| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Jak zeštíhlit stehna?

 Celkem 38 názorů.
 Svynka 


Téma: Jak zeštíhlit stehna? 

(15.7.2013 17:35:53)
Snažila som sa nepoložiť túto otázku na Rodinu, no po dnešku, keď som cez túto oblasť nenarvala ďalšie nohavice, som sa rozhodla nakoniec predsa len žobroniť o radu...

Nie som tlstá (55kg na 160cm), ale stehná mám naozaj "masívne"...
Skončila zima, začala som behať.. Potom sme postavili na záhradu trampolínu, tak som to delila, zhruba 1:1. A sú to skoro 2 týždne, čo som znovuobjavila kúzlo cyklistiky, a ja som tomu neskutočne prepadla..

Pohybu mám dosť, možno by to bolo aj na mierku "nadpriemerne"

Čo sa stravy týka, som, a vždy som bola, veľmi žravá, mávam viac chodov a veľké porcie, k tomu sladkosti..~a~

Odkedy skončila zima, energetický príjem som znížila fakt minimálne, ale výrazne som zvýšila energetický výdaj. No so stehnami to ani nehlo, naopak, sú ešte masívnejšie (tie, čo ma videli naživo, a možno ma teraz budú chcieť rozobrať, lenže ja ich už teraz umlčujem tým, že inak vyzerám vyzlečená, a inak vo vypasovaných džínach..~7~)

Takže - ako na ne? Može byť problémom to, že moje bicyklovanie je možno až príliš intenzívne? Tep si nemeriam, ale jazdím na stredných až ťažkých prevodoch, uprednosťnujem mierne až vyššie stúpanie a často je to už "na hrane"

Prosím, neposielajte ma na akcie typu zumba a pod... ~x~
Odpovědět
 Eileenn 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 17:39:09)
Mně pomohlo až ztloustnout přes pupek tak, že jsem se na stehna přestala soustředit ~d~ Dnes jsem nešťastná z pupku a říkám si, jaké to byly časy mít jen výrazná stehniska ~y~
Odpovědět
 sarmi 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 18:13:04)
taky myslim, ze to intenzivni, narocne byciklovani muze mit na zvetsovani objemu stehen vliv. spis to chce asi ty rovinky :-).
Odpovědět
 margotka78 alias shit-roller 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 18:18:13)
velice těžko. Ono záleží, zda je to tuk nebo spíš ( a to si myslím) sval. Pokud jezdíš na bicyklu, tak by to odpovídalo.
A jaký jsi typ kostry? To se zjistí změřením šířky ramen a délky paže od ramene k lokti.Pokud máš delší paži, tak jsi lehký. Pokud nastejno, tak střední, pokud máš širší ramena, tak těžký.
Já jsem třeba lehký typ, moje ségra střední. Takže nikdy nemůžeme vážit stejně. Nebo můžeme, ale ona by byla vychrtlejší, ač by to teda na první pohled v oblečení nebylo znát.
Zkusila bych tréninkového poradce v posilovně, ti o tom vědí víc, určitě ti poradí, případně nastaví plán
~;)
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 20:14:26)
To je dobry, kdes to vzala?

