Poměr sacharidy/tuky/bílkoviny - zvládáte dodržovat?

Teda asi je to o cviku, ale jak jsem se tu nedávno kasala, jaká jsem zběhlá dietářka, docela jste mě nakoply s tím poměrem S-B-T - chyba bude opravdu tam, v podstatě všechno zazdím už miskou cereálií na snídani, případně dorazím kouskem sýra na oběd.
Úplně se mi převrátily životní jistoty, nemám vůbec ponětí, co budu zítra snídat (teda cereálie to určitě nebudou)...
Než se tím nějak prokoušu, nedali byste mi nějaké tipy, co tak jíte? něco, co zvládne nakoupit uštvaná maminka v Albertu (a čeho příprava se dá s rodinou zvládnout?
údajně bych se měla držet poměru bílkoviny 70, tuky 14, sacharidy 114