| sun 15 | 
 |
(9.2.2012 19:32:40)
Dala jsem si v lednu závazek že do léta zhubnu pět kilo , začala jsem v klidu 1. ledna a dosud jsem to neporušila, nejim večer po šesté a úplně jsem vynechala sušenky a sladkosti, kterých jsem předtím jedla fakt dost, minimálně 2 balení denně prakticky k dopolední a odpolední svačině jsem se tláskala jen sušenkama . Od prvního jím vše , ale míň a sušenky a sladkosti vůbec , necvičím taky vůbec, ale od ledna doted jsem zhubla jen 1 kg :-( jsem strašně otrávená. Čím to může být ?? že tělo fakt v zimě a v mrazech nehubne, nebo je to tím , že necvičím nebo tím, že fakt po 35 letech už to tak samo nejde ?? nevím mám už chuť sáhnout po nějakých preparátech z lékárny a nebo naopak začít tláskat jako předtím :-(.
|
| sun 15 |
|
(9.2.2012 19:40:21)
Fuj ale strašně nemotivující :-(, pokud se říká, že ze začátku jde hubnutí rychleji a pak se zpomaluje ,tak podle mého vzorce, když první měsíc to kilo je nejrychlejší ,tak oněch 5 kg zhubnu v roce 2056 
|
| Jana, 2/07+10/08+5/11 | 
|
(9.2.2012 19:43:21)
Rychleji to jde, když potřebuješ hubnout velkou nadváhu. Já jsem hubla od května z 103 při porodu na 81 kg teď, těch prvních 15 kg šlo samo tak za 4 měsíce to bylo dole, to bylo prima, teď hubnu to kilčo za měsíc, a už to není taková paráda, ale furt se to ještě nezastavilo  , tak snad těch 10 ještě dám.
|
|
|
|
| magrata1 | 
|
(9.2.2012 19:38:57)
kilo není vůbec špatné. když si udržíš kilo za měsíc, máš do léta dole 6kg a nebude hrozit jojo efekt. Na jaře přidej procházku a je to v pohodě.
|
|
| Fous&fousek | 
|
(9.2.2012 19:41:34)
Taky záleží na tom, co jíš, jaké proce a kolikrát denně. Podle mě, pokud chceš zhubnout, tak bys neměla hladovět. Ale souhlasím, že leden není ideální, v kose člověk na zeleninový salát fakt hlad nemá.
Asi bys taky měla přidat pohyb - nemusíš cvičit, to každého neba, ale co třeba chodit víc pěšky? Např. do schodů, dát okruh s kočárem (jestli máš malé dítko) apod. Já jsem na RD nachodila kilometry pěšky.
|
| Fous&fousek |
|
(9.2.2012 19:43:08)
a taky souhlaím, že kilo za měsíc je pěkný výsledek takové ty kecy, že se dá zhubnout pět kilo za týden, to je blbost
|
|
|
| Kalamity YANKA | 
|
(9.2.2012 19:43:37)
do leta 5 kg? a zhubla jsi jen jedno? to mas v prumeru mesic/kilo. To jeste stihnes
|
|
| perko |
|
(9.2.2012 19:46:32)
Jsem na tom stejně.Vynechala jsem chleba,rohlíky,sladké.Max si dám tmavý rohlík.Každý den chodím pěšky do práce,tam i zpět svižnou chůzí,začla jsem 1x týdně plavat a cvičím na vibro.Nic ani ťuk.Podle mě je to věkem,táhne mi na 40 
|
| Luckaaa | 
|
(9.2.2012 19:58:33)
a kdy odpočíváš ? nezapomínejte na regeneraci. jedině odpočaté svaly zase dobře pracují. a spalují. jinak je to stejné jako s hladovkou. prostě se tělo lekne a šetří.procházku tedy nepočítejme,ale náročnější cvíčo chce minimálně den pauzu ev jen cv. typu jóga protažení a podporu regenerace. pak byste měli spát minim 8h
|
| perko |
|
(9.2.2012 20:02:29)
Jestli to bylo na mě,tak odpočívám až až.Pracuji jen 4 h. denně,takže pohoda.Necelá hodinka plavání s přestávkami,na vibru 40 min.
|
| Luckaaa |
|
(9.2.2012 20:17:40)
jo špatně jsem to přečetla, já myslela že cvičíš denně....
tak vydrž.
zkus při plavání střídat jeden bazén s co největším úsilím a další volněji.
pro hubnutí to chce minimálně 3-4X v týdnu něco dělat intenzivněji.
pokud ale vydžíš tak jak to děláš teď rozhodně toho pro tělo děláš dost po zdravotní stránce a nevychází to do ztracena.
