| petadurka |
 |
(23.2.2015 16:37:33)
Hemží se to tady hubnoucimi tématy, takže: jak se vam podařilo zhubnout? Co doporucujete? Aneb trochu motivace - pobrecela jsem si u biggest loser, a pak jsem zjistila, ze je to dost "svindl" - šikana, strava do 1000 cal a pod.
|
| Anna Veselá |
|
(23.2.2015 16:42:41)
Nežeru  Ale tos asi číst nechtěla, že...
|
| Májja | 
|
(23.2.2015 18:52:52)
Taky tak nežeru :-(
|
| Mili+2 | 
|
(23.2.2015 20:54:13)
Ja zase zeru ale nepribiram, bud mam tasemnici nebo poruchu stitne zlazy. Ale cejtim se fajn, tak neplasim.
|
|
|
| Katka +3 | •
|
(23.2.2015 19:18:37)
U mě naopak - začala jsem pořádně jíst. 5 porcí za den, zelenina, maso, jogurty....prostě všechno. Jo, a šťastně jsem se rozvedla. Já totiž ve stresu tloustnu, šťastná a spokojená hubnu.
|
| Ropucha + 2 | 
|
(23.2.2015 20:14:15)
"ve stresu tloustnu, šťastná a spokojená hubnu"
Katko, ty se máš  
Já to mám přesně naopak, takže stav "šťastná a spokojená" si musím kazit tím, že hlídám váhu.
A naopak, ze stresu mívám zvrhlou radost, protože vím, že přínosem bude zhubnutí.
Blbá kombinace 
|
| radka | •
|
(24.2.2015 9:29:59)
zato já to mám tak - ve stresu žeru a tloustnu a spokojená jím a mírně tloustnu
|
|
|
|
|
| Chloé |
|
(23.2.2015 16:48:22)
Celkem lehce. Ale potrebovala jsem jen tak 6-8 kilo dolu. Za dva mesice to bylo dole. Zaradila jsem snidane (predtim jsem nesnidala), hodne zeleniny, minimum peciva a priloh obecne a kazdy vecer jsem doma cvicila, to urcite trochu pomahalo.
Uz je to ale nekolik let. Jsem spis obecne stihly typ, normalne nemam s nadvahou problem, jen jsem se nejak rozjela po skonceni kojeni
|
| Fren |
|
(23.2.2015 20:50:45)
aha,tak ukončení kojení - to budeš mladoška ještě,před 40kou jsem tohle taky mohla napsat,ale několik let po 40ce jsem se začla zakulacovat.
|
|
|
| Luc. |
|
(23.2.2015 16:51:07)
Jedině vyvážený jídelníček na míru se správým poměrem sacharidů, bílkovin a tuků. Důležité je pomalé hubnutí, aby nedošlo k jo-jo efektu, ideálně půl kila týdně.
Doporučuju navštívit výživového poradce v místě bydliště. Ten vytvoří jídelníček na míru a doporučí vhodný pohyb.
|
| Chloé |
|
(23.2.2015 16:53:09)
Dobry vyzivovy poradce se vyplati, souhlasim. Kolegyne se omezovala, uz to pak nedavala a na vaze porad stejne. Ted ma poradkyni a fakt zhubla, navic je to i motivacni, kdyz Te nekdo kontroluje a sleduje pokroky.
|
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(23.2.2015 16:57:20)
Souhlasím. Přesně takhle jsem zhubla já. Ještě tedy nejsem na konci (dole 5 kg, dvě ještě zbývají). Obecně jsem jedla zdravě, 5x denně, hodně ovoce i zeleniny a stejně jsem zhubnout nemohla. Až se stravováním na míru mi to jde. Konečně vím, kolik čeho si můžu dát, abych hubla a přitom neměla hlad.
|
|
|
| 3.3Dáša, syn 199816 |
|
(23.2.2015 16:54:41)
1. Fáze. řekla jsem si že hranice nadváhy a mírné obezity už je moc a odstanila jsem některé zlozvyky (mlsání, slazení, slaské pití, ....) a trochu víc jsem začala přemýšlet o tom, co a kdy jím. Výsledek? Během prázdnin a půlky září asi 4 kg dole.
