| ppájjaa | 
 |
(3.4.2015 7:05:53)
Uz přes měsíc se snažím zhubnout...vyřadila jsem všechny prilohy,jim jen maso,zeleninu,ovoce,jogurty,cottage,apod.Za měsíc mam dole jen tri kila...měla jsem čtyři a dneska zas jen tři ...je to hrozne demotivující.Je pravda,ze mam problém s pitím-hrozne malo piji-jestli to je tím?Pozrebuji trochu nakopnout,abych vydržela... Ach jo...Jak to řešíte vy?Co dělám špatně?jeste jsem zapomnela říct,ze teda necvicim,mam nemocné nohy/na obou mam ostruhu😒/,takže jen běžný pohyb v praci a doma...
|
| svynka+2 |
|
(3.4.2015 7:26:49)
To myslíš vážne??? Za mesiac si dala dole 3kg a Ty máš pocit, že nechudneš?!?
Schudla si až-až. Ideálný váhový úbytok za týždeň je 0,5kg, do kila je to ešte Ok.
Mysli tiež na nežiadúci jojo efekt a hlavne chudni s radosťou a v relatívnej pohode! Pochváľ sa za to, čo si dokázala a nesťažuj si, aké je to demotivujúce.
P.S. A nestúpaj si denne na váhu 
|
|
| svynka+2 |
|
(3.4.2015 7:36:23)
Tiež mi napadlo - píšeš "vyřadila jsem všechny přílohy" - tak ak máš na mysli knedlíky, hranolky atd, tak je to len dobre.
Ale sacharidov by si sa úplne vzdávať nemala! Nemusíš ich jesť spolu s masom, či inou bielkovinou - ak dodržiavaš delenú stravu - ale do jedálnička by si ich každopádne mala dať.
Uvar si ryžu natural, tú si daj s podusenou zeleninou, hlívou a pod.
Pohanku/jáhly podobne, prípadne na sladko (s medom, sušeným ovocím, semienkami a orieškami. Je to bašta ).
Je toho hromada, výber je našťastie bohatý, tak vyberaj podľa chutí a možností.
Inak, neviem či Tvoj príjem ovocia pokryje potrebu sacharidov, tak si to hlídaj, lebo možno i z toho máš depku, že Ti chýbajú sacharidy?
|
|
| Kreaty | 
|
(3.4.2015 7:39:05)
pití je důležitý, hodně při hubnutí pomáhá si sklenice vody co vypiješ psát, pak většinou člověk vidí jak mizerně pije
|
|
| magrata1 | 
|
(3.4.2015 7:41:39)
I 1 kg za měsíc je super, pokud se to povede víc měsíců po sobě. Vem si, že s jedním kilem měsíčně je to 12 kg ročně! Když nehubneš zběsile, ale méně delší dobu, navykneš si na ten jídelníček, není to taková drasťárna a vydržíš tuto životosprávu udržet i po hubnutí. Protože pokud se po zhubnutí na vytouženou váhu vrátíš k původnímu režimu, máš to zpět i s úrokama.
A nevěřím, že neexistuje cvičení vhodné při ostruhách. Vždyť nemusíš běhat, stačí jóga nebo pilates, což velmi prospěje tvým zádům. Já cvičím jógu, mám sestavu tak na 45-60 min a 2/3 cviků jsou vleže nebo kleku. Jdyby mě bolely paty, udělala bych 3 první cviky vestoje- dechový a na rozehřátí a dál bych pokračovala vleže.
|
| svynka+2 |
|
(3.4.2015 7:45:42)
Áno, jóga je super, ešte k tomu nádherne urýchľuje metabolizmus (teda, aspoň ten moj určite).
|
|
|
| Katka. | 
|
(3.4.2015 7:47:33)
Taky mám ostruhy, ale plavání, rotoped, kolo...jde i s ostruhama.
|
| Katka. |
|
(3.4.2015 7:48:28)
A jinak hubnes krasne!
