několik kalkulaček na internetu. Myslím, že se budeš divit.
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:01:46)
Asi máš pravdu... Třeba dnes jsem měla jedno velké jablko a pár ořechů. Včera jsem měla na snídani kus buchty, na oběd větší misku dušených jablek, na svačinu menší misku dušených jablek, nanuk, na večeři vařené nudle se zeleninou. Je to moc zlé?
|
| Inka | •
|
(3.5.2012 13:02:51)
Dost, jsou to samý sacharidy a žádný bílkoviny.
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:06:16)
Já jím jinak dlouhodobě obrovské množství jogurtů, kefírů, tvarohů - třeba předvčerem jsem měla na snídani 2 jogurty, na svačinu malou misku tvarohu, pak na oběd pečivo, na večeři též.
Bohužel mi podle všeho mléčné výrobky nedělají dobře (játra, ekzém), takže se je snažím pomalu vysazovat...
|
| Inka | •
|
(3.5.2012 13:07:33)
A kde je maso?
|
| Jana, 2/07+10/08+5/11 | 
|
(3.5.2012 13:13:26)
Jíš strašně málo. Takhle tělo uloží všechno na horší časy. Chce to přidat maso, prostě bílkoviny, plátek masa, trochu zeleniny, nějakou zdravou přílohu.
Taky by to možná chtělo zpracovat ten traumatickej zážitek - vypovídat psychologovi, kamarádce.
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:15:22)
Psychologa mám, ale bohužel jsou věci, na které zabere asi hlavně čas...
|
| Inka | •
|
(3.5.2012 13:21:25)
Asi by to chtělo psychologa(psycholožku), co se zabývá i hubnutím. To bys možná našla v tom STOBu.
|
|
|
|
|
|
|
| Abigail* | 
|
(3.5.2012 13:04:19)
No výživová hodnota nic moc. Co bílkoviny? Koukni na "Jste to, co jíte".
Jinak bych řekla, že je potřeba dát dohromady hlavně tu psychiku, pak jde všechno (i hubnutí) líp.
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:09:00)
Maso - to mám tak 2-3x týdně, uzeniny výjimečně. Častěji nemůžu, mám oslabené ledviny (řekl lékař), takže denně určitě ne.
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(4.5.2012 7:24:33)
Existují i jiné bílkoviny: tvarůžky, tofu, šmakoun, vejce, sojové maso...
Každé jídlo má obsahovat sacharidy i bílkoviny i zdravý tuk (v malé míře). Jinak je tělo v nerovnováze a ukládá si. Navíc ta nerovnováha má negativní vliv na ledviny a játra, které nemáš úplně v pořádku!! Takže správnou skladbou jídelníčku se ti určitě zlepší i zdravotní stav.
Sacharidy jsou důležité v první polovině dne, bílkoviny víc v druhé polovině, ale musí být vždy.
Mrkni na poslední Jst to, co jíte - byla tam slečna, co má celiakii. Zhubla docela dost. A zkus myslet na to, že to jde, ne že to nejde. I když ty máš překážek víc, než jiné hubnoucí, dokážeš to, když budeš chtít.
Osobně si myslím, že tvé míry/váhy nejsou vůbec dramatické, spíš by mě děsil ten nárůst váhy v posledním období. Doporučila bych opravdu dobrého dietologa/výživového poradce/obezitologa, který by ti sestavil jídelníček jen pro tebe. A co je úplně nejdůležitější je dát se do pořádku psychicky, to má veliký vliv.
No a protože ve více členech se to lépe táhne, nechceš se přidat do naší hubnoucí skupiny tady na Rodině? Začínáme hubnout v roce 2012. Radíme se si jak dobře a zdravě hubnout, tak zavítej  
|
| MarianaN |
|
(4.5.2012 10:20:47)
Moc děkuji za rady a tipy  Děkuji i za pozvání do skupiny. Kdysi jsem byla součástí skupiny Začínáme hubnout v roce 2009. Tehdy jsem během asi půl roku zhubla cca 8-9 kg, pokud si to pamatuju správně. Bylo to velmi motivující
|
|
|
|
|
| Žžena |
|
(3.5.2012 13:18:24)
Buchta, dušený jabka, nanuk a nudle a Ty se ptáš, proč máš problémy s postavou?
Z hlediska hubnutí příšernost, z hlediska zdravé stravy taky.
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:22:19)
Jak jsem psala, tohle je u mě novinka, jinak jím dlouhodobě spíše hodně jogurty a tvarohy, ty ale chci teď omezovat kvůli ekzému. Masa moc nemůžu kvůli ledvinám - to platí i o luštěninách.
