| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Moc sportu - bolest kolene

 Celkem 66 názorů.
 kysnutá knedla 


Téma: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:06:09)
Myslím, že téma by sa hodila rovnako i do problémov psychického než len pohybového rázu.
No nič - idem si zas trochu posťažovať.
Bolí ma koleno. Jemné náznaky boli už skor, rozum mi vravel pribrzdiť, ale ja som sa robila slepou a ignorovala som to. Via som sa rozcvičila a pro športe som začínala pozvolna (napr. beh) a až potom šla "na krev".
Dnes to už ale nejde ignorovať, už som ho cítila i v noci. Včera som mala k dispozícii krásne množstvo voľného času, ktorý som využila na beh, ostrú prechádzku v lese (velké prevýšenie), plávanie, bicykel a ešte medzitým jeden náročný hit. To nie je chválenie, viem, že to je na hlavu.
Sú prázdniny, nechodím do práce, ešte k tomu tu mám mamku. Takže využívam možnosti a užívam si to, že mám čas na vačšinu toho, čo chcem. Ešte mám na toto obdobie snov 3 týždne a chcela som si ich doplna užiť. A potom ZDRAVÁ nastúpiť do práce.
Moje otázky:
1. Nemáte tip čo s kolenom, akú účinnú prvú pomoc mu dopriať? V noci som si dala studený obklad a stiahla tlakovým obvazom, ale zlepšenie nenastalo. Máte aj inú radu, než len NESPORTOVAT?
Zbudila som sa úplne bez nálady, v tomto čase by som už mala za sebou x odmakaných km a ja som sa ešte ani nerozcvičila a rozmýšľam čo vlastne možem, či sa aspon do lesa dostanem... A do bazénu...
2. Nemáte tip čo s hlavou? Bojím sa, že začínam byť na pohybe až nezdravo závislá, čo vedie k nespokojnému manželovi i chátrajúcej domácnosti (nič hrozné, ale už to nie je ono..)
3. Chápete ma niektorá, alebo po prečítaní názorov prepadnem ešte vačším depkám...?
 K_at 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:20:30)
Drahouši, co blbneš? To je strašný masakr, co tu píšeš. První věc - dopřej kolenu klid. Rozhodně bez běhu, a žádný nárazy atd. Objednej se na ortopedii. Často se čeká třeba 2 měsíce, a kolena jsou problém. Nevidíš do něj. A úplně na rovinu, jestli si chceš koleno úplně oddělat, tak jsi na dobrý cestě. Možná už se stalo. Co řešíš za problém? Co se děje?
 K_at 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:22:23)
A nedokonalá domácnost je to poslední důležitý, o co by tu šlo.
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:28:46)
Kat, Monika, ostré slová, ale zaslúžim si ich a vlastne ich aj potrebujem. Musím zvolniť, ale problém je, že ma niečo stále nutí vybehnúť von. Nevydržím doma. Ak som s deťmi, tak ich ťahám vonku, čo by nevadilo, ale vždy v pohybe, dcéra napr. na kole/kolobežke a já vedľa nej behám, alebo si hrá na ihrisku a ja pri nej cvičím..~a~
Zavolám na ortopediu, ale to beh na dlhú trať a ja som potrebovala mať to vyriešené čo najskor, ideálne už dnes...
Vidíte tú pošahanost? Mesiace si niečo kur.ím, a za deň by som to chcela mať ok, aby som mohla rýchle zas behať/skákať/makať?
 K_at 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:37:23)
Hned to nebude. Ani omylem. Proč "utíkáš" z domu? Zkus si to obracet v hlavě, kdy to začalo? V tvém výčtu aktivit zoufale chybí nějaká průprava, strečing, zdravotní cviky. Máš trénink vrcholového sportovce, ale ten by rychle skončil, protože by se oddělal. Jóga, zdravotní cviky na stabilizaci nohou, zad,a ODPOČINEK!!!! A dál teda řešit, co se stalo. Něco se děje. Pokud navíc máš pocit, že rodina by měla být venku, protože to je jediné správné, máš potenciál nakrknout celou rodinu. Zvážila bych i se s někým poradit. Jinak koleno - ono tě to může velmi rychle vyřadit na x měsíců. Vidím to kolem sebe. Proto raději opatrně.
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:45:08)
Kat, ráno než vybehnem, tak mám asi 15 minútovú rozcvičku. Inak to nejde, mám po zobudení boľavé a strašne stuhnuté nohy, sotva zídem schody. Ale odpočinok mi chýba. Deti hovoria, že ich "maminka si sedne jenom u jídla" ... ~f~

