| MarianaN | 
 |
(22.6.2012 13:20:54)
Dobré odpoledne.
Měřením bylo zjištěno, že můj bazální metabolismus je nízký - jen něco přes 1100 kcal... Je to asi hlavně tím, že za posledních 14 let jsem si prošla velkým množstvím diet a střídavě hubla a střídavě přibírala - nejčastěji v důsledku velkého stresu... Nyní jsem na očistné dietě, která má speciální pravidla, jím ale dost ovoce, brambor a masa, ale žádné mléčné výrobky - ani máslo, sýr, nic; a ani vejce v žádné podobě, ani luštěniny, ani koření, ani kofein. Cítím se méně unavená, méně oteklá a za 11 dnů jsem zhubla skoro 3 kg, ovšem část z toho byla voda, ztratila jsem ale i hodně cm v pase a něco i přes boky a stehna. Tento systém stravování je jen ale na 3 týdny (už teď mi přijde, že toho masa jím šíleně moc) a pak se hubnutí nutně zpomalí. Jak mohu zvýšit svůj bazální metabolismus? Určitě zřejmě cvičením, ale existují i nějaké další fígly?
Moc díky, MN.
|
| boží žena | 
|
(22.6.2012 13:21:28)
nabrat svaly
|
|
| Kukurice25+Nik09+Seb12+Dom14. | 
|
(22.6.2012 13:24:52)
Cvicenim, no. Musis ziskat vetsi podil svalove hmoty. Jestli se muzu zeptat, na kolika KG zacinas s takto nizkym BM? Jestli nechces neodpovidej
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 13:28:08)
77 kg... I když musím přiznat, že to měření metabolismu bylo formou on-line dotazníku, takže ve skutečnosti nevím, jaký je v mém těle podíl tuku, vody, svalů... Hubnu poměrně dobře, sice pomaleji, ale i přibírám pomaleji, přijde mi to vždy vcelku rovnoměrné...
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 13:35:17)
Ne, ta je od odborníka, je to s ohledem na mé zdravotní problémy - a vážně je mi lépe... Je to ale opravdu jen očista na 3 týdny, pak by se ta strava měla vracet do "normálu". Cítím se lépe, ale je těžší při této dietě jíst dost pestře, je navíc i finančně náročnější...
|
|
|
|
|
| Laura | •
|
(22.6.2012 13:42:17)
Spojeni "ocistna dieta" a "hodne masa" se mi zda hodne v rozporu 
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 13:55:22)
Nemusí být. Záleží na tom, z čeho se potřebuješ očistit. Každé tělo tráví jinak a dělají mu problém jiné věci 
|
| Laura | •
|
(22.6.2012 14:19:57)
Ocistit telo od jedne latky a zanest si ho latkou jinou, mi teda nepripada moc rozumne a neoznacila bych to jako ocistnou dietu.
A pri diete s vysokym obsahem bilkovin, coz podle tveho popisu tva dieta je, telo ve zvysene mire produkuji ketolatky jako odpadni produkt metabolismu bilkovin, ktere jsou odbouravany ledvinami, coz pro neznamena zvysenou zatez, pokud je vubec vsechny odbourat zvladnou... Takze tady nejake velke cisteni tela nevidim.
Vim, ze vysocebilkovinove diety jsou ted hodne v mode, coz ale neznamena, ze jsou uplne zdrave.
Ale je to tvoje rozhodnuti a vlastne ses ptala ne neco jineho. Jen mne zarazilo to oznaceni "ocistna dieta"
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:24:39)
Ale ano. Měla jsem tuto očistu i v minulosti a pomohlo mi to zbavit se několika zdravotních problémů...
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:25:57)
Jinak to maso jím teď tak 5x týdně k hlavnímu jídlu (jedenkrát denně). Uzeniny vůbec. Dřívě jsem maso jedla cca 2x týdně...
|
| Laura | •
|
(22.6.2012 14:31:58)
Ok - pri vete "už teď mi přijde, že toho masa jím šíleně moc" jsem si predstavila uplne jine mnozstvi masa ;-)
|
| Arni | 
|
(22.6.2012 16:24:08)
No 5x týdně je i na mě opravdu moc masa, jsem zvyklá tak max 2x týdně a tohle by mi lezlo krkem.