Jinak - dušená jablka jsou zcela bez tuku. A rýžové nudle jsou taktéž považovány za dietní, nebo ne?
|
| Žžena |
|
(3.5.2012 13:25:37)
Mariano,
ale jídlo bez tuku zdaleka neznamená jídlo dietní, neznamená to jídlo zdravé, a už vůbec to neznamená, že po tom jídle budeš hubnout.
Ty potřebuješ ze všeho nejdřív začít jíst tak, aby Tvoje tělo mělo vyvážený příjem živon, které potřebuje, a tam patří i tuky.
Opravdu Ti zaručuju, že ze života o jogurtech a dušených jabkách klidně můžeš být obézní a navíc unavená a nemocná.
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:30:08)
Víš, ono s ekzémem, celiakií, oslabenými ledvinami a játry po mononukleóze se taky dost blbě dělá dobrý jídelníček  Třeba ta dušená jablka mi byla doporučena odborníkem, jakožto jedno z ideálních jídel pro všechny tyto diagnózy 
|
| Žžena |
|
(3.5.2012 13:35:07)
Tím spíš bys to měla komplexně řešit s odborníkem.
Doporučení, že dušený jabka můžeš se všemi svými diagnózami, Ti moc nepomůže, protože reálně je potřeba, abys toho jedla podstatně víc, než dvakrát denně dušený jabka.
Dobře, musíš omezovat bílkoviny, ale v tom Tvém včerejším a dnešním výčtu nebyly prakticky ŽÁDNÉ... to není k přežití.
Prostě i když se v některých směrech musíš omezovat, tak to neznamená naprosto příslušné součásti potravy eliminovat, v případě tech bílkovin to prostě nelze, bez nich tělo nefunguje (a taky tloustne).
|
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(4.5.2012 7:12:29)
Já mononukleózu taky měla a po ní jsem nesměla hlavně tučná jídla, kořeněná, smažená... To mi na hubnutí příjde OK, tenkrát jsem hubla krásně :) Kvůli ledvinám nemůžeš maso? Ani rybí?
|
| MarianaN |
|
(4.5.2012 9:39:36)
Mononukleózu jsem měla už před lety, ale od té doby mám s játry problémy. Jinak jak jsem psala, maso jím asi dvakrát týdně, takže ho nevynechávám, jen bych ho neměla jíst denně a ve velkém množství. No a uzeniny vůbec - to i kvůli tomu ekzému, ale ten souvisí, aspoň u mě, hodně s těmi játry. To samé mi dělají i kořeněná jídla, takže i s kořením jsem velmi opatrná, stejně tak se smažením - to jen tak jednou za měsíc, výjimečně dvakrát.
Ryby mi moc chutnají, ale bohužel je jím asi jen taky dvakrát za měsíc. Využívám hodně tuňáka, sardinky, sem tam makrelu. U těch ryb malinko tápu v úpravě, u rodičů se dělaly většinou jen smažené a to nechci. Takže používám rybí konzervy a z nich dělám třeba salát nebo pomazánku.
|
|
|
|
|
| Lenaseka | 
|
(3.5.2012 13:32:16)
jablka, to jsou same sacharidy.
Proste mas totalne nevyvazenou stravu, zadne bilkoviny. A ta strava se asi spojila i s temi psych. problemy, je to jedno s druhym 
mrkni se na na f-sport, pro zacatek treba tady: http://www.f-sport.cz/print.php?id=13
tam si napocitas, kolik ceho potrebujes a podle toho si upravis jidelnicek.
Jinak jsou tam i jidelnicky lidi, kteri se snazi zhubnout/zpevnit a v nich jsou rady odbornych poradcu. Projdi si to, pokus se odstranit svoje "problemy v hlave" a uvidis, ze to pujde
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:42:52)
Děkuji  I když jsem myslela, že dlouhodobě kvůli těm mléčným výrobkům mám bílkovin dost Jak jsem psala, maso mám většinou 2-3x týdne - hlavně kuřecí, občas krůtí. Je to málo? Já teda neznám nikoho, kdo by jedl maso denně, i kdyby se nemusel omezovat
Třeba moje mamka maso, luštěniny prakticky nejí a je štíhlounká. Z bílkovin jí jen sýry, vejce, občas tvaroh - ale málo. Má ale dost pohybu a ve stresu hubne
Jinak vajíček jím docela dost - jako součást vařených jídel, občas v pomazánce...
|
| Haaribo |
|
(3.5.2012 15:31:06)
Z přecpávání se jogurty a tvarohem získáš tak akorát hromadu tuků - nebo si nějak hlídáš obsah tuku v nich??
|
|
|
|
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:50:49)
Jinak nanuk jsem měla letos podruhé, nejím je po kilech
|
|
|
|
|
| Pišťucha | 
|
(3.5.2012 13:07:08)
Taky teď řeším váhu.