Ja si fakt nemyslím, že sa niečo deje... I keď možno... Trošku áno - trápi ma, že napriek tomu, že mám fakt skvelého chlapa, ktorý by sa pre mňa i pre rodinu rozdal (vlastne to i robí), tak mne robí dobre byť sama. Keď mi povie, že sa ku mne pridá (napr. kolo, prechádzka), tak miesto aby som mala radosť, tak si začnem v hlave predstavovat, čoho všetkého sa musím vzdať, že budem musieť nasadiť iné (miernejšie) tempo, kratšiu vzdialenost atd..
Vstávam pred ním a spať tiež chodím skor (som z toho tempa samozrejme večer K.O), takže ani v posteli moc nie sme spolu...
 K_at 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:52:58)
... bolavé a ztuhlé nohy, myslím že to ale není normální. Myslím, že tělo vůbec nestačí odbourat a regenerovat. Hele, urveš si sval. Nebo něco horšího. Navíc - vadí ti, že chlap sedí u tv, ale ven ho taky nechceš, aby tě nebrzdil. Takže není správné řešení. Prosím tě, nemyslím to blbě, ale zkus to s někým konzultovat. Tohle má potenciál velkého třesku. Představ si to obráceně - tvůj chlap dělá to, co ty. A tys na jeho místě.
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 9:16:48)
knedlíčku, já ti mám nějak pocit, že tvoje kolena a závislost na sportu nebudou jen tak... pro inspiraci doporučuju možná něco v tomhle smyslu: https://zeny.iprima.cz/zdravi/rec-tela-co-nam-odkryvaji-potize-s-koleny
neříkám, že souhlasím přesně s tím, co tam píšou, ale možná by to stálo za zvážení, minimálně ten směr úvah...

já fakt nesoudím, jestli máš pohybu moc nebo málo, ale ty sama to tak hodnotíš, ty sama vidíš problém, ty sama by sis měla zkusit naslouchat :-)
 Monika 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:20:58)
Myslím,že jde o přetížení,že třeba lehce jinak naslapujes jednou nohou nebo tak něco a při tak obrovské zátěži se to projeví.Kdyz tomu nedáš odpočinek plus případně nějaký strecink nebo uvolnění svalů (masáž),nejspíš se to bude zhoršovat.Kdyz máš u sebe mamku,neláká Té třeba taky nějaký klidnější program s ní a dětmi?Myslím,že sama vidíš,že tvoje touha pořád sportovat nebude úplně zdravá.Pred čím utíkáš n.jde o hrůzu,že prověřená, nebudeš hezká n.o co?Ani profi sportovci netrenuji celé dny,odpočinek a regenerace jsou zcela zásadní.Jestli potřebuješ nutné nějakou "aktivitu",zarad wellness..
 Monika 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:22:01)
Místo prověřená mělo být priberes
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:35:15)
Monika, neviem, či pred niečím utekám, nemám ten pocit. Teda, niekedy áno, ked vidím manžela u Netflixu a syna na mobile a pritom je von ok počasie, to ma ten pohľad na nich dosť točí, tak padám von, ale inak ja utekám von hlavne ked sú všetci ešte v posteli, tj o 6 h už som v lese a to možem spať dokedy chcem.
Váhou posadnutá určite nie som, tú mám ok (ale nesmiem schudnúť ani kilo, som podla mojho vkusu hraničná), ale pevnosť si chcem určite udržať, to zas hej.
 Monika 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:44:21)
Knedlo,dobře,ale proč hned 4 sportovní aktivity za den?I vrcholoví sportovci mají obvykle 1 trenink + k tomu posilovnu (odborné vedenou) + regeneraci.Proste jsi asi trochu maximalista a přehnala jsi to a tělo ti to dává najevo.Jestli nevíš přímo o nějakém úrazu,hledala bych spís fyzioterapeuta než ortopeda.Pripadne,jestli máš pocit,že se dělá zánět,tak Ibalgin pár dní...
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:49:44)
To je pravda, Monika. Na začiatok by asi stačil fyzioterapeut, k úrazu nedošlo a bolesť nie je natolko akútna, že by som nemohla spraviť krok.
A prečo tolko aktivít? No lebo hlava...
Ráno idem do lesa. Podla terénu tam behám/chodím. Cestou vidím, že sú tam čučoriedky, maliny, tak po návrate z lesa si doma vezmem vedierko a utekám tam zase - nazbierať rodine... Spravím jedlo a idem na kolo.... Včera odpo pršalo, tak sme šli do bazénu - kým bola mamka s nimi, tak ja som plávala... Ale bola som aj s nimi, v malom bazéne robím cviky, ktoré sú, myslím, osožné hlavne pre stred tela.
Idem nakúpiť, zatial tu nebudem.
A ďakujem Vám ~;((
 Marika Letní 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 9:07:02)
Jenže být venku na vzduchu neznamená jen makat až z tebe leje. Můžeš klidně sedět venku s knížkou a na vzduchu jsi taky. ~;) Takže nejde jen o to že chceš být na vzduchu.
 Eva + Klárka2/07 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:24:39)
Kromě aspoň trochu omezení sportu (hlavně běh) bych nasadila Omega3 (pomáhá také proti bolesti kloubů) , curcumu (je protizánětlivá) a Osarten (obsahuje křemík) nebo Artifit od Justu na klouby.
A koleno mazat arnikou nebo kostivalem.

 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:29:21)
Eva díky! ~;((~x~
 Jana, Terezka 5/03, Miška 1/06 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:26:50)
Rozumím, sama jsem dělala pořád ty samé chyby ... a pak si nesla následky. Odpověď je přesně ta, kterou nechceš slyšet, dát si oraz od pohybu typu běh, kolo ... plavání si myslím, že je dobré na všecho. Někdy je totiž lepší obětovat den, dva ... než si zarputile trvat na svém a odrovnat se na měsíc. Když už tělo vysílá signály, radím poslechnout.

