| Evelyn1968,2děti | 
 |
(8.8.2024 23:40:23)
Aspoň trénuju jiný postoj , z fotek jsem zjistila, že když se trochu předkloním a zatahnu břicho, tak zmizí. Já mám po babičce moc rovné držení těla, chodím skoro v záklonu  .
|
| Beat | 
|
(9.8.2024 5:51:35)
Evelyn, tak jestli zmizí, tak celou dobu popisuješ svoje břicho větší, než je a naše představy o tobe jsou značně zkreslené, alespoň u mě
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(9.8.2024 7:10:30)
Taky myslím, že to s tím břichem nebude tak zlý.
|
| Zasjaj. | 
|
(9.8.2024 16:39:05)
Mé dvě šedesátileté kolegyně mají takový břicha, ale jedna je prostě vyloženě krásná a fakt sexy i tak.
|
| Stará husa |
|
(9.8.2024 17:14:59)
Je mi 65 a mám taky břicho, ale i zadek a stehna. Břicho jsem měla vždycky, i v dětství a mládí, i když jsem byla štíhlá. Vždycky jsem záviděla jedné své kamarádce, která měla břicho jako desku. Teď už ji nezávidím, zemřela ve 47 letech na rakovinu. Jsem ráda za svoje tělo i s břichem.
|
| Zasjaj. |
|
(9.8.2024 17:45:13)
Huso, jojo, polštářek na břiše jsem taky měla vždycky. I jako hubeňoučký dítě.
|
| Stáňa * | 
|
(9.8.2024 20:03:08)
Já jsem malá, 160 cm, ale mám dlouhý hubený obličej s velkym nosem. Neco jako Anička Polívková.
Když zhubnu pod 54 kg, tak mně zmizí tuk z obličeje a prsou, vyleze nos, ale zadek stejně zůstane.
Tes mám 55 a je to akorát. Vejde se do všeho.
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.8.2024 11:57:49)
Břicho OPTICKY zmizí , ve škole mají zákaz mě fotit na FB z boku, to je těhotenství v 9.měsíci
Ted se nejradši fotím opřená o lavici, ale musím hlídat, aby mě nevzali z boku.
Teď jsem si před jednou známou stěžovala na střih šatů, že vypadám jako těhotná, tak mi na to řekla
Ale tak vypadáš furt
|
| kysnutá knedla |
|
(9.8.2024 12:15:54)
Evelyn 😆
Zase je super, že si z toho vieš spraviť srandu ☝
|
| apo-lena |
|
(9.8.2024 12:55:43)
Mně to poctivé "těhotenské" břicho narostlo až kolem 90 kil. Ta horní část mi trochu splaskla, ale od pupíku (včetně) mi visí pneumatika.
Vypadám jako po porodu paterčat.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.8.2024 13:38:30)
U nás má většina padesátnic kolem 90 kilo, jsme tam vysoký +/- 170 cm.
Ale mají třeba velký zadky nebo to mají rozložený rovnoměrně všude. Těhotná jsem jenom já
|
| Rodinová | 
|
(9.8.2024 13:49:50)
Teda pro me predstava ze bych pri tyhle - vicemene moji vysce - tahala 90 kilo prijde dost neuveritelna, to musi bejt desna zatez.
|
| Beat |
|
(9.8.2024 14:06:04)
Rodinova, to asi přijde postupně. Telo si zvyká. Ale taky si to často říkám, když vidím, co si kdo na sobě nese.
Já mám 175 a motam se kolem 70 kg. Idealne se citim při 69-71. Jako mlada jsem mívala 64kg. Ale váhu samotnou tak neřeším, řeším, jak mi sedí oblečení a pohled do zrcadla.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.8.2024 20:24:02)
Teď jsem četla v nějakých diskuzích, jak ženy přibírají v menopauze 20 kilo , tolik jsem přibírala na mateřských, těch posledních 20 ze druhý MD jsem shodila pohybem a jídlem po 2 hodinách, ale těch prvních 20 se mě drží, tak doufám, že nepřiberu zase 20 zpátky kvůli menopauze.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(9.8.2024 20:54:46)
Není to nutný, z mých kamarádek (je nás 5) přibrala v přechodu 20 kilo jenom jedna. Celý život byla extrémně hubená, tak teď má trochu nadváhu, není obézní.
|
| apo-lena |
|
(9.8.2024 21:17:55)
Mám kolem padesátky hodně kamarádek, dvě jsou přirozeně hubené pořád. Občas si v předklonu nahmatají špíček. Dvě trochu přibraly na břiše, ale tak 5kg. Dvě jsme tlusté, ale obě přibíráme posledních 20 let. Ona pomaleji, já skokově.
|
|
|
| Stáňa * |
|
(9.8.2024 21:42:36)
Evelyn, můžu tě ujistit, že mám spoustu kamarádek 60+, které nepřibraly ani kilo.
I moje mamka, 75, má stále stejnou váhu.
