| Margot+1 | 
 |
(8.5.2013 12:27:41)
Ahoj,
párkrát jsem za poslední měsíc zkusila běhat - dostala jsem totiž hodinky s tréninkovým programem a docela mě namotivovaly.
Dřív jsem skoro výhradně jezdila na kole (v zimě spinning), od loňského léta jsem jako doplněk přidala nordic-walking (do kopce, bydlím pod horami). Běhat jsem začala, protože mi chození tak nějak přestalo stačit.
Dotaz: je v pořádku, že jakmile se rozeběhnu, mám tepovku 150 - 160? Pocit, že nemůžu, mám až kolem 170, ale stejně se mi to zdá hodně. Mám trasu hloupých 4,5 kilometru, běžím to 40 minut. Jakmile se zastavím tepovka okamžitě padá dolů, klidovou mám 60.
A co boty? Zatím mám úplně obyčejné. Má cenu si na tak krátkou trasu 2x týdně pořizovat něco spešl? (kola se totiž nechci vzdát, přece jen mě baví víc - na běhání mi ale zase vyhovuje, že za 40 je "posekáno", tj. nepotřebuji mít tolik času)
|
| Jana, Terezka 5/03, Miška 1/06 | 
|
(8.5.2013 12:33:56)
já jsem začala před měsícem. Poměrně rychle jsem se dostala do stavu, kdy se mi tepovka zklidňuje cca tak odhaduju po 700 m, a pak už je mi jedno, jak dlouho běžím (zatím mám tedy rekord 10 km) ... výjimkou byl dnešek, ráno jsem se zapomněla napít a běžela po slunci, normálně mě v tom vedru mrazilo na zádech, tak jsem dala dnes jen 7 km a byla ráda, že jsem vůbec přežila  jinak mě to moc baví, střídám běh, brusle, kolo a hory, jenom toho času, kdyby bylo více. Jo a k těm botám, koupila jsem si běžecké a je to neporovnatelný komfort 
|
|
| Cimbur | 
|
(8.5.2013 13:09:17)
Vítáme tě mezi běhavkami. 
Tepovka je dobrá, časem to bude i míň, ale já běhám taky zhruba v takové. Na delší vytrvalostní běhy, dejme tomu nad 10km, se doporučuje méně. Běhej tak pomalu, jak Tě to jen baví. Co se týče botů, ty si rozhodně kup, nějaké základní modely koupíš i kolem tisícovky. 
|
|
| Len | 
|
(8.5.2013 14:04:46)
Ja parkarat bezela v botech, co mam na cviceni a na kolo a pak jsem si koupila bezecke, je to neporovnatelne. Ty na kolo a cviceni mam svoji velikost a ty na beh o pul cisla vetsi, podle rad bezcu a je to o hodne lepsi. Plus samozrejme ten komfort, je to jak bezet po oblaccich Tepovka je podle me normalni.
|
|
| ALL | 
|
(8.5.2013 17:02:18)
Záleží na tom, proč běháš. Vzhledem k tomu, že hodně sportuješ, asi hubnout nepotřebuješ, takže tepovka nevadí, pokud se Ti běží hezky. Já třeba běhám kvůli hubnutí/udržování váhy, takže se hlídám tepovku o dost nižší. Samozřejmě musím běžet přiměřeně pomalu - ale mně to tak vyhovuje 
Dlouho jsem taky nechtěla pořizovat boty, protože jsem běhání původně neměla v plánu, spíš se mi tak samovolně "přihodilo". Když jsem si ale pak konečně koupila běžecké boty, byla jsem nadšená - běhají skoro samy! ) Zkus prodejnu, kde se podívají, jak běháš (došlapuješ)- poradí Ti, jaké boty potřebuješ.
|
| Margot+1 |
|
(8.5.2013 19:25:51)
Al,
no, ne že by se mi nelíbilo ještě něco shodit. Ideálně tak 3-4 kila. Jenže při běhu se prostě na nízkou tepovku nedostanu - to bych musela zůstat při nord.-walk., na běh i kolo bych musela zapomenout (bydlím pod horami a u nás se prostě vždycky jde, jede, běží do kopce )
|
| Kaja222 |
|
(8.5.2013 22:47:36)
casem tepy spadnou. vydrz.