V takovém období snů (o kterém sním už 18 let a možná se dočkám, až holky budou na vysoké) bych si nějakou zábavu našla ... myslím, že když si to přepneš v hlavě, že máš rest days, něco tě napadne.

A ano, opravdu tvé pocity chápu, sama jsem se musela mockrát spálit, aby mi došlo, že někdy je dobré své tělo poslechout, ale mám za sebou fakt třeba dva měsíce nemocenské, kdy jsem se nemohla pohnout se zády, ale předtím ne, to jsem musela být u všecho ~t~

PS: začínají mě bolet achilovky, ale říkám si, že dneska ještě vyběhnu ~b~ a pak uvidím

PS2: můj brácha začal mít velké potíže s koleny po covidu, v jeho případě dost potíž, protože dělá triatlony typu ironman, už zrušil dva, kolena bolí a na ortopedii mu řekli, že tam prostě nic závadného nemá ... taky je z toho na smyčku. Běhat musel přestat úplně, plave hodně a jezdí tedy na kole, kde je bolest jakžtakž snesitelná.
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:31:50)
Jana díky a pre Tvojho brata mám obrovské pochopenie, musí to byť strašné!
Bože, jak já závidím tím, čo im nič nie je a možu sa hýbať podľa svojej chuti! Ja začínam cítiť i kyčel... A vzhladom k veku je mi jasné, že sa bude všetko už len zhoršovať...
 *Kate* 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:36:00)
Knedlo, jsi v závislosti. Nesoudím, konstatuju, taky to v mnohem mírnější podobě mám.
Mě na podzim začala bolet kyčel, trnuly mi ruce a nohy. Pohyb ( neříkám tomu sport) jsem na čas přerušila, šla k doktorce, na rentgen, a pak jsem chodila na fyzio, kde mi rozhodně neradili s pohybem přestat. Ale potřebovala jsem vědět, že si neškodím.
Takže na tvém místě bych s kolenem někam zašla.
 Marika Letní 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:55:24)
Na první přečtení můj dojem…. Před čím utíkáš? Co se snažíš tím extrémním pohybem (bez ohledu na bolest) utišit?
 Renka + 3 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 8:57:44)
Nechceš to slyšet, ale zvolnit. Ono taky hodně záleží, co je příčina, meniskus, artróza nebo ještě něco jiného? Mě bez jakéhokoliv úrazu praskl meniskus, doktor říkal, že od určitého věku (on řekl od třiceti) je to hned, je to strašně poddimenzovaná součástka v našem těle. Tam pomohla až operace. Dělat zatím věci, které koleno tak nezatěžují. Naučila jsem se tejpovat, dost mi to pomáhá. Koleno jsem jednu dobu tejpovala před každým během. Můj muž musel s během přestat kvůli kyčlím, zkoušel všechno možné, prostě to nešlo, tak je třeba hledat nějaké náhrady.
 babi_ 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 9:49:11)
Chápu to, chápu tě. Nikdy jsem to tak neměla (do pohybu se trvale musím nutit), ale umím si to představit.
Tím spíš radu nemám.

Zátěž je na koleno asi příliš velká.

Možná je tam nějaké drobné zranění.

Technika běhu udělá hodně, ale to již máš asi pořešené.

 Markéta 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 10:05:01)
Rozumim tve potrebe pohybu, mam to taky tak, zdedila jsem to asi po tatovi. Na rozdil od mnoha diskutujicich si nemyslim, ze pred necim utikas, nastaveni ma kazde jine (nenapadlo by me ptat se nekoho, kdo vetsinou drepi doma, pred cim se ukryva). Zkusila bych par dni klidu a pak mensi zatez. Pokud to nepomuze, tak doktor a fyzioterapeut. Ja mam skvelou fyzio, a bolest kolene u me treba souvisela s bederni pateri, po uvolneni to preslo okamzite. Pokud jsi bezne rano schopna sotva slezt schody, urcite to chce nejakou peci a ne max zatez denne. Good luck!
 Alena 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 10:08:30)
Zkusila bych chvili orazit (bazen treba nechat), kdyz nepomuze tak k fyzioterapeutovi. Celkove to na me pusobi jako nejaka smesice "pohybu za kazdou cenu". Na to, ze cim vic, tim lepe snad v dnesni dobe neveri ani nepouceny laik. Zacit neco cvicit jen proto, ze dite se zrovna zastavilo na piskovisti uz snad ani neni sport, ale spis nervovy tik. Stanovila bych si co je mym cilem (udrzet dobrou postavu? mit kondici? vyhrat olympiadu?) a poradila bych se s nejakym odbornikem/trenerem a dodrzovala navrzeny " treninkovy plan". Nejde prece jen o kvantitu.
 Pruhovaná 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 10:37:51)
Závislost na endorfinech? To asi může být. Ale na koleno bacha, jednou zk**vené, navždy zk**vené. Objednat k ortopedovi, na fyzioterapii, zklidnit - spíš kolo a bazén (ne prsa) než běh. Jak to koleno dorveš, bude utrum na mnohem delší dobu, než když teď zvolníš, nedejbože na furt. Bohužel mám zkušenost.
 K_at 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 10:39:30)
Pruhovaná, jo. A dohrabat se potom k pomoci, operaci, rehabilitaci, to je někdy půl roku až rok v háji.
 sovice 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 11:07:29)
Nekombinuje se ti do závislosti na pohybu třeba málo soukromí během nějakých HO? Není třeba ten rychlý běh zároveň záminkou, proč vyrazit ven bez rodiny?
Zkoušela bych se (kromě řešení toho kolene, samozřejmě) sama jen tak procházet nebo si někde sama v parku / na pasece číst a tak...
 Saamajna 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 11:09:37)
Závislost na endorfinech.

