| magrata1 | 
 |
(14.1.2024 9:57:34)
Po velmi náročném roce a půl jsem přibrala zpět 6 kg z 8, co jsem předloni zhubla. Takže jsem nastolila změny, tentokrát nemám zatím nervy a náladu na vážení a kalorické tabulky, ale dost si pamatuju. Do práce jsem si přinesla brokolici a půl kila rajčat, k tomu mám sýr, šunku a pod. s knackebrotem. Školní oběd si dávám s o trochu méně přílohou a doma salát s krůtím masem a pod. Dnes jsem měla na snídani jáhlovou kaši s ovocem a jdu na větší procházku (tak 8 km). K obědu bude zeleninovofazolová polévka a opět krůta (kilo bylo v akci za 130,-, tak toho využívám). Tak 4x týdně si dám kafe, k tomu 3 malé kousky vánočního cukroví.
Výsledek za týden skoro -3 kg. A jedeme dál! V červnu máme ročníkové padesátiny, hodlám zhubnout aspoň 10 kg.
|
| apo-lena |
|
(14.1.2024 11:21:22)
Magrato, 
|
|
| ALL | 
|
(14.1.2024 11:34:11)
Magráto, gratuluju k odhodlání a skvělému startu, ale 3 kg za týden je moc! Ideál udržitelného hubnutí je půl kila za týden, jinak hrozí jojo efekt...
|
| Ropucha + 2 | 
|
(14.1.2024 12:20:42)
ALL, ona bude něco z těch 3kg voda... Podle toho, co Magrata popisuje, nikterak nehladoví, nebála bych se toho.
|
|
| magrata1 |
|
(14.1.2024 13:53:24)
Já o tak rychlé hubnutí nestojím, hladovět neumím. Mně by stačilo kilo za měsíc, ale když to jde samo s hromadou jídla, mám radost. Já nedovedu být ani třeba bez pečiva. A i ke kafi si dám kousek sladkého. Ale ubrala jsem tuky - nevynechala, ale nejím škvarky, nemažu si chleba a pod. A dost chodím, ale to skoro furt.
|
| K_at |
|
(14.1.2024 13:58:09)
Magrato, držím palce pěsti.
|
|
| ALL |
|
(14.1.2024 14:03:14)
Tak když to jde "samo" s hromadou jídla, tak to je super. Ono to tak úplně samo nebude, máš na tom zásadní zásluhy.
|
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(14.1.2024 14:06:19)
Já hladovět umím, ale po měsíci hladovění se přežeru do bezvědomí a pak pokračuju v přežírání.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(15.1.2024 20:59:07)
Dneska jen 4 tisíce kroků po škole, jezdím autobusem, je neskutečně hnusně. Navíc modré pondělí  , ale já mám depkoidní celej leden.
Snídaně mlynářská žitná brioška s tvarohem
Svačina protein pudink
Oběd v práci zbytky z neděle vepřový plátek s kaší.
Svačina sýr
Večeře doma hovězí nudličky se zeleninou jako čína s rýží.
Celý odpoledne spím, po viroze jsem unavená.
|
|
|
|
|
| Slonisko | 
|
(14.1.2024 13:12:20)
Magráto skvělý start  . Držím palce pro další pokračování.
Já momentálně nemám váhu a to číslo co mi ukázala váha doma po vánocích už nikdy nechci vidět, tak se snažím a doufám že až si koupím novou, tak mi ukáže něco hezčího
|
|
| babi_ | 
|
(14.1.2024 13:45:14)
Hezky Magrato
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.1.2024 14:04:52)
Gratuluju
Včera jsem měla kuřecí sekanou a bramborovou kaši.
Ta mi zbyla, tak dneska k tomu vepřový plátek - kýta bez tuku.
Snídaně stejné, žitný chleba s tvarohem.
|
|
| petluše | 
|
(15.1.2024 21:12:01)
Gratuluji, to je skvělé!
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.1.2024 12:09:16)
Tak to nechápu.
Tento týden
2x zumba fitness,
1x aquazumba,
1x plavání se školou - t.j.plaveme aktivně s dětmi + 3km cesta.
1x cvičení s dětmi, cvičíme celé dopoledne, někdy spíš místo nich  + 3km cesta.
Jídlo v pořádku, vařila jsem obědy i večeře.
Výsledkem je kilo nahoře.
Spánek v průměru 7 hodin. Když jsem ležela po operaci, nic nedělala a spala jsem 11 hodin, tak jsem hubla
|
| apo-lena |
|
(27.1.2024 14:55:44)
Evelyn, to může být klidně voda.
Já mám po operaci sítnice a už několik dní ležím na břiše. Při chůzi mám koukat dolů. Jsem hrbatá a bolavá.