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 16:28:29)
Taky leze  Ale je to jen dočasné a jsou to tenké libové plátky 
|
|
| Kukurice25+Nik09+Seb12+Dom14. |
|
(22.6.2012 17:15:53)
Ja Jim maso jednou za 14 dni a taky zadne uzeniny. Tohle by me zabilo ale manzelovi by se takova dieta moc libila.
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 19:05:52)
Já Ti to věřím Ovšem jak jsem si všimla, naprostá většina výživových poradců doporučuje mega dávky bílkovin, na druhou stranu další odborníci tvrdí, že bychom měli, stejně jako naši předkové, jíst maso 1-2x týdně!!! A že přemíra masa zatěžuje přespříliš ledviny a snad i zvyšuje riziko rakoviny...
TAKŽE KDE JE PRAVDA???
|
|
|
|
|
|
|
| Anezka73 | 
|
(23.6.2012 8:25:28)
Jj, souhlas, když máš víc bílkovin, tak je ideální budovat svalovou hmotu, jak už holky psaly. Tím i urychlíš spalování. Plus jíst často, ale malé porce. Tak se taky dá zrychlit metabolismus.
Ono těch fíglů moc není. Tyhle 2 jsou zaručené. Pokud budeš posilovat, tak se neděs, že Ti váha bude stagnovat - není to špatně. Ale lépe využiješ ten vyšší příjem bílkovin.
|
| MarianaN |
|
(23.6.2012 13:35:14)
Jinak moc děkuji, Anežko, za rady a tipy I ostatním moc děkuji 
|
|
|
|
|
|
| Karol, 3 děti | 
|
(22.6.2012 13:43:26)
Nechceš radši najet na zdravý životní styl a přestat držet další nesmyslnou dietu?
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 13:58:50)
No, ono je to z velké části tím, že odmítám léta antidepresiva, která jsem měla už dávno užívat. Nic není zadarmo... Bojuju jak se dá, ale prošla jsem si dost hroznými věcmi a pár kilo navíc je pořád lepší než kouřit, pít alkohol, nebo fetovat, nebo být závislý na prášcích Navíc z dlouhodobého hlediska jím vcelku zdravě - cukry, tuky i bílkoviny, vitamíny. Jím pravidelně a dodržuju pitný režim. Jsem abstinent. Nejím vnitřnosti, tučné maso, nepiju ani kávu...
|
| Žžena |
|
(22.6.2012 14:10:49)
Mariano,
svoje diety tu řešíš každý týden a už jsi tu i několikrát psala, co vlastně jíš. A zdravá vyvážená strava to nebyla. Prostě ne. Vyvážená strava neznamená, že nepiješ kafe a nejíš přepálený chipsy. To není o tom, co NEJÍŠ, ale o tom, co JÍŠ. A jestli to Tvému tělu dodá všechny nezbytné živiny.
Nekouřit a nedrogovat není žádná zásluha, to je normální věc.
Fakt zkus nejdřív pořešit tu stravu. Ne jednou za měsíc dietu, ale pořád vyvážený příjem živin.
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:23:03)
Tato dieta je očistná a stanovena ODBORNÍKEM na 3 týdny. To jsem psala. Mně se jednalo o dobu poté...
A o hubnutí jsem tu psala asi dvakrát - z toho jednou o stavbě těla a ideální váze... Takže nechápu 
Prosila jsem o rady, ne o rýpání...
Snažím se stravovat zdravě dlouhodobě, určitě dělám i chyby. Ale nesouhlasím s tím, že je pro každého člověka vhodně to stejné. To není. A zdraví je přednější - i to psychické
|
| Haaribo |
|
(22.6.2012 14:43:05)
Tak upřímně, to že má "odborník" titul nebo slovo odborník v názvu z něj ještě odborníka nedělá. Já sama navštěvuji odborníka a za 8 týdnů mám 8kg dole a to chci zdůraznit, že pouze jídlem, sport mi teď moc nejde, mám zdravotní problémy. A ty zkušenosti - moje švagrová chodí k jakési výživové specialistce a můžu ti říct, že jsem byla zděšená, jaké bláboly jí říkala!!! Jakože...co máte, jezte, co máte moc rádi, jezte ještě víc - u nich se ovšem nejedná o maso, zeleninu, ovoce, ale o uzeniny, sladkosti, brambůrky... naprosto nechápu a toto doporučila i neteři. Strašný! Celá rodina jsou jak bečky a ta malá po tomhle má taky super základ. A taky jsem byla svědkem jejich večeře a nebudeme si nic nalhávat - i když to vypadalo děsně zdravě a lehce, tak hladoví!