Jo, presne tak to zni.
Byla moje ex-skorosvagrova, matka od 3 deti a zdravotni sestra.
Bud si zhuntujes naporad telo nebo ted vyskocis z tvyho "vlaku".
 Ropucha + 2 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 11:30:40)
Já tě chápu.
Sice mi stačí zlomek tvé aktivity, jen lehký rekreační pohyb, ale mít ho musím a nohy mimo provoz by mě otrávily.
Kolena mě pobolívají obě, napřed začalo jedno, pak i druhé.
Protože už mám svůj věk, panicky se bojím, aby z toho nebyla dlouhodobější neschopnost pohybu.
Takže okamžitě ubírám, místo běhu jen chůze, kolo, polehoučku.
Tobě to hlava nedovolí, tak na to alespoň zkus jít odborně. Makáš jako závodník, tak si nech poradit od nějakého trenéra, jak pohyb kombinovat, jak dávkovat, jakou zařadit regeneraci atd.. Když se jen tak živelně honíš, můžeš si ublížit, jak vidíš ...
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:01:35)
Ropucha, díky ~;((
 Fern 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 11:48:30)
Taky resim uz dlouhodobeji koleno - dle rtg ciste,muj velmi dobry ortoped mi povidal o menisku,coz neni na rtg videt a navrhuje mi artroskopii.
Jenze artroskopii jsem si nastudovala na netu a neni to vubec vsespasne a nemusi se to povest tak,abych zase skakala jak lanka jako pred bolestivym meniskem,coz mi tento dr.bohugel taky potvrdil.
Chodila jsem na vitaminove injekce do kolena a taky beru nejaka homeopatika na toto,doporuceno od mudry,ktera se zabyva homeopatii.
Nedavno mi muj ortoped po prohmatani udelal obstrik,ze se mi po tom velmi ulevi a taky ze jo.
Nechala jsemsi od nej taky napsat rehabky.

No je tohle vse lepsi,ale opet ne vsespasne,mohu zapomenout na trebas 10km pochody,ale kdyz vim,ze pujdu dal,tak si na koleno nasazuju bandaz a to velmi kolenu ulevi.
 Ropucha + 2 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 12:01:53)
Fern, artroskopii až v krajním případě.
Kloub je složitý, jak se do něj sáhne, může to nadělat více škody než užitku (volně zjednodušeně reprodukuji informace od několika různých ortopedů).
Dobrá fyzioterapie umí zázraky, a holt nepřetěžovat je základ.
 Lúthien 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 13:37:09)
~;((Napsaly už to tady mnohé přede mnou - nemáš dostatečnou regeneraci a tělo nestíhá.
a taky asi problém se závislostí - vyčítáš synovi nebo manželovi jejich, sama máš svoji....

Zkus se na to podívat i z téhle strany - neumíš odpočívat.
Aktivní odpočinek je super, ale prostě v určitém věku / nevím, kolik ti je/ je potřeba to tělo také začít "opečovávat".

Ty mu dáváš "do těla" a co pro něj děláš na oplátku ? Zajdeš na rehabilitaci ? Na masáž ? Dopřeješ mu alespoň jeden den odpočinku bez fyzické zátěže ?....

Prostě ty musíš sama rozhodnout o prioritách ! Sport nepřiměřený x sport vyladěný+péče o tělo sportovce....~s~
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 15:36:57)
"Ty mu dáváš "do těla" a co pro něj děláš na oplátku ? Zajdeš na rehabilitaci ? Na masáž ? Dopřeješ mu alespoň jeden den odpočinku bez fyzické zátěže ?...."

Bohužiaľ si to trafila - ja mám od tela požiadavky maximálne a nedávala som mu nič - odpočívala som v podstate len v noci, pri spánku. Cez deň sedím fakt len u toho jedla (dnes teda sedím omnoho viac, keďže som indisponovaná).

Kontaktovala som 2 fyziot., ani jedna nemože/nechce, k úplne cudzím sa mi nechce, je to v čudu. Bolí ma akoby pod kolenom a tam myslím tejp asi nepomože, ale moc (vobec) tomu nerozumiem.

 *Kate* 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:09:22)
Knedlo, já tě chápu naprosto. Nepohybuju se zdaleka tak intenzivně, ale jinak to beru úplně stejně.