Oko mi za to stojí, jen si chci postěžovat.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.1.2024 18:15:45)
Apoleno, ať se to brzy zahojí. 
|
|
| babi_ |
|
(27.1.2024 18:32:08)
Apoleno, no teda... na jak dlouho to je?
Evelyn, nezbývá, než spáááát...
Mně se blíží odhození berlí za dva týdny, a už teď mohu pohybovat i zraněnou nohou. Mám nahoře to, co spadlo samo nepohybem, takže zatím jsem na svém, respektive tedy hodila by se tak tři kila dolů, ale hlavně zpevnit - vyměnit tuk za svaly. Jím spíš blbě a neposiluju střed těla, což obojí si na sebe stěžuju, jak to flákám 
Musím jít do sebe, budu chodit sem pro inspiraci a sebekontrolu.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.1.2024 18:59:03)
Babi, to půjde
Spát 11 hodin v běžným provozu nestíhám, to asi ani žádný zdravý dospělý jedinec
|
| babi_ |
|
(27.1.2024 19:10:04)
Evelyn, když člověk o nikoho nepečuje (děti, rodiče...), tak se to stíhat dá.
U tebe je problém spíš s tím, že potřebuješ spát dopoledne, navíc večer míváš program. A ještě navrch pracuješ od rána a HO nejde. Prostě na svůj spánkový typ máš nevhodnou práci, ale o tom už jsme si tu psaly...
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.1.2024 20:54:03)
Jo jo, ještě 9 let a vyspím se
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(28.1.2024 18:24:15)
Mamka si stěžuje, že má 44 kilo a nemůže přibrat aspoň na 45kg. Jí nejvíc večer.
Nejsem já adoptovaná?
|
| apo-lena |
|
(28.1.2024 19:08:24)
Že by? Mám tři sourozence, dva jsou až moc štíhlí a vysocí, nemůžou přibrat, dva jsme malí se sklonem k tloušťce. Brácha vypadá skvěle, ale hodně na sobě maká, jakmile povolí, přibere.
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(28.1.2024 19:20:26)
Evelyn, ty nejlepší geny se nedědí, na to je určitě nějaký Murphyho zákon
Moje maminka také jí nejvíce večer, celý život. Tučné, sladké, sacharidy, všechno. A celý život váží stejně, i na prahu osmdesátky, pořád nosí stejnou velikost. Nikdy nesportovala, nikdy nedržela dietu. Přírodní úkaz. Já se pro stejné výsledky bičuji jako šílenec
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(29.1.2024 20:56:33)
Dnes zumba fitness, 13 tisíc kroků.
K obědu pomalu pečené hovězí, směs zeleniny a brambory.
K večeři salát - zelenina, balkánský sýr, jogurt a suchá topinka.
|
| Velšice | 
|
(30.1.2024 17:50:03)
Tak já se od včerejška zase snažím. Snad mi to vydrží. U doktora jsem v podmínce, musím snížit cholesterol, to je motivace. No a za dva týdny jdu do plavek, tak to taky.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.1.2024 21:26:28)
Dnes jen 10 tisíc kroků, bez aktivity, pouze manikúra a pedikúra.
Na zítra vařím fazolkovou polévku s vejcem a salát s kuřecím masem podle kuchařky Petra Havlíčka.
A bude záběr, zumba fitness a poté aquazumba
Co Vy?
|
| Velšice |
|
(30.1.2024 21:33:26)
Já dnes 4km rychlé chůze na páse, dala jsem si tam pěkný sklon a k obědu bylo kuřecí prso na černé čočce a večer dýňovka.
|
|
|
| Rodinová | 
|
(30.1.2024 21:38:39)
Velsice a nepsalas tu nekdy, ze jsi zhubla dik dramatickym zivotnim udalostem?
Tak proc jeste…
|
| apo-lena |
|
(31.1.2024 10:59:58)
Přečetla jsem si diskuzi o oblíbených jídlech a udělala si mléčnou rýži. Přidala jsem jablka a cottage, ale dietní to fakt není.
Pořád ještě ležím na břiše, ale už to prokládám úklidem a pletením. Mám koukat dolů, tak po jídle sedím a pletu.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(31.1.2024 17:09:19)
Tak to jsi produktivní, já jsem čučela na seriály.
Už v půl 4 mi píplo 10 tisíc kroků, měla jsem svůj taneční kroužek, dopoledne vycházka a ještě běžím na aquazumbu od 6.
Svačina 100g 96% Šunky a 50g chleba.
K večeři bude fazolková polévka s vajíčkem.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(31.1.2024 20:51:43)
Nakonec mám 15 tisíc a čeká mě ráno opět bazén, školní plavání .
