| ajinav | 
 |
(21.5.2010 14:42:24)
Ahoj, tak jsem se rozhodla se sebou něco udělat. 3 roky jsem vůbec nesportovala, předtím jen tak 2x týdně aerobic a občas kolo. Po porodu jsem dost přibrala, konkrétně 23 kg . Chci začít běhat aniž bych musela čekat až něco zhubnu. Vážím 78kg. Takže teď začínám jen s rychlou chůzí abych se vešla do své tepové frekvence. Ale zajímá mě to, zda když budu chodit rychlou chůzí 4x týdně 20-30min, zda se mi upraví TP. Teď kdybych se eozběhla, tak mi TP vyletí šíleně nahoru,takže běhání zatím nepřichází v úvahu. Andrea
|
| Cimbur | 
|
(21.5.2010 14:55:07)
Andreo, moc Ti gratuluju k tomuto rozhodnutí a vítám Tě mezi námi! (Já jsem tedy v běhání zatím jen věčný začátečník, momentálně běhám s cyklovozíkem.)
Myslím, že rychlá chůze, tak jak píšeš, je pro začátek ideální i kvůli určité nadváze, když si budeš držet tepovou frekvenci v požadovaném rozmezí (orientačně kolem 140 tepů), výsledky se dostaví.
Nemám teď čas Ti sem vkládat odkazy, ale ráda Ti pak napíšu na mail, budeš-li chtít.
|
| Kokoš | 
|
(22.5.2010 0:30:19)
ahoj, s jakým cyklovozíkem prosímtě běháš? Taky se na to chystám, momentálně kupuju xdriver (dříve kozlík), ale zajímají mě zkušenosti i s jinými vozíky.
|
| Cimbur |
|
(22.5.2010 9:09:08)
Kokoš, Kozlíka jsme taky měli, myslím, že je to dobrá volba. Běhala s ním například ta slavná Vanda Kadeřábková-Březinová (www.longrun.cz). Manžel ho používal i na brusle, ale já raději kočár. Kozlík je strašně lehoučký a vyvážený, stačí malíčkem zatlačit do madla a přední kolečko jde nahoru (samozřejmě dítě uvnitř). Nedá se tedy o něj opřít, když na bruslích nejsi moc jistá. Má kvalitní ložiska a jede tak lehce, že na rovině do něj stačí strkat. Já s ním běhala párkrát, akorát mi vadilo, že ujížděl do strany, ale to stačí vyvážit přední kolo.
Běhala jsem s ním snad jen dvakrát, rychle jsem znovu otěhotněla a bylo po ptákách. Teď v březnu jsem se konečně rozhodla pro vozík pro dvě. Byla buĎ možnost dokoupit prodloužení a udělat z Kozlíka tandem, nebo nový vozík. Nakonec jsem Kozlíka prodala a koupila Croozer Kid for 2.
Ale to jen proto, že jsem prodala i tandemový kočár a Croozer má dobrý poměr cena/užitkové vlastnosti. Velký zavazadelník atd. Croozer je totiž jinak dost těžký, více se to pocítí při jízdě na kole. Ale jsem spokojená, několik krámů doma nahradil jeden.
Pokud bych měla jedno dítě a nechtěla bych vozík používat i jako kočárek, volila bych ten Kozlík. U dvou dětí asi ten Chariot, je tedy hodně drahý.
|
|
| Cimbur |
|
(22.5.2010 9:14:17)
Jinak bude velký rozdíl mezi běháním s Kozlíkem a Croozerem. Croozer vlastně nepřetržitě tlačím, madlo vůbec nepoštím z ruky, takže ruce nevykonávají ten typický pohyb při běhu. Navíc dorovnávám to, že vozík táhne do strany (tomu se nedá předejít už proto, že holky nejsou stejně staré a každá váží jinak). První týdny mě bolely ramena. Pomalu jsem se s vozíkem dostala na rychlost a trasy, které jsem běhala bez vozíku. Ale musím se odnaučit zlozvyku opírat se o madlo. Když pak vyběhnu bez vozíku, mám nějaký těžký zadek  .