Ad fyzio- nemáš poblíž McKenzie kliniku? Ti dávají naprosto důraz na aktivní účast klientky.
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:17:41)
Kate, ďakujem, pozriem, počujem to prvýkrát (McKenzie)
 sally 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 14:56:28)
hele, hlava by si měla uvědomit, že tohle je fakt pakárna - to, co jsi prováděla, jsou všechno věci zátěžové na klouby, zvláš´t na to koleno - hodně otřesů atd. Chtělo by to nějakou kombinaci, kde to nejde tak natvrdo.
To, že se koleno vzbouřilo, to naprosto chápu, a vůbec se mu nedivím. Dneska jen procházky, možná plavání...
Kde tě to bolí? Po straně? Uvnitř? Pod kolenem? ZKus priznitz, určitě si lupni ibuprofen (je protizánětlivý, u úrazů a bolístek kloubů / svalů / šlach ho používám). Ledování je správně. Zkus zatejpovat - ale u kolene hodně záleží na tom, co vlastně bolí. Jestli je to ten vaz, co jde zepředu na čéšku, nebo jsou jsou to ty postraní.... (to jsou ty věci, které jdou spravit, křížáky uvnitř kolene moc ne - pže se k tomu nedostaneš s obkladama a atd.). Tejpovat jen na zátěž (pohyb venku), na noc určitě nechat volně (i třeba na ležení u telky a tak).

Zkus najít sporty na horní půlku těla, kde koleno nebude dostávat takový záhul.
A zkus si načíst něco o bosochození - odlehčuje to kloubům (protože ten náraz se hodně odpruží v chodidle, které je na to stavěné - na odpružování - boty svádějí k dopadání na patu, plus "svazují" chodidlo natolik že "nepruží").
 Mája+kluci 07, 11 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 15:34:55)
Knedli, chápu tě velmi, taky se "musím hýbat", jinak se mnou není k vydržení. Navíc mám vrozený hendikep vývojové vady jedné nohy, což způsobuje, že furt musím řešit bolístky, rehabky, opatrně se zátěží atd.
Z toho, co píšeš, mám trochu pocit, že utíkáš ke sportu, protože tam máš soukromí a děláš si věci čistě po svém, což ti asi v běžném domácím provozu chybí.
Jen se ti to asi trochu vymklo ~;) nevím, kolik hodin denně tomu takto dáš, ale musíš si nastavit v hlavě, že regenerace je nedílnou součástí tréninku. Míň běhu/ostré chůze, bazén bych nechala, kolo asi taky, hlavně ale víc strečinku, používat roller (velký válec, případně i malý) třeba i automasáží - balónek, reflexní body, plosky noh apod. Pokud potřebuješ být sama v klidu, tak si strč válec a balónek do baťůžku, dojdi na nejbližší pěkný trávník a tam se věnuj třeba půl hodiny klidnému protažení, válcování apod.
Mělo by ti to pomoct psychicky (že děláš něco pro své tělo a jsi sama v lese) i fyzicky (koleno často tahá z přetížených úponů okolních svalů).
Jinak samozřejmě nevím, co přesně je u tebe za problém ohledně kolena, ale mě třeba opakovaně trápilo, že se mi vlivem nadměrné zátěže jakoby vydřelo trochu chrupavky a pak trvalo, než se ty štěpinky vstřebaly. Ortoped mi předepsal Piascledine, což je čistě rostlinný preparát právě na kolena a jejich bolesti. Je to jen na předpis, takže nevím, jestli bys našla někoho, kdo by ti to napsal, ale stejně se asi budeš objednávat na ortopedii, tak se na to zeptej. Je to opravdu jen z rotlinných olejů a mně to dost pomohlo. (samozřejmě ale nejdřív je potřeba vyloučit závažnější problémy - meniskus apod.)
Držím palce a napiš, jak to pokračuje! ~x~
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 15:47:59)
Mája, díky! ~;((
Roler som si všimla v obchode, a přiznám sa, že som naň čumela a dumala, čo s ním... Pozriem na nete ako na to a kúpim ho. Podobne balonik neciem aký máš na mysli (tuším ale - zmenšenina toho velkého, jak sa na ňom sedí?).
Sľubujem svojmu telu, že budem viac rehabilitovať, len nech mi dá, prosím, ešte jednu šancu ~n~

A ešte ma baví tip na to zacvičit si rehab. cviky v prírode. Je fakt, že tam utekám nielen pri dobrej nálade, ale i v duševnej nepohode. Tam sa vždy dostanem do pohody, endorfiny sú prosto zázrak a mám pocit, že čím viac makám, tým som nimi viac opojená. MM vraví, že ked sa vrátim domov, vyzerám niekedy ako opitá, že sa usmievam až smejem ~t~

A inak - strašne dobre mi padne, ked čítam, že ma mnohé chápete ~;((
 Mája+kluci 07, 11 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:01:02)
Knedli, my máme například toto: https://www.sanomed.cz/sanomed-souprava-masaznich-pomucek
Ten velký válec (pro začátek lepší hladký, tolik to nebolí jako vroubkovaným) se používá třeba na nohy taky, že se vzepřeš na rukou a projíždíš celé lýtko ze všech stran, pak stehno (to se válcuje zepředu, zboku i zezadu). Prostě tlačíš to jen vlastní vahou a roluješ po tom tam a zpět.
Tady třeba je pěkný video: https://youtu.be/8--KyNalBVM
Dvojbalónek je dobrý na záda - svaly podél páteře, obyčejný balónek na bolavá místa, kde potřebuješ lokální působení a hlavně na plosku nohy - klenbu. Jakoby na to stoupneš jednou nohou a pomaličku tlakem přejíždíš celou klenbu. Uvolňuje to zatuhlé svalstvo. Balónky jsou takové jako tvrdé, v nouzi lze použít i tenisák, ale ten se brzo zničí.
Kažodpádně je to dost náročné a zezačátku až nepříjemné, čím víc máš zatuhlých svalů a neuvolněných trigger-pointů, tím víc to bolí. Ale postupně se svaly i šlachy uvolní. Chce to dělat ideálně několikrát denně - tak by tě to mohlo zaměstnat v téhle době, kdy musíš ubrat na výkonu :-)
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:08:45)
Mája, určitě na to pozriem. Ja som myslela, že tá moja ranná čtvrthodinka strečingu stačí.. K tomu stojím na balančnej podložke (pri varení, žehlení...).
Na reflexnej masáži mi kedysi boli doporučené "ježky" (tie loptičky s bodlinami), na rozprúdenie lymfy a tiež si ich mám dávať pod chodidla a stáť na nich, krúžiť u toho chodidlom (kúpila som ich ešte v ten deň a dnes? Ani neviem, kam som ich, ešte zabalené, dala...~8~).

