| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Kondiční běhání

 Celkem 78 názorů.
 Dalalmánek 


Téma: Kondiční běhání 

(25.9.2012 20:32:45)
Hoky, běháte? Jde vám to? Přes léto jsem moc neběhala kvůli horku, teď to asi měsíc celkem jde, ale zase se zkracuje den, běhat ráno za tmy mě nebaví. Pokud bylo v pět světlo, nebyl problém, teď se rozdenívá pozdě. Jak se motivujete? Kdy běháte? Kolikrát za týden to stihnete? Máte nějaký plán nebo běháte jak se zrovna zadaří? Máte cíl? Nějaký závod? Vysněný čas?
 Mishula 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 20:46:37)
Běhám ráno od autobusu do práce. Vysněný čas prostě nestíhám :-)
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 20:51:34)
To je dost náročná disciplína. S handicapem - hubertus, podpatky a taška přes rameno. :-)
 Mishula 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 20:55:03)
Podpatky jsou sporstý slovo nejen tady na rodině, ale i u nás doma :-)
Ale vleču dítě do školky, to bude ten handicap.. Jak vystoupíme z busu, okamžitě zhadrovatí a hrozně ji bolí nožičky..
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 20:58:34)
Ano ano, svého času jsem zvládla poklusávat s děckem na každé paži, vstát s touto zátěží z dřepu - už to nedám. :-) Časem bude líp. Podpatky jsou u nás taky celkem sprosté slovo, i když občas zhřeším. :-)
 Mishula 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:05:07)
Ale jinak k věci - s nástupem do práce mám velmi pestrou a pravidelnou stravu (a stolici) o nevídaným množství. Dneska už jsem zvažovala, jestli bych zas neměla začít jezdit na mučidle (rotopedu). Snažím se oddálit vstup na osobní váhu, protože je mi jasný, že pak by se myšlenky na pohyb musely stát skutečností.
Venku bych ale neběhala ani za úplatu, jsem pokaždý hrozně rudá v obličeji ~f~
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:09:26)
Jsem taky rudá a nevadí mi to.
 Agniezska 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 20:55:11)
chtěla bych, ale stydím se~f~
a taky mám moc velký prsa a ikdyž mám hodně dobrou podprdu, tak takovou, co by prsa udržela při běhu, jsem ještě nenašla~d~
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 20:57:27)
Mám celkem malé, ale dvě podprdy na sobě to jistí. Spodní tvarovaná, přes ni pevná typu bolerko. Nestyď se.
 krupice. 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 20:58:15)
Agniezsko, já takovou podprdu kdysi našla, ale zase pak nemůžu dýchat~t~
No ještě před dětmi jsem běhala pravidelně na běhacích pásech, když jsem pracovala na lodi. Mezi lidi už bych si netroufla~8~
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:00:47)
A neblbněte, co máte z lidí. Taky nejsem žádná čokoládová atletka.
Ano, podprdy jsou problém, nezapínám nadoraz, ale raději posunu celé zapínání hodně dolů, až někam k prvnímu bedernímu obratli - pak drží a neškrtí.
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:04:18)
Ohledně podprsenek je diskuze na behej, kde je několik odkazů na použitelné, i když je to trochu starší, tak snad pro inspiraci: http://www.behej.com/topic/6443-podprsenka-na-behani/1
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:08:53)
http://www.luxusnipradlo.cz/damske-spodni-pradlo/sportovni-podprsenka-trophy-n-triumph-/

Dávám tuhle a na ni tuhle:

http://www.luxusnipradlo.cz/podprsenky/podprsenka-triaction-seamfree-top-triumph/

Nebo takovou docela obyčejnou z Tchiba, občas mívájí jednu za tři stovky nebo za čtyři stovky pár.
 Inka 
  • 

Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:11:50)
Ta je dobrá, ale v 75 E jí nemají. Zatím praktikuju rychkou chůzi k běhu jsem ještě nepřešla, chodím pěšky do práce, na běh to bude asi až na jaro.
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:15:35)
Počke, teď jsem ale viděla odkaz na jakousi moc dobrou.