|
|
|
|
| Ať | 
|
(8.5.2013 17:07:10)
Len, ano taky jsem ze začátku běhala v aerobicových - tedy čistě indoorových botách (navíc ještě kotníčkových), po půl roce jsem si ve výprodeji koupila běžecké - z cca původních 2500 asi na 1800,-ů- takže takový normál a je opravdu neporovnatelný rozdíl . Jsou lehčí, ty jsi lehčí a běží ti to samo. Ale nemusíš hned kupovat, klidně vyčkej na nějaké slevové akce. Tepovka je podle v pořádku - mně to taky první kilometr vyletí a pak můžu běžet třeba 12km a už je to v pohodě, jakmile zastavím strmě to leze dolů....
Vítám mezi běhny...
I já na běhu oceňuju, že to není takový žrout času jako třeba kolo. Dnes jsem s dětmi mordovali cca 50ti kilometrovou trasu na kole nějakých 5 hodin
Já si večer vyběhnu a za hoďku mám splněno...
|
| lipoo | 
|
(8.5.2013 17:26:34)
jojo-určitě běžecký boty...já mám "krosový"-mají takovou jinou podrážku a je to paráda...i jsou takové jako "papuče"...a nemluvím o odpružení,určitě je to lepší na klouby.
|
| Margot+1 |
|
(8.5.2013 19:51:25)
Tak se asi budu po těch botách koukat. Vzhledem k terénu asi po těch krosových. I když - do nějakého hlubokého bláta se stejně nepoženu, to už si radši vezmu pohory a vyjdu s hůlkami kopec...
|
|
|
| Len |
|
(8.5.2013 17:34:44)
At, ja mela dlouhou bezeckou prestavku, opravdu hodne dlouhou, behala jsem pred detma a tomu starsimu je ted 9 let Na tech cvicebnich botach jsem to jen zkusila, jestli me to jeste bude tesit a jo, fungovalo to, tak jsem brzy zainvestovala do poradnych, take zlevnene v prepoctu zhruba na 1200Kc Asics a jsem moc spokojena, tesi me to jeste o hodne vic.
Na behani miluju tu spontannost, vybehnu z domu a uz jsem na trase. Jinak mam gym i bazen dost daleko, musim autem a spousta strachani okolo, kdezto s behanim jen nasadim sluchatka do usi a bezim tak dlouhou trasu, na jakou mam cas a chut. Nejkratsi po okolnich parcich zhruba 3km a nejdelsi zatim asi 10km. Beham se psem, takze jeste pritom neco uzitecneho udelam, vyvencit to potrebuje tak jako tak
|
| Maugha | 
|
(8.5.2013 20:04:49)
Len,
jak jsi naučila psa, aby se ti nepletl pod nohy?
Dcera občas vyběhne a ráda by vzala psa s sebou, ale je to absolutně nemožné. Obíhá ji a vodítkem by jí podrazil nohy. Snad by ho musela mít uvázaného na tyči, nebo co.
|
| Len |
|
(8.5.2013 20:24:16)
Maugho, ja ji to nijak neucila, ona si me hlida a bezi mi u nohy, maximalne se chvili probehne po trave nebo ocucha jineho psa, ale jinak se me drzi a pod nohy mi nevbiha. Mam ji teda navolno, ale s voditkem to umi taky.
|
| Maugha |
|
(8.5.2013 20:29:05)
Tak to máš štěstí na inteligentního psa.
Ten náš blbeček se ji snaží pořád zavracet, asi aby se nezaběhla moc daleko.