 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:15:36)
Manžel sa prsí, že ma "poprvé v životě porazil" - v počte krokov ~t~

Vždy dostával depky, keď sa mi večer pozrel na hodinky, ale dnes, dnes je kráľom on (ja si teda kroky až tak nevšímam, stejne tam nie je všetko zahrnuté, napr. plávanie, kolo)

Prišiel domov z práce a vidí, jak jeho žena sedí u pc, obložená jedlom a nechápe, už dlho to nezažil ~t~
 holkamodroočka 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:23:29)
Knedli - "K tomu stojím na balančnej podložke (pri varení, žehlení...)."
Tak já jsem ráda, že na tom stojím jakž takž mezi futrama kvůli balancu ~t~. Netušila jsem, že jde u toho i vařit či žehlit, jdu se zahrabat ~8~

Na lymfu jsou super ruční lymfatické masáže, moc mi pomohly. Teď už chodím jen na udržování.
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:31:07)
Holkamodroocka ~t~~s~
 Ropucha + 2 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:05:25)
Knedli, působí to zcela spolehlivě.
Já běhám jen minitrasy, ale mám to vyzkoušené, první tři kilometry dumám o sebevraždě (nadsázka - prostě skleslá nálada) a pak se najednou začne kolem mě rozsvěcovat a v cíli už se vznáším a nadnáším :-)
 Ropucha + 2 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 15:59:04)
"mám trochu pocit, že utíkáš ke sportu, protože tam máš soukromí a děláš si věci čistě po svém, což ti asi v běžném domácím provozu chybí"

Májo, tohle puzení asi může mít různé důvody.
Znám to u lidí, kteří jsou temperamentní, mají ohromné množství energie, stále nastartovaný motor, a v klidu neumějí odpočívat, tak vybíjejí stres a napětí fyzickou námahou. Zničí se jako Knedla, také klidně i do bolesti, ale alespoň si uleví od psychického pnutí, které by se jim jinak hromadilo v hlavě.
A pak jsou naopak introverti, kteří potřebují hodně času o samotě a uklidňuje je ta souhra s vlastním tělem, kdy mohou jen dýchat, úplně odpojit hlavu od interakce se světem a okysličit unavený mozek (to jsem já).
 Martina, 2 kluci 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 15:59:22)
Chápu 😀 a proto se směju. Taky pořád vyhledávám dobrodružství i za cenu sebeújmy - dopol přijmu pozvání na kolo, odpol na bazén a večer přece jóga v síti, tomu se nedá odolat. Další den pochod, výroba oběda pro 10 lidí, zase bazén, večer pivo s holkama,...
Nedokážu si nic odpustit, všechno mi přijde tak zajímavý, škoda o to přijít. Pak jsem nějaký den úplně hin, celý musím být na gauči, abych neonemocněla.
Nevím, co s tím. Regulovat to se snažím, moc to zatím nejde.
K tomu kolenu, co bolí v noci - u mě to byl meniskus ( štiplavá bolest vnitřní strany) z badmintonového turnaje, ze kterého jsem po výhře běžela radostně domů a tam stála 2 h u plotny 😀 , 3 roky jsem to rozcvicovala, rozcházela, nakonec operace a je klid.
 *Kate* 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:05:05)
Martina "jóga v síti, tomu se nedá odolat."

Co to je?
 Martina, 2 kluci 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 17:09:24)
Jóga v zavěšení
 Rodinová 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:06:23)
Jojo, taky mi prijde vsechno zajimavy, chci to zkusit a nechci si to nechat ujit.
Myslela jsem, ze me to prejde s vekem, stara uz jsem dost, ale s vekem mi jen ubyvaji sily ~:-D
Ba ne, vedome si ordinuju odpocinek, kdyz citim, ze uacinam byt protivna, to jsem totiz unavena ... a uz nemam pocit, ze mi zivot utika, kdyz lezi pul dne na gauci a ctu si.
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:13:41)
"taky mi prijde vsechno zajimavy, chci to zkusit a nechci si to nechat ujit."

