Diskuze : Ostatní : Snaha o zhubnutí
3.1.2026 10:21:11 Dari79
Re: nový rok 2026
Jelikož máš sedavý život a stres možná hraje velkou roli, může být užitečné podpořit tělo i doplňky a životním stylem:
• Omega‑3 mastné kyseliny – pomáhají kromě zdraví srdce a hormonů a existují studie, které uvádějí, že mohou snižovat ranní hladinu kortizolu.
• Hořčík (magnesium) – nízký magnezium bývá spojen s vyšší hladinou stresu, dostatečný příjem může pomoct zklidnit nervový systém.
• Ashwagandha – adaptogen, u kterého studie ukazují, že může snížit hladinu kortizolu, zlepšit spánek a celkovou odolnost vůči stresu.
• Volitelně L‑theanin (např. zelený čaj nebo doplněk) – pro uklidnění při stresu, podporu relaxace, lepší spánek.
Součástí strategie by také měla být spánková hygiena, pokus o pravidelný spánek, možná relaxace / dechová cvičení (protože chronický stres + sedavost = kortizol + ukládání tuku).
• Omega‑3 mastné kyseliny – pomáhají kromě zdraví srdce a hormonů a existují studie, které uvádějí, že mohou snižovat ranní hladinu kortizolu.
• Hořčík (magnesium) – nízký magnezium bývá spojen s vyšší hladinou stresu, dostatečný příjem může pomoct zklidnit nervový systém.
• Ashwagandha – adaptogen, u kterého studie ukazují, že může snížit hladinu kortizolu, zlepšit spánek a celkovou odolnost vůči stresu.
• Volitelně L‑theanin (např. zelený čaj nebo doplněk) – pro uklidnění při stresu, podporu relaxace, lepší spánek.
Součástí strategie by také měla být spánková hygiena, pokus o pravidelný spánek, možná relaxace / dechová cvičení (protože chronický stres + sedavost = kortizol + ukládání tuku).
V její náručíZdejší témata
- Lipedém
- Jak zlikvidovat závislost na sladkém?
- Snaha o pravidelné stravování
- Stravovací vychytávky pro štíhlou linii
- Prostředky na hubnutí
- Hubnutí je v hlavě
- Čím nahradit smetanu při hubnutí?
- Hubnutí se Stobem
- Přípravek na hubnutí Ozempic
- Jak jíte ve stresu a nepohodě?
- Přerušovaný půst 16-8
- Spalovač tuků
- Místo hubnutí přibírám
- Vánoční váha
- Hubnutí - speciální ležení a dýchání
- Jak začít hubnout?
- Jídelníček štíhlé holky kolem 50
- Daří se vám zhubnout?
- Parťačka na hubnutí
- Snažím se hubnout a místo toho přibírám
- Keto dieta - kde objednat?
- Jsou arašídy vhodné na hubnutí?
- Večerní hlad
- Kolik toho za den sníte?
- Přerušovaný půst
- Chytrá váha
- Konec trápení s váhou
- Obezita u 18letého syna
- Chci začít hubnout, nepřidá se někdo?
- Hubnutí pomocí přístrojů
Zajímavé akce
Zimní běh na BlaníkBenešov 
Šediváčkův longRychnov n/K 
Únik z planety MarsPraha 3 
Ledové sochy na PustevnáchNový Jičín 
Jizerská 17Jablonec n/N
Zimní běh na Blaník
Šediváčkův long
Únik z planety Mars
Ledové sochy na Pustevnách
Jizerská 17Další akce nalezte zde
Zajímavé recepty
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)Další recepty nalezte zde
(C) 1999-2025 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.
Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.
Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.