Navolno to nejde, lidi si stěžujou.
|
| Len |
|
(8.5.2013 20:48:03)
Maugho, no, tady je to dost jiny nez v CR, psi jsou navolno bezne, lidem obvykle navadi a taky muzu bezet po parku treba bosa, neb do houna nestoupnu
Jinak jo, ona je hodne chytra a od stenatka vycvicena na chozeni na volno, cizi lidi ji nezajimaji, psi jen primerene. Jediny problem jsou kachny, ale kolem nich me trasy nevedou
|
|
|
|
|
|
| Margot+1 |
|
(8.5.2013 19:29:15)
A jak to děláte s regenerací? Běháte pouze když máte stoprocentně zregenerováno, nebo prostě "přiložíte" něco navrch?
Já teď byla na kole a "tamagoči" (jak říkám těm hodinkám s tréningovým programem) mi hlásí 43 hodin do plného zotavení...
|
|
|
| Gab.+ J/1991+F/2010+E/2012 | 
|
(8.5.2013 19:32:13)
Mě by zajímalo, jak na to. Zkoušela jsem běhat a za barákem jsem už nemohla. Jak najdu to správné tempo? Někteří běžci, které vidím, se tak jako plouží... nevím, jak to nazvat přesně. Ale vůbec netuším, jak najít to správné tempo pro mě. Jsem bývalý sportovec (před 22 lety), pak rekreační (před 10 lety) a od té doby hniju. A tloustnu. Fitko, cvičení, bazén, všechno je daleko a s dvěma malejma dětma by mi vyhovovalo využít příležitosti, obout boty a vyběhnout. Pohyb mi chybí, ale fyzička není.
Dík za rady.
|
| Margot+1 |
|
(8.5.2013 20:03:53)
Gab.
zkušené tu si teď nejsou, tak alespoň moje zkušenost:
Sama jsem se běhání dlouho vyhýbala, protože mi to vždycky připadalo strašně intenzivní (příliš vysoká tepová frekvence, za chvíli stažené "dýchací trubice", žádná vytrvalost). Dobrala jsem se k běhu přes nordic-walking (chůze s holemi)- než jsem dostala chuť běžet, trvalo to asi půl roku pravidelného chození. Ale jak říkám - u nás je dost náročný terén (kopce jako prase ).
Jinak - také se mi na běhu líbí, že prostě obuješ boty a vyběhneš ze dveří.
(Přes zimu chodím na spinning nebo K2, ale přes léto bych si připadala jako blbec jet do tělocvičny autem a pak tam trdlovat v místnosti, když venku je krásně - a navíc za to platit).
|
| Gab.+ J/1991+F/2010+E/2012 |
|
(8.5.2013 20:14:38)
Margot, díky za reakci, u nás jsou taky kopce, terén z 90% krosový, jsme v podhůří.
Stažené hrdlo, nohy jak kámen... Prostě mi to nejde. 
|
|
|
| Len |
|
(8.5.2013 20:26:24)
Gab, jo, taky se plouzim A obcas i chvilku jen jdu, pripadne se protahnu, kdyz citim, ze to nejde, jak by melo. Ja se docela bala, nez jsem zacala, presne toho, ze uz za barakem nebudu moct, kupodivu se nestalo. Mozna bezis opravdu moc rychle.
|
| Gab.+ J/1991+F/2010+E/2012 |
|
(8.5.2013 20:39:26)
Len, dík. Asi se zkusím taky jen ploužit.
Jak dlouhý okruh běháš a jak dlouho ti to trvá? Kamarádka mi kdysi říkala, že běhá ráno a za 10 minut má hotovo. 
Ale třeba běžet hodinu mi přijde taky nereálný...  Pamatuju si, jak mi dávala zabrat "dvanáctiminutovka".
|
| Len |
|
(8.5.2013 20:49:48)
Gab, zhruba pul hodiny ty tri kilometry, to je kazdodenni. Kdyz mam cas, tak vic km, ale to uz casto chodim. Doufam, ze se to bude porad zlepsovat, vlastne beham jen par tydnu po dlouuuuuheeeee pauze.
|
| Gab.+ J/1991+F/2010+E/2012 |
|
(8.5.2013 20:59:53)
Len, díky moc. Tak to jsem nasadila opravdu moc rychlé tempo...