jo, to taky chápu... jen se mi to nikdy nestalo u ničeho, co by zavánělo sportem... bohužel... ~t~
chtěla bych mít aspoň kousek toho, o čem píšete... ty endorfiny z běhu, a ten povznášející pocit z pohybu... ale ne... nikdy jsem to nezažila... ani jako dítě... i jako hubené dítě jsem běh chápala jen jako možnost rychlého přesunu - běhat jen tak (jakože pro radost, z přemíry energie), to se mi nikdy nepřihodilo ~t~
mezi moje aktivity vždycky patřilo tak akorát něco hrát, jezdit na kole (což je rychlejší a efektivnější než běh), lyžovat (opět pouze pro potěšení z rychlosti), plavat (což mi šlo poměrně záhy samo, dneska jsem jak bójka, utopila bych se jedině, že by mě přelila vlna a myslím, že i pak bych zůstala hned na hladině a ke dnu neklesla ~t~)
 Rodinová 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:17:07)
Ja to puzeni zkouset veci nemam jen u sportu, ale tak nejak ... u vseho ~:-D
 Martina, 2 kluci 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 18:04:26)
To mi povídej - kurz zpěvu, vitráže, vazba květin 🙂
 Marika Letní 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 16:22:01)
“ chtěla bych mít aspoň kousek toho, o čem píšete... ty endorfiny z běhu, a ten povznášející pocit z pohybu... ale ne... nikdy jsem to nezažila... ani jako dítě... i jako hubené dítě jsem běh chápala jen jako možnost rychlého přesunu - běhat jen tak (jakože pro radost, z přemíry energie), to se mi nikdy nepřihodilo”

Přesně. Běh jen jako něco nebo někoho dohnat když to musí být. Jen tak? Proč?
 Mája+kluci 07, 11 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 17:56:01)
Rose, Mariko, já taky nikdy endorfiny ze sportu neměla a běh jsem považovala za nejdebilnější ze všech sportů ~f~~:-D a celkově byl pro mě "sport" sprostý slovo ~j~ (když jsem si na druhý vejšce musela vybrat nějaký tělocvik kvůli zápočtu, tak jsem skončila u sportovní střelby ~t~ )
Ale když jsem se po děckách fakt musela začít hýbat a vydržela ob den jezdit na kole, nejdřív 12km, později 18km, 23, 33, za několik měsíců 40km+, tak se přecijen ty endorfiny vynořily :-) hodně tomu tedy napomohlo, že to byla "moje chvilka", jezdila jsem si po svém, pryč z domu, kde jsem měla dvě AS děti a byl to balzám na duši, kdy po mně nikdo chvíli nic nechtěl, nevřískal a nemusela jsem řešit další záchvaty, záseky atp. ~d~
Běh jsem přidala až po nějaké době, doteď ho mám ráda míň než kolo, ale zas se dá provozovat skoro kdykoli a kdekoli, je to svoboda, stačí nazout kecky a vyběhnout, když má člověk volnou třeba jen půlhodinu. Nic jiného není tak jednoduché jako běh :-) kolikrát vybíhám třeba v 9 večer, zbavit se stresu před spaním - a fakt to funguje, člověk se vyvětrá, zklidní, okysličí a příjemně znaven může usnout ~h~
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(2.8.2021 20:31:26)
Májo, věřím ti, ale pořád si nějak myslím, že mi k tomu chybí nějaký gen ~t~ Kabáti mají písničku
"Vždycky jsem byl kůže líná
Jak ten medvěd od Kolína
Proč mám běžet, když mě nikdo nehoní?"
S tím maximálně souhlasím a jak dodaly moje děti, já neběhám ani když by mě někdo honil, neb "co neukecám, tomu neuteču" ~:-D
Hlavu si vyčistím na procházce, energii načerpám když sedím v kavárně nebo na terásce, dám si dobrý kafe a koukám, jak proudí kolem lidi...
 Lei 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(3.8.2021 9:58:57)
knedlo, promiň, že to zlehčím, ale v knize Jíst, meditovat, milovat balijská léčitelka diagnostikovala hlavní hrdince "vyschlá" kolena kvůli nedostatku sexu ~:-D, a říkala jí, že sex promázává klouby. fakt odlehčení, je to beletrie, ale když mi lupne v koleni, tak si na to vždycky vzpomenu ~t~. a koneckonců, i sex je spojen s výdejem energie, tak možná vzít manžela na vycházku s odbočkou na paseku ~:-D~:-D, třeba by ti tolik nevadilo, že tam jdete v pomalejším tempu (nebo manžel zrychlí ~:-D).

hlavně ať je líp ~;((
 Škrpál 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(3.8.2021 13:01:49)
"v knize Jíst, meditovat, milovat balijská léčitelka diagnostikovala hlavní hrdince "vyschlá" kolena kvůli nedostatku sexu ~:-D, a říkala jí, že sex promázává klouby. fakt odlehčení, je to beletrie, ale když mi lupne v koleni, tak si na to vždycky vzpomenu ~t~. a koneckonců, i sex je spojen s výdejem energie, tak možná vzít manžela na vycházku s odbočkou na paseku ~:-D~:-D, třeba by ti tolik nevadilo, že tam jdete v pomalejším tempu (nebo manžel zrychlí ~:-D)."