http://www.panache-lingerie.com/brands/panache-sport
 Su-elin 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:09:49)
A kam,že to pořád běháte?~t~
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:14:14)
NO běhala jsem i do práce, ale teď bych nestíhala děti vyzvednout ze školy, páč by mi to trvalo 35 minut a autem to mám za 10. A trochu nevýhoda byla, že s sebou člověk nemohl nic nosit, třeba v ruce jsem držela namazaný celozrnný rohlík se šunkou a v druhé klíče. :-)))
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:16:07)
Běhám tak třikrat tydne 6-7 km.. Asi od dubna pravidelne. Chtěla jsem 10 km běžet Prague Nike run a uz nebyla registrace. Ale mám uz zaplacenou na duben na půlmaraton... Tož to je cil:-)
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:17:28)
To je sakra cíl! Ale desítek se jistě běhá kolem Prahy pořád dost. Podívej se na termínovku na běhej.com:
http://www.behej.com/terminovka
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:21:22)
No byly dvě na zacatku záři, v Praze , a obe plny. A na lesní běh nemám náladu ptá já běham v lese denne a tak chci zkusit něco jinýho. A ted jedu na mesic pryc... Takže to bude až duben.
Jinak s dechem problemy nemám ale docela mne boli trisla a někdy klouby. Potřebovala bych tak 3kg dolu... Bylo by to tělu milé~z~
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:24:05)
Tak já jsem se průběžně porad hybala, tancovala, jezdim na kole, doma mám eleptic trenažér a hodne chodím. No a prż mám od zimy stěně tak jsem s nim zase zacala běhat.
 krupice. 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:23:28)
Ani 70E tu popdrdu nemají. On je to docela problém, v Tchibu nebo běžný konfekci se tyhle velikosti nevedou, pak koupím 75D a divím se, že mi prsa lezou horem, nesedí mi to, vzadu vylejzá nahoru, no horor. A nebo pak můžu naběhání koupit takovou, která mi sedí pod prsy, ale nemůžu dýchat. Při mojí zoufalý snaze koupit normální podprdu, aby mi nedělala pod tričkem dvojitý prsa, kdykoliv se nakloním k dítěti, jsem navštívila paní KOnarovskou v Le Chaton, ta mi "zjistila" moji správnou velikost, kterou tedy aby člověk v normálním obchodě pohledal. Teď po roce jsem tam zašla opět, nahlásila jsem 70E a že chci tělovou podprdu pod tričko, dostala jsem 1 popdrdu, kterou jsem zkusila a odnesla si domů a je skvělá! V jiným obchodě strávím hodinu, zkusím 20 podprsenek a když mám úžasný štěstí, tak si jednu odnesu domů, která mi po týdnu nošení začne někde vadit.
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:31:28)
http://www.panache-lingerie.com/brands/panache-sport

No a tuhle?
Nedávno ji dávala na FB Konarovská, všimla jsem si.
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:19:19)
JInak půlmaraton je opravdu cíl. Běhám už čtvrtý rok a půlmaraton mi pořád uniká, i když bych ho jistě zaběhla, dvacet km jsem si zaběhla i párkrát jen tak, ale mám trému. U nás v prdelkově se nekonají až tak masové běhy, ale takové menší akce s nadupanými místními sportovci a sportovkyněmi. Tam není problém být poslední. :-)
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:24:04)
Běhám. Přes horké léto ráno. Teď taky (kvůli času - před odjezdem do práce jde jen o to vstát), nebo i odpoledne, večer. Ale i v horku se dá. Běhám relativně často (3-4 x týdně), a jestli mi to jde, no celkem jo řekla bych. Děti jsou již soběstačné, takže stíhám v pohodě. Dokud byly děti malé, ještě jsem moc neběhala (jen někdy o víkendu), ale myslím že je to na čas výhodnější, než chodit někam na hodiny něčeho, protože vyběhnout se dá přímo z domu, půl hodiny stačí.