|
|
|
| Cimbur | 
|
(3.4.2015 7:58:45)
Počítáš si celkovou kalorickou hodnotu jídla a hodnotíš i svůj energetický výdej? Zkoušela jsi hubnout se stob.cz? Kolik toho tak za celý den zhruba sníš? Dáš sem jídelníček? Hýbeš se? Nepřibývá svalů? Já naopak přibírám, když zvýším tělesnou aktivitu, ale vzhledem k tělesné konstituci mě to netrápí.
|
| svynka+2 |
|
(3.4.2015 7:59:39)
Cimbur, ale ja nemám pocit, že nehubne, veď za mesiac dala dole 3kg, to je až-až, nie?
|
|
| Cimbur |
|
(3.4.2015 7:59:54)
A samozřejmě tři kila za měsíc je naprosto závratná rychlost hubnutí, rychleji to rozhodně nedělej!
|
|
|
| Anna Veselá |
|
(3.4.2015 7:59:21)
Tak to jsme dvě... Tedy já za 7 měsíců mám dole 17 kilo (což taky není žádná převratná rychlost, jde to pomalu), ale jsem zatím jen lehce za polovinou a už se to hýbe fakt šnečím tempem, za březen mi třeba ubylo jen jediné jedno kilo  Chce to prostě vytrvat, to je základ.
Jinak tři kila za měsíc je krásný výsledek, vůbec bych se nestresovala že je to málo. Taky záleží, z jaké váhy hubneš a kolik máš v plánu shodit, z větší váhy to samozřejmě jde rychleji.
Hlavně vytrvej, držím palce 
|
|
| anemon | 
|
(3.4.2015 8:25:04)
Zhubnout jedno kilo za týden a další týden ho udržet dole a pak teprve další kilo, to kvůli jo-jo efektu.
Ohledně pohybu - zkus zapojit něco běžnému pohybu podobné - chůze s holemi, Alpinning, plavání. S pohybem je to rychleji vidět.
|
|
| PP | •
|
(3.4.2015 9:05:30)
Za měsíc 3kg dole. Hmmm závidím. Za tři měsíce máš 9kg dole, úžasné !!
|
|
| Hanka 75 | 
|
(3.4.2015 9:24:13)
l kila za měsíc mi přijdou ideální, neblázni, to je skvělý výsledek a tak akorát.
vážíš se vždy ve stejnou dobu ?
váha i kolísá z toho si moc nedělej
možná to děláš moc radikálně, jestli ti přílohy chybí, tak rýži, brambory, ale i jiné v menší míře klidně jez, ty nejsou nijak moc kalorické (sýry mají kalorií více, samozřejmě bílkoviny potřebuješ)
|
|
| ppájjaa |
|
(3.4.2015 9:28:18)
Koukám ,že vypadám jak blbec,když si myslím,ze to je málo...myslela jsem,ze ze začátku to půjde rychleji...a zpomalí se to později...ale když říkáte,ze to je fajn,tak věřím a budu teda spokojená😜 Mam velkou nadvahu,potřebovala bych tak 20 kg dat dolu...je pravda,ze jsem před dietou žrala...ale taky mi "pomohla" má těhotenství /3/....při každém jsem přibrala min.25 kg....poslední bylo ve 40-ti,a to se už hubne hůř,teda aspoň mě...😔
Příjem jsem si chvilku měřila dle nějakých kalorickych tabulek,vycházelo to tak k 5000 kJ,někdy tedy míň....Sacharidy jim,snažím se tady dopoledne- bebe sušenky,raciolky,malé balení sezamek....
|
| Ropucha + 2 | 
|
(3.4.2015 9:50:23)
Bebe sušenky a sezamky jsou slazené, pokud se nepletu. Vhodnější by mi přišlo něco bez cukru - kvalitní chléb, knaeckebrot, obilné vločky ... To jsou sacharidy, které tě zasytí a nepřijímáš zbytečný cukr.