|
| ajinav |
|
(22.5.2010 12:43:32)
Macim to není špatný nápad. Budeme podpořovat jedna druhou.Jen ještě musím zjistit,co dělám špatně, když při rychlé chůzi mě bolí holeně.
|
| Cimbur |
|
(22.5.2010 13:23:01)
To zpočátku při rychlé chůzi bolí, když nejsi zvyklá. Vysaď dva dny, zašlapej si místo toho na rotopedu nebo zajdi zaplavat. Máš dobré boty?
|
| ajinav |
|
(22.5.2010 13:33:31)
Mám boty v kterých jsem chodila na aerobic. Nejsou to přímo běžecké. Zatím do nich nechci investovat, pokud mi to nadšení nevydží aspoň měsíc.Já myslela, že třeba špatně našlapuju
|
| Cimbur |
|
(22.5.2010 13:44:23)
No někde jsem četla, že víc bolí holeně při špatném došlapu, ale já má odjakživa zkušenost, že při delší svižné chůzi mě bolí svaly vpředu na holeni. Ty, které vlastně zvedají špičku. Protože je to pro ně zatím nezvyklá námaha. Dělalo mi to, i když jsem byla lehká jako pírko, platfus ani nějakou chybu došlapu jsem taky neměla.
Zkusím o tom něco najít.
|
|
| Cimbur |
|
(22.5.2010 13:47:00)
Jinak Aji, do bot pak budeš muset investovat i opakovaně, udává se, že běžcké boty si podrží svoje vlastnosti tak 600-800km, pak už dobře netlumí. Při 50km za týden jsou to tak tři měsíce  ). Samozřejmě si je taky nechám trochu dýl, ale už jsem si koupila další pár a budu to střídat.
|
| ajinav |
|
(22.5.2010 13:51:04)
Jééé tak to já než naběhám 600km,to se zatím sami rozpadnou ve skříni
|
| Cimbur |
|
(22.5.2010 14:00:59)
Když budeš běhat jenom 5km 4x týdně, tak to máš do roka 1000km, a na další sezónu určitě nové boty. A k tomu se jistě dopracuješ 
|
| ajinav |
|
(24.5.2010 14:15:43)
Tak už jsem nebyla něhat 3 dny ale dneska už musím,i když bch radši spala: V noci tady dělali fanouškové pěknej rámus .
Dneska zkusím k rychlé chůzi i trochu běhu.
|
| Cimbur |
|
(26.5.2010 18:34:46)
Zdravím Aji, blahopřeju. Jen se moc nerozbíhej, vydrž co nejdýl s tou chůzí, prodluž si jednotlivé tréninky tak na 40minut, ať stihneš spálit nějaký ten tuk.
Já hlásím v neděli asi 7km, byla jsem mimo své bydliště, v lesoparku bylo bláto, tak jsem skončila v zámecké zahradě. V úterý asi jen 5km v zámecké zahradě, dnes zase přestávka, vyčerpala jsem se cestováním a lítáním s dětma po doktorech. Zítra plánuju 8km na tvrdém povrchu s cyklovozíkem a v nových botech. Tady si budu moci změřit rychlost. Dělám to tak, že si změřím na mapách na seznamu délku úseku a změřím si stopkama. Sporttester nemám.
|
| ajinav |
|
(27.5.2010 9:04:17)
Macimm já chtěla jít včera, ale pokouší se o mě nějaký bacil. Jinak naposledy, myslím v pondělí, to jsem ušla za 25min 2,3km. Taky si to měřím na mapách ,Je to super.
Budu si muset udělat nějakej plán. Jak prodloužit na těch 40min a pak jak postupně přidávat běh. Až pak si koupím boty na běh .četla JSEM, ŽE KDYŽ CHODÍT V BĚHACÍCH BOTÁCH, TAK BOLÍ NOHY
|
| Cimbur |
|
(27.5.2010 15:04:24)
Já jsem zase četla, že i na chození jsou běhací boty nejvhodnější. Tak nevím , vždycky to může být propagace výrobců.