Mam teda ramena o 14cm sirsi jak delku paze... ~:-D
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 20:23:17)
No ja utlou ani omylem, pripominam vyhazovace :D
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 20:30:30)
Tak si me predstavuj spis jako namakanyho kluka... klidne na tech inlinech :) ackoli ty aktualne nemam, tamty mi byly maly.
Odpovědět
 Len 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 20:46:56)
Mam o deset centimetru delsi ruce nez ramena a to pritom ramena mam, treba vycpavky nepotrebuju~:-D Ale ja mam hodne dlouhe kosti i na nohou, takze me to neprekvapilo. Ja znam tohle mereni typu kostry podle zapesti a kotniku, to mi taky vychazi ta nejlehci.
Odpovědět
 Ursus+3 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 21:30:46)
já jsem těžký typ, co to znamená pro praxi?
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 19:01:54)
Svynko, všechny tyto sporty stehnům na objemu spíše přidají, s tím se musíš smířit. Já mám často problém koupit kalhoty, přes zadek a pas jsou mi volné a přes stehna je nenatáhnu. Pokud nechceš mít výrazně svalnatá stehna, dělej výše zmíněné sporty vytrvalostně - tedy dlouhé pomalé běhy, na kole je potřeba "točit" na lehčí převod, ale s vysokou frekvencí.
Odpovědět
 Slída 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 19:02:08)
hodně pomáhá vacushape - chůze v podtlaku, pokud vybereš studio, kde mají dobrý stroj, můžeš si volit rychlost chůze asi až do 7,5 km/hod, stoupání apod. jedna "lekce" trvá 30 minut před ní se doporučuje cca 10 minut zahřát na kole. já jsem línej lempl, nikdy jsem nedala velkou rychlost, ale i tak byl efekt patrný cca po 10ti lekcích. až porodím, tak jestli se utrhnu, budu zase chodit.
Odpovědět
 Pole levandulové 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 19:04:11)
Cacoro, to ale zalezi na tom, jestli mas stehna tlusta tukem nebo svaly. Na svaly ti ani Vacu nepomuze. Chodime s kamaradkou, ja jsem ten "tukovy typ" a hubnu dobre, ona je "svalovy typ" a proste ten objem ji jede nahoru i kdyz celkove vypada stihlejsi nez pred svicenim.
Odpovědět
 Slída 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 19:09:26)
no já předpokládám, možná mylně, že zakladatelka tam má tuk, když chce shodit. Pokud to jsou svaly, tak ať nedělá nic, oni zmizej samy, ne? ;-) jinak já na vacu shodila teda tuk a vodu asi, celulitida mi zmizela hodně a nohy byly skoro jako před těhu, ovšem teď jsem zase těhotná, tak mám troch pocit marnosti.
Odpovědět
 Pole levandulové 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 19:19:13)
Tak pri vaze 55kg na 160cm to tuk nejspis nebude. Podle jeji fyzicke aktivity bych spis tipovala na to, ze to je fakt sval, ktery posiluje a on roste.
Odpovědět
 MarMat (+2) 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 19:03:05)
vždyť na nich máš svaly :-)
Odpovědět
 Epepe 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 19:15:10)
Jo, jo, to bude tím.
Během stehna nezesílí, cyklistikou ano. A na trampolíně asi taky.

A to je tuk či sval?
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 20:28:54)
Nemelo by se spis jeden den behat (ci jinak trenovat vytrvalost) a druhej den Muskelaufbau? 3 dny plus 3 dny plus den pauza....
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 23:15:56)
No ja ted do posilovny taky nechodim, snad na podzim... ale mam ted doma cinky, na ktery si muzu pridavat dalsi kotoucd a nastavovat vahu do aleluja, takze muzu posilovat doma.
Odpovědět
 Svynka 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 23:30:09)
Mickey, tak ja som v posilovne nebola už minim. 15rokov, pritom som to tam kedysi tak milovala! Minulý týždeň ma kamarátka ukecala na smartfit-kruhový tréning. Je tam cca desať posilňovacích strojov a prístrojov, a rýchle ich striedaš. Tešila som sa veľmi, hoci ten popis "dámske fitko" mi znelo podozrivo.. A tušila som to správne~7~ - moje očakávania to nesplnilo, doma sa bez strojov dokážem zničiť oveľa viac než tam.
Proste keď už, tak poriadnu posilovňu, žiadneho hybrida.

(snáď to neznie úchylne, ale chcela by som vidieť Tvoju postavu, hlavne hornú polovicu tela, hoci u Teba to už asi bude trošku "zu viel", čo? ~;)
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(16.7.2013 9:59:00)
Klidne ti odpoledne poslu fotky~t~ na fejs do zpravy. Ale jako v triku... ~:-D
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(16.7.2013 10:00:20)
Nicmene, hrudnik mam dokonale plochej, od toho si moc neslibuj... :D
Odpovědět
 Svynka 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(16.7.2013 11:44:50)
Hej, pošli. (a o hrudníkovú výbavu mi vobec nejde, chcem okuknúť Tvoju muskulatúru, nie kozy :-)
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(16.7.2013 13:30:24)
~:-D Mas je tam... ale jeste to neni uplne perfektni, musim zhubnout cca 5 kg a svaly vic vyrysovat..
Odpovědět
 Monika 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 22:27:44)
Na trampolíně něco zesílí? A jak se na tom musí skákat? To se nesměju, ptám se, v životě by mě nenapadlo, že se dá na trampolíně posilovat, považovala jsem to za zábavu a možná uvolnění plus teď vím, že jsou i cvičení na trampolínkách, ale to jsem zase brala jako něco podobného aerobiku???
Odpovědět
 Svynka 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 22:54:16)
Monika, tak záleží ako skáčeš na trampolíne. Možeš si len tak lážo-plážo poskakovať, alebo - ak si blázon jak ja - tak urobíš za sebou 100 výskokov roznožmo (do maxima), to zopakuješ 3-4x, medzitým si vymyslíš iné chuťovky, a po štvrť hodinke budeš možno K.O.