Kamarádka mi poradila tyto stráky: http://www.stob.cz/
A navštívit nějaký kurz hubnutí (dá se najít na těch stránkách).
Jejím známým to prý vážně pomohlo - udělají Ti tam vyšetření a připraví konkrétní jídelníček přímo pro Tebe.
Taky se na to chystám.
Teď sjem ale přešla k nové obvoďačce, tak se poradím i s ní
Držím palce ať se zadaří!!!
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:09:55)
Děkuji, taky držím palce
|
| Pišťucha |
|
(3.5.2012 13:29:48)
Podle toho, co tu tak čtu, máš i jiné zdravotní komplikace, takže určitě šupajdi k odborníkovi, který Ti sestaví jídelníček přesně pro Tebe a Tvé tělo.
Bez pomoci to v Tvém případě bohužel nepůjde.
|
|
|
|
| nency+ježeček | 
|
(3.5.2012 13:08:25)
Já zhubla 13 kilo po těhotenství. Hormony udělaly svý...Takže radím otěhotnět, kojit..... Před tím jsem dělala, všechno možný a dolů ani deko - mohla jsem cvičit, jíst různé zaručené diety...
Samozřejmě sranda. Každý je jiný. Někomu pomůže úprava stravy a pohyb, někdo se potřebuje dát dokupy psychicky....Přeju ať najdeš tu správnou cestu..
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:11:37)
Děkuji. Faktem je, že ten stres, především kvůli tomu traumatickému zážitku - tragickému úmrtí v rodině, zatím přetrvává
|
|
| Dáňula | 
|
(3.5.2012 15:15:30)
To ale není řešení - otěhotnět a kojit. Kojit jednou přestane a těhotná taky nemuže být neustále. Ale je fakt, že dokud jsem kojila, byla jsem s váhou v klidu. Jakmile jsem kojit přestala, tak i když mi nechutano a jedla jsem jen víceméně "aby se neřeklo", tak jsem během 2 měsíců přibrala 20kg. A ty prostě ne a ne dostat dolu, paradoxně po půlroce chození na zumbu jsem přibrala dalších 10kg ... hormony mám prý všechny v normě, štítnou žlázu taky, nepřejídám se, jídelníček v míře, pohybu mám relativně dost ... někdy se prostě nedaří.
|
|
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:17:51)
Určitě bych měla i více cvičit, ovšem s těmi teplotami a opakovanými záněty a strašnou únavou to úplně nejde - cítím se zcela bez energie. Chystám se na jaterní dietu a doufám, že mi to aspoň trochu pomůže...
|
| Žžena |
|
(3.5.2012 13:19:57)
Mariano,
ta únava může být i z nedostatku živin - bílkovin, vitamínů, minerálů... a oslabené "podvyživené" tělo je taky náchylnější na ty záněty.
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:24:34)
Jsem si vědoma toho, že ve stresu jsou na živiny větší nároky, takže vitamíny i minerály si doplňuju.
|
| Jana, 2/07+10/08+5/11 |
|
(3.5.2012 13:25:47)
při stresu jsou hodně potřeba bílkoviny. na těch se i nejlíp hubne.
|
|
| Jája | •
|
(3.5.2012 13:28:03)
Nečetla jsem ted co psaly holky výš, ale jíš stršně málo!
Ráno to cche vydatnou snídani(třeba chleba nebo celozrné pečivo, kousek sýra, kousek šunky, kousek zeleniny, nebo třeba ovesnou kaši(ne instant)), k svačině třeba kosek ovoce nebo jogurt, oběd kousek masa, příloha, zelenina, k svačině třeba musli tyčinka nebo ovoce k večeři spíše zelenina, bílkovina.