Myslím, že důležité je hlídat tepovku, zatím bych ještě chodila, není to ani 6km/hod, pokud si správně pamatuju, co jsi napsala. To se ještě dá zrychlit chůzi a radši neběhat.
Já mám teď nějakou horší kondičku, nevím čím, asi stres. Dnes jsem běžela 6km s cyklovozíkem, dost pomalu, možná ani ne 10km hod., nemám změřenou trasu, musela jsem ji měnit (kopali příkopy přes cesty, zkouší odvést vodu z polí).
|
|
| Cimbur |
|
(27.5.2010 15:34:05)
Apropo, nepřemýšlela jsi o holích na nordic walking? Ještě víc odlehčíš kloubům. Já jsem to teda nezkoušela, ale vidím tady občas chodit nějakého pána. Kdysi v Tatrách a loni v Chorvatsku u moře to mělo plno lidí a lítali po stezkách, div nám ostatním nevypíchli oči ). V Tchibu teč měli v nabídce i krokoměr.
|
| ajinav |
|
(27.5.2010 15:58:09)
Hůlky jsou určitě dobrá věc, ale musíš to s nima umět. Doporučujou trenéra aby tě to naučil
|
| Cimbur |
|
(27.5.2010 16:00:59)
Já asi zůstanu u běhání, stejně nemám volné ruce, když tlačím ten vozík .
|
| ajinav |
|
(27.5.2010 21:22:05)
Taky chci běhat. Hůlky nechám až stářím neuběhnu
|
| ajinav |
|
(7.6.2010 9:09:56)
Macim jak to děláš v létě? My jsme s dětmi pořád venku,večer přijdeme domů, udělám večeři a děti jdou spát. Ale to mě se už běhat nechce. Jsem za celý den na sluníčku vyšťavená. Běhat můžu jedině k večeru, protože na jindy nemá kdo hlídat.
|
| Cimbur |
|
(9.6.2010 16:09:44)
Ajinko, já jsem ostuda, ještě jsem nenapsala mail. Ale byla jsem bez počítače.
V létě se v podstatě dá běhat jen ráno. Chce to disciplínu a vstát. Loni se mi dařilo vybíhat i o půl paté, protože pak ještě běhal manžel, než šel do práce. Vlastně jsem takto ráno běhala párkrát i na podzim, půjčila jsem si od manžela takový pás s blikačkama, aby mě na cyklostezce nesejmuli cyklisti. Tam je provoz už od páté, jak začínají lidi jezdit do práce. Ráno se běhá trochu hůř, aspoň mě, je to takové pomalejší.
Včera jsem vyběhla až před jedenáctou (vyjímečně tu mám mamku - to se mám!), ale bylo šílené horko. Musela jsem běžet takovým rozvážným tempem .
|
| ajinav |
|
(17.6.2010 8:10:34)
Macimm já jsem hrozná ostuda. Už týden jsem neběhala. Jsem nějak KO a vůbec se mi nechce. Jen bych spala .Nedokážu se k tomu dokopat
|
| Cimbur |
|
(6.7.2010 12:37:15)
Ajinko, já jsem měla výpadek taky týden v červnu a teď to taky není ono. Ale zase plavání, kolo, a tak. A co kila? Mě dolů nejdou, ale cítím ty svaly .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sarka + 4 | •
|
(23.12.2010 3:49:33)
Mame Charriot Cougar2 pro 2 deti a jsme velmi spokojeni i na beh i za kolo.
|
|
|
|
| Cimbur |
|
(21.5.2010 14:55:53)
Pak Ti najdu i nějaké příklady tréninkových plánů pro začátečníky
|
| ajinav |
|
(21.5.2010 15:38:34)
Macimm+ kdybys byla tak hodná tak mi to pošli na ajinav82@seznam.cz. Mockrát díky
|
|
|
| paseka | 
|
(21.5.2010 14:55:54)
aji určitě!! hlavně je chůze i zdravější než běhání, neničí se knouby.
držím palce, ať ti nadšení vydrží!!
|
|
| Kopřiva Dvoudomá | 
|
(21.5.2010 15:01:10)
Určitě, každej aerobní pohyb je dobrej k tomu, že časem sníží tepovou frekvenci. Jde o to, aby se chodilo / běhalo pravidelně.