V zimě se jinak než ve tmě běhat nedá, jelikož pracovní doby mi světlo bezezbytku pokrývá. Ale i tmavé běhání má své kouzlo - buď v ulicích pod lampama, nebo v parku, přírodě s čelovkou. (Bázlivější povahy ve dvojicích.)
Já teda běhám i v parku bez světla, ale znám tam každej šutr a jsem zvyklá. Vůbec je celé běhání o zvyku-praxi. Čím častěji a déle člověk běhá, tím to jde lépe, je to snazší.

Vysněný (ale docela reálný) čas mám půlmaraton pod 2 hodiny a desítku pod 50. Zatím mám za sebou dva kopcovité PM lehce přes 2 (loni 9 a letos 7 minut), tak snad něco rovinatého bych dát mohla... ale raděj bych to zvládla i v těch kopcích (Baroko maraton Plasy). Desítku zatím 53 minut a něco. To je horší, je to hrozná dřina makat skoro hodinu hodně naplno. A možná někdy, až budu mít naběháno a nic nebude bolet moc (stáří se na tělesné schránce podepisuje...), možná i maraton...?
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:29:23)
Desítku jsem měla loni za 50min. a 30s, což bylo pro mě v počátku neskutečné, páč jsem ji běhala přes hodinu. Teď jsem s manželem v tréninku zaběhla za 48 a pak ještě 8km za 38 - a teď mám týden svalovicu, asi to byl nějaký podovolenkový záchvěv. :-) Baže je mi 40, šampionka už ze mě nebude. Ale děti jsou ještě malé, těším se, že bude více času. Půlmaraton bych mohla dát za hodinu padesát, ale co já vím, jestli je to reálný odhad.
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:39:33)
Pokud uběhneš 20km v pohodě, a desítku máš 48, tak bys PM za 1:50 zaběhnout mohla, proč ne :-) Všímla jsem si, že i na malé závody chodí velký rozptyl výkonnosti, hlavně dojdou i nějací ti veteráni (ne 40 nebo mých 48, ale skuteční-skutečné), a s těmi pak člověk může hrdě bojovat... Občas se vydám na něco menšího v okolí, přijde pět ženských, a třeba jsem i na bedně - fakt, i se svou (ne)výkonností. Zkus to. Podívej se na výsledky té akce z minulých let, a hned uvidíš, jestli bys byla poslední...
 Lída+2 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(26.9.2012 8:21:09)
Nezkoušela jsi běhat orienťák.....?
 Epepe 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:30:45)
Běhala jsem před dětmi, teď ne a moc mě to mrzí.
V zimě jsem běhala na pásu v posilovně.
Motivace mi na podzim nechyběla vůbec - miluju podzim.
Poslouchala jsem mp3 a běhala jsem spíš v podvečer, ráno si to vždycky dost odžívám.
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:32:06)
Podzim je pro běh nádhernej :-)
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:36:44)
Cimbur ta vypadá pekne
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:38:41)
Jenou nevím na kterém běhacím webu se chlapi trochu bavili na diskuzi pod článkem o podprsenkách a ženské jim tam psaly: Vždyť pro nás je to důležitější než boty, vy truhlíci! A je to pravda...
Chlapovi stačí náplast křížem přes bradavky na delší běh, my to máme složitější.
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:40:03)
To jo, tak ji hledám a nemůžu najít . Radši bych si ji zkusila, nechce se mi ji objednat přes net.
 krupice. 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:42:31)
Ta podprda vypadá dobře, koukám že stojí 1460,-.
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:44:08)
No a nemá ji ta Konarovská v krámku? Ona vyvěsila její obrázek v trojbarevné červeno-modro-bílé variantě na FB v čase olympiády, najisto si to pamatuju.
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:46:20)
Podívám se tam.
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:41:24)
Ehm, jak které, my co máme něco mezi čtvrtkama a půlkama jsme spíš na ty boty ;-)
 Makali 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:48:06)
Asi tak před rokem tady na Rodině bylo téma o běhání, nějak mě inspirovalo k pravidelnějšímu tréninku. Za letošní rok jsem se hodně zlepšila, nemusím se již k vyběhnutí nutit, je to už skoro závislost. Snažím se běhat obden 10 km.
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:50:03)
To je velmi slušné - obden 10!
 Makali 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:17:15)
Moc mě baví vyhledávání tras, abych běžela co nejvíc přírodou. Bohužel však běhám sama, žádného podobného nadšence v okolí nemám. O to víc si pak užívám závody!
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:22:15)
