Zhubla jsem, co dál?

Celkem 26 názorů.

3.3Dáša, syn 199816

Téma: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 10:50:31)
Podařilo se mi zhubnout od července víc než 15 kg. Podle BMI mám váhu v normě, Pravda, zdaleka nemám figuru modelky a nejsem tak štíhlá jako "zamlada", ale jsem spokojená. To, že jsem se z velikosti 44 dostala na 38-40 (peněz za nové oblečení nelituju

) považuju alespoň na nějaký čas za dostatečné. A teď váhám jak pokračovat, nechci už hubnout, ale ani přibírat. Ke všemu si musím hlídat chloresterol a dokonce i cukr (podle hodnot před zahájením hubnutí nemám cukrovku, ale "blížím se"). Chtěla bych jíst více méné "nornální" zdravou stravu (hodně zeleniny, ovoce s rozmyslem, preference celozrného pečiva, libové a hlavně bílé maso, minimalizace živočišných tuků, bílého pečiva, jedoduchých cukrů a téměř vyřazení uzenin) nechci moc jíst light a vysloveně odtučněné verze potravin. Je jasné, že k tomu je potřeba i trocha pohybu. Myslíte, že to takhle půjde? Máte s tím někdo zkušenosti?

Odpovědět

Anna Veselá
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 10:53:08) Řekla bych, že to určitě půjde A jsi úžasná, žes to dokázala, máš můj obdiv Odpovědět

3.3Dáša, syn 199816
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 16:46:50) Díky, však Ty jsi taky zapracovala. Odpovědět

Girili
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 11:06:48) Urcite to pujde, pokud budes jist pravidelne, po malych porcich a casto. Ale to urcite vis. Muze se stat, ze po prechodu na beznejsi stravu priberes 1-2kg zpatky. S tim je treba pocitat a nehroutit se z toho. Hlavne aby to neslo zpet vice. Odpovědět

Epepe
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 11:22:26) Podle mně jediné, co funguje, je jíst to, co má člověk rád (jen méně a prokládat zdravými věcmi). Dlouhodobě jít něco, co mi nechutná, je velmi těžko udržitelné. Odpovědět

lela, rosa, niki
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 11:25:07) gratuluji, trosku zavidim a ocenuji vuli. mne se to nedari, vydrzim tak tyden, pak prijde stres a kaslu na to. Neni to zas tak strasne, mam vel. 40, ale vaha 70 na 165 cm neni nic moc Odpovědět

Jana, Terezka 5/03, Miška 1/06
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 12:16:37) upřímně si myslím, že daleko složitější je váhu udržet, než ji sundat dolů. Jak už tady nedávno někdo psal, po šesti letech udržení váhy se dá mluvit o úspěchu, a tak nějak to zřejmě i bude. Držím ti palce, ať to zvládneš Odpovědět

3.3Dáša, syn 199816

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 13:57:16)
" Je daleko složitější je váhu udržet, než ji sundat dolů"

Mám stejný názor, a je to o to komplikovanější, že o další hubnutí už nestojím dát dolů rychle větší procento váhy by nebylo dobré, zvlášž když tabulkovou nadváhu už nemám. Pokud budu něco řešit, tak spíš "zpevnění těla" než hubnutí. A dát pár kilo dolů bych možná ještě chtěla, ale později.

Odpovědět

7kraska
•	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 12:20:01) hlavne neprijit do jineho stavu nebo neonemocnet....tim jsem nabrala pracne zhubnuta kila ja Odpovědět

Tili + 2
•	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 12:29:36) Já myslím, že to tímto směrem půjde, jen budeš možná muset přidat ještě další pohyb, aby zůstal zachovaný poměr příjem x výdej. Odpovědět

svynka+2
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 12:56:11) madelaine, nie každý može jesť to na čo má chuť, resp. nie množstvá na aké by mal chuť Odpovědět

svynka+2
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 13:02:31) Odpovědět

Ropucha + 2

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 15:51:17)
" nie každý može jesť to na čo má chuť, resp. nie množstvá na aké by mal chuť"

Klíčové slovo je "množství".
Podle mé zkušenosti může člověk jíst úplně všechno, ale musí si hlídat právě to množství.
A tím myslím nejen množství na jednu porci, ale i celkové množství jídla na den.
Když čokoládu, tak jen pár čtverečků, když zákusek, tak jen půlku atd.. A nebo větší kousek, ale pak už vynechat večeři (to samozřejmě není dobré aplikovat denně).