Ale jestli potřebuješ ukojit chuť na sladké, tak během dopoledne je to asi v pořádku.
|
| svynka+2 |
|
(3.4.2015 12:34:16)
Anett, sú aj sezamové tyčinky bez cukru, je tam 60% sezamu a 40% medu.
|
| Beruška+J02A07T10 | 
|
(3.4.2015 20:07:44)
ale pořád to jsou sacharidy.. rychlé.. a naprd..
lepší je k snídaně kaše.. já jím ovesnou, jáhlovou, pohankvou.. do ní ovoce... a chuť na sladké přejde do týdne..
ty mlsky všechny co píše.. tak sní trošku a je to hned 1000 Kj.. kaše je plná miska.. navíc výživově je to o něčem jiném.. a hlad teda jen tak nepřijde..ikaloricky to na tom bude stejně jako balení 50g bebe sušenek..
to co ppája píše.. že jí.. tak teda není fakt nic pro hubnutí.. je potřeba změnit stravování komplet.. a ne jen jíst "sračky" v malém množství pod bazál
|
|
|
|
| Beruška+J02A07T10 |
|
(3.4.2015 20:05:40)
příjem pod bazál je další nesmysl.. stylem míň jím, zhubnu víc a rychleji.. taky sem si to myslela a jela jsem na 5600 a zhubla za 8 týdnů "jen" 4 kg... z toho skoro 2 hned za první týden
te´d jedu na 7600 a zhodila jsem za tři týdny 2,5 kg, tento týden jsem si zase zvedala příjem a přibrala 0,5 kg zpět.. ale to je normální, než si tělo zvykne.. pokud jedeš pod bazál... sice zhubneš.. ale jak začneš jíst normálně, hzned to budeš mít zpět..
|
|
|
| . . |
|
(3.4.2015 10:04:50)
Já jen k tomu cvičení (ostatní už napsaly ostatní ;-) ) - opravdu ostruhy na nohou brání veškerému cvičení? Řekněme že běh venku v botách asi nebude to pravé. Ale jakékoli cvičení a posilování doma, něco i ve fitku (na "břišní pekáč", pilates apod. chodím bez bot...).
|
| . . |
|
(3.4.2015 10:05:36)
Jo a běha naboso - úžasná věc, až se trochu oteplí 
|
| ppájjaa |
|
(3.4.2015 10:52:17)
😂To jsem se upřímně pobavila...bez bot? Asi nemáš zkušenosti....ostruhy mám už rok,bolí to čím dál víc...bolí cele chodidlo,jak se snažím patě ulevit,zatím mi nic nepomohlo...teď chodím na ultrazvuk...tak uvidím jestli to pomůže....
|
| . . |
|
(3.4.2015 12:39:48)
Tak to se omlouvám. Manžel měl ostruhu, ale ne zespoda - měl dozadu a do strany, takže v botech to vadilo, ale při došlapu naboso ne. Z této zkušenosti jsem vycházela. Stále ale zbývá dost možností: břicho a záda posiluju vleže, a i při spoustě dalších cviků jsou nohy ve vzduchu, to taky vadí?
|
|
|
|
| Cimbur |
|
(3.4.2015 14:59:11)
Plavání. Tam to vadit snad nemůže.
|
|
|
| holka anonymka | 
|
(3.4.2015 10:10:42)
Děláš to správně, nějaké přílohy si i dát můžeš, ale maličko. Jinak bys po skončení hubnutí okamžitě nabrala. Tělo by mělo mít i jednou týdně "volný" den, kdy jíš na co máš chuť. Já klidně sním 2 větrníky a hubnu dál. Za 3 měsíce mám teď 9 kg dole.  A samozřejmě - jednou jde váha dolů, jednou nahoru. Ale v konečném součtu se samozřejmě snižuje. Nejhůř ti dá zabrat psychika, že nehubneš, ale není to tak. Hubneš přímo vzorově!
|
| Beruška+J02A07T10 |
|
(3.4.2015 20:10:03)
to je blbost.. nedělá to správně..
když si někdo necháš spočítat jídelníček - tak jeho nedílnou součástí jsou sacharidy a světe div se právě nejvíce zastoupené...
jako jistě na příloze ubrat.. ale ne vypouštět.. to je nesmysl.. pak právě má chuť na sladké..
