| elko | 
 |
(28.7.2009 9:48:20)
Maminky,chodíte některá cvičit pilates?Chtěla jsem na toto cvičení chodit,ale včera mi paní cvičitelka řekla,že si možná tělo posílím,ale budu vypadat tak jak vypadám a že bych potřebavala zhubnout.
Doporučila mi aerobní cvičení,ale to mi nevyhovuje.
Opravdu je to tak,že při cvičení pilatesu,upravě jídelníčku nezhubnu???
Díky za reakce
|
| Insula | 
|
(28.7.2009 9:51:41)
Já myslím, že si tím nejenom zpevníš postavu, ale že i zhubneš. Je to totiž docela makačka, zkoušela jsem to. Zpotila jsem se pořádně.
|
| elko |
|
(28.7.2009 9:57:22)
Ještě,že to mám kousek od baráku,abych pak nemusela jít po 4řech domů .
|
| Insula |
|
(28.7.2009 9:58:02)
To doplazíš, neboj.
|
| elko |
|
(28.7.2009 9:59:19)
Horší to bude asi druhý den co???
|
| Insula |
|
(28.7.2009 10:05:11)
U mě je vždycky nejhorší za dva dny. 
|
| elko |
|
(28.7.2009 10:07:51)
Já necvičila fakt hooooodně dlouho,takže kondička je nikde,tak budu upět hodně dlouho
|
| Nikča79 | 
|
(28.7.2009 10:10:21)
Ahoj leni, pilates je protahování a posilování. Pokud chceš zhubnout, tak je to hlavně o úpravě jídelníčku a aerobním pohybu.
|
| elko |
|
(28.7.2009 10:16:39)
Niki,snažím se jíst zdravě i když občas mu ruce ujednou na sladké dobré čokoládce ,aerobik mě nebaví,to mi prostě k srdci nepřirostlo.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Siddhártha | 
|
(28.7.2009 14:22:57)
Já moc nezhubla a cítila jsem se naprosto skvěle. Jestli jsi do této doby necvičila, nějaká kila dolů půjdou a taky si rozhodně zformuješ postavu. Myslím, že lepší nějaký pohyb než žádný. 
|
|
|
| Bellana |
|
(28.7.2009 9:52:05)
Já jsem po prvním porodu upravila jídelníček, cvičila jsem Pilates a zhbla jsem 15kg (které jsem s sebou tahala do prvních narozenin první dcery). Podle mě u hubnutí stejně nejvíc záleží na stravování. A Pilates krásně formuje tělo, dělá dlouhé štíhlé svaly.
|
| elko |
|
(28.7.2009 9:56:22)
Tak pak nevím proč mi to řekla....cvičení tedy zkusím,zatím si nebudu kupovat permici,ale zaplatím si jednorázové vstupy a uvidí se
Díky
|
| Bellana |
|
(28.7.2009 10:02:31)
Já bych logicky uvažovala tak, že díky posilování (čili Pilates) budeš mít víc svalové hmoty, čili budeš díky tomu mít lepší spalování. Navíc, ani aerobním cvičením se nedá zhubnout, když se neupraví jídelníček.
Klidně ty Pilates zkus, důležité je, aby tě cvičení bavilo, jinak ztratíš motivaci.
Přeju hodně hubnoucích úspěchů.
|
| elko |
|
(28.7.2009 10:05:55)
Belli děkuju a máš i zkušenosti s kalanetikou???
Já vím,že potřebuji zhubnout,tedy spíš,aby mi zmizel stále vytahaný pupík,jinak jsem jakž takž spokojená.Nikdy jsem nebyla štíhlá,spíš holka krev a mlíko,ale spíš se chci dát tím cvičením do pohody a ten pocit,že něco pro sebe dělám.
|
| Insula |
|
(28.7.2009 10:12:50)
Leničko, s kalanetikou už mám osobní zkušenost. A kladnou. Bohužel jsem vydržela jen 3 měsíce.  Mě totiž cvičení absolutně nebaví. Ale zhubnout bych potřebovala a hodně. 
