| heroes | 
 |
(22.3.2016 9:57:20)
Potřebuju zhubnout 20 kg. Nutně. Ale neumím to. Vždycky držím dietu, zbavím se pár kil, pak je zase přiberu a něco k tomu. Při mých 175cm a 95 kg už jsem fakt slon:-( Ok, diety nefungují ale co teda? Jak mám sakra jíst??? Nemyslím si že jím moc ani až tak extra blbě. Snídám už leta vločky s banánem, jím dost zeleniny, sladkostem se snažím vyhýbat ( ne vždy se podaří)...Potřebovala bych poradit jídelníček z normálních surovin, abych mohla jíst s rodinou a nemusela si varit extra. Mám jíst 5x nebo 3x denne? Mám míchat bílkoviny se sacharidama nebo ne? Já už fakt nevím a jsem ze sebe nestastná. Díky za každou radu.
|
| caira (Vojta1/03,Mates11/04) | 
|
(22.3.2016 10:00:06)
zkus se přihlásit do STOBu
hele to jse teda dnaska témata... co máte všichni na jaře s tím hubnutím???
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 10:03:46)
Třeba to, že lidi prostě nechtějí vypadat po zimě jako koule?
|
| Elwing |
|
(22.3.2016 10:50:15)
souhlasím, jde..klidně 20kg
|
|
|
| Jachtarka | 
|
(22.3.2016 14:05:37)
Na jaře to s odložením zimního oblečení víc vadí ... Jarní a letní oblečení je víc na tělo než zimní na podvlečení ...
Na jaře častěji než v zimě narazíš na "blbou" fyzičku, je v dohledu letní dovolená v plavkách ...
Asi je ta potřeba nebo motivace prostě v tuto dobu silnější
|
|
|
| margotka78 alias shit-roller | 
|
(22.3.2016 10:54:20)
Já teda nevím, lidi, ale já nechci vypadat jako koule vůbec. Ani na jaře, ani v létě, na podzim, ani v zimě 
|
|
|
| Len | 
|
(22.3.2016 10:13:21)
Na jare nehubnu, alergie a s tim souvisejici Xyzal mi v tom uspesne brani.
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 10:34:39)
Xyzal uspává, jako skoro všechna antihistaminika.
|
|
| Len |
|
(22.3.2016 10:38:40)
Lelo, Xyzal vsechno zpomaluje. Ja mam normalne hodne rychly metabolismus, ale prijde alergie a je to hodne znat. Samotna alergie zpomaluje taky. No a korunu tomu nasadi fakt, ze jakkakoliv fyzicka zatez zpusobuje silene zachvaty, ja uz mam teda asi astma, opravdu kazde jaro bojuju. Takze se ani nehybu. Ted bezne chodim kazdy den tak 7km, za mesic uz to nepujde, minimalne do pulky leta utrum.
|
| simiki+koťátko 03/07 | 
|
(22.3.2016 10:58:04)
Len, jsem taky astmatik, beru kortikoidy v dýchátku dvakrát denně, + umělé hormony
|
|
|
|
| zerat | 
|
(23.3.2016 11:31:37)
Len, změň antihistaminika  Ospalost je vedlejší účinek těchto léků. Mám na Xyzalu a Ketotifenu obě děti celoročně a nemám ten pocit, že by díky lékům tloustly... Na starší bych mohla žebra počítat a mladší má tedy úplně jiný typ postavy, ale obézní také tedy není. 