|
| perko |
|
(9.2.2012 20:25:48)
Je fakt,že pro mě je toto až až,jsem děsnej lenoch,nějaké hopsání v tělocvičně mě opravdu nebaví.I do tohoto mála se musím fakt nutit.Zatím se takto držím měsíc.Jasný,ochutnám trochu oběda,ale nedávám si porce,na jaké jsem byla zvyklá.Stačily by mi 3 kg dole,ideálně 5 kg :)
|
| Luckaaa |
|
(9.2.2012 20:46:26)
no ono jde o to najít si co mi vyhovuje (nemusím se nutit) a jsem to tudíš schpona provozovat trvaleji. rozhodně jak to děláš teď ,ale vydžíš u toho bude mít vetší efekt než to někde přepálit a pak skončit.
osobně na kolektivní hopsání nemám prachy,ani mne to nebere,nicméně já pohyb můžu.zaběhat si za dětmy na kole,brusle s kámoškou a u toho kecáme,nějaký bazén s dětmi když je o tuho manžel a hlídá,no a moje krevní skupina je pilates. cvičím doma sestavičku . dětem jsme nadělili minitrampolínku a žebřiny ,oboje máme od vánoc a na trampolínku zatím nedám dopustit. je to pro tělo zase něco nového takže funguje. dělám si naději,že bych se zbavila nějakých ďolíků na stehnech,ale potvrdit to budu moci asi až před létem,ale to je motivace k hopsání jak hrom.
|
|
|
|
|
|
| JENA, 2 kluci (8/2001a1/2003) | 
|
(9.2.2012 20:32:09)
Tak ono to není jen o kilech.
Pamatuju si na obézní spolužačku, která vážila jako já - a já měla štíhlou sportovní postavu.
Nikde není psáno, že svaly budou lehčí, než tukový zásoby.
Možná by mělo smysl se krom vážení i změřit - třeba na břiše nebo na stehnech...
|
|
|
| Luckaaa |
|
(9.2.2012 19:48:48)
spíš zařaď ten pohyb,stačí půlhodinka, ale denně a budeš překvapená,jak jsem psala níže.
hlavně si myslím,že tu si najde opravdu každý.
vyber si něco o čem víš že to budeš zvládat. pro začátek nemusíš hned trhat rekordy. naopak doůležité je abys vytrvala pak se objeví ten efekt. hlavně tvarované tělo vypadá štíhleji než stejně těžké ale necvičené, a za další tuky se pálí ve svalech,takže čím víc jich máš tím víc pálíš. zkrátka musíš mít kde ty tuky pálit. potom také svalovina je při stejném objemu těžší než tuky a netřese se . pak se doporučuje spíše sledovat CM v pase než stoupat na váhu. neb ikdyž jsi shodila tuky (ale ne svaly) nemusí to být na váze tak markantní.
tak ať se daří
|
|
| .ganesha. | 
|
(9.2.2012 19:50:23)
Začala jsem 11.1., obden běhám 8 km (při aerobní tepové frekvenci) a půl hodiny cvičím v posilovně, upravila jsem i jídlo a přesto jsem zhubnula "jen" 3 kg. Takže to tvoje kilo je podle mě optimální.
|
| .ganesha. |
|
(9.2.2012 19:57:22)
A dneska nám začali dělat nové výtahy, takže k tomu přibude ještě minimálně 3x denně nahoru a dolů 7 pater :-P
|
|
| Luckaaa |
|
(9.2.2012 20:04:17)
když zvládneš osmičku mohla bys tělo nabudit intervalově...stačí i jen jeden z běhů takto spestřit.
minimálně můžeš jen střídat sprint s vyklusáváním. ale doporučuje se nepřetáhnout tu půl hodinu.
|
| .ganesha. |
|
(9.2.2012 20:07:38)
On to není ten klasický běh - nevím, jak se jmenuje ten přístroj, co na něm vykonáváš pohyb nohama a naproti tomu rukama...
|
| .ganesha. |
|
(9.2.2012 20:08:29)
Už jsem to našla, Eliptical :))
Proč se nemá přesáhnout půl hodina?
|
| .ganesha. |
|
(9.2.2012 20:23:10)
Jinak mně to nevadí, hrozně mě to baví, cítím se potom opravdu nabitá a i zbitá a to je prostě fajn, ani nemusím pít :)))
Primárně to nedělám za účelem zhubnout, ale odvést myšlenky někam jinam a snížit si tlak. To hubnutí je další příjemný bonus :)
|
| Luckaaa |
|
(9.2.2012 20:32:17)
tak to beru zpět pokud máš prolémy s talkem, tak to intervalák ve své pravé podobě nebude pro Tebe.