2. Fáze. Shozená lila mě motivovala, zaregistrovala jsem se na STOB, začala jsem si psát jídelníček a vážit si jídlo. Je to trochu opruz, ale chvíli se to dá vydržet. Pak už člověk má odhad a ví co a jak i bez tabulek a zapisování.
Hlavní, co jsem udělala
- začala jsem jíst pětkrát denně
- na minimum jsem snížila bílé pečivo a výrazně jsem omezila všechny přílohy
- zvýšila jsem hodně příjem zeleniny ve bšech podobách
- lehce jsem zvedla svou pohybovou aktivitu (z téměř nuly to nebylo těžké)
- výrazně preferuji "správné" jídlo tj kromě zeleniny málo tučné a hlavně bílé maso, jím zakysané mléčné výrobky, občas sýr, nezříkám se ovoce, oříšků z uzenin jen občas šunku, hlavně drůbeží. Vysloveně light nebo odtučněné verze, preferuji "polotučné", zdá se mi to přirozenější (a chutnější).Výsledek od léta 15 kg dole.
Výsledek : bez ve
|
| Ananta | 
|
(23.2.2015 18:24:42)
Teda... gratuluju 
|
|
| 3.3Dáša, syn 199816 |
|
(24.2.2015 8:47:37)
teď jsem si všimla, kromě překlepů tam je jedna věc tk, že mate. Light a odtučněné verze skoro NEJÍM. Vzniklo tp tak, že jsem potřebovala rychle odejít a nepřečetla jsem si svůj výplod.
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(23.2.2015 17:08:36)
Doporučit mohu jedinou věc: disciplínu.
Hubla jsem mnohokrát v životě, nikdy tedy nešlo o žádnou nadváhu, jen jsem chtěla shodit pár kilo nabraných právě tou nedisciplínou.
Vždy mi zafungovalo odbourat mlsání a jezení na chuť, místo na hlad, a držet se jen vyvážené zdravé životosprávy, jak popisuje třeba Dáša níže.
Jídelníček sestavený dobrým výživovým poradcem může také určitě pomoci.
|
|
| Jana | •
|
(23.2.2015 17:17:00)
taliřky či počítání kalorií. A fakt si psát, žádné odhadem. Funguje spolehlivě. Aby člověk nejedl ani moc ani málo a hlavně více bílkovin a méně tuků.
Jen se odhodlat a vydržet ...
k tomu pohyb, ale bez omezení jídlo mi to nešlo.
hodně jsem našla na stránkách STOB
|
|
| Cita | 
|
(23.2.2015 17:18:11)
Zmena zivotniho stylu. Zjistila jsem, ze miluju behani s muzikou na usich, ktera se mi libi. Beham, protoze to mam rada. To ze sem zhubla a mam chut vicemene na zdravy jidla, protoze telo si pak rekne co potrebuje, je spis vedlejsi efekt.
Najdi sport co mas rada a delej ho, protoze se chces rozmazlovat. Pak uz to nebudes delat v urcitem obdobi, protoze musis, ale porad, protoze chces a stihla budes taky porad.
|
| Jana, Terezka 5/03, Miška 1/06 | 
|
(23.2.2015 17:26:22)
za mě taky pohyb, tam je hubnutí příjemný vedlejší efekt. I já ráda běhám, úplně jsem propadla kopcům, takže kdykoliv mám chvilku (mám nepravidelnou pracovní dobu a poloviční úvazek, takže těch chvilek mám dost) utíkám do Beskyd a sbírám vertikální kilometry a sežrat bych mohla asi cokoliv, jenže pravda je, že nechci, hodně se držím zdravé výživy, právě proto, abych měla sílu 
|
|
| Tatramelka+3 | 
|
(23.2.2015 17:29:07)
...presne tak, az kdyz jsem k tomuhle dozrala, tak se mi jako vedlejsi efekt najednou podarilo dat kg dolu.