Nicméně vím, že u obou dětí se hlídalo a hlídá, jaký vliv na ně antihistaminika mají. Při tloustnutí... by se hledala jiná varianta.
|
| Len |
|
(23.3.2016 17:26:19)
Zerat, tak v detstvi jsem taky nemela zadne tloustnouci problemy, vlastne se to objevilo az po druhem diteti. Uz jsem toho vyzkousela spoustu, jeste nejlepsi je stary dobry Zyrtec. Zkousim dal, horsi je, ze proste tu alergii mam opravdu silenou a dlouhodobou, tady vsechno kvete mnohem dele nez v CR. Casto jeden prasek nestaci a ve vetsim mnozstvi uz proste uspava/zpomaluje telo vsechno.
|
| J. | •
|
(23.3.2016 18:14:32)
Jím Zyrtec celoživotně, ted něco přes 15 let a do konce života..histaminová intolerance. Že by mi zpomaloval metabolismus bych neřekla
|
|
|
|
|
|
| simiki+koťátko 03/07 |
|
(22.3.2016 10:01:59)
zkus kaloricketabulky.cz ty jsou opravdu k nezaplacení a pohyb, strašně moc pohybu. zjistila jsem, že čím více energie dám, tím více energie získám
|
| holka anonymka | 
|
(22.3.2016 13:29:18)
kaloricketabulky.cz taky používám. Vloni jsem zhubla 8 kg za 3 měsíce. Letos 6 kg za 2,5 měsíce. Další zbytek roku jsem to pomalu nabírala zpět, i když jsem pořád hodně cvičila. Takže už vím, že jen pohybem se nehubne, je nutné stále správně jíst (klidně i zahřešit, ale jen občas, ne každý druhý den). I při sportování 5x týdně je možné přibrat na váze.
Přečti si hlavně ty všechny možné články na tom serveru, jde o pochopení problematiky fungování těla. Pak si můžeš nastavit či upravit základní parametry výpočtu, případně posunout hranice maximálních hodnot (já se bez cukru neobejdu, ale ubrala jsem více tuku a přidala více bílkovin, než bych měla).
Já teď sportuji asi 3 roky, snažím se zdravě a správně jíst. Když nepodlehnu svým chutím - jako že strašně miluju zákusky a dorty a strašně ráda doma peču, a teď nesmím - tak hubnu vcelku bez problému, bez stresů. Ale taky si o tom potřebuju s někým povídat.
Pokud by sis chtěla o tom pokecat, poradit se... klidně napiš na můj email.
|
|
|
| Alraune | 
|
(22.3.2016 10:03:20)
Já jsem jedla všechno, ale fakt v malém množství a zhubla jsem. Nejde ani tak o to, co jíš, ale kolik.
|
| heroes |
|
(22.3.2016 10:10:48)
Když někde zase rádi jíst hodně, nemít hlad....:-( Já se v tom fakt nevyznam.
|
| Alraune |
|
(22.3.2016 10:21:41)
Jíst hodně je nesmysl. Co s těmi kaloriemi pak uděláš? Prostě příjem musí být menší, než výdej, pokud chceš hubnout, tak markantně.
|
| Ropucha + 2 | 
|
(22.3.2016 10:25:39)
Alraune, ono se to doporučuje, "projíst se ke štíhlosti", jíst mnohokrát za den, ale mně to tedy nikdy nezafungovalo žádoucím způsobem. Jen se při takovém režimu rozežeru a rozhodím si zažívání.
Mně funguje max. 3x denně malá porce a stop.
|
| aky | 
|
(22.3.2016 10:38:17)
...Mně funguje max. 3x denně malá porce a stop.
Cely zivot polohladna, ale postava super.
|
| Ropucha + 2 |
|
(22.3.2016 11:06:16)
Aky, právě, že ne ;-)
Po většinu života jím tak, že hlad nemám, nic si neodříkám a postavu mám normální.
Ale občas se mi zachce být krásnější, tak se vybičuji a trochu toho hladu vydržím. Na celoživotní hladovění ale nemám kázeň, modelka by ze mě nebyla ;-)
|
|
|
| Bouvier | 
|
(22.3.2016 11:46:07)
Jak to myslíš - funguje.. Jestliže se musíš zas a znova vracet k hubnutí
|
| Ropucha + 2 |
|
(22.3.2016 13:03:10)
Elce, funguje to samozřejmě jen tehdy, když to dodržuji ;-)
Když ztratím disciplínu a začnu např. vyjídat po večerech, tak samozřejmě přiberu a musím se vrátit k přísnějšímu režimu.