Lei, "Jíst, meditovat, milovat" je zároveň písnička od O.Brzobohatého, právě nám to kvílí v autě ~:-D Známí si kdysi udělali podobnou "odbočku na paseku", když byli na houbách, on měl kraťasy - ehm, doma si pod šourkem napočítal několik klíšťat...dost z toho pištěl ~t~
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(3.8.2021 13:05:11)
Lei ~t~~R^

Nóó... aj by som sa priznala, ale radšej nebudem konkrétna a len si žmurkneme ~;)

Inak, dnes som už pozvanie od manžela na spoločnú prechádzku dostala a ja viem, že po dlhšej dobe to prebehne ako u iných, normálnych párov...
Predtým to totiž bolo tak, že ked on oznámil čas, kedy asi vyrazíme (podla jeho práce), tak ja, podla toho, kolko času mi ostávalo, som okamžite začala makať. Ak som mala napr. polhodinu a viac do jeho návratu, tak som si šla zabehať, a ak len 10 minút, tak som skákala na švihadle. No prosto som sa musela zničiť, aby som potom dokázala cupitať jeho tempom (a nejeblo ma z tej pomalosti). ~8~~f~
 Balbína 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(3.8.2021 15:30:17)
to teda uz zni jako diagnoza ~:-D
Nastesti ty nehonis shazovani kil. Ale jinak mi to pripomina mysleni anorektickych holcin, ktere sleduji spalene kalorie, kroky, kilometry. Jako uplne.
V tomto pripade mi tve bolave koleno pripada jako velka pomoc - trochu te postavi na zem. Telo je schopne velke regenerace, ale potrebuje k tomu klid a cas. Lepsi nez leky a operace.
 Okolík 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(3.8.2021 16:15:06)
Knedlo, já myslím, že po té, co jsi napsala tohle, snad sama vidíš, že tvůj vztah k pohybu není úplně standardní. S bolestí kolene, kterou popisuješ, by ses na pohyb měla vykašlat a začít odpočívat, relaxovat, max. rehabilitace, plavání, sauna a pomalé procházky. Nevím ale, zda toho jsi schopná.~d~
 Pole levandulové 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(3.8.2021 16:20:10)
knedlo, to co popisuješ, mi výrazně připomíná projevy mého ADHD syna. Ten se taky musel nějak fyzicky utahat, pokud pak měl předstírat klid :-) Nakonec si našel jiné kompenzace a už to nepotřebuje, ale přesně taková veverka v kruhu býval. Tak třeba jen podnět k zamyšlení.
 kysnutá knedla 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(4.8.2021 7:39:40)
"to co popisuješ, mi výrazně připomíná projevy mého ADHD syna. Ten se taky musel nějak fyzicky utahat, pokud pak měl předstírat klid"

To si, Pole, vystihla přesně - fyzicky sa utahat aby sa potom dal predstierať kľud. Tak to robím nielen pred vychádzkami s manželom, ale aj keď ideme niekam ako rodina. Potom som kľudnejšia a dokážem s nimi ako-tak držať tempo. Horšie je to, keď sa predtým nestihnem vybiť. To som potom fakt ako pošahaná - spomenula som si na poslednú túru v Tatrách, ako som vybehla pár metrov hore a potom sa vrátila k MM a furt dookola. Cca pol trasy to prebiehalo týmto sposobom~f~ Až keď prišla únava a ja som dokázala íst jeho tempom. VIEM, ŽE JE TO HROZNÉ!!!

ADHD - sice som nebola diagnostikovaná, ale som si istá, že tam tiež patrím. Ešte dnes mám pred očami školkovú nástenku, kde som mala z dievčat najviac čiernych bodov... Začiatky v škole tiež neboli ľahké, ale postupne som sa nejak začlenila a nevyrušovala toľko... Dobrý prospech to asi čiastočne kompenzoval a nebola som úplný lúzr. Fyzický nekľud ma sprevádza odjakživa.
Otázka znie - čo s tým..?
 Pavla ... 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(4.8.2021 9:28:23)
No tedy, Knedlo - vlastně nevím, zda Tě obdivovat, že jsi taaak aktivní, nebo litovat ...
Já se hýbu tak průměrně. Poradila bych zvolnit a zařadit "meditace" do svýho života - já vím, že to nepůjde hned, ale sednout si na zadek a chvíli se dostat "do sebe" - sama na tom pracuju. Nebýt pořád "venku", ale snažit se zjistit, co se děje v mým těle uvnitř, v duši. A že mohu být spokojená, i když jen sedím ... že je štěstí někde jinde než v naběhaných km, uklizených věcech ... jedno v jaký aktivitě.
Já jsem zas workoholik - mám pocit, že když 4 hodiny nečtu firemní mail, firma zkrachuje ... takže makám zase na tom.
Držím palečky.

A koleno - já jsem měla zhuntovaný koleno taky z běhu, hlavně v mládí, pak jsem před 3 lety musela přestat běhat úplně, protože po 5km mně druhý den koleno bolelo tak, že to bylo děsivý ... našla jsem ji jogu, přišla ke mně, koleno je po 3 letech skoro oki - ne úplně - a já si našla bezva koníček, kterž protahuje a posiluje zároveň :-)
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(4.8.2021 9:40:48)
"Otázka znie - čo s tým..?"

no mimo jiné změň nick... na Králíček Duracell, nejlépe ~t~
 Pavla ... 


Re: Moc sportu - bolest kolene 

(4.8.2021 12:26:55)
Králíček Duracelll ~t~~t~~t~

je fakt, že jsem unavená, jen si to přečtu, ale já spíš to tempo obdivuju ~t~

Komerční sdělení

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.