Re: Do kolika večer jíte/v kolik chodíte spát?

placatko, pokud vím, jíst se má naposledy cca 2 - 3 hodiny před spaním (pravila Cajthamlová i moje výživová poradkyně). Ale nemyslí se tím zrovna velká večeře - spíš něco fakt maličkého - kousek salátu, mrkev, okurka... Ideálně bys měla jíst 5x denně co 2,5 až tři hodiny. Takže, pokud vstáváš třeba v sedm, tak by to mělo vypadat zhruba takto:

7.30 snídaně (snídat se má do půl hodiny poté, co vstaneš)
10.00 svačina
12.30 oběd
15.00 svačina
17.30 večeře
20.30 druhá večeře (trochu zeleniny, tvarohu a tak)

...a ve 23.00 spát . Kdybys chtěla, mám rozpis, jak mají vypadat jednotlivá denní jídla (složení a množství)