| Jitka :) | 
 |
(11.7.2020 9:04:24)
Evelyn, to dáme, vím to!! Ty jsi blízko. Schválně,která z nás dřív uvidí čistých 88 kg. Hecnem se? Ty máš velký pohyb, to je paráda, taky bych se měla donutit.
Přeji parádní sobotu 
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(13.7.2020 15:21:02)
Jitko uvidíme, dneska jdu zase tancovat
Martule výmluvy
|
| Mediana | 
|
(13.7.2020 15:46:11)
Moje devítka se taky drží jako přišroubovaná. Což fakt nechápu, za 14 dnů jsem nezhubla ani deko. Při příjmu pod 4000 kJ. Jako co to je tohleto??? :D
|
| libik | 
|
(13.7.2020 16:05:31)
Ahoj holky, já vás tu léta závistivě šmíruju, protože v globálu skutečně hubnete a chci říct jenom k tomu malému příjmu kalorií. Teď jsem opět navštívila nějakého poradce (tentokrát celostního), nesmějte se mi, je to můj kreativní koníček a ten tvrdí obecně známou věc, že se to musí přežrat kvalitním jídlem, jelikož většina tlusťochů je nutričně podvyživených a tělo v panice ukládá cokoliv. Jeho recept je 0,8 g bílkoviny na kg váhy denně, vhodně doplnit kvalitním sacharidem a vlákninou, s tuky opatrně, jen tak, aby rozpustily vitamíny. Celkový doporučený příjem mi u něj vychází povzbudivých 6 tis (a něco málo ) kJ na den. Druhou úlevnou úvahu měl o tom, že se člověk musí zbavit výčitek a má prostě počítat s tím, že z 1/5 si udělá radost a dá si nějakou čuňárnu, aby neměl takzvaný emoční hlad.
Jako, shodila jsem 2 kg za 14 dní s tím, že emoční hlad jsem fakt neměla, jelikož jsem u toho vypila nejednu flašku červeného. 
Jenže já jsem dobrý startovací typ, mně ta hlava vždycky 4 kg zhubne, ať začnu cokoliv, pak se na to vyprdnu a za rok jsem na svém a jdu hledat nový recept
Ale pokud by se s tím někdo ztotožnil a vyhovovalo mu to, budu ráda.
|
| Zasjaj. | 
|
(13.7.2020 16:55:10)
Libiku, jo? Pocitam to spatne? Dyt to neni ani deset deka ( bilkovin na den) To mi teda moc neprijde, ale ja jsem zrout
|
| libik |
|
(13.7.2020 17:11:34)
Zasjaj, asi to počítáš blbě nebo já se vyjafřuji jak hotentot , 0,8 g bílkoviny na 1kg živé váhy člověka je při obligátní váze 100 kg - 80g bílkovin. A jak ty víš nejlépe, 250g steak není 250g bílkoviny. Jsou na to různé tabulky a aplikace.
|
| Zasjaj. |
|
(13.7.2020 18:09:39)
Libiku, no nevim, kolik je ve stejku proteinu. Hlavne nikomu ted neprozrad, ze jsem proteinovy biochemik 🤣 Ja si to honem nastuduju
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(13.7.2020 18:30:35)
Ve stejku nevím, al šla jsem se podívat na balíček eidamu s ten má 25g.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.7.2020 20:42:48)
Stejk, mám napsáno 20g
Nakonec z toho nejlíp vycházejí ty sýry, parenica, syrečky...
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(13.7.2020 20:59:10)
Mozarella 18
|
|
| Mediana |
|
(13.7.2020 20:59:53)
Já jsem taky našla 20 g na 100 g. Holky, podívaly byste se na ten můj dnešní jídelníček (níže)? Fakt vám to připadá málo?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.7.2020 21:22:56)
Spíš ty časy, co dopoledne?
|
| Mediana |
|
(13.7.2020 22:02:01)
Dopoledne nejím. Intermittent fasting, jak je to česky - přerušovaný půst? Máš jen omezené "okno" několika hodin za den na jídlo. Mě to aplikace spočítala na 10-18, posunula jsem na 12-20.
|
| petluše | 
|
(13.7.2020 22:07:23)
Jakou používáš aplikaci?
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.7.2020 22:20:35)
Dopoledne nejíš? To bych umřela hlady.
Podle mě je to málo, ale nejsem odborník já jsem startovala metabolismus od snídaně po 2 hodinách pořád něco k jídlu. To mě zachránilo.
|
| Rodinová | 
|
(13.7.2020 22:24:36)
Ja se do toho neodborne vlozim, mame v rodine slecnu s prerusovanym pustem, ta v tom okenku pro jidlo v zasade nepretrzite ji.