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:47:49)
Jasně, to chápu... Ale tohle je zdravotní a už jsem si její přínos vyzkoušela párkrát v minulých letech na vlastní kůži a fakt mi to pomohlo. Hlavně zdravotně, na váhu tolik ne - většinou jsem za ty 3 týdny zhubla okolo 3 kg, což si myslím, že je přiměřené... Teď to vypadá zhruba podobně, odhaduju to na cca 3,5 - 4 kg za ty 3 týdny...
|
| Haaribo |
|
(22.6.2012 14:48:43)
A v čem ti to konkrétně pomáhá?
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:55:49)
Čištění kůže od ekzému a akné - lepší a zdravější pleť, minimalizace alergických projevů včetně svědění, kopřivky, vyrážek; zmírnění tendence k otokům, pravidelnější stolice, snížení krevního cukru, zlepšení problematické kůže hlavy, odstranění či minimalizace únavy a ospalosti...
|
| Haaribo |
|
(22.6.2012 14:59:36)
Mám něco jako lupénku a taky se mi to povedlo eliminovat na minimum, hlavně v obličeji, takže výsledek tam mám, jinak energie mám, že bych mohla rozdávat. A upřímně, jestli takhle nárazově řešíš zvýšenou hladinu cukru, tak je to cesta do pekel. To máš jako zvýšenou hladinu cukru jen jednou ročně nebo jak?
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 15:07:03)
nene Nejsem diabetik. To s tím cukrem nebyl účel, ale příjemný vedlejší účinek a bylo to zjištěno v rámci několika krevních testů co 2 měsíce vzhledem k mým tehdejším zdravotním problémům.
|
| Haaribo |
|
(22.6.2012 15:08:34)
Tak to už vůbec nechápu, buď máš zvýšenou hladinu cukru a pak ji snižuješ a nebo ji máš normální a pak ji ještě snížíš, což mi nedává smysl.
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 15:16:07)
Tehdy, před několika lety, jsem měla hodně nepříjemných zdravotních problémů a lékaři na mě dělali spoustu testů a různých vyšetření. A zjistili mi - mimo jiné - mírně zvýšenou hladinu cukrů. Nebyla to cukrovka, ale bylo to k její hranici - lékaři tohle nijak neřešili a také mi rovněž k tomuto nic nedoporučili, pouze řekli, že je to na hranici cukrovky. Ale po opakované této dietě mi postupně hladina cukrů klesala (jak právě bylo zjištěno během těch opakovaných testů)...
|
| Haaribo |
|
(22.6.2012 15:51:57)
A ještě něco ti napíšu, v jedné diskuzi jsi řešila stavbu těla - kostry. Tak třeba já při své výšce 183cm mám ideální váhu kolem 90 -94kg!!!!! Bohužel mám kostru po tatínkovi (prsa teda ne) a tak můžu konkurovat chlapům. Tak by nebylo od věci se zamyslet při tvém hubnutí i nad tímto.
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 15:59:22)
Ano, z těch tabulek vyplývá, že podle objemu zápěstí a spol mám opravdu ten nejtěžší typ kostry... Ale nějaká kila navíc mám tak či onak
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 16:07:12)
Přesněji cca 13 kg nad ideální váhu podle té tabulky mám nyní...
|
|
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 16:08:36)
Jinak jsem mrkla na tu tabulku a při 183 cm by měl člověk vážit 70-79 kg...