K obědu s sebou ryba.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(31.1.2024 21:32:59)
Koukám, že jsem stylová, po plavání ryba
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.2.2024 23:30:28)
12 tisíc kroků, ale popíjím červené, zítra mám volno.
|
| magrata1 |
|
(2.2.2024 16:59:21)
Já mám radost, mám další kilo dolů, přestože byly 2 oslavy a po nich dojídíní zákusků. Když jsem doma, jedu podle kalorických tabulek, ve školní týden na to kašlu, školní oběd by se blbě vážil . Na obzoru další oslavy, tak snad to bude pořád v pohodě se sestupnou tendencí.
Snídaně: vejce, zelenina, šunka, kousek sýra, krajíc chleba s dírkama zatřenýma máslem
Oběd: česnečka s vejcem, restovaná krůtí prsa a drůbeží játra, dušená zelenina, brambory s lžící domácí jogurtové tatarky
ke kávě 3 žabí huby, co tu zbyly od Vánoc
K večeři si asi dám zeleninový salát s balkánem a knackebrotem.
Přišla jsem na chuť jáhlám, dělám si kaši s hromadou ovoce a mandlemi. Mňam.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.2.2024 20:18:51)
Magrato, gratuluju.
|
|
| magrata1 |
|
(2.2.2024 20:33:20)
Tak k večeři jsem nakonec měla půl plechovky tresčích jater s rajčaty a cibulí a jako nášup skoro celý tvaroh umixovaný s kapií a kneckebrot a stejně mi ještě zbývá 200 kcal. do denní dávky. Zítra to doženu, máme s kámoškama slezinu.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.2.2024 20:37:31)
Zbyla mi ta treska a k večeři šunka.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.2.2024 20:38:06)
Zítra jdeme na ples, všechno vytancuju
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.2.2024 10:24:48)
Vytancovala jsem kilo a ještě jsme šli pěšky domů, jako když jsem byla mladá a přirozeně hubená.
Mám 10 tisíc kroků za včerejšek a už i 10 tisíc za dnešek a to teprve snidám
K obědu pomalu pečené hovězí na zelenině.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Velšice |
|
(31.1.2024 17:52:46)
Rodinová, ano, ale už je to zpět, dokonce s přídavkem
|
|
|
|
|
| magrata1 |
|
(2.2.2024 16:47:08)
Ropucho, genetiku komentuje můj lékař takhle: "Po čem hovno, to se zdědí." To asi bude ten Murphyho zákon
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.2.2024 20:16:19)
Jo cukrovku jsme zdědily všechny tři sestry, i ta nevlastní. Gen štíhlosti bez práce nikdo.
|
| petluše |
|
(4.2.2024 10:56:21)
Cukrovku 2typu mám po dětech, v každém tehu jsem měla a cukrem problémy. Já sama se narodila o měsíc dříve a měla jsem 5,20 . Moje děti teda naštěstí +/- 3kg. Jinak hlásím 95 kg, takže vidím léto optimisticky.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.2.2024 11:05:32)
Já taky. U prvního to prošlo jen tak tak, zvýšený cukr až ke konci, druhý ukončený v 7.měsíci, k cukrovce i hepatopatie. Byla jsem jeden z mála lidí, kdo v těhotenství zhubnul.
Hned po porodu jsem se uzdravila a začala jsem nekontrolovatelně přibírat, tělo se bálo, že bude zase nějaká nemoc s hubnutím, do toho nevyspání a péče o nedonošené dítě, pořád po doktorech, neměla jsem kapacitu řešit sebe.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.2.2024 11:06:46)
Jak jsem nezdědila ty hubnoucí geny, tak cukrovku 2.typu ano.
|
| petluše |
|
(5.2.2024 17:15:40)
No, já pomalý metabolismus, cukrovku, vysoký tlak a sklony k neurotismu 😃 prostě výhra
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(5.2.2024 20:32:28)
Metabolismus jsem měla perfektní, než jsem začala kolem 25 let s dietama. A dorazily to dvě těhotenství, kdy jsem zhubla a pak do roka pokaždý nabrala 20 kilo.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(6.2.2024 20:13:12)
Dneska mám odpočinkový den, jen 10 tisíc kroků z práce a běžných pochůzek, k obědu v práci dojidam krůtí a hovězí z víkendu. Na zítra už vařím libové vepřové, žampiony a zeleninu + pečené brambory.
Zítra bude mazec, taneční kroužek, potom aquazumba a hned ve čtvrtek ráno školní plavání, snad mi uschnou plavky, završí to v pátek celé dopoledne školním tělocvikem a v sobotu zase ples.