Pokud bych takoveho vykonu vubec byla schopna, tak pak nejim dva dny.
Takze verim, ze okenko bez jidla se vydrzet da.
|
| Zasjaj. |
|
(13.7.2020 22:33:03)
Rodinova, jo, jiste, ale je nutny bejt zdravej, nemit cukrovku
|
| Rodinová |
|
(13.7.2020 23:04:37)
Urcite.
Nesla bych do toho, jak zacnu nejist, jsem schopna nejist uz vubec.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.7.2020 9:52:13)
Ten půst jsem kdysi držela, do 14 hodin jsem strašně žrala, všechno, i dorty a chlebíčky, od 14 jen pila, hubla jsem kilo týdně, pravidelně, ale pak jsem šla do práce a logicky jsem nemohla celý dopoledne žrát a výsledkem bylo šílený jo-jo.
Z toho mě zachránil až tenhle režim, kterej dodržuju asi 10 let, když poruším, tak se nic nestane akorát to nejde tak rychle, jako u hladovkových diet, ale zas to nemá katastrofální následky. Začínala jsem na 112 kg a mám 89 kg. takhle dlouho a tolik jsem nikdy nezhubla.
|
|
|
| Mediana |
|
(14.7.2020 0:06:33)
Já v tom oknu na jídlo jím 3x. Jak jsem psala, mám tu medikaci z OB kliniky, jmenuje se Saxenda. S tím člověk hlad necítí. Je spíš, jak zjišťuju, dost obtížné bez hladu do sebe dostat dost kvalitního jídla. Ale dneska jsem to počítala podle tabulek - 4300 kJ, bílkoviny na 94 %, cukry na 34 %. Málo vlákniny, tuků by mohlo být méně. Ale jinak to nevychází jako katastrofa, při které by mělo tělo reagovat ukládáním všeho...Když si k tomu dám proteinový nápoj, tak budu mít bílkovin vysoce přes RHP.
|
| libik |
|
(14.7.2020 0:23:48)
Mediano, tak tělu asi chvíli trvá než ti uvěří, že takhle (kvalita a dobrý poměr) to bude na furt, pak se rozjede a zhubne. Tak mi to říkali ortodoxní i neortodoxní proteináři, zastánci půstu i 6 malých porcí. Moje kamarádka zkusila keto dietu a taky jí trvalo 14 dní než se to hnulo, opak 6 kil skokem a pak krach (už je zase na svém)
Podle mě je větší hrůza to udržet, za posledních 5 let jsem zhubla 20 kg a mám o 3 kg víc než v roce 2015.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(14.7.2020 9:59:01)
Udržet to je nejhorší. Při Dukanovi jsem zhubla 26 kg a za 2 roky jsem to měla zpátky.
|
|
|
| Vaclavka | 
|
(14.7.2020 11:08:03)
Mediano ještě dotaz, jak jsi se dostala k té medikaci?
|
| Mediana |
|
(14.7.2020 11:22:27)
Václavko, předepsali na OB klinice Pod Krejcárkem, primářka Šrámková.
Evelyn, já mám s redukcí váhy zkušenosti od 20 let - to jsem poprvé zhubla 30 kilo a vydrželo to (s mírným nárůstem a několika výkyvy) dvacet let. Pak jsem zestárla, onemocněla a přestala mít pohyb - a všechno bylo jinak a žádné předchozí osvědčené postupy nefungovaly. Přerušovaný půst zkouším i proto, že tělo přitom údajně žere vlastní buňky. Mám pár navíc, ať si klidně smlsne. Jako hladovku to nechápu, jsem sova, mám home office, vstávám v 9-10 a chodím spát ve 2-3. Takže nejím první dvě hodiny bdělosti. Ale dneska jsem si kvůli vám udělala smoothie. :D
|
| Vaclavka |
|
(14.7.2020 11:53:58)
Mediano, OB kliniku jsem zkoušela loni a přišlo mi, že se mnou docela vymetli, ač jsem říkala, že se snažím omezit jídlo (tenkrát jsem zkoušela Sebekoučing na STOBu) a bezvýsledně, paní konzultantka mi akorát dala vzorový jídelníček...Tak jsem nějak ztratila důvěru.