Proste i oplacanka muze byt fit a byt v dobre kondici, zaroven hezka a upravena, pritazliva a ne denne fnukat nad nezbednymi cisly na vaze balit se do hadru aby to nikdo nepoznal .
|
|
|
| Tatramelka+3 |
|
(23.2.2015 17:24:44)
Proste jednoho dne prislo rozhodnuti, ze pro sebe neco udelam, i kdybych nemela ta kila shodit, najdu si cas pro sebe a nejakou svoji zalibu a zacala jsem pomalu behat. Ze zacatku jsem ani nijak neomezovala jidlo, behala jsem trochu a jen tak, aby me to bavilo, aby se mi zase priste chtelo. Behala jsem ob den a kdyz to nevyslo, prestala jsem mit vycitky. A stejne tak s jidlem. Jim vsechno, kdyz se mi ale vaha po trech mesicich behani zacala pohybovat smerem dolu, i ta uprava stravy prisla sama, lepe se mi beha a prisla jsem na to, ze bez peciva mi uplne zmizi bricho, to byla nejviditelnejsi zmena v mem pripade.
Za 8 mesicu dole 16kg, ale vysledky byly videt uz po 3 mesicich a po pul roce byla vetsina prebytecnych kg dole. Posledni 3 kg jsou takove klouzave v zavislosti na tom, jak moc jsem vytizena. Ted jsem 3 mesice nemela na sebe noc casu a v obdobi MS my vyskocily, ale uz zase 3 tydny mam svuj idealni rytmus a ty 3 kg jsou dole.
|
|
| Kleia | 
|
(23.2.2015 17:38:54)
Zaregistrovala jsem se na stobklubu, poctivě vyplňovala tabulku všeho snědeného a 5x týdně hodina velmi svizne chůze později prokládané během. Šlo to fofrem, původně jsem si dala střízlivý cíl zhubnout 8 kilo a než jsem se vzpamatovala, bylo dole 12. On člověk během toho vyplňování a vážení jídla odhalí nějaké dietní chyby, kterých se v minulosti dopouštěl a je celkem snadné se jich vyvarovat. Udržet to už je hračka, když jsem se to naučila. Rozhodně jsem nijak netrpěla ani hlady ani chutema, jako kamarádky, které striktně dodržovaly přesně rozepsane jídelníčky.
|
|
| aky | 
|
(23.2.2015 17:40:47)
...Co doporucujete?
Pohnut zadkom. Mne stacilo prestat o polnoci vyjedat chladnicku a zacat behat. Ziadne kalorie nepocitam, pokojne jem chipsy s cokoladou, a zadok je stale pekne pevny.
|
| Tatramelka+3 |
|
(23.2.2015 17:43:13)
Jenze ono nejde jen o pevny zadek, ale i o zdravi a dobry priklad detem... .
Taky ne kazdy ma takovou genetiku.
|
|
| Luc. |
|
(23.2.2015 17:50:36)
Ono jde spíš o zdravé stravování než o pevný zadek.
Chipsy opravdu zdraví prospěšné nejsou 
A jak píše Tatramelka, jde i o to, jaký příklad dáváme dětem.
|
| aky |
|
(23.2.2015 18:00:58)
...Chipsy opravdu zdraví prospěšné nejsou
A zase sa tu robi drama z jedneho slova. Nikde som nepisala, ze doma jeme iba chipsy s cokoladou a detom idem prikladom v tom, ze sa treba hybat. Pokial niekto povazuje za prinosnejsie pre deti naucit ich sediet pred PC a panikarit, ked uvidia doma chipsy a cokoladovu tortu, jeho vec.
|
| Tatramelka+3 |
|
(23.2.2015 18:47:42)
 Aky, precti si, co jsi napsala a pak se pojdme bavit o extremech
|
| aky |
|
(23.2.2015 19:02:38)
...precti si, co jsi napsala
Ja viem, co som napisala. Ale mozes mi napisat, ako si to Ty pochopila a co si z toho vyvestila.
|
| . . |
|
(23.2.2015 20:27:00)
aky, čtu od tebe: "pokojne jem chipsy s cokoladou" a chápu to tak, že klidně jíš chipsy s čokoládou. Zřejmě nejsem sama, kdo to tak přečetl a pochopil.
|
| aky |
|
(23.2.2015 20:43:21)
... klidně jíš chipsy s čokoládou
Ano. Pokojne, bez hysterie, mesiac trvajucich vycitiek svedomia a kalkulacky na okamzite preratanie denneho prijmu v ruke.