Nehubnu.
Jak se máte?
|
| petluše |
|
(11.2.2024 7:22:53)
Ahoj, tak hlásím, že váha stojí, což je divné, jim většinou správně a 3x týdně cvičím. Ubrat jídlo, přidat cvičení, nebo oboje?
|
| apo-lena |
|
(11.2.2024 7:37:45)
A co obvody? Hubnete centimetry?
|
| kysnutá knedla |
|
(11.2.2024 8:13:26)
Ahoj, nakukla som, keďže okrem ležania nič iné nedám.
MM hubne. Ako min.rok, aj tento rok ho syn vyprovokoval k stávku. Do června ak sa nedostane pod 100 kg, tak naša rodina na Vianoce odletí (destinácie plus minus určené).
K tomu mu kúpil 2 knížky. Jednu všeobecnú, ale hlavne zameranú na pohyb, a druhú “Pravda o cukru”.
MM už drtí druhú knížku a je zaujímavé, ako sa jeho stravovanie mení, a ako i nás - hlavne deti - napomína a vysvetľuje im.
Že prvá musí do žaludku bielkovina, nie sacharid, a tak sme naše raňajky trochu pootočili. Najprv jogurt/vajíčka, semienka+ oriešky s kefírom - podľa chuti.
Tak a teraz musím zavrieť 👀, bolí ma hlava.
|
| Stáňa * | 
|
(11.2.2024 8:28:14)
Knedlo, ne že bych ti neverila, ale tohle je strašně individuální. Já potrebuju ráno sacharidy. Držím prerusovany pust 16/8 a první jídlo v cca 11 jsou ořechy a ovoce. Pak kafe s mlékem 😃
|
| kysnutá knedla |
|
(11.2.2024 8:53:29)
Stani, nieže by som Ti neverila, mňa to zaijíma (už dlhšie) tak nejak všeobecne: ako to poznáte, čo potřebujete ako prvé jedlo dňa? Je to silný fyzický (možno i psychický) pocit, potreba?
Ja som napr. 30 rokov začínala deň ovocím. Lebo som si to v 14 prečítala, že je to ok.
Tento rok som prešla na protein, a i to mi vyhovuje.
Ak píšem nezrozumiteľne, tak je to asi tým, že mi nie je dobre 🫣
|
| babi_ |
|
(11.2.2024 9:09:25)
Knedli, vypozorovala jsem v době, kdy jsem začala běhat - tedy až po 40, že po pečivu slaném sladkém vločkách... (odhaduji tedy lepek), mám pocit těžkého žaludku, jsem lenivější, je mi tak jako trochu nevolno, a přesto mám brzo hlad - hned jak odezní ten pocit "zabetonování".
Ani víc zeleniny ráno mi nedělá dobře. Taky těžko. Na kyselé (jogurt) nemám ráno chuť.
Tak snídám vajíčka na troše ghí a hodně zeleného čaje, a to je ideál. Energie a lehkost hned tak po 20 - 30 minutách (strávení vajec?), a vydržím do oběda, pokud si teda nedám jen tak na mlsotu kousek sacharidů ke kafi v době svačiny.
|
| Ropucha + 2 |
|
(11.2.2024 11:06:10)
Pečivo i vločky mám k snídani ráda, ale když jsem chodila po snídani běhat, pečivo mi také nedělalo dobře. Běhat po chlebu nefungovalo. Ovesná kaše šla.
|
| kysnutá knedla |
|
(11.2.2024 11:27:07)
Ja dávám ranné kardio na lačno, práve nech nemusím riešiť čo je ok a čo nie.
Maxim 1/4 jabka som si pred dávala.
Teraz mi - aj z hľadiska nenáročnosti, aj z dobrého pocitu, že dám telu “všetko” vyhovuje, keď si večer nasypem, namočím, ráno k tomu niečo málo pridám a vezmem do práce.
A čo milujem najviac - to je omeleta z bielok. Ale už neviem čo s toľkými žĺtkami, takže si to denne dopriať nemôžem 🤷🏽♀
|
| Ropucha + 2 |
|
(11.2.2024 11:34:45)
"neviem čo s toľkými žĺtkami"
Sněz je, vždyť to je z hlediska tuku a kalorií jako nic!
Blázníš jako výkonnostní kulturista
Můj potomek také řešil, co se žloutky, jestli jdou zmrazit... No kdyby bydlel na dosah, mohla bych péct a péct... ale na dálku mi je nepředá.