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 16:08:53)
tedy ženy s mohutnou kostrou...
|
| Haaribo |
|
(22.6.2012 16:15:28)
Tak na to jsem koukala taky a upřímně si to nedovedu představit. To bych asi byla kostra potažená kůží. Dost mě pobavilo, jak jste si měřily zápěstí a připadaly si mohutné, já mám 18cm! A to bych ráda podotkla, že co se zápěstí a ruky týká, to samé kotníku a nohy...tam nemám snad ani gram tuku. Zato od kotníku a zápěstí vzhůru....
|
| Haaribo |
|
(22.6.2012 16:16:39)
Mám o 3kg víc kostní hmoty než můj stejně vysoký výživový poradce!
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 16:30:14)
Hele a to ti poradce měří i kosti? Myslela jsem, že se měří tuk, voda a svaly?
|
| Haaribo |
|
(22.6.2012 16:31:32)
Vyjde z toho i kostní tkáň...je to na základě prostupnosti proudu, snad.
|
|
|
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 16:27:42)
No já podobně, teď sice na kotníku trochu tuku mám, ale i jako hodně hubená jsem měla kost těsně nad kotníkem!! 23 cm!!! Takže samotný kloub mám ještě objemnější...
|
| Haaribo |
|
(22.6.2012 16:30:48)
Takže kotník... 26,5cm! Fakt mamut!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 19:13:31)
K tomu, že nekouřit a nefetovat je normální: to je samozřejmé. Jenže já psala v tom smyslu, že po událostech, které mě a moji rodinu postihly v posledních letech, jsem moc ráda, že jsem to odnesla jen pár kily navíc, protože ten stres a ta šílená bolest mě dodnes stíhají... Vím o několika lidech v podobných životních situacích a dost z nich právě v důsledku tohoto začalo pít, kouřit, nebo užívat nějaké uklidňující prášky. Ty já nechci, chci to zvládnout sama - hlavně díky své víře v Boha... Ale jsem jen člověk, takže se z toho všeho dostávám pomalu, snažím se, ale nejde to vždy vše ideálně a podle plánu... Takže tak
|
|
|
| Anezka73 |
|
(23.6.2012 10:27:22)
Jako pokud odmítáš AD, je to dost hloupé, pokud je potřebuješ, což asi Tvůj lékař ví.
Neplatí, že každá AD zvyšují chuť k jídlu. Je jich hodně druhů s minimálními než. účinky.
Jako uživatel AD jsem jich vyzkoušela dost na to, abych věděla co říkám. Je potřeba vyzkoušet, málokomu sednou hned ta první AD.
Holky mají pravdu v tom, že místo různých diet by to chtělo přejít na zdravý živ. styl a pokud potřebuješ AD není žádná slabost je brát. Tak si to polož jako že chemismus v mozku potřebuje upravit.
Nebrat je není řešení. Není nic horšího než upadnout do hluboké deprese
Není závislost na AD to si pleteš se závislostí na benzodiazepinech (BZD). Pokud máš reaktivní depresi na problémy, které se odehrály nedávno, můžeš si AD pomoci a až budeš vpoho vysadíš je, samozřejmě pod lékařským dohledem.
Není dobré dělat to naráz.
|
| MarianaN |
|
(23.6.2012 13:27:09)
Bohužel máme v rodině případ člověka užívajícího AD již sedm let. Tento člověk není schopen je vysadit - ani postupně, a bez nich není schopen vůbec normálně fungovat...
|
|
|
|
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:05:49)
Navíc si myslím, že odborník by mi nedoporučil nic špatného...
|
| Laurua | •
|
(22.6.2012 14:21:41)
Tak ted si bud delas legraci nebo jsi opravdu velmi naivni. Jakou mas zaruku, ze je to opravdu odbornik?
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:28:06)
Protože toho člověka znám. Má odborné vzdělání v tomto směru a pomohl již více lidem...
|
| Laura | •
|
(22.6.2012 14:39:45)
Mne by teda toto nestacilo - overuji si vzdy info z mnoha zdroju, chci rozumet tomu, co delam a proc. Ale ty jsi rozhodnuta a veris mu...
Potom delej, co uz ti tu holky doporucily - cokoli, pri cem naberes svalovou hmotu. Nemusi to byt hned "sport", hodne zalezi na tom, co jsi delala pred tim. Pokud jsi nemela zadnou nebo temer zadnou fyzickou aktivitu, i pulhodinka rychlejsi prochazky denne tvuj bazalni metabolismus zvysi (ale i vice uklizeni, chozeni pesky do schodu misto vytahu, pesky na nakup....). Jina cesta nez se zacit vice hybat, myslim si, neni.
