Re: "běhání" stačí jen 3 km?

"Musis se rozhodnout najit neco v jidelnicku, neco, co je "navic" a to zrusit. Staci neco v hodnote 2000kJ. " No to je ovšem tak pětina mého starého "přetíženého" jídelníčku, teď běžně třetina, ve dnech kdy nemám žádný pohyb skoro půlka, a stejně moc nehubnu. Mám pocit, že tělo již moc dolů při zachování zdraví nechce (a to přitom nejsem objektivně vzato vyhublá, BMI 22).

K tématu: na hubnutí 3 km běhu nestačí. Jak psala Tatramelka, je to příliš krátká doba na spalování. Pokud nemáš s koleny něco fatálního, tak správná technika umožní běhy delší, a tedy více radosti Co se týká přírustku váhy 1,5 kg za týden - teoreticky by v tom mohl být již schovaný mírný nárůst svalů oproti tuku (svaly jsou těžší), ale z většiny a spíše to bude nějaký náhodný výkyv - zadržení vody, plnější střeva apod... Také pozor na to, že pohybem si člověk často vyrobí hlad a jí více nejen než normálně, ale i o víc, než při pohybu spálil. Takže opravdu při snaze o zhubnutí zapisovat, jinak to člověk neuhlídá.