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(22.3.2016 10:11:03)
"Nejde ani tak o to, co jíš, ale kolik."
Jednoznačně.
Na mateřské jsem se stravovala jako Tili - celé dny jen kávu, čokoládu a želé (rychle k dispozici, rychlá energie) a byla jsem hubená jako nikdy předtím a nikdy poté.
Na množství kalorií to bylo méně jídla, než zdravé poctivé snídaně, obědy a večeře.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(22.3.2016 10:16:23)
Určitě, já skoro žádný škodliviny a nezdravosti nejím, ale ráda se pořádně nacpu. A to se tloustne i z toho zdravýho.
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(22.3.2016 10:04:45)
Jo jo efekt v praxi, to jsem já. Zhubla jsem pomocí Dukanovy diety 24 kilo, šlo to krásně, kilo za týden, měla jsem pocit, že už je to napořád. Nebylo, za dva roky mám všechno zpátky. Taky by mě zajímalo, jak zhubnout 20 kilo a následně to udržet.
|
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 10:08:34)
Heroes, chce to prostě s rozumem Říct si, že za to ty sežrané kalorie nestojí a radši se zaměřit na ten dlouhodobý plán a cíl.
Mělo by snad stačit jíst 3x denně (ale já nejsem zastáncem pěti porcí, tak jsem asi v tomhle trochu ovlivněná), dostatek bílkovin, hodně zeleniny, mezi jídly dost pít (já když si zaliju žaludek vodou, tak už se do mě nic jiného nevleze, taky způsob).
Oni si tady všichni myslí, že když napíšu, že jídlo nemám ráda, že to automaticky znamená permanentní hladovku... Není to tak. Pro představu můj jídelníček za včerejšek - ráno 4 kukuřičné plátky s lučinou a rajčetem + káva s mlékem, oběd jsem tedy trochu odbyla (protože jsem byla sama doma a nechtělo se mi vařit extra pro sebe), měla jsem proteinový nápoj a misku dušeného hrášku na másle, večeře s rodinou do 18h, celozrnný bulgur s hráškem a sýrem a k tomu sojové nudličky na cibulce. Porce asi zhruba taková, jakou jedí moje děti. Byla jsem nažraná až po strop, fakt nemám pocit že bych se šidila
I když rodina se mi po večeři ještě pravidelně dokrmuje, ale oni jsou zase rozjedení až příliš, chlap i děcka 
|
| Ropucha + 2 |
|
(22.3.2016 10:13:39)
Spirálo, to, co popisuješ, mi přijde jako zdravý a dostatečný denní příjem 
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 10:14:46)
Anett děkuji, konečně někdo, kdo mě tu nemá za hladovějícího chudáčka.
|
| Ropucha + 2 |
|
(22.3.2016 10:22:20)
Spirálo, ono jde možná o tvé kategorické vyjadřování, ale to jídlo, jak jsi popsala, je podle mě v pořádku.
Já kdybych chtěla mít svou ideální váhu snů, odstranila bych ještě tu večeři nebo elespoň její sacharidovou část. Umím to, ale přiznávám, že mám v takovém režimu hlad a musím se překonat vůlí. Proto mám většinu času trochu vyšší váhu, než bych chtěla, neboť jídlo mám ráda a ten ultrapřísný režim nevydržím trvale.
|
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 14:13:58)
Buchli, tak to možná jen nešťastně formuluju Ale že mě jídlo prudí a nejradši bych, abych nemusela jíst vůbec, to je prostě fakt.
|
|
|
|
|
| ALL | 
|
(22.3.2016 10:25:18)
Mně to takhle od oka připadá trochu málo.
|
| Lída+4 |
|
(22.3.2016 13:52:53)
Mně to popisovaný přijde ZOUFALE málo. Pro mě tak maximálně na půl dne.
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 14:15:22)
Lído, ne každý touží se obžírat, pochop to.
|
| Lída+4 |
|
(22.3.2016 14:53:45)
Spirálo, čemu říkáš obžírat se??? To, co popisuješ ty, je pro mě hladovění, při kterým bych nebyla schopná vůbec fungovat. A je to nejspíš i důvod, proč nehubneš - tělo se cítí ohrožený a ukládá do zásob úplně všechno.