Mně se poprvé podařilo zhubnout cca rok po prvním porodu, jenže to mi bylo 21 let. Pak jsem se vyžrala v blbém období a opět se mi podařilo zhubnout cca 15 kilo, ovšem to mi bylo lehce přes 40 a ještě to pořád šlo. Pak jsem v roce 2012 začala mít problémy se štítnou žlázou, která šla o dva roky později ven no a nabrala jsem těch 15 kilo zase zpátky. Plus dalších 8 když jsem přestala kouřit.
Podle Kalorických tabulek se snažíme s mužem upravit jídelníček, jemu se ty dvě tři kila podaří zhubnout, mě nikoli. Přitom se do hodnot celkem vejdu a pohyb taky mám. Před těmi cca 15ti lety se mi touhle cestou podařilo zhubnout. Teď je to jak začarované.
|
| Mediana |
|
(14.7.2020 12:25:32)
Václavko, asi jsi na OB klinice byla u nutričních poradců. Ti řeší jen vzorový jídelníček. Kdybys měla zájem o medikaci, musíš se tam objednat k doktorovi. Mě naopak přišlo, že doktorka se o jídlo moc nezajímala a přemýšlela jen o farmakách. Oni vydělávají prachy především na bariatrických operacích, ale to u mě nepřichází v úvahu. Moc s tím nemažou.
Já to mám úplně stejné. Zhubla jsem velké části váhy několikrát v životě - až do určité chvíle to šlo a stačila vůle. A pak to stačit přestalo a redukce jídla přestala fungovat. Ani s tou medikací to není žádný ohromný převrat. Zhubla jsem za dva měsíce 8 kilo.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.7.2020 14:00:13)
Já hubnu tak nějak od 25, vždycky to skončilo dalšíma kilama navíc, nejvíc jsem zhubla v těhotenstvích, kdy jsem nejedla, zvracela a zbytek si vzalo dítě, bohužel po porodech se mi chuť k jídlu vrátila a oslabený tělo všechno drželo, do roka jsem měla navíc 10 kilo proti normálu a to 2x po sobě.
Zkoušela jsem i myostimulátor, herbalife, středalife, tukožroutskou polévku, Kořínkovou, Atkinsnovu dietu, všechno co zrovna frčelo, ale nedalo se to dělat celoživotně.
Mám teorii, že jak jsem začala chodit na zumbu, vrátilo se mi "hubený myšlení", co jsem měla, když jsem tancovala na tréninku 3. týdně a nebyla jsem schopná přibrat, myslela jsem, že tlustý lidi jedí strašně moc, když já žeru a jsem hubená. Zase jsem chodila tancovat 3.- 4. týdně a bylo mi jako v šestnácti, pořád jsem se na něco těšila. Najednou to šlo skoro samo. Kolo nebo jiný snažení kolem sportu tyhle účinky nemělo žádný, protože to byla pruda.
O hubeným myšlení píše Edita Sipeky ve Vysoké škole hubnutí.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.7.2020 20:53:08)
Teď jsem měla k večeři ten Protein diet, vanilková příchuť, dcera mi udělala drink, celkem dobrý, trochu chemická příchuť, ale je to bez cukru
|
| Mediana |
|
(14.7.2020 21:26:23)
Díky, Evelyn. Je to tohle:
https://www.myprotein.cz/sports-nutrition/dietni-proteinova-smes/11311019.html
?
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(15.7.2020 11:32:36)
To jsem chtěla původně, ale mám My protein impact diet whey, já jsem řekla dceři, ať mi přihodí něco na hubnutí a ne na svaly, moc jsem to nečetla.
|
| Mediana |
|
(15.7.2020 12:32:52)
Díky. Musím to promyslet.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.7.2020 16:25:36)
Hurá
Jak válčite?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zasjaj. |
|
(13.7.2020 22:34:29)
vida, to bych cekala vic
|
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(13.7.2020 18:28:48)
Je to tak, doporučuje se 0,8 g na kilo váhy, ale ne tuku. Takže malá stokilová žena nemusí sníst tolik bílkovin jako stokilový svalovec. Ale čím víc, tím líp.
|
|
|
|
| Mediana |
|
(13.7.2020 17:12:29)
No jo, jenže když sníš 3500 kJ a máš změřený bazální metabolismus na 6400 kJ, tak by se snad mělo hubnout, i kdyby tělo uložilo úplně každou jednotlivou molekulu skoro dvakrát, ne? Samozřejmě že tenhle názor znám. Ale nějak mi to nesedí. Kdyby to platilo, tak by v koncentrákách nehubli, ne? 6000 kJ to je pro mě fakt výživný den i za normálního provozu bez redukce. Nicméně mám teda v plánu pořídit si nějaký proteinový nápoj, kde budou úplně všechny látky kromě sacharidů, aby mělo tělo pocit, že dostalo dostatek obroku.
|
| libik |
|
(13.7.2020 17:14:40)
Tam je základ v tom, že to máš přejíst kvalitní potravou a mít dost bílkovin.