Při kalanetice jsem si nejen krásně posílila svaly, ale také jsem zhubla. Na kila ale nevím, protože jsem se nevážila, ale oblečení mi začalo (i po tak krátké době) být volné. Řekla bych, že je to k Pilates docela blízko.
|
| elko |
|
(28.7.2009 10:15:27)
Aha....ono tak není důležité hubnout na kila,jako na objemu
No u nás je i kalanetika a tam by mi více vyhovoval i ten čas.
No co můžu zkusit to i to a uvidím co mi více padne
Díky
|
| Insula |
|
(28.7.2009 10:19:20)
No, pravda je taková, že svaly jsou těžší než tuky. A také svaly spotřebují víc energie, takže když posílíš svaly, zrychlíš metabolismus.
Jinak já možná zhubla i na kila, jen to prostě nevím , protože na váhu mě nikdo nedostane.
|
|
|
|
| adelaide k. | 
|
(28.7.2009 10:16:47)
Já myslím že na dostání se do kondice po dětech je to ideální. Protahuješ, posiluješ a pokud zahýbeš i s jídlem tak i hubneš.
|
|
| Bellana |
|
(28.7.2009 10:16:52)
Kalanetika mě šíleně nebavila.
Naopak, hodně mě chytla powerjóga, ta když se cvičí třikrát týdně, tak se díky ní dá docela účinně zhubnout.
Každopádně, pokud potřebuješ zpevnit břicho, tak jsou Pilates dobrá volba. Když si budeš hlídat jídelníček a přidáš trochu pohybu (stačí svižné procházky), tak určitě brzo uvidíš výsledky.
|
| Bellana |
|
(28.7.2009 10:18:16)
Ještě je alternativa ke kalanetice, jmenuje se to Cantienica, ale obávám se, že se to nikde moc nepředcvičuje, tady vyšly dvě knihy, ale moc tady to cvičení "nefrčí", na rozdíl od německy mluvících zemí.
|
|
|
|
|
|
|
| DaVinci | 
|
(28.7.2009 10:27:03)
Přírodu a chemii neošálíš. Prostě na odbourávání tuků je aerobní cvičení - tzn. nejméně půl hodiny se pohybovat a udržovat tep. frekvenci v daném rozmezí. Zjistí se, že od čísla 220 odečteš svůj věk a z toho spočítáš 60% a 80%. Pokud je ti např. 30 = 220 - 30 = 190, 60% je 114, 80% je 152. Takže půl hodiny min. 2x týdně joggovat, jezdit na kole, na bruslích a udržovat tepovou frekvenci mezi cca 120 až 145 tepy za minutu. A samozřejmě úprava jídelníčku. Obávám se, že u pilates nebudeš schopná udržet tu tepovku po dostatečně dlouhou dobu nebo bude skákat. Na hubnutí je nejlépe kombinace posilovny a aerobního cvičení, protože svaly spalují tuky rychleji.
|
| holka anonymka | 
|
(28.7.2009 12:26:05)
A co třeba turistika? Ta je taky aerobní, ne? Tím nemyslím zrovna chůzi po rovině, ale chůzi do strmého kopce, i z kopce..
|
| DaVinci |
|
(28.7.2009 13:09:55)
Chůze obecně je nejzdravější pohyb, takže stačí mírný kopeček a rychlejší tempo. Z běhacího pásu v posilovně mám zkušenost, že rychlost cca 6 km v hodině je ideální.
|
|
|
|
| simka02 | 
|
(28.7.2009 10:29:08)
Mám letité zkušenosti s kalanetikou i pilates a rozhodně hlasuju pro pilates. Kalanetika místy neúměrně přetěžuje záda, pilates záda šetří a posiluje je. Na viditelné formování postavy je třeba alespoň 2x týdně hodina, někde se doporučuje cvičit šest dní v týdnu (ale kratší dobu). Pokud se dobře dělá, je to VELMI NÁROČNÉ cvičení, ale s tím, že ho mohou dělat snad všechny věkové kategorie. Je důležité poslouchat svoje tělo a respektovat jeho aktuální možnosti. Ona ta kondice nastoupá docela rychle.
