Re: nový rok 2026

A pro inspiraci (kdyby si to chtěl někdo opsat), mám zpracovaný i nákupní seznam na týden:

Nákupní seznam – 7denní jídelníček
Bílkoviny
• Skyr / řecký jogurt (5–7 kelímků)
• Cottage (5–6 kelímků)
• Tvaroh (3–4 balení)
• Protein prášek (1 balení)
• Tuňák ve vlastní šťávě (4–5 ks)
• Vejce (1 plato)
• Kuřecí / krůtí maso (2× porce)
• Ryba (1× porce)
• Kvalitní šunka min. 90 % masa (1 balení)
Sacharidy
• Celozrnný wrap (1 balení)
• Celozrnný / žitný chléb (1 ks)
• Rýže basmati/jasmínová (1 balení)
• Brambory (1–2 kg)
• Quinoa (1 balení – volitelně)
Ovoce
• Jablka (6–8 ks)
• Banány (3–4 ks)
• Mandarinky (8–10 ks)
• Lesní ovoce (mražené/čerstvé, 1–2 balení)
• Jahody / borůvky (1 balení)
Zelenina
• Salát mix (2 balení)
• Okurky (2 ks)
• Papriky (3 ks)
• Cherry rajčata (1–2 balení)
• Citrony (2 ks)
• Mrkev (1 balení)
• Špenát / rukola (1 balení)
Zdravé tuky
• Vlašské ořechy / mandle (150–200 g)
• Arašídové máslo 100 % (1 balení)
• Olivový olej extra virgin
Doplňky stravy
• Ashwagandha KSM-66
• Omega-3 EPA+DHA
• Magnesium bisglycinát
• Vitamin D3 + K2
• L-theanin

+ tedy od pondělí do pátku chodím na oběd do zdravé restaurace (když teda nejsem na služebce...)