Zkusím a uvidím.
|
| Ať |
|
(8.5.2013 21:28:37)
Gab, někdy může být běh opravdu pomalejší než-li rychlá chůze. ALE JE TO BĚH. Takže určitě nespěchej. PRvní kilák, možná 500 metrů potrvá než si srovnáš dech, tak velmi velmi zvolna a pak jen lehce. Uvidíš, rychle se to zlepšuje, doběhneš dál a lépe budeš korigovat dech. Postupně začneš přidávat kilometry a pak i zrychlovat, ale není kam spěchat - je to pro ten pocit. Fyzička se vybuduje
No a pak už je jen krůček k závislosti...
|
|
|
|
|
|
| ALL |
|
(8.5.2013 21:31:47)
Gab, já začínala rychlou chůzí, po nějaké době přišla chuť občas si popoběhnout sama od sebe (a to jsem nikdy běhání nesnášela!) - pěkně pozvolna - nejdřív z mírného kopečka, teprve později i po rovince a postupně delší a delší úseky běhu na střídačku s chůzí. A běhej nedřív pomalinku, ať vystačíš s dechem... když vydržíš pravidelně, bude se to zlepšovat a sama budeš mít chuť běh prodlužovat. Hlavně to nelámej, to Tě akorát odradí...
|
|
| Kaja222 |
|
(8.5.2013 22:54:13)
ja ted zacinam po 2 letech a vidim to tak, ze mesic budu behat 3 km po rovine cca 3-4x tydne nez si telo zase zvykne a pak to vratim na 10km s prevysenim 300m, coz byla cca hodka. Ted ty tri km beham za cca 30min - plouzim se desne, pripadam si na umreni. Ale mam zkusenost, ze staci ten mesic vydrzet, svaly si zvyknou, dech se srovna, tep se snizi a pak uz to je pohoda i na delsi trasy.
Dulezity je nejak zacit a pak uz to jde. Kdyz jsem zacinala pred pauzou tak jsem to brala vazne, behala s tepakem, hlidala si tepy - ale jde to i bez toho.
|
| Diabla |
|
(8.5.2013 23:14:00)
Holky, já vás obdivuju. S během začínám, fyzička nulová Fakt po pouhém měsíci uběhnete v kuse 10 km ?
Já vždycky běžím kus, pak už to neudýchám tak jdu, pak zas běh, ale zatím nic moc, no byla jsem teprve 3x tak doufám že se to bude zlepšovat. Běhám taky se psem, teda s dvěma, pod nohy se nepletou, spíš je blbý že se vždycky někde zastaví a čuchají a musim se ohlížet nebo na ně čekat takže vypadnu z rytmu 
Pro ty co shání boty, bylo mi doporučeno si hned na začátek koupit kvalitní, ač jsem do toho nechtěla investovat pro případ že by mě to po chvíli přestalo bavit, ale prý by mě to ve špatných botách otrávilo hned od začátku. Koupila jsem Nike v outletu za 1000, normálně stojí 2800.
Jinak pokud je tu některá z vás "běhen" vyvinutější v horních partiích, máte zkušenosti s dobrou podprsenkou ? nemůžu natrefit na žádnou dobrou sportovní, která by to opravdu udržela a nestála 2000, teď mám sportovní z Tchiba a nic moc
|
| Kaja222 |
|
(9.5.2013 8:01:14)
no jooo, ale to je beh kolem 8min na kilometr, to je rychlost jak rychlejsi chuze, akorat beh vic cloveka znici, i takhle pomalej.
|
|
| Len |
|
(9.5.2013 9:40:28)
Diablo, 10km neubehnu celych, vzdy kus jdu. Nekdy i kus z te trikilometrove trasy. A vyvinutejsi teda nejsem, ale presto docela problem, uz mam teda vyzkousene, ze ve dvou z me sbirky podprsenek to lita min, ale asi bude nejaka sportovni treba. Vim, ze jedna vyvinutejsi spolubezkyne nosi dve na sobe.
|
|
| Beat | 
|
(9.5.2013 14:18:05)
Diablo, ja používám podprsenky dve pres sebe. To se cítím nejlíp. Mam sportovní od firmy Triumph a pres to sportovni top od Nike. To je 100% kombinace.