Když upravíš jídelníček, hubnutí se dostaví i bez cvičení, natož s ním. Já jsem po pilates trochu nabrala (asi kilo), vytvořila se mi svalová hmota, ale já potřebuju spíš přibírat než hubnout...
Pokud bys měla možnost chodit na cvičení bosu, vyzkoušej i to.
|
|
| Teraza Horáková |
|
(28.7.2009 10:45:50)
Mně se povedlo, škoda, že jsou prázdniny, dost mi tenhle druh protahování chybí. Ale předtím jsem byla vyložený pecivál a upravila jsem jídelníček, jak píšeš. Občas na rotoped, občas na kolo.
|
| Liška s banem :) | 
|
(28.7.2009 11:07:43)
Od včerejška jsem začala vybíhat schody - každý večer, alespoň 3x do 4.patra. Předtím jsem si změřila v lékárně puls a uvidím za týden, jestli bude nižší. Mám zkušenost, že intenzivním cvičením, které trvá pár minut, se rychleji vybuduje kondička než nějakým delším lehčím cvičením. Po porodu jsem se sice rychle dostala na předtěhotenskou váhu, ale ta kondička....
|
|
|
| Betulina | •
|
(28.7.2009 12:05:51)
Pilates zpevňuje hlavně hluboké zádové a břišní svalstvo, do hodin pak lektoři zahrnují i posilování jiných částí těla, ale skutečně to je hlavně o posílení a zpevňvání. Postava se při intenzivním cvičení skutečně mění, ale že by to bylo vyloženě na hubnutí, to ne. To se pak musí skutečně doplnit aerobním sportem a změnou jídelníčku.
Avšak nechápu odpověď té loktorky, to ti jako jinými slovy řekla, že tam chodit nemáš?? Pilates by mělo být cvičení pro všechny věkové kategorie, pro lidi s různými zkušenostmi.. Právě že to je skvělé v tom, že se dá lehce nastavit "úroveň obtížnosti" každému na míru I když je fakt že se všichni klienti obíhají složitě při počtu třeba 20 lidí..
uvádí se, že by se "mělo" cvičit 3x týdně - 2x s lektorem, 1x sama doma
|
| MajdulkaF | 
|
(28.7.2009 12:41:03)
Ahoj, taky se přidám se zkušeností, mohu-li.
Na jaře jsem se přihlásila do kurzu snižování nadváhy a kromě přednášek, jak správně zhubnout (jak upravit jídelníček), jsem chodila 2x týdně na pilates. Jak tu bylo psáno, je to cvičení pro všechny. Na kurzu cviky přizpůsobovali lidem s nadváhou, na druhé hodině to bylo náročnější. Za tři měsíce jsem zhubla šest kilo, poměr tuku a svalů mnohem lepší, 8 cm v pase a 7 přes boky. Teď už mám kondičku větší, tak pilates kombinuju s aerobikem (mě teda baví).
Rozhodně je to cvičení bezvadné, u nás se cvičí i s různými pomůckami (overbaly, velké balony, gumy) a zpevňuje postavu. Pokud upravíte i jídelníček, určitě budete v hubnutí úspěšná.
Držím Vám palce!
|
|
|
| Oliverka | 
|
(28.7.2009 12:39:20)
A co Pilates behem tehotenstvi? Lze doporucit, nebo je to vyslovene nevhodne?
|
| Betulina | •
|
(28.7.2009 13:14:40)
Oliverko, podle mě není vhodné s Pilates začínat zrovna v době těhotenství. Přecijen to je pohybová aktivita primárně zaměřená na centrum těla a u nezkušeného "cvičence" by to možná nemuselo být v tu dobu dobré. Něco jiného když už někdo toto cvičí delší dobu, potom akorát ubírá náročnost vzhledem k pokročilosti těhotenství a zdravotnímu stavu.
|
|
|
| Ať | 
|
(28.7.2009 13:07:50)
Samotné aerobní cvičení bez úpravy stravy k hubnutí nepovede, naopak, můžete se dopracovat k celkem slušné nadváze.