Ty péct můžeš, jestli trváš na omeletách jen z bílků
|
| kysnutá knedla |
|
(11.2.2024 20:45:47)
Ropucha, ja vynechávam žĺtky preto, lebo ich nemusím, teda - “z povinnosti” si dám, ale odjakživa som bielková 😁
A inak - nebláznim, stravu mám priemernú (dopoludnia sú ukážkové, po obede sa to postupne prasiatkuje).
|
| K_at |
|
(11.2.2024 22:06:09)
Knedli, zvážila bych teda dopolední méně ukázkové jídelníčky, možná odpoledne a večer nebudou tolik chutě. Navíc vstáváš ráno celkem brzy, celé dopo jsi v zápřahu a předpokládám, že oběd jíš taky v poklusu. A doma druhá a třetí směna. Každý tělo je jiný, co jednomu funguje, druhýmu nemusí.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.2.2024 0:14:29)
To mám taky celý den v poklusu, bazén, vycházky, Sokolovna, odpoledne po práci bych snědla všechno, co máme doma
|
|
| kysnutá knedla |
|
(12.2.2024 6:16:35)
Kat, ja mám i dopoludnia kaloricky slušné, hlad nehrozí. A na obed máme v mš kľud, čas.
Akurat rozdiel oproti “odpo” je ten, že dopo sú “čidté”, tj zloženie i množstvo je pekné.
Po obede prasím, tj nestačí mi jedlo, ale po výdatnom obede orechy. Najprv samotné, potom v čokoláde. Potom múčnik (ak som piekla). Množstvo ako keby som šla drevo do hory rúbať.
Potom majú deti svačinu a ak mi chutí, tak si doprajem.
Nad vodou ma drží energetický výdaj 😁.
|
| Monika |
|
(12.2.2024 15:44:40)
Knedli, tak proč si vůbec takové kalorické věci jako ořechy (natož v čokoládě) do práce bereš? Já chápu, že člověk třeba neodolá doma (a že kvůli své dietě nenechá prázdnou spíž a lednici pro celou rodinu), ale proč v práci? Co třeba pomeranč, případně (je-li to nutné s ohledem na udržení nervů) jen odměřený přiměřený kousek čokolády nebo jiné sladkosti?
|
| kysnutá knedla |
|
(12.2.2024 16:08:12)
Monika, je to v práci tešenie no 🤷🏽♀
Viem, že nie je ok si to tam brať, ale chabou útechou mi je to, že zas o toľko nejde, nadvahu nemám, a ide “len” o rozožranosť a nedisciplinovanosť 🫣
|
| Monika |
|
(12.2.2024 16:32:03)
Aha,tak to vubec nechápu, proč to řešíš (navic v diskusi o hubnutí)
|
| kysnutá knedla |
|
(12.2.2024 16:40:52)
Moni, písala som to hneď na začiatku (asi 2 dni dozadu?) - o hubnutí MM.
To, že sem nakuknem i niečo napíšem, nemusí hneď znamenať, že ja som na diéte.
|
|
|
| vlad. | 
|
(12.2.2024 16:37:05)
Já to chápu  taky mám v práci záchranný šuplík, momentálně jedu ve slaném karamelu  ale v Delmartu teď nemají mé oblíbené tyčinky 
|
| Rodinová |
|
(12.2.2024 16:53:01)
Ja mam z Delmartu oblibenou nejakou bio horkou cokoladu se soli, tuhle jsem parkovala v Palladiu a byla to prilezitost nakoupit zasoby
Suplik v praci mam taky, bohuzel ...
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(12.2.2024 18:14:38)
Myslím, že je lepší dát si nějaký mlsání v práci než večer doma.
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(12.2.2024 17:19:42)
Ja příchuť slaný karamel nemusím, dokonca som nebola schopna ani ochutnať tortu, čo som piekla a pritom každý, kto ochutnal, bol z nej hotový.
Ja mám v práci šuplík natrieskaný papiermi, na dobroty už miesto nebolo 🫣
Tak ich mám v krabici od bot - sú tam rôznostupňové, viac i menej hriešne veci. No a niečo je i v chladničke…
Mojou tohtoročnou topkou je tvarohová tyčinka Pribiňáček. Najprv ma zaujal obal, a potom ma dostala tá chuť 😋
|
| jak | 
|
(12.2.2024 17:59:03)
Já tedy teď ujizdim na Big boy kinder bueno zero. To je lahoda.
|
| kysnutá knedla |
|
(12.2.2024 18:29:08)
Jak, idem pozrieť, znie to 😋
|
|
| kysnutá knedla |
|
(12.2.2024 19:21:32)
Jak, nejde mi to otvoriť, ale že to budú tie fajnové másličká? Syn mal adventní kalendář od Grizly a tam mal cca každý druhý deň nejaké vymazlené.
|
| jak |
|
(12.2.2024 19:49:09)
Knedli, tady.