Mam velikost 75F...
|
|
|
|
|
| Gab.+ J/1991+F/2010+E/2012 |
|
(9.5.2013 10:23:33)
Díky všem za reakce a tipy.
Škoda, že tu není jiný běhavec, bych se přidala nebo se aspoň radila...
|
| Beat |
|
(9.5.2013 14:20:15)
Gab, behavek sem chodi dost, ale cas od času... Vydrz, procti starsi diskuse, občas nakoukni a treba zrovna někoho najdeš.
Jinak, holky co začínáte , vydrzte!!! Stojí to za to.
|
| Beat |
|
(9.5.2013 14:21:32)
Jinak At ti poradila dobre. Zatim se plouzit a postupne to prijde!!!
|
| Gab.+ J/1991+F/2010+E/2012 |
|
(9.5.2013 16:51:06)
Beat, díky moc.
Myslela jsem tady - jako v okolí bydliště. Tuhle diskuzi už mám v oblíbených.
|
| Ať |
|
(9.5.2013 20:58:16)
GAb, to já si myslela dlouho taky - jsem z maloměsta, takže natrefit na běžce se rovná letošní výhře našich hokejistů v MS.
JEnže ono těch lidí běhá čím dál víc, a po nějaké době mého pravidelného běhání potkávám i běžců čím dál víc - a pokaždé jiné. TAkže on ten sport se mezi populací víc a víc rozšiřuje - tak neboj, oni se nějaké ty běhny v okolí určitě najdou...
|
| Margot+1 |
|
(9.5.2013 22:11:23)
To já mám zase problém, jak citlivě vysvětlit kamarádkám, že s nimi běhat/jezdit na kole nechci, neb jsem vlk samotář a při sportu chci být jen sama se sebou...
|
| DarkaM | 
|
(10.5.2013 9:08:41)
Tak to mě se nejlíp běhá ve dvou a sem tam to proložit jen samotou - dobře se u toho přemýšlí a rovná mysl ;)
|
|
|
| Len |
|
(10.5.2013 10:36:10)
U nas behaji pomalu vsichni. Nastesti tras je plno, takze se na chodnicich nesrazime Me se nejlepe beha samotne se sluchatkama v usich, v duchu si zpivam
|
| Beat |
|
(10.5.2013 20:01:19)
Já běhám taky nejradši sama, vlastně mám s sebou pejsky. A sluchátka bych mít nemohla.. potřebuju slyšet okolí. Ve městě auta a v lese divočáky!!
|
| Len |
|
(10.5.2013 22:17:02)
Ja to mam potichu, slysim i okoli. Kazdopadne bez hudby mi to tak nejde, moc se soustredim na tempo, kroky, dech, nebezi se mi tim padem tak lehce.
Dnes jsem nebezela, ale sla na postu a do mesta, hodina a dvacet minut i s postou a nakupem a ani jsem se nezadychala.
|
| Ať |
|
(11.5.2013 21:18:43)
dneska můj rekordně nejrychlejší běh.... paráááááda. Běželo to samo, u nás po dešti, vlaho, žádné velké teplo...
Vyběhl dneska ještě někdo?
Kdo ze zdejších se chystá na zítřejší maraton?
|
| Margot+1 |
|
(11.5.2013 21:51:29)
Já byla
"Moje" trasa, 4,5 km/ 45 minut, cestou jsem neviděla živáčka, jen fógli řvali .
Byla jsem úplně unesená z toho výbuchu zeleně. A ty vůně, místy až na omdlení!
(Celý den jsem seděla na zadku, rozhoupala jsem se až v půl osmé - a zaplaťpánbu, že jsem to udělala).
|
|
| Venice+3 | 
|
(12.5.2013 21:52:00)
Po dešti mi to běhá vždycky skvěle. Nikde ani noha. Ani puberťáci se necicmali vzadu za kulturákem... to už je co říct
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)