Až budou nějaký kila dole, můžeš to prokládat malýma úsekama klusu, pak zkracovat mezichůzi... Pro těžší běžce je potřeba dobře vybrat boty (a podprsenku) i terén, ale to určitě víš...
Běh je krásnej koníček!
|
| Cimbur |
|
(21.5.2010 15:20:16)
Nojo, boty a podprsenka jsou zásadní. Na boty je dobrá "kalkulačka" buď na:
http://www.behshop.cz/?konfigurator=1
nebo:
http://www.behej./bezecke-boty
Behej.com je dobrý server, najdeš tam plno článků pro začátečníky. Pak mám ráda Běžeckou školu Miloše Škorpila. On propaguje ne běh, zaměřený na výkon, ale pro zdraví a pro radost ).
http://www.bezeckaskola.cz/
Pak je tu ještě sympatická maminka Vanda Kadeřábková-Březinová se svým Mamina klubem.
www.longrun.cz
|
|
|
| zerat | 
|
(21.5.2010 15:56:18)
Rozhodně neběhat, pokud máš 23 kilo nadváhy! Zničíš si nevratně kolena!!!
Sama jsem běhávala denně 7km a po porodu jsem měla nadváhu 15 kilo a sportovní ortopedka mi řekla, že dokud nebudu mít nadváhu max. 9-10 kilo, tak ať mě ani nenapadá vyběhnout ven. Napadlo mě to v době, kdy jsem měla nadváhu 20 kilo a pak jsem 14 dní sotva chodila zapřená o kočárek   Takže radím opravdu zhubnout co nejvíc a pak teprve se pokoušet o běhání.
Rychlá chůze je určitě super
|
|
| cihla | 
|
(21.5.2010 17:38:00)
Já si koupila nike plus, jsou to takove hodinky na ruku a čip do boty, to je skvělá věc když začínáš. Měří to čas, vzdálenost, rychlost a pak to USB připojíš do počítače a ukáže ti to, jak se zlepšuješ. Jsou tam i tréninkové plány, i pro začátečníky. Ze začátku je na zvednutí kondice nejlepší jogging, zkus dvě minuty běhu, dvě minuty chůze a postupně prodlužuj běh.
|
| cihla |
|
(21.5.2010 17:39:31)
Jo a samozřejmě si kup dobré boty určené k BĚHÁNÍ, ne obyčejné botasky, jinak si zničíš klouby a taky doporučuju sportovní podprsenku, já začínala s obyčejnými botaskami a obyčejnou podprsenkou a všechno mě bolelo, než jsem na to přišla.
|
|
| Cimbur |
|
(21.5.2010 17:48:09)
Ale tepovku to neměří, že Rybano? Taky o něčem přemýšlím, ale chtěla bych s měřením tepové frekvence. Jenže hrudní pás mi vadí.
|
| cihla |
|
(21.5.2010 18:47:21)
To bohužel ne, ale jestli o tom přemýšlíš, tak jdi do toho, protože to je návykové. Na nike stránkách máš různé challange skupiny, teď naposledy jsem byla ve skupině Praha proti Brnu a i když se mi nechtělo, tak jsem prostě musela jít běhat, abych nebyla ve skupině poslední
|
|
| Kopřiva Dvoudomá |
|
(21.5.2010 19:55:43)
Macimm, partner má Polar RS 800 CX, to je model s EKG pásem, hodinkama a volitelně "vajíčkem" na nohu. Infrapřenosem si můžeš stáhnout do počítače křivky, sleduje to spoustu veličin (čas, tep, nadm. výška, vzdálenost, kadence kroku, tempo...), počítá to různý indexy, dá se k tomu dokoupit GPSka...
Krásná hračka, občas si ji půjčuju. Ten pás je velmi subtilní a příjemnej, určitě netáhne víc než podprsenka...