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(23.2.2015 19:08:25)
Chipsy nejsou zdraví prospěšné, ale nejsou ani jedovaté.
Když si je člověk dá třeba jednou, dvakrát za měsíc, neudělá to s jeho zdravím ani s jeho váhou vůbec nic. Pokud tedy jinak dodržuje přiměřeně zdravou životosprávu.
To je možná také dobrý příklad pro děti, že když člověk pravidelně cvičí a stravuje se zdravě, může si pak občas dopřát i chipsy (nebo čokoládu nebo jakoukoliv podobnou pochutinu), bez výčitek a bez následků.
|
| Cita |
|
(23.2.2015 19:42:45)
Presne tak. Dat si cas od casu neco dobryho nezdravyho neni duvod, ze je nekdo tlustej.
Duvod je jinde, budto to delas furt, nebo se nehybes, anebo naopak svoje telo trapis hlady a zpomalis si metabolismus.
Primereny pravidelny pohyb je nejlepsi proti nespavosti, depresim, nadvaze, nemocem i posklebkum.
|
|
|
|
| adelaide k. | 
|
(23.2.2015 20:30:24)
Aka, někomu to stačí, pro někoho je to tak tak na "netloustnutí" nebo "zpomalení tloustnutí".
|
| aky |
|
(23.2.2015 21:02:55)
... někomu to stačí, pro někoho je to tak tak na "netloustnutí" nebo "zpomalení tloustnutí"
To neviem. Ja vychadzam z toho, ze zo vzduchu sa nepribera a pravidlo prijem/vydaj energie plati pre kazdeho.
|
|
|
|
| Hanka 75 | 
|
(23.2.2015 17:43:43)
přestala jsem jíst večer (večeře s dětmi v šest) a pak už nic, zhubla jsem naprosto nenásilně, postupně, naprostá pohoda
přes den jsem tedy k tomu přestala s dorty, čokoládou, kachnou, kterou jinak občas dělám apod. (ale kousek čokolády, dort v neděli si občas dám)
|
|
| Daem | 
|
(23.2.2015 17:59:50)
Ja zhubla 17kilo, uz pres rok si drzim stale stejnou vahu. Nejvic mi pomohlo dietni plan od dietolozky a pak stravuju se lehce 3 krat denne ( 5 krat to uz zvracim) a pres vikend si dopreju neco dobreho a 2-3 tydne chodim behat.
|
| zerat | 
|
(23.2.2015 18:36:16)
Za vyhráno nad nadváhou se prý považuje udržení váhy 6 let. Já jsem si mínus 13 kilo udržela 2 roky, a pak přišly určité změny v životě, hůře se mi začalo po večerech chystat jídlo, méně času na cvičení a pohyb, takže jsem začala jíst v restauracích a jíst po večerech doma a brzy mohu začít hubnout znovu 
Nicméně vím, jak na to, tak by to mělo klapnout - jídelníček od dietologa, hýbat se 3-4x týdně v aerobním pásmu aspoň 40 minut, denně posilovat břicho... a půjde to. Zatím jen stále nevím, kdy si budu vařit a kdy se budu hýbat
|
| Tatramelka+3 |
|
(23.2.2015 18:46:41)
Zerat, drzim palce, abys brzy zase mela moznost byt tam, kde chces sama byt. Vim, jak je to nekdy tezke a to ja mohu mluvit jen za standardni zivotni situace
|
| zerat |
|
(23.2.2015 18:53:01)
Tatramelko, děkuji, cíle jsou hluboké, jen nějak ten start pokulhává Už jsem párkrát začala, ale nedávám to, když cvičím, tak nezvládám ostatní věci... Ale budu muset hubnutí odstartovat, jinak se nedám do šatů v létě, ve kterých chci jít na svatbu kamarádce 
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)