Shrnuto-sacharidy spíše v první polovině dne, od oběda už odlehčovat
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 13:36:54)
Děkuji, ty kaše zkusím, i když ovesnou kaši a müsli nemůžu kvůli lepku. Zkusím teda rýžovou a kukuřičnou.
|
| Jája | •
|
(3.5.2012 13:55:06)
Ano, kaše tě výborně zasytí a nastartuje.Pokud nemůžeš lepek, zkus rýřové vločky, zalít mlékem (cca 2cm nad ty vločky),doslaď troškou medu třeba, dej na chvilku do mikrovlnky, je to bez práce.Zamíchej si do toho třeba ty ořechy, který jsem četla že máš ráda(ne moc, obsahují cca 40-50% tuku pokud se nepletu) a snídaně je hotová.Ovoce můžeš zamíchat taky podle chuti, stejně tak rozinky, cokoliv tě napadne
|
|
|
|
|
|
| Ráchel, 3 děti | 
|
(3.5.2012 18:53:09)
jestli jsi dlouhodobě opakovaně nemocná, dojdi si taky na imunologii
|
|
|
| rachomejtle | •
|
(3.5.2012 14:04:00)
Zkus začít trošku makrobioticky jíst, více zeleniny a tak.
Máš tam spoustu sacharidů - s tím souvisí ty záněty - i s nadbytkem mléčných výrobků.
Teď bude léto, tak to s tou zeleninou bude ok, ne?
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 14:22:16)
Děkuji Máš pravdu, zelenina bude pro mě nejlepší řešení. Přes zimu jí bylo o dost méně, ani ta chuť nebyla. Ten nadbytek mléčných výrobků je u mě spjat s tím stresem - mám to tak spoustu let. Prostě ve stresovém období je jím na kila Vím, že to není ideální, bohužel mne fakt trošku uklidňovaly... Kávu nepiju, alkohol nepiju, nekouřím, s antidepresivy nemám dobrou zkušenost, takže je neužívám. A v tom uplynulém období plném stresu a bolesti jsem neměla sílu ty mléčné výrobky nějak hlídat a omezovat. A ani jsem si nekupovala ty nízkotučné...
Co se týče sacharidů - tohle je u mě zvyk daný výchovou... Jako venkovská rodina jsme jedli nejvíce chleba a další pečivo, brambory a rýži. Maso většinou jen v neděli. Z dalších bílkovin hlavně vejce a sýry... Ale přestože jsme jedli tohle, tak dokud jsme se dost hýbali a neměli tolik stresu, byli jsme všichni, až na výjimky, štíhlí a zdraví...
|
|
|
| Květa | •
|
(3.5.2012 14:34:52)
Ahoj, asi budeš mít dost svalů. Protože máš vysoké BMI, ale ty míry mi k němu příjdou malé. Kolik máš cm a kg? Jinak souhlasím s tím, že Ti v jídelníčku chybí bílkoviny.
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 14:49:47)
163 cm, 78 kg, prsa D... Faktem je, že mi tuhle váhu nikdo z těch, kdo mě vidí, nechce věřit - ani lékaři. Prý to na mě není vidět. Jsem takový pořízek - obalený od hlavy až k patě Tvaru přesýpacích hodin, ale ta pneu na břiše je větší než kdy dříve 
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 14:52:57)
A taky se bojím toho, že můžu mít hodně tuku vnitřního...
|
|
|
|
| MrakovaK | 
|
(3.5.2012 14:55:38)
poraď se s odborníkem
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 15:08:23)
Děkuji, možná to bude nejlepší. Zdraví je přec jen na prvním místě... Zkusím ještě více cvičit a udělat nějaké, aspoň menší, změny ve stravě. Pokud ani to nepomůže, tak se na odborníka obrátím každopádně.
|
|
| MarianaN |
|
(3.5.2012 16:37:06)
Pečiva zas tak moc nejím, protože to bezlepkové je drahé. Jsou dny, kdy ho nemám vůbec. Zeleninu jím převážně vařenou, dušenou, pečenou. V těch posledních měsících jsem jedla převážně vařenou, dušenou a pečenou stravu + hodně mléčných výrobků - především k snídani a svačinám. Oběd a večeře - většinou teplé jídlo, polévky apod. Smažené jím málo, řízky vůbec, hranolky tak dvakrát do roka. Ve fastfoodech a restauracích nejím kvůli své dietě a taky kvůli ceně...
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(4.5.2012 7:13:48)
Zkus si bezlepkové pečivo péct doma, hodně klesne cena, i když bude drahé taky.
|
| MarianaN |
|
(4.5.2012 9:44:47)
Pekl se chléb doma, ale musím se přiznat, že mi moc nechutnal, musela jsem se do něj hodně přemáhat až nutit. Když jsem ho snědla více, občas se mi po něm zvedl žaludek. Tak ho doma už nepečeme... Ten kupovaný - i když taky ne všechny druhy - mi chutná lépe.
Ale asi taky záleží na receptu...
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční Rybova mše na KuksuTrutnov 
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Vánoční Rybova mše na Kuksu
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)