Přesně, taky miluju dobrodružné výpravy, kdy místo plánované 12 nakonec nabloudím 16. Běhám ráda sama - je to takový pocit svobody - kudy, jak rychle, teď si zpomalím, teď se zas rozběhnu... volnost... koukám po přírodě, domech, zahrádkách,... paráda
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 21:59:37)
Ha, k čemu je Rodina dobrá! 150 km měsíčně je už slušná závislost ;-)
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:00:38)
Lepší závislost na běhání, než závislost na netu a Rodině.cz. :-)) To je pozitivní zpráva.
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:03:34)
Tak já mám dneska odběháno (9km s 333m převýšením ve zcela neznámém terénu, páč jsem na služebce), tak si s dobrým pocitem brouzdám hlavně na behej.com a tu tedy též.
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:04:56)
~:-D
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:16:14)
To jsem si taky říkala kolik si dat před závodem. Kdyz běham těch čas 7 3-4x v tydnu. Asi celej PM nedám ale tak 15 si před nim zkusím.
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:18:59)
Myšleno 7km 3-4x v tydnu
Nesnáším Psát na ipadu ~o~
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:20:20)
No já se zase těším do mesta ptz bydlím Na samotě a běham jen v prirode
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:24:47)
Zajímalo by mne jak by se mi behalo kdybych lehce zhruba. Snažím se o to a nejde . Jsem prsata a mám fakt jen tak tři kg navíc ,maximalne, ale po 40 to nějak nejde dolu ... Moc by se mi to líbilo
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:26:33)
Možna je nás víc, je taky na běh masivni reklama všude kolem
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:28:29)
No máme v lese i asfaltku tak to stridam... Boty mám dobry ale s technikou bych možna potřebovala poradit. Běhala jsem jako holka krátký tratě a to je rozdíl.
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:40:49)
Tak jestli tě z asfaltu nebolí klouby, tak máš techniku vyhovující. Pokud máš za sebou mládí na atletické dráze, běháš určitě dobře, to ti nedá ;-) nejčastější problém starších začátečníků je pokud vím došlap (hodně) před sebe, náraz do paty nechaj "tlumit" dobrejma botama, a pak se divěj, že něco z klobů "odejde". Ty máš z dráhy určitě došlap pod sebe, tak to bude ok.
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:29:06)
Je to dostupné. Byla jsem před dětmi vášnivá plavkyně, ale je to časově náročné, bazény přeplněné, ne vždy otevřeno v čase, kdy můžu. Zatímco ze dveří můžu vyběhnout třeba i o půlnoci a je to třeba 40 minut čistého času nepřítomnosti od dětí. To je mnohem dostupnější, než jít někam na hodinu na aerobik nebo fitko - protože z toho je v ideálním případě hodina a půl.
 Beat 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:31:11)
Přesně tak. Já rada tancuju ale to musím někam dojet, chodím na inline, to samy, vlastně mám rada všechno ale ten běh je nejjednodušší a nejlevnější.
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:25:39)
A běháš jen po měkkých cestách (les, polňačky), nebo i po asfaltu? Protože bacha, ve městě je to tvrdé! Po hodině na asfaltu betonu a dlažbě můžeš mít města plné zuby, respektive kolena či jiné klouby. Raděj to vyzkoušej - je třeba přizpůsobit techniku a testnou boty, jestli jsou na tvrdý povrch ok (to je individuální, obecná doporučení nemá smysl hledat).
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:27:25)
A běháš jen po měkkých cestách (les, polňačky), nebo i po asfaltu? Protože bacha, ve městě je to tvrdé! Po hodině na asfaltu betonu a dlažbě můžeš mít města plné zuby, respektive kolena či jiné klouby. Raděj to vyzkoušej - je třeba přizpůsobit techniku a testnou boty, jestli jsou na tvrdý povrch ok (to je individuální, obecná doporučení nemá smysl hledat).
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:19:31)
To chce párkrát si o víkendu těch 15 nebo i o trochu víc zaběhat, ale naposledy tak 14 dnů před půlmaratonem.
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:19:51)
Určitě si těch 15 cvičně dej, jde i o pití případně jídlo (jestli potřebuješ, kolik, co...) při krátkých bězích nepotřebuješ doplňovat nic, ale přes hodinu už to nějakou vodu chce, a je dobré vědět, co s tebou taková doba běhu dělá, jestli jsi schopná něco pozřít a nevrhnout, nebo vydržíš bez jídla...
 Atislava 
  • 

Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:01:31)
Tý jo, to je naprostý ideál obden desítku.
Běhám vcelku pravidelně, minimálně to je 1x týdně. K tomu mám 2x týdně 60minutové indoor aktivity - kickbox a bodystyling. V létě, o prázdninách, kdy mě nebrzdily děti a byly zavřené tělocvičny i 3x týdně. Běhám od dubna a chtěla bych dát příští jaro 25- pětadvacítku - pod nějakých 2,5hod. Bohužel se nijak nelepším, někdy to jde samo - třeba předevčírem - rychlé (ani děti mi nestačily na kole), běželo se výborně, jindy to dřu už od začátku. Takže mi připadá, že se vlastně vůbec nelepším, možná trošku zrychluju, ale kopcovité terény mi dávají pořád hodně zabrat.

Vy co máte za cíl nějaký ten závod - daly jste si celou délku před závodem taky ve formě tréninku? Jde mi o půlmaraton, 25cítku nebo maraton. Myslím, že není nutné natrénovat celou délku, ale alespon 75% délky trasy?? Jak to máte vy?
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:04:23)
Půlmaraton si celý dám, nebo 20.
Maraton celý neběhej, tam se nejvíc běhá před závodem tak 35 - a to s odstupem před závodem, aby byl čas na regeneraci.
Přečti si o tom něco.
Nebo se podívej www.bezeckaskola.cz
Možná ti naprosto chybí systém v tréninku, něco děláš špatně a proto se nelepšíš.

Tuhle knihu jsem zrovna kupovala ségře, je dost stručná a přitom obsažná:
http://www.levneucebnice.cz/p/behani-9788024739342/
 Atislava 
  • 

Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:12:18)
jo jasně, to vím, psala jsem max 75% - to je u maratonu nějakých 35 km. Stránek o běhání existuje spousty - od těch odborných až po zcela laické. Myslím, že 1x týdně je prostě asi málo, i přesto ,žfe je to proloženo indoorovými aktivitami a třeba časovkou na kole (jezdím pravidelně).

Jde mi o to, jestli jste daly závod třeba dvacítku nebo pětadvacítku, či půlmaraton a neuběhly před tím v tréninkové části celou délku.
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:15:29)
Na zlepšování je 1x týdně málo (pár týdnů kdy je to víckrát to nevytrhne). Taky je dobrý trochu ten trénink zaměřovat - někdy dýl pomalu, jindy kratší rychlejší úseky s meziklusem, jinak člověk tak nějak běhá to svoje, a nikam to nespěje (je to jen o radosti z běhu, ale to není JEN).

Co se týká délky závodu a tréninkového běhu - v tempu závodu nemá smysl běhat celou vzdálenost, ani větší část - od toho je závod, regenerace pak chvíli trvá a nemůžeš pořádně pokračovat v tréninku (týden se zbíráš z rychlých 20 km, místo abys druhý třetí den zas mohla běžet). Pomalu je dobré si zkusit alespoň dobu,po kterou asi závod poběžíš (tj. jestli vydržíš běžet ty 2,5 hodiny, byť ne celých 25 km). U maratonu se uvádí, že se "nanečisto" nemá zkoušet vůbec (opět kvůli dlouhé regeneraci - až několik týdnů), a natrénovat se na něj dá kvalitně i z polovičních vzdáleností jednou týdně plus pře týden kratší výběhy s těmí rychlejšími kousky, nebo "tempové" běhy - tj. v předpokládané tempu závodu, ale mnohem kratší - pár km.