Jasně, že pokud nebudeš jíst nic, tak zhubneš (nebo ještě hůř)
|
| Mediana |
|
(13.7.2020 17:17:08)
No to je mi jasný, že sníst dva sachr dorty nebude cesta, jak toho dosáhnout.
|
| libik |
|
(13.7.2020 17:18:54)
Medi, já ti pošlu část toho výstupu, neříkám, že je to zázrak, ale je to takové..no optimistické.
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.7.2020 17:28:10)
Mediano, dneska to mělo přijít, tak snad zítra, těším se a dám pak vědět. Jinak si myslím, že málo jis, já mám dobrou zkušenost s tím, tam posílat něco každý dvě hodiny
Jinak jsem si zvykla na ty bílkoviny večer a sacharidy jen ráno, jen je blby dát si třeba večer cocku jako přílohu, tu jsem měla povolenou, že má hodně bílkovin, a pak někam večer jit. V úplným začátku jsem odpoledne všude každou chvili pojidala šunku nebo syr. Hubený kolega si dělal legraci, že ho manželka sidi, protože mu nedává svačinu na cestu z prace
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.7.2020 17:33:37)
Mám v mobilu Kalorické tabulky, jsem nadšená, fotí mi to i čárový kódy u koupenyho jidla a nemusím nic hledat a počítat na kalkulacce. Mám tam nastavený něco pod 6 tisíc.
|
| Mediana |
|
(13.7.2020 17:42:02)
No jím málo, to už mi taky došlo. Ale s tou Saxendou prostě fakt člověk nemá potřebu jíst. Nicméně 6000 je opravdu pro mě nad limit. Já to taky házím do kalorických tabulek, ale mám všeho málo, protože prostě toho jídla je celkově málo.
Řekněte mi, co si myslíte o dnešku. Mám jídelní "okno" v čase 12.00-20.00 (mělo by bát 18).
12-celozrnný toast, 2 vajíčka, okurka
17-hovězí sekaná 150 g, dušená brokolice s piniovými ořechy, dušená mrkev s cizrnou a zázvorem (zelenina každá na lžíci olivového oleje, asi 200 g od každé zeleniny)
20-mozarella (jeden ks) s rajčaty a lžičkou pesta
Jako je to dost málo, ale není to žádné hladovění.
|
|
|
|
| Vaclavka |
|
(14.7.2020 11:05:47)
Mediano, zkoušela jsem Ketomix (brrr), měla jsem dle Kalorických tabulek příjem cca 4000 Kj, výdej přes 8000 a nezhubla jsem ani kilo. Tak nevím, kde je co u mne začarované.
Ketomix jsem měla naštěstí jen zkušební balíček, nějak mi nesedl, koncem týdne jsem už ho nemohla ani vidět a byla jsem po něm šíleně nafouklá.
Teď zkouším 29 dní výzvu Břicháče Toma. Sice sem tam poruším, ale už mám cca 4 cm dole přes zadek. A ač jsem masorád, na zeleninová jídla jsem si celkem zvykla.
|
|
|
|
| Zasjaj. |
|
(13.7.2020 16:48:24)
Mediano, to jsou prece ty moje weekendovy burty a pivo, na to uz davno prisel Felix Holzmann 
|
| Mediana |
|
(13.7.2020 17:04:06)
Tak za to můžeš ty, Zasjaj. To je jasný, ha! No, spíš jsem eliminační metodou došla k tomu, že musím přestat pít víno. Doktorka povolila deci denně, ale dost rychle jsem to zdvojnásobila, jestli to nejsou klidně i 3 dcl.
|
|
|
|
V její náručí
19. ročník rodinného festivalu Respekt k porodu již brzy
Křelovské fortování aneb Práce a zábava ve středověkuOlomouc 
Mamuti na TočníkuBeroun 
Westernová hernaPlzeň-město 
Rychlovka na Karlově mostě a bojovka na KampěPraha 1 
Den koní na EdenuŽďár nad Sázavou 
Křelovské fortování aneb Práce a zábava ve středověku
Mamuti na Točníku
Westernová herna
Rychlovka na Karlově mostě a bojovka na Kampě
Den koní na Edenu
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)