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:44:38)
Dříve jsem sportovala docela hodně, ale poslední roky jen minimálně - měla jsem toho dost a "padala na hubu". V posledních týdnech jsem se úspěšně vrátila ke kolu a kalanetice, předtím to byla spíše jen ta chůze, schody a různá manuální činnost, ale nebyla v tom pravidelnost.
|
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:59:30)
Tak s pohybem je mi to jasné, jen jsem chtěla vědět, zda na to mohou mít vliv i další faktory - jako třeba spánek, biorytmy, nějaký konkrétní vitamín či minerál, otužování atd. atd. (to jen co mě tak napadlo)
|
| Anezka73 |
|
(23.6.2012 8:41:37)
Spánek vliv má, měla bys spát "dostatečně" což je pro každého různé. Mně stačí 5 hodin někomu 9... Doporučuje se kolem těch 8 hodin.
Jinak s tou Tvou poruchou glykémie bych neváhala a vyhledala bych diabetologa, který zjistí, kde je zakopaný pes. Do budoucna bych to nenechávala být, můžeš se dopracovat k Diabetu a následným poškozením orgánů. Někdy si toho lidé dlouho nevšimnou a pak už je pozdě.
Myslím, že by bylo dobré tu Tvou glykémii sledovat v čase trochu víc. Jinak těch poruch je dost. Dost časté jsou poruchy glukozové tolerance nebo nesnášenlivost určitého druhu sacharidů.
|
| MarianaN |
|
(23.6.2012 13:33:45)
To zvýšení hladiny cukru v těle bylo způsobeno jinými zdravotními problémy, které se podařilo časem řešit a stabilizovat. Na ty speciální testy už nechodím a svoji momentální hladinu cukru neznám, byla jsem ale letos na několika vyšetřeních, u nichž by se cukrovka s největší pravděpodobností ukázala. V naší rodině se vyskytuje cukrovka II.typu - ale pouze u mužů nad padesát let - vždy ve spojení s těžkou obezitou a dalšími problémy, jinak ne.
|
|
|
|
|
|
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 15:31:52)
Navíc, když je člověku opravdu hodně zle a konvenční medicína nepomáhá, tak ještě rád vyzkouší i mnohem "divnější " věci, než se na první pohled může zdát tento systém stravování... Takže jsem před pár lety tohle vyzkoušela a ejhle - mělo to kladné účinky... Proto se k tomu vracím, i když mé současné zdravotní problémy jsou proti tehdejším mnohem menší...
|
|
|
|
| Inka | •
|
(22.6.2012 13:47:47)
Jedině přibráním svalů. Když budeš držet další dietu, i když se jmenuje očistná, tak se ti leda sníží.
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:00:53)
Tato byla nutná ze zdravotního hlediska. Už v minulosti mi zdravotně hodně pomohla. Určitě ji ale beru i jako rozjezd pro lehčí letní stravu...
|
|
| *Niki* | 
|
(22.6.2012 14:30:32)
Jak už zaznělo, zvýšit podíl svalové hmoty a to půjde jedině sportem... zamlada jsem závodně sportovala a defacto mohla jíst co chtěla, měla jsem velmi rychlé spalování (dnes už raději hlídám trochu jídlo:).
Cvič, plav, tancuj, běhej, ale pravidelně.
|
|
|
| Raduza | 
|
(22.6.2012 13:53:51)
Dobrou, přiměřenou, pravidelnou stravou a cvičením.
|
| MarianaN |
|
(22.6.2012 14:01:34)
Tak o to vše se snažím
|
|
|
| Violka1985 | 
|
(22.6.2012 16:35:37)
jak už bylo napsáno...leda cvičením.
Méně dobrou metodou je začít kouřit nebo si najít megastresující zaměstnání
|
|
|
a tu dietu mas taky z netu? 
V její náručí
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční Rybova mše na KuksuTrutnov 
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Vánoční Rybova mše na Kuksu
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)