Odpovědět

svynka+2

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 12:55:15)
Zvýš výdaj (vyber formu pohybu, ktorá Ťa baví a je Ti dostupná časovo, vzdialenostne, fyzicky atd) a potom si možeš dovoliť i zhrešiť. Na udržanie to stačí. Resp. nebudeš musieť počítať každé sústo. S pravidelným pohybom sa možeš viac uvoľniť (a to je len jedna z výhod, ďalej sú tu endorfíny a spevnené telo).

Odpovědět

Feliz

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 13:28:22)
Říkám tomu udržovací stav. Mám od loňského dubna 17 kilo dole. Od toho dubna až do konce ledna jsem denně cvičila a ke konci už to nemělo moc efekt a byla jsem dost utahaná. Takže radím 3 týdně cvičit a udržet zdravou a pravidelnou stravu. Já s tím nemám problém, zdravá jídla mi chutnají, ale ujíždím na sladkém. Poslední dobou ho jím víc, než by to asi chtělo, ale stejně si váhu držím. Hlavně se z toho nezbláznit, život není jen o dřině, ale když už jsi to dokázala, tak to už udržíš

Prostě se na to nevykašlat, když jeden den žeru a necvičím, další 3 dny se držím a makám. A velikost 36 se tak krásně nosí a nakupuje

Taky doporučuju nějaký fitness zápisník, kde si odškrtneš kus dobré práce, kalorické tabulky, když máš pocit, že jsi to s jídlem přehnala....

Odpovědět

Feliz
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 16:53:22) Tak moje představy jsou jinde, než vypadám, holt po dítěti to břicho mít buchtovatý nebudu, ale mám tam už takové dvě rýhy Modelky už mě dávno nelákají, líbí se mi svaly tak akorát Je fakt, že finanční zruinování kvůli nákupu nového oblečení je dostatečný důvod se neurvat ze řetězu Odpovědět

Hanka 75

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 14:39:02)
držím palce a myslím, že to děláš dobře
a občas zhřešit (raději menším kouskem čoko, dortu) než si to zcela odpírat je lepší, to asi víš (člověk je v pohodě a nespořádá toho pak hodně, než když se pak někdo dlouhodobě si to zcela odpírající "utrhne")
nejsem tedy odborník na výživu, ale nebála bych si hovězího masa (libové je podle mne naprosto v pořádku, má hodně železa a myslím si, že i jinak je hodnotné a že není nutné ani vhodné být jen na bílém mase) nemluvím tedy o vepřovém, tam těch přínosů mnoho nevidím, ale hovězí je podle mne zdravé maso
a trochu ti závidím, já zhubla po 6 letech také na váhu s níž jsem spokojená, ale teď jsem těhotná a začínám nabírat

i proto, že jsem ráda, že sním při nechutenství, alespoň ty sušenky. Ale nestěžuji si, jen konečně jsem zhubla a hned to bude pryč

a pak zase nanovo (ale hodlám se do toho pustit tentokrát dříve než po tolika letech po dítěti

Odpovědět

3.3Dáša, syn 199816

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 16:39:43)
S hovězím masem, souhlas jelikož jiné než libové ani nepozřu, můžu si ho dát. A ani libové vepřové nechci vyřadit úplně. Ono vůbec stačí minimalizovat kalorické bomby a vysloveně nevhodná jídla, jinak je ideální jíst s rozumem všechno. Vím třeba, že celkově nych mohla masa sníst méně, jen to dá trochu práci vymýšlet, čím ho nahradit, aby bylo dost bílkovin.