vypustí brambory, které mají vařené ale 350 KJ, takže se můžou jíst horem dolem.. a místo toho si dá bebesušenky.. které mají 2000 Kj
|
|
|
| janna001 | 
|
(3.4.2015 10:52:16)
Takovým razantním omezením se mi zhubnout v minulosti podařilo, leč pak to stejně časem naskákalo zpátky. Nejlíp se mi hublo, když jsem byla v úplným klidu. Za svobodna jsem nějakou dobu pracovala krátký - dlouhý týden, bydlela jsem sama. Měla jsem klídek, dost volna, nic mě nestresovalo. Byla jsem vyspalá, chodila sportovat, přiměřeně jedla a šlo to jako po másle. Dobře se mi hublo i na mateřský - pravidelný režim, dítě tenkrát spalo už celkem dobře. Ale když chodím do práce a vstávám denně v šest, je to prostě jiný. Nic mě nijak zvlášť nestresuje, ale pořád hlídám čas - už snídat, už půjdeme - ať stihneme školu, ať jsem včas v práci, ať jsem akorát v družině. Mám jisté sebestresovací sklony, i když se cíleně snažím vytvořit si příjemné podmínky a klidné prostředí, sebe prostě neošulím, vnímám to zkrátka jako celodenní běh na čas.
|
| J. | •
|
(3.4.2015 12:09:06)
Janno, tos napsala velice pěkně a naprosto výstižně! Tipla bych si, že kromě nás dvou to s časem takto vnímá spousta pracujících matek...taky neumím být moc v klidu, i když se nic zvláštního neděje, ale pořád ten čas..
|
|
|
| 3.3Dáša, syn 199816 |
|
(3.4.2015 13:33:50)
Zhubla jsem víc než 15 od července, dost mi pomohl sebekoučink na STOB
A Tvůj výsledek - za měsíc 3 kg - není úplně špatný, na STOB se doporučuje 1-1,5kg týdně. Zdá se to pomalu, ale rychlý pokles váhy není moc dobrý a hrozí jojo efekt.
Na hubnutí jdeš celkem dobře. Zkus si alespoň pár dní opravdu psát a vážit vše, co sníš a podívat se kalorických tabulek. Na STOB si můžeš hlídat i vyváženost stravy - tuky, bílkoviny, sacharidy. A hlavně jez pětkrát denně, to opravdu pomáhá. Předpokládám, že "přimlsávání" - ať slané nebo sladké si hlídáš. Samozřejmě pohyb jen pomůže, stačí i chůze.
|
|
| dali | •
|
(3.4.2015 14:04:28)
tri Kila za Mesic je malo? jestli nechces jojo efect tak vic nez 2 kg. nedoporucuji, nepises jestli delas Sport. nemela bys jist mene nez 1500 kcal za den. nevaz se casteji nez jednou tydne, vaha se klidne meni az do 2 kg rozdilu podle toho v jake hormonalni fazi se nachazime.
|
|
| dali | •
|
(3.4.2015 14:11:07)
co si mam predstavit pod ostruhama na nohou? neda se opravdu zadny pohyb?
|
|
| Beruška+J02A07T10 |
|
(3.4.2015 19:53:28)
3kg za měsíc jsou víc než dost.. já shodila za 8 týdnů 4 kg a jsem za ně ráda.. už mám dole další 3 a výsledek už je fakt znát, kdo mě pár týdnů neviděl, tak mě chválí...
ale cvičím k tomu, tento týden jsem přibrala, protože si navyšuju příjem, abych se na konci druhého cyklu dostala na 8000 Kj minimálně, spíš ještě o trochu víc a váha zůstávala OK.
Vysadit přílohy považuju za totální blbost... protože zhubneš rychle, ale zase to hned nabereš..
hubnout 0,5 kg za týden je tak akorát... max 1kg, ale to je spíš pro už dost obézní, nepíšeš, kolik vážíš.. a kolik chceš mít.. ale určitě si kila nenabrala za měsíc... tak nemůže ani chtít je za měsíc shodit
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)