nicméně střídat intenzitu můžeš ale jen tak pohodička.
|
| .ganesha. |
|
(9.2.2012 20:51:04)
|
|
|
|
| Luckaaa |
|
(9.2.2012 20:24:56)
no schválně to zkus : 5 min rozehřátí pak střídáš 3O sec na maxim výkon 60 volněji nakonec zase navydýchání 5minut. důležité protáhnutí!!!!!
prostě abys druhý den mohla chodit
víš že se změřilo že víc spálíš při aerobní zátěži 30 a 30 min se stejně dlouho pauzou než po60min v kuse....
můžeš hledat TABATA, INTERVALOVÝ TRÉNINK
|
| .ganesha. |
|
(9.2.2012 20:28:25)
Já to neběhám naráz, ale před posilováním a po posilování...
Díky.
|
|
|
|
|
|
|
| Razivia | 
|
(9.2.2012 19:51:49)
Podle mě je to tím, že to není z velké nadváhy. Buď v klidu. Ale ten pohyb by to jistě urychlil.
|
|
| sally | 
|
(9.2.2012 20:07:50)
Ano,
na všechno co jmenuješ nahoře. S věkem se zpomaluje metabolismus, takže pokud si chceš jen udržet váhu, tak musíš postupně ubírat na porcích. Cvičit bys měla, už jen proto, abys byla fit a udržovala se v kondici. Navíc pokud budeš mít svaly, budou ti svaly "samy" spalovat víc energie.
V zásadě si myslím, že na to jdeš dobře, ale chtělo by to přidat to cvičení a zamyslet se na velikostí porcí...
|
| sally |
|
(9.2.2012 20:09:20)
tady máš nějaké informace
http://ona.idnes.cz/velky-test-posiloven-pred-nekterymi-trenery-radeji-utecte-poq-/dieta.aspx?c=A120201_123116_dieta_pet
|
|
|
| qwerty | •
|
(9.2.2012 20:14:44)
Jednoznacne mrazy. Pokouset se hubnout v lednu ci unoru je sebevrazda a k nasrani
Pockej do konce unora a zacni se postit v breznu, po masopustu, do Velikonoc se das dohromady.
Nasi predci vedeli, co delaj a proc to delaj
|
| aach | 
|
(9.2.2012 21:10:47)
proč nezkusíš dělenou stravu?
|
| aach |
|
(10.2.2012 9:14:50)
danielo, ale vůbec ne.
já dělím, mám ted 4 kila za měsíc a 10 cm v pase.
zeleniny sním tolik, co jindy. nikdy jsem nejedla jako přílohu k masu hromady brambor, nebo rýže. máme rádi fazolky, máslovou dýni, lilek, brokolici, dušenou mrkrv. prostě hodně vařené zeleniny k masu.
a v ty druhé dny, jím hodně tmavého pečiva, zeleninové pomazánky, nebo droždovou, ale i knedlíky a omáčky. dnes bude křenová. umím sojové maso připravit chutně, že mi nevadí, že není hovězí. dněska peču ještě višňovou bublaninu a perník. sladím ovocným cukrem a fruktozou. za chvíli budu snídat housku a marmeládou. ničím se neomezuju a nemám vůbec hlad. dokonce i vínko si dám.
když to půjde takhle, mám za tři měsíce 12kilo dole. což ani nepotřebuji.
|
|
| *Niki* | 
|
(10.2.2012 9:23:17)
Mě dělená strava taky funguje.
Nejhorší pro mě je - snídat. Když se nasnídám, přibírám, protože si hned po ránu roztáhnu žaludek, nastartuju chuťové buňky, a celý den pak jím víc.
Třeba dnes jsem tu blbost udělala a bude mě stát dost úsilí to ukočírovat:/
Já začnu s dalším hubnutím až bude tepleji, nějak cítím, že ty kruté mrazy mě nutí se obalova, takže se snažím jen udržet.
Že zakladatelku kilo za měsíc demotivuje chápu...
|
| aach |
|
(10.2.2012 9:31:19)
niki, odporuje to všem zásadám propagovaného zdravého stylu, ale ideální pro hubnutí je nesnídat. tělo tráví a čistí se od cca 4 ráno do 12 odpoledne.
|
| *Niki* |
|
(10.2.2012 13:06:41)
Já taky nejlépe funguju, když jedu dle těch fází: vylučování, přijímání potravy, vylučování.
Což se mi ne vždy daří
|
|
|
|
|
|
|
.
. 
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)