Většina z nich je dost aktivních. Moje máma je tryskomyš, kam já se na ni hrabu.
|
|
| Stará husa |
|
(9.8.2024 22:05:03)
Neznám nikoho, kdo by po menopauze tolik přibral, mnohé moje známé nepřibraly vůbec, některým se spíš změnila postava, ztratily pas a vyrostla jim prsa. A my, co jsme byly tlusté před menopauzou, jsme zůstaly holt tlusté i po ní. Neznám nikoho, kdo zhubl a vydrželo mu to.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.8.2024 22:54:08)
Mamka je hubená i po menopauze, ji hodně, snaží se trochu přibrat má asi 48 kilo, ale to je přírodní úkaz.
|
| apo-lena |
|
(10.8.2024 6:43:23)
Evelyn, na YouTube je MM personal styling, kde ukazuje, jak oblékat různé tvary postavy. Velká prsa, větší bříško a štíhlé nohy jsem tam taky viděla.
Já jsem víceméně kulička, ale už podle ní umím vykouzlit iluzi pasu.
|
|
|
|
| Saamajna |
|
(10.8.2024 7:42:21)
Evelyn,
"v nějakých diskuzích, jak ženy přibírají v menopauze 20 kilo"
Ale urcite ne KVULI menopause!
Tipuju na prežíraní, mozna frust ze zmen vzhledu - kuze je sussi a najednou jsou vrasky vsude videt.
|
| CisloPi | 
|
(10.8.2024 9:04:45)
No nevím https://www.nzip.cz/clanek/769-prechod-priznaky
|
| Ropucha + 2 | 
|
(10.8.2024 9:21:43)
Cislo Pi, to je dobrý odkaz 
Jednak pravidlo třetin, tj. třetina žen nezaznamená potíže vůbec.
A dále toto:
"Přibývání na váze je způsobeno jednak hormonálními změnami, jednak poklesem bazálního metabolického výdeje (BMR), který souvisí s věkem. Chce-li žena předejít váhovému přírůstku, musí změněným podmínkám přizpůsobit nejen svou stravu, ale i příjem a výdej energie obecně. K přibývání
na váze obvykle přispívají nezměněné stravovací návyky a čím
dál větší nedostatek pohybu."
Tvrdím to dlouhodobě, lidé mají často zkreslenou představu, kolik a jakého jídla potřebují zkonzumovat.
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 9:32:05)
Ropucho, málokterá žena má tu silnou vůli, aby se začala po menopauze víc hýbat než v mládí a omezila příjem potravy pod mez příjemného nasycení. Jistě takové ženy jsou, ale nebude jich mnoho.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(10.8.2024 9:40:12)
A to já myslela, že to je jasný, že se to tak musì udèlat. To není silná vůle, ale pud sebezáchovy.
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 9:42:56)
Huso, nojo, když není vůle, nejsou výsledky. To holt je na každém, jak svůj život uchopí.
"Příjemné nasycení" je jednak tzv. v hlavě, jednak je nekonečno možností, jakým jídlem se příjemně nasytit. Na složení jídla pocity nasycení hodně závisí. A v neposlední řadě, množství potřebné k nasycení je otázka zvyku.
Starší člověk, který se téměř nehýbe, často nemá šanci spálit to, co má z mládí zažité jako "normální" porce a složení jídla.
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 10:21:25)
Som zvedavá či ja zvládnem prechod na menšie porcie. To bude výzva! 🫣
Teraz to mám tak, že zloženie stravy je dobré, množstvo nedobré, tj nadmerné.
Zároveň ale i nadměrný výdaj energie, takže asi ok. Váha je asi rovnaká, vážím sa cca raz mesačne.
Počítám, že za cca 10 rokov znižím výdaj, a budem musieť i príjem, sakra.
|
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 10:38:09)
Já ve svém věku a ani tak 15 let zpátky už nemám ambice být krásná, protože už krásná prostě být nemůžu. Chci být zdravá a mockrát jsem četla vyjádření lékařů, že ve vyšším věku je mnohem zdravější lehká nadváha (BMI kolem 27), než úplná štíhlost. A zároveň se chci cítit příjemně, což pro mě znamená i dosyta se najíst jídlem, které mi chutná, což není ani pečený bůček, ale ani dušená zelenina bez ničeho. Chci si občas i zahřešit nějakou tou čokoládou, dortíkem, zmrzlinou, pivem bez výčitek svědomí. Nechci cvičit a namáhat se do zpocení, ale normálně se příjemným tempem projít na čerstvém vzduchu. Nechci furt řešit svou postavu a vzhled. To už mám za sebou a nebylo to vůbec příjemné. Teď už si chci jen užívat.
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 10:43:54)
Husa, to je výborný prístup 👍
Ja to mám nastavené v hlave inak, preto to budem mať ťažšie 🤷🏽♀
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.8.2024 11:09:33)
No, já jsem krásná i s tím břichem .
Hýbu se hodně, ve školním roce jsem někdy večer až vyčerpaná, hodně s detma chodíme a pak ještě ty moje kroužky na hodinkách často až 20 tisíc kroků.
Zrovna zítra jedu do Prahy na zumba párty, celé odpoledne tanec - 5 lektorů.
Ve 40