Je to teda cca 13 000,-ká čé, takže žádná láce
|
| Cimbur |
|
(21.5.2010 20:43:25)
jeje, 13 tisíc, to bych za takou věc nedala 
|
| ajinav |
|
(21.5.2010 20:50:08)
Rybano a kolik stojí nike+?
|
| cihla |
|
(21.5.2010 21:01:46)
http://sporttestery-computery.heureka.cz/nike-plus-sportband/ Fakt to doporučuju všema deseti, mně to baví hlavně díky těm challenges a tomu, že přiběhnu domů, šoupnu to do počítače (je to strašně jednoduché, je to jak usb klíč, jen to vytáhneš z toho řemínku a zasuneš do počítače, sama ti tam naskočí stránka s grafem vzdálenosti a rychlosti) a pak se kochám
|
|
|
|
|
|
|
| Balbína | 
|
(21.5.2010 18:59:26)
gratuluju k rozhodnutí a držím palce. Já začala chodit na heat - chození na pásech. Ale je to na mě moc, po cvičení jsem hotová (a to se šetřím) a dostanu migrénu, ta hodina je na mě prostě moc. Taky jsem si říkala, že radši začnu běhat, třeba s dcerou, která pojede na kole.
|
|
| huhu, holky03+05+11, kluk09 |
|
(21.5.2010 19:44:45)
ajinav, super . Ja zacala na podzim po 10-ti letech . V unoru mi manza konecne koupil tepak a spocital mi, ze se mam drzet nekde mezi 140-160tepy, takze si hlidam 150tepu - z kopce min, do kopce vic.
Ale ze bych zhubla, to neee :-(. Hubnuti je podle me hlavne v sebekazni "nezrat" a tu ja nemam. Sice se nepreziram, i jsem zrusila sladkustky, ale stejne to uz dolu nejde... Ja zacinala na cca 25min behu na rovine, ted davam 45min nebo 1:15, podle casu a chuti, tak 3x do tydne.
Super to je, ale na druhou stranu, je to spis solichani nez nejakej poradnej trening...
napis jak pokracujes
|
| ajinav |
|
(21.5.2010 20:11:11)
A po jak dlouhé době se stává běhání návykové abych to do té doby nezabalila. Nejsem zrovna typ, že se do něčeho pustím a dotáhnu to do konce
|
|
| cihla |
|
(21.5.2010 21:03:54)
Já taky nehubnu, jsem četla, že při hubnutí je 70% úspěchu to co jíš, 20% pohyb a 10% odpočinek a psychická pohoda. A já se v tom jídle moc ovládat neumím, hlavně když běhám, tak jsem celkově hladovější. Chodím večer, to už pak nejím, ale přes den potřebuju jíst víc, jinak jsem strašně malátná a unavená.
|
| huhu, holky03+05+11, kluk09 |
|
(21.5.2010 21:12:08)
odpocinek a psychicka pohoda??? to zni jako sci-fi
|
|
|
|
| Cimbur |
|
(22.5.2010 9:10:28)
Holky, mohly bychom se tu navzájem hecovat a psát si, kolik jsme který týden naběhaly, atd?
|
|
| Cimbur |
|
(22.5.2010 9:10:28)
Holky, mohly bychom se tu navzájem hecovat a psát si, kolik jsme který týden naběhaly, atd?
|
| ajinav |
|
(31.5.2011 15:07:56)
Tak jsem zase po roce oprášila boty a dala se do rychlochůze. Potřebuju shodit tak 10-15kg a pak chci začít s během. Protože když bubu běhat te|ď,tak nezhubnu,protože má vysokou tepovku
|
| Dalalmánek |
|
(2.6.2011 18:34:20)
Držím palce Ajino, já jsem sice chodila běhat, ale ne příliš pravidelně, jsem věčný začátečník...
|
| ajinav |
|
(4.6.2011 19:57:00)
Trochu se bojím abych nebyla to samé . Ale teď mě to fakt chytlo,hlavně aby to vydrželo
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)