Tréninkových plánů se dá na webu najít mraky. (vžádném se neběhají maratony ani PM jentak cvičně)

Jestli se chystáš na 25 km v Krkonoších, tak nezbývá než ty kopce zkoušet po kouskách.
pokud se ti někdy běží blbě, není to třeba jídlem? Celkovou únavou? Vyplatí se to nelámat. Ale fakt je 1x týdně málo,vlastně pořád začínáš. Existuje něco jako paměť těla na předchozí trénink - po dvou třech dnech má na co navázat, později už zapomíná. Denně je zas moc, nestíhá se regenerovat a hrozí zranění nebo chronická únava.
 Atislava 
  • 

Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:24:16)
jo jídlem určitě taky, hodně počasím, asi jako u každého. Bohužel vím, že jednou týdně je málo, ale je fakt že už to nemám kam natlačit - obden mám vlastně minimálně hodinovou aktivitu -at je to posilko, nebo box nebo běh, běhat denně se myslím určitě dá taky (můj otec to praktikuje půl století, běhá pravidelně maratony), ideální je obden.

Jinak díky za odpověď, je pravdivá...

Všímáte si, že počet běžců se zvyšuje? Myslím, že dřív to tak nebylo. NEbo si třeba víc všímám?
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:35:04)
Jo, dá se běhat denně, ale pak některé z těch běhů musí být opravdu tzv. regenerační, nebo všechny tak nějak v pohodě. Mluvím o našinci, co ho po běhu bolí nohy, zvlášť když se snaží trochu o rychlost ;-) (Tvůj tatínek asi po běhu nemá pocit, že by nohy potřebovaly chvíli odpočinek - vlastně se neunaví.)

Posilovna ani kickbox běh nenahradí (chodím 2x týdně 90min karate, tak vím o čem mluvím), může doplnit (posilka), ale popravdě se to může i trochu "tlouct", protože z boxu mohou být unavené některé svaly, které potřebuješ i při běhu, takže pak nemůžeš kvalitně odběhnout a potrénovat ty zbývající běžecké svaly, ani pilovat techniku. Na druhou stranu se dá ráno běžet a večer jít na trénink.
 Ať 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:39:27)
fííhááááá, je to věda, to se musí nechat. Asi se nedá vyběhnout jen tak bez rozumu~;)
No vypadá to, že ten můj víkendový běh po kickoxu a časovce na kole je vlastně spíš než tréninkový regeneračním výklusem ~t~~t~~t~

I tak mě to baví, budu muset zapojit ještě rozum a přidat nějaký ten den - nebo dva běhu.


 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:44:23)
Tak běhat bez rozumu se jasně dá, a může to být fajn ~:-D akorát pak nemusí přicházet to zlepšování, že ~d~ - osobně běhám tak trochu s rozumem, ale nepřeháním to, takže se moc nelepším, ale taky to moc nečekám (co už taky, v tom věku)
 Snoopik + Viky 9/2013 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:13:44)
Běhám každý den kolem 18 hodiny, tak hoďku...motivace je pro mě vyrýsovaná postava, pomalu ale jistě. A taky mě to velice baví, cítím se dobře fyzicky a psychicky a manžel mě obdivuje~;)
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:49:12)
Gratuluju, však já to taky dám!