https://www.notino.cz/big-boy/big-bueno-zero-orechova-pomazanka/p-16146096/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAoKeuBhCoARIsAB4Wxte1_fCFLswfWwYB74tNDr5u7a4oQVeoLMveE6ESYOWsKw9Cx3jfvsMaAlCkEALw_wcB
|
| jak |
|
(12.2.2024 19:50:12)
Normálně Knedli, jak jsem ho otevřela, tak jsi mě napadla Ty, nějak mám uloženo v paměti, že máš tyhle věci ráda.
|
| jak |
|
(12.2.2024 19:51:05)
Jinak já si teď koupila nový běžecký pás a to je láska. Se s klukem večer o něj pereme.
|
| kysnutá knedla |
|
(12.2.2024 21:27:40)
Jak! Běžecký pas už zrejme ostane mojim nesplneným snom. Jediné trochu možné miesto totiž zabralo velké polohovatelné kreslo. Keby som ho tak nemilovala (teraz, v nemoci, o to viac), tak by letelo niekam neviem kam, aby bolo miesto na pás.
Takže pracovné rána fungujem tak, že idem na šiestu do fitka a tam striedavo behám/chodím. Na zaver eliptický trenažér, tam ma baví zapojenie hornej 1/2 tela (i keď teda ja i na pás beriem 1/2kg do každej ruky a aktivne ich zapájam).
O 6.45 už ale musím byť doma, aby som budila (nezbuditeľné) deti.
No ale i tak ma to najviac baví vonku a hlavne žeriem kopce, to je moja skoro až úchylka.
Ale keď nie sú vhodné podmienky, pás je 👍
Aký máš?
|
| jak |
|
(13.2.2024 6:06:06)
Knedli, na tu pomazánku kouknu. Máme Gara t800i, kluk ještě nainstalovanou hrazdu na pritahy.
|
| babi_ |
|
(14.2.2024 11:42:23)
Tak hubne se tu, nebo sdílejí tipy na sladkosti?
|
| babi_ |
|
(14.2.2024 11:50:54)
Jo tak k tomu hubnutí. Již tak dva týdny téměř denně po chvilkách cvičím, zvyšuju dávky. Chůze dtto.
Jídlo bylo tyhle týdny dost prasácké (víkendový pobyt u velepohostinných kamarádů, pak oslava nar. dcery, a nakonec v pondělí a včera v práci bábovky v kuchyňce k dispozici...), ode dneška se fakt ale už budu držet.
Váha stojí, doufám, že s lowcarb a pohybem půjde trochu dolů, a hlavně se zpevním.
|
| petluše |
|
(15.2.2024 5:05:56)
Babí, nenapsala bys mi vzorový jídelníček 1 den? Abych si představila jak to vypadá. Díky moc. Jinak já stojím s váhou na 98. Nechce se hnout.
|
| babi_ |
|
(16.2.2024 6:49:27)
Petluše, tak včera přesně takto:
snídaně: dvě míchaná vajíčka na ghí, půl litru zeleného čaje
sváča: kafe, půlka jablka
oběd: vepřová líčka s kořenovou zeleninou (hotovka od Simply Fresh, nahlásil se syn na oběd u příležitosti vyzvednutí vnučky, ale já při HO nemám čas - nervy vařit, takže objednávka na rohlik.cz to jistila), půlka velké oranžové papriky, voda
sváča: kafe, strouhaná mrkev, voda
večeře: salát little gem s bílým jogurtem, syreček, voda
večerní zobání: kešu, čaj
V podstatě takhle nějak to vypadá i jiné dny, akorát ke kafi tam místo sladkého ovoce-mrkve může přistát kousek tmavé čokolády nebo jiná sladkost v minimnožství.
Snídani mám identickou již roky, ta se tedy nemění. Sýry jsou různé, na množství tuku nehledím.
Maso je tak 2 - 3 x týdně, jinak tvaroh nebo ten sýr. Zelenina různá, počítám do ní i zelený hrášek a fazolky. Hlavní jídlo třeba červená řepa pečená se sýrem, no a tak různě
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(16.2.2024 20:17:08)
Po tomhle jídelníčku bych měla zažívací problémy, plynatost a možná i průjem, nemůžu si dát ani mandarinku nebo rajče před zumbou nebo i před rychlou chůzí.
|
| babi_ |
|
(16.2.2024 20:41:21)
"nemůžu si dát ani mandarinku nebo rajče před... " - no to ani já, však taková posloupnost v jídelníčku není
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(16.2.2024 21:24:22)
Jo, jasně. Bohužel mi nesedí žádná kombinace, aniž bych měla problémy, od té doby, co beru 3x denně Metformin, dřív jsem měla celoživotně opačný problém.