Nemá cenu se nutit do něčeho co vás nebaví, takže jestli máte chut na pilates , směle do toho. Posiluje se především oblast vnitřního břicha (na rozdíl od jiných posilovacích cviků na břicho), takže dokonale vytvarujete postavu - budete víc narovnaná, zpevníte pánevní dno, vytvarujete bříško. O spalovaní kalorií u pilates až zase tak nejde, ale bude vám mizet podkožní tuk právě v oblasti břicha, nahradí se svalstvem. TAkže na kila třeba nic, na objem určitě ano.
U pilates je nutná pravidelnost, první lekce určitě se cvičitelkou. Naučíte se ho až po několikáté lekci - tedy jak správně dýchat, jak neustále zatahovat břicho, jak cvičit...
V těhotenství bych ho necvičila, v těhu je možné posilovat břicho do 5 měsíce, od 5. měsíce už pouze jen šikmé břišní svaly (tj. vynechat cviky na přímý sval břišní)
|
|
| Sol |
|
(28.7.2009 14:47:52)
Zhubla jsem po pilates i aerobnim cviceni, oboji ve spojeni s radikalni dietou. Rozhodne moje postava vypadala lip po pilates, aerobikem se moc nevytvaruje, ale zase spalis vic kalorii. I kdyz zalezi na tom, jak ty pilates cvici, muze se u toho taky spalit poradna davka kalorii. Hodne stesti.
|
| Sol |
|
(28.7.2009 15:00:46)
A me v prubehu tehotenstvi doktor rekl, ze pilates bych cvicit nemela ;-)
|
| adriM+M+N | 
|
(28.7.2009 19:48:34)
Já pilates cvičila doma dle dvd a opravdu se tam vychází hodně z toho břicha,je neustále stažené, v těhu bych to necvičila,jedině nějaké upravené speciálně pro těhulky.
A jinak záleží na tom jak vypadáš, mé štíhlejší kamarádky jsou s tímto cvičením spokojené, já jsem se cítila zpevněnější,ale vidět to moc nebylo,já potřebovala opravdu spalovat tuky - rotoped,běžící pás,stepper...Takže pro ty kdo mají více tuku,tak bych to jako jediné cvičení asi nedoporučovala.
Pokud někdo ale není zvyklý cvičit vůbec a pak začne jíst zdravě a cvičit třeba jen to pilates, tak by měl logicky taky zhubnout. Ale se spec. cvičením zaměřeným na spalování tuků dle té tepové frekvence jak je psané výše to jde rychleji.
|
|
|
|
| Lizzie | 
|
(28.7.2009 21:40:44)
Kolikrát týdně je třeba cvičit, aby to bylo efektivní. Samozřejmě beru v potaz úpravu jídelníčku. Jen bych ráda slyšela něco od těch, co cvičí. Mí přátele jsou na poněkud akčnější sporty a já jsem nemehlo pomalé
|
|
| Bublinka+3 | 
|
(28.7.2009 21:48:55)
Ja jsem pre pul rokem zacala cvicit pilates (2x tydne) a k tomu Nordic Walking (2x az 3x tydne hodinu.Ted mam uz dost sily na to abych jezdila na kole (do kopcu) a taky chodim asi mesic behat pilates cvicim porad no a konecne to zacina byt videt  . Chce to k pilates delat neco dodatecne nordic walking nebo aspon hodinku rychle chuze je super na zacatek kdyz jeste nemas zadnou kondicku
|
|
|
V její náručí
Akční VyšehradPraha 2 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Akční Vyšehrad
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)