Re: nějak se to ve mně pere

Taky chci zhubnout, až jsem narazila na doktorku, která je ochotná se tomu věnovat a poradit.
Takže chyby - cvičení je příliš namáhavé a nespaluju tuky, nýbrž cukry. Tepová frekvence má u mne být v rozmezí 105-115 tepů za minutu.
Ale včera v Jste to, co jíte - měla dotyčná mít frekvenci ke 130. Tak jak to je?
Další - můj dosavadní jídelníček byl celkem fajn co se týká složení, ovšem až na to, že byl příliš vydatný - cca 9000-10000 kJ, tudíž já se potřebuji dostat na 6500 kJ. Jo, mohu nahrazovat energeticky vydatné potraviny těmi méně vydatnými a mohu mít tedy větší porce.
Ale zase - v tom pořadu včera mluvili o tom, že dotyčná nesnižovala množství potravin i v době nemoci, což bylo dobře.
Těch 6500 kJ je hříšně málo, resp. málo jídla a fakt malé porce.

Teprve na to najíždím, ale nerada bych si způsobila nějaké problémy do budoucna co se týká jojo efektu.
Orientuje se v tom někdo?