Ale chuť bych na to měla, to jo.
|
|
|
|
| petluše |
|
(17.2.2024 2:11:11)
Děkuji!
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(15.2.2024 21:34:17)
Hubne se,
Ale asi blbě, jsem z práce jsem vyčerpaná fyzicky i psychicky, skoro každý večer něco mám a už ani nestíhám mezi tím šlofíčkovat.
Naštěstí dneska aspoň skončilo školní plavání, mokré vysvědčení jsme oslavili v cukrárně , měla jsem jen chlebíček.
Ale zítra opět celé dopoledne Sokolovna.
|
|
|
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(12.2.2024 21:30:00)
A ta pomazánka by mi určite chutila! Ale objavila som lacnejšiu verziu a bez sladidla. Zn. Bombus, z arašídov, kakaa, a milujem v tom kakaové boby.
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.2.2024 18:55:41)
My máme v práci kouzelnou krabičku, ale to je v běhu, sednu si až doma.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(12.2.2024 19:01:59)
Sedím celý den, takže se to snažím nepřehánět ani v práci. Ale přijde mi lepší sladký dopoledne než večer. V šuplíku mám akorát gumáky.
|
|
|
|
| K_at |
|
(12.2.2024 16:38:45)
Knedli, já ti nechápu, proč vlastně řešíš kalorie atd .. pohybu máš nadstandardně. a možná bych nečekala na po obědě, ale další něco ráno/dopoledne. Možná by bylo lepší se ráno a dopoledne prostě NAJÍST i s něčím dobrým k tomu. Přijde mi, že se snažíš pořád dělat věci "jak by měly být". Přitom ti vyhovuje něco jiného. Není důvod si nebrat do práce dobroty k jídlu. Proč by ne?
|
| kysnutá knedla |
|
(12.2.2024 16:47:44)
Kat, asi sa nevyjadrujem dosť dobre.
Ja si nepotrebujem presúvať kalórie, nič počítať už vôbec nechcem.
Proste to mám už cca 30 rokov tak, že dopo mám veľa energie, a jem zdravo, no a v 2. 1/2 dňa prichádza únava, chute, tak hreším no.
Vadí mi to mierne - z dôvodu ekologického, ekonomického, potom ak ma páli žáha či grgám/prdím, no nedeptá ma to.
Teda, únava mi vadí, ale už som si na tú potvoru, od 1. covidu skoro i zvykla.
|
| K_at |
|
(12.2.2024 16:57:13)
Knedli, jo tak. Už rozumím. No já myslím, že třeba u sebe vnímám jako problém fakt ten oběd. Teď už se najíme i relativně v klidu. Ale spadne mi řemen. Totální únava.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.2.2024 19:02:59)
Oběd v klidu nemám, jíme mezi dětma, ale doma v klidu bych obědvala až v 15-16 hod.a to je na diabetický oběd pozdě. Podle dr.se nemá hlavní jídlo posouvat moc do odpoledne. Tak si vařím i teplý večeře, abych si užila jedno slušný jídlo, ale minimum přílohy.
Jedu ze zumby na lososa mám 14 tisíc kroků
|
| K_at |
|
(12.2.2024 19:14:42)
Evelyn, no my teď v klidu = někdy zvládnu polévku i bez vstávání! Což nevylučuje odbavení "zákazníků" v sedě. 😀 Ale děti už zvládají celkem dobře manipulaci s nádobím a tu rutinu kolem. Takže už to jde
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.2.2024 19:46:55)
Ti naši to nezvládnou nikdy
|
| K_at |
|
(12.2.2024 19:48:35)
Evelyn, já vím. A máš můj hluboký obdiv. Protože i s těmi našimi +- průměrnými je to na bednu. U tebe je to nekončící úsilí. upřímně nechápu, jak to zvládáš fyzicky. Jsi hvězda.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.2.2024 20:40:38)
Kat, taky nechápu, asi setrvačnost
Díky moc, aspoň jsem pořád v kondici.
|
| K_at |
|
(12.2.2024 20:52:41)
Máš lepší fyzičku, než myslíš.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| petluše |
|
(11.2.2024 9:12:50)
Já snídám tvaroh. Naučil mě to syn, divila jsem s, že může snídat právě tvaroh a hele..mám po něm dost energie, dlouho mě zasytí a nehýbe mi s náladou. Po jogurtu mě bolí žaludek.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.2.2024 15:43:53)
Tvaroh svačim v půl desáté nebo Skyr nebo si do bílého jogurtu sypu umělou bílkovinu.
|
| Stáňa * |
|
(11.2.2024 20:40:33)
Co je to umělá bílkovina?