(minulé leto som mala brucho jak fitnesska a to len vďaka trampolíne a klikom, žiadne brušáky nerobím)
Odpovědět
 Monika 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 22:57:55)
Že budu K.O., to chápu, ale myslím si, že bych byla spíš zadýchaná, než že by mě bolely svaly, ale nezkoušela jsem to, možné je všechno, u nás na trampolíně skáčou jen děti :-) (nemáme vlastní, takže jen na návštěvách n. kde je prostě k dispozici)
Odpovědět
 Len 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 19:37:21)
U me jsou stehna jasne hormonalni, mam je v tehotenstvi, pri kojeni a kdyz beru HA. Kdyz zhubnu, tak to z nich spadne, ale spadne to i vsude jinde, porad na stehnech drzim vic nez jinde. Urcite pomaha beh a dlouhe prochazky, ja prisaham na easytone boty, ac prohrali jakesi spory u soudu, tak na me teda funguji dost dobre. Ted zrovna me stehna stvou, dva mesice jsem skoro nedychala natoz abych sportovala a je to videt~a~
Odpovědět
 Jarmilka. 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 20:09:28)
Pěkně vytvaruje kalanetika, ale jinak by sis měla opět umýt zrcadlo, musíš na něm mít třícentimetrovou vrstvu bahna, že nevidíš, jak jsi krásná včetně svých stehen!
Odpovědět
 MarMat (+2) 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 20:41:12)
:-)~R^~R^
Odpovědět
 Maugha 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 22:10:29)
Holka neblbni.
Já tě nebudu posílat na zumbu, ale spíš do obchoďáku - vybrat si jinak střižené kalhoty a nebo letní šatičky!
Váhu máš normální, pohybu máš dost - hlídej se jen, ať nepřibereš, to je celé.
Užívej si léta!~z~
Odpovědět
 Jana + 3 
  • 

Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 22:17:22)
Mám stejný problém jako ty, takže když mi někdo doporučuje dělat dřepy, směju se...to už bych neprošla dveřma... Na mě zabírá jen rychlá chůze - každý den hodina se psem a jde to...mizí i celulitida. Pak ještě teda vnitřní stranu stehen ob den - ležím na boku - horní noha pokrčená přes tu spodní, ta je natažená a zvedám ji - 100x - fakt to pěkně tvaruje:-)
Odpovědět
 Svynka 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 22:50:58)
Ďakujem Vám za názory a rady. Mne napadlo už aj to, či sa mi nemení postava vekom, ptz mám pocit, že od 33.roku u mňa vypukla nejaká čudná rekonštrukcia..

Kedysi pri váhe 55kg som obliekla 99% mojich nohavíc, teraz to je možno tak tretina.

Či je na stehnách príliš tuku alebo svalov (alebo oboje) to nepoznám, ale musím sa priznať s jednou mojou (resp. s jednou z mojich) úchylkou - ja sa nedokážem normálne bicyklovať, či dokonca si popritom vychutnávať okolie.. Makám jak blázon, idem do bolesti, a to ma uspokojuje~d~
Pritom rozum (a poučky) jasne vraví - znížiť intenzitu.

Ak to zhrniem: ak si mám vybrať medzi endorfínmi z ťažkého tréningu a medzi štíhlejšími stehnami, beriem asi to prvé.. Ale verím, že raz nájdem sposob, ako mať oboje~;) (možno v zime, až sa nebudem mocť bicyklovať..?)
Odpovědět
 Monika 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 22:55:10)
Tak jestli jezdíš do bolesti svalů, je jasné, že ti na nich asi rostou svaly. Pokud ti to ale dělá radost, kup si nějaké volnější kalhoty a užívej si :-)
Odpovědět
 Svynka 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 23:02:24)
Hej, Monika, kúpila som si na Slovensku v sekáči dvoje veľmi voľných nohavíc (každé za 1euro ~z~). Čakala som kritiku od muža, a on je naopak úplne nadšený, vraj miluje kombináciu voľných noh a opnutého zadku pod tenkou látkou~;)
Odpovědět
 Monika 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 23:05:07)
No, vidíš, tvoje endorfiny z kola, plus manželovy z tvých kalhot a zadku ... a budou z toho další endorfiny :-))))
Odpovědět
 Svynka 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(15.7.2013 22:59:39)
Bára, ja sa zas neriešim až tak, ako to možno vyzerá, len ma štve, že mám toľko pekného oblečenia, a ja na to len čumím.

Odpovědět
 M_ 


Re: Ako zoštíhliť stehná? 

(16.7.2013 9:31:41)
Tak choď v sukni :) V džínách se stejně musíte pařit.
Odpovědět
 Zajdulka 


Re: Jak zeštíhlit stehna? 

(17.7.2013 10:12:54)
Můžu se přifařit z dotazem? Jaké cviky na stehna a zadek, aby nezatěžovaly kolena (tzn. žádné dřepy)? Protože já mám na stehnech rozhodně tuk. ~:(
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.