...a s tím že si tělo řekne SOUHLAS -jakněco bolí, zpomalím, a čekám, až se to zahřeje a přejde to. Obvykle to klapne :-)
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 23:04:56)
qweeeerty, od toho závod je, aby člověk běžel rychle, ne ~t~ ? Při tréninku stačí si to chvílema jen zkusit kousek... Ale tys to neměla jen v hlavě, ale hlavně v nohách - měla jsi opravdu naběháno - jestli dobře počítám tak přes 50km týdně, z toho už se dá udělat výsledek! Ovšem příště budeš chtít být ještě rychlejší, a ještě... je to fakt závislost ;-) ať se daří ~;((
~3~
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(26.9.2012 0:27:46)
Gratuluju, je to úžasné, ty nasbírané kilometry se musí projevit přinejmenším na vytrvalosti, takže nebylo čeho se bát - a příště to bude pod dvě! :-)
 Dalalmánek 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(26.9.2012 12:43:36)
Tak to je naprosto nádherný čas!!
 Jana 
  • 

Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:47:02)
Holky, neběhám, ale vás obdivuju. Já bych to prostě nedala. Nevadí mi pohyb, třeba pěší turistika, klidně dám 10-15 km, ale normálním tempem. Nebo pojedu na kole. Ale to běhání mi přijde jako týrání sama sebe, párkrát jsem to zkusila a spíš mě to vyšťavilo, zpocená až někde, sotva dechu popadám, prostě, nenašla jsem v tom žádné potěšení. No nic, fandím vám, ale běhat bych nemohla :-)))
 babi_ 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(25.9.2012 22:55:06)
Tak jasně, každýho baví něco jinýho. Ale pokud po "zkoušce" jsi KO, tak jsi to zkoušela moc rychle a/nebo daleko. Než se člověk rozběhá, chce to opravdu po-ma-lin-ku jako chůze, jenže běh, a prokládat chůzí, dohromady nějakých 20 minut max. Až postupně prodlužovat běh a zkracovat chodecké vložky, až pak prodlužovat dobu pohybu, a úplněnakonec řešit rychlost. Jednoduché (i když ne úplně přesné) pravidlo je, že bys při běhu měla být schopna normálně mluvit (né popadat dech), což zpočátku je opravdu jen pomaličký běh pár minut.
 Snoopik + Viky 9/2013 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(26.9.2012 8:50:07)
Začátky jsou vždycky takové, nikdo není běžcem hned..mně trvalo měsíc, než jsem upravila dýchání a přestala být vyšťavená hned po pěti minutách. Dnes to zvládám s přehledem, chce to vydržet.
 Boubí 


Re: Hoky, běháte? Jde vám to? 

(26.9.2012 11:50:06)
hmmm, běhání... někdy na jaře jsem tu zakládala téma pro běžkyně - naprosté začátečnice, stáhla jsem si běhací plán pro začátek a chodila přes jaro a léto celkem pravidelně, střídala jsem rychlou chůzi s během a postupně přidávala běh... celkem dobrý, ale teď jak už se dříve stmívá a jak chodí manžel čím dál později z práce, tak už to nezvládám a mrzí mě to. chtěla jsem se dostat do formy, kdy bych uběhla aspoň pár km vcelku bez zastávky, pomalinku, ale uběhla. to se mi zatím bohužel nepovedlo. začala jsem chodit aspoň na power-plate, ať mám aspoň nějaký pohyb, to bude možná i lepší na vytvarování postavy. takže vám všem fandím, já se nikam dál asi už nikdy nedostanu, za chvíli jdu zpátky do práce a pak už nebudu stíhat asi už vůbec nic.
 Dalalmánek 


Běhací podprsenky na Tchibu!!! 

(26.9.2012 12:45:14)
Holky, moc vám díky za pokec o běhání, potěšilo mě, kolik nás je.
Dnes na Tchibu je nové zboží - a mají zase běhací podprsenky za lidovou cenu, já jednu z nich používám jako tu druhou vrstvu na Triumph Trophy.
 Inka 
  • 

Re: Běhací podprsenky na Tchibu!!! 

(26.9.2012 12:49:51)
Koukala jsem na ně, ale bohužel 75 max C, 70 vůbec
 Dalalmánek 


Re: Běhací podprsenky na Tchibu!!! 

(26.9.2012 12:50:52)
Nojo, zapomněla jsem, jsou to trubky, taky proto ji dávam jako vrchní, taky potřebuju spíš 70C než obligátní 75B.

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.