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.2.2024 20:41:32)
Asi práškový protein.
|
|
| kysnutá knedla |
|
(11.2.2024 20:46:53)
Tipla by som sušené vaječné bielka.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.2.2024 22:01:41)
Jo jo, protein v prášku
|
| petluše |
|
(12.2.2024 5:28:29)
Jaký máš? Počítám, že máš bez cukru, vhodný pro dia, že?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.2.2024 7:04:22)
Měla jsem My protein, teď mám něco z DM.
Opravdu klid mám až odpoledne doma a přicházím vyčerpaná fyzicky i psychicky, musím se natáhnout a pak teprve mazat na večerní kroužky, nebo se přejím
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.2.2024 15:31:16)
Mám 7 tisíc kroků a ještě jsem nebyla ani na zumbě .
K obědu krůtí plátek s hromadou zeleniny a trochu brambor.
1.svačina 25g celozrnného chleba, 50g šunky
2.svačina bude před zumbou, asi kousek čokolády
|
|
|
| babi_ |
|
(12.2.2024 16:08:17)
Proteinový prášek je z principu věci zcela prostý sacharidů
|
| petluše |
|
(12.2.2024 20:10:23)
Aha, díky, jsem v tomhle úplný laik.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(11.2.2024 11:02:12)
Knedli, také už roky snídám ovoce, jelikož jsem to kdysi kdesi vyčetla Vyhovuje mi to z hlediska chuti i trávení.
K ovoci ale potřebuji i něco dalšího, dělám si snídani jako hlavní jídlo dne, pokud možno komplexní. Co pošlu do žaludku jako první, sacharid nebo bílkovinu, to jsem nikdy neřešila , jde tam prostě obojí společně
|
|
| Stáňa * |
|
(11.2.2024 20:39:03)
Pečivo ráno nemůžu, je mi po něm těžko. Nedávno mi testy potvrdily nesnášenlivost lepku. Ovšem jeden kolega, který k nám jezdí jen jednou týdně vždycky od své maminky přiveze napečené dobroty a dá je na talíř vedle kávovaru, čemuž prostě neodolám.
Jím ovoce, většinou jablko, mandarinku nebo mrkev, pokud si ji večer předem oloupu.
K tomu ořechy, denní dávka je cca 50 gramů. K tomu kafe s mlékem. Za hodinu až dvě si dám jogurt s pečeným čajem nebo medem.
Večer pak vařím, to máme většinou trochu masa s přílohou a zeleninou nebo zeleninovou/vývarovou polévku.
Obden peču,často s tvarohem a ovocem nebo puding s tvarohem, vezmu si to během dne kousek.
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.2.2024 15:38:41)
Snídani mám blbě, vždycky pečivo, tak brzy ráno do sebe samotný tvaroh nedostanu, různé kaše mi zvedají cukr, jistota je žitný chleba s lučinou nebo podobně.
|
|
|
| petluše |
|
(11.2.2024 8:13:27)
Neměřím se moc často, vážím se 1x týdne, měřím tak za 2-3 týdny. Mám přes pás a boky -2 cm. Nejvíc zhubla prsa, ale to nevadí, tamam rezervy
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.2.2024 15:33:42)
Centimetry si neumím změřit, mám pocit, že měřím pokaždý jinde
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| magrata1 |
|
(2.2.2024 16:44:38)
Já, když se vyspím, hořce lituju. To mě pak týden bolí záda. Přes den spát neumím, z toho je mi blbě a třeští mi hlava. Když spím přes 6 hod., jsem ráda, ale nevyspalá jsem pořád.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.2.2024 20:14:26)
Já usnu kdykoliv, jen mi to nejde mezi 22 hod a půlnocí.
|
|
|
|
|
| Stará husa |
|
(27.1.2024 19:20:08)
Evelyn, já až teď v důchodu a je to super! Konečně se budím vyspaná, nebolí mě celý den hlava a nejsem unavená. Každý den blahořečim pánubohu, že jsem se toho dožila.
|
|
|
| apo-lena |
|
(27.1.2024 20:59:05)
Evelyn, babi, děkuji.
Mám vydržet do vstřebání bubliny. Pomáhá to, aby sítnice zůstala ležet, kde má. To je dobrá motivace.
Jen si to musím často připomínat.
Na své poměry i docela dost spím.
|
|
|
| magrata1 |
|
(2.2.2024 16:41:05)
Apoleno, ať jsi brzy zase v pohodě
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční Rybova mše na KuksuTrutnov 
Vánoční slavnostiLiberec 
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Vánoční Rybova mše na Kuksu
Vánoční slavnosti
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)