Odpovědět

3.3Dáša, syn 199816
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 16:44:40) jo s souhlas, já mám to štěstí, že mi ta zdravější strava celkem vyhovuje a chutná, jen mě občas honí mlsná. Ale to se dá zvládnout, malým kouskem kvalitní čokolády. Vysloveně nevhodných jídlle mám mezi oblíbenými jen pár. Odpovědět

Hanka 75

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 18:58:50)
já také

také mám ráda zdravou stravu, zeleninová jídla atd. a přesně mě občas honí mlsná, což je opravdu nejlepší řešit kouskem něčeho kvalitního (to byla rada od kamarádky, která se mi moc osvědčila)
pár nezdravých, ale skvělých jídel také mám oblíbených a s chutí si je dám, o tom je myslím život, také s jídlo užít. Když mám chuť užiju si i obložený chlebíček (teď tedy ne).

Odpovědět

holka anonymka

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 14:45:54)
také se teď snažím, jsem v polovině

Četla jsem, že se váha "usadí" až asi po roce, tělo se bude snažit vrátit se na původní váhu, tudíž je třeba stále ještě vytrvat s dietnějším režimem a pomalu se vracet k normální, ale stále zdravé stravě s vyrovnaným příjmem kalorií. Pokud by váha přesáhla 2 kg nad požadovanou hmotnost, je třeba znovu snížit příjem o 2000 kJ denně oproti normálnímu režimu. Prostě ještě rok vydržet ! Jsi vážně dobrá !

Odpovědět

silenka
•	kniha (23.3.2015 15:20:41) přečti si knihu Francouzky netloustnou, je to celé o malých krocích, jak si užívat a přitom být štíhlá - napsané čtivě, ne jako emerické příručky stylem tabulka pro roboty Odpovědět

Kafe
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 18:20:50) Cvičit. Svaly spálí více energie a tudíž se ti zrychlí metabolismus. A co se týče jídla - malé porce, ale často. Jako miminko. Odpovědět

Gavašetka

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 18:58:35)
Kdysi dávno jsem taky trochu potřebovala zhubnout, nedá se to srovnat s tebou, bylo to asi jen 6 kg. Co mi pomohlo, když jsem se dostala na požadovanou váhu, bylo pak nepřestávat si tu váhu hlídat, aby mi neulítla zase o víc kilogramů nahoru. A vlastně si ji hlídám doteď, ne že bych se každý den vážila, to nemusím, ale když se váha pohbyuje v rozpětí 1-2 kg nahozu a dolů, tak je to snadno zvládnutelné. Píšeš, že chceš jíst zdravě, zdá se mi to jako rozumný přístup. Vědět, kolik čeho jím a kolik to má kalorií se mi zdá jako základ - pak jde kliendě i zhřešit a je to v pohodě. Light potrviny dávno nekupuju - platit za velké NIC se mi fakt nehcce, nabíc je to větišnou plné chemie. Večerní saláty, kde jsou bílkoviny (např. mozarella, jogur, cottage, tuňák, vejce, samozřejmě ne vše dohromady

miluju! Snaím se 3x - 4 týdně dělat nordic walking, to je pro mě zcela dostačující, jeden 5 - 6 km okruh je cca 200 kcal, takže nějaký výdej to taky pro mě je.

Odpovědět

Jana, Terezka 5/03, Miška 1/06

Re: Zhubla jsem, co dál?

(23.3.2015 20:01:53)
já bych se podepsala pod to, že člověk by měl vědět, kolik toho sní, myslím kaloricky, to je základ

a znovu bych dodala to, že pokud je výdej, tak musí být příjem. Já jsem jedla málo, na to, kolik mám výdej a váha stagnovala, teď jsem zvedla dávky k 8000 KJ a ejhle, zase to jde dolů (já ale primárně hubnout nechci, beru to jenom jako vedlejší efekt).

Odpovědět

Saamajna
	Re: Zhubla jsem, co dál? (23.3.2015 22:27:49) Znas Weight Watchers? Ja vahu neresim ale spousta znamych (Nemecko) pomoci toho zhubla a udrzuje... Cesky stranky na vysvetleni treba tady: http://www.kondice.cz/2013/01/weight-watchers-nejlepsi-dieta-na-svete/ Odpovědět