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 14:59:41)
Obžírat se je u mě třeba to, jak tys popsala svoje stravování. 12 000 kJ na den je megamasakr, pokud nepracuješ 12 hodin denně v dolech.
|
| Lída+4 |
|
(22.3.2016 15:03:55)
Spirálo, já prostě na menší příjem nefunguju - každej je nastavenej jinak. Při 10 000 kJ denně jsem utahaná, hladová a vzteklá. Mám rychlý spalování a nepřibírám.
|
|
| ALL |
|
(22.3.2016 15:08:29)
Spirálo, kolik teda je kJ to, co jsi tu popsala?
|
|
| Martina, 3 synové | 
|
(22.3.2016 15:12:43)
12 000 kJ na den je megamasakr
Ty máš přehled. Já vůbec nevím, o čem je řeč.
Když nemůžu dopnout kalhoty od uniformy, tak vím, že jsem to přehnala s čokoládou, tak uberu a zhubnu. Víc neřeším. 
|
| ALL |
|
(22.3.2016 15:16:06)
Kdo si to nějakou dobu počítá, má celkem představu. Mně připadá 12000 taky hodně. Ale je to individuální, roli hraje věk, aktuální hmotnost, pohyb...
|
| Lída+4 |
|
(22.3.2016 15:33:58)
No právě. Pro mě osobně je to přiměřený - mám 58 kg, je mi 51, nijak zvlášť nesportuju. Kdybych začala nějakej sport zase intenzivnějc provozovat, musela bych výrazně přidat.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 10:32:56)
Proč, co se ti nezdá?
|
| Petra | •
|
(22.3.2016 11:15:15)
Není v tom nic dobrýho:) Nic sladkýho. Z toho bych zhebla hlady a byla neustále vzteklá.
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 11:23:27)
Já v tom vidím spoustu dobrých a zdravých věcí. Něco jako "chuť" fakt neznám.
|
| Petra | •
|
(22.3.2016 11:33:25)
V tom máš výhodu, když nemáš chutě na nezdravé jídlo. Mně v tom chybí maso a sladké. Ono všechno, cos napsala, je vlastně dobré, ale musela bych k tomu sníst ještě spoustu dalšího. k snídani se "dorazit" koláčkem, kobližkou nebo něčím podobným, k hrášku maso a přílohu, pak alespoň kousek něčeho sladkého, po večeři třeba alespoň nanuk. A k svačinkám ovoce, jogurty.
|
| Anna Veselá |
|
(22.3.2016 14:12:18)
Jsme vegetariáni.
Sladké jsem měla ráda hodně, to ano, ale prostě vzdala jsem se ho.
|
|
|
|
| radka | •
|
(22.3.2016 12:02:24)
všechna ta jídla mi chutnají
naopak z jídelníčku Tili by mě natáhlo ještě ten den, v podstatě bych to nebyla schopná sníst (sladká kobliha, kafe, čokoláda, kafe, zase čokoláda)
|
|
|
| simiki+koťátko 03/07 |
|
(22.3.2016 12:02:47)
čočka puy? co to je? je to jako klasická čočka?
lilkové lasagne prosím recept!!! vichyssoise?
|
| simiki+koťátko 03/07 |
|
(22.3.2016 12:50:18)
díky moc na tu čočku se podívám, snad ji u nás budou mít :)
|
|
|
|
|
Jsem teď taková otreávená vařením, ale tvůj jídelníček mě nakopává.
Potom se dohadovala rehabilitace s dr. - jeden doporučoval aspoň cyklistiku a druzí zapovídali jakoukoliv námahu... potom operace a 2 měsíce jsem jen ležela a seděla a nesměla jsem na nohu stoupnout a jsem tam, kde jsem byla před cca 2,5 lety +další 2 kila 
V její náručí
Akční VyšehradPraha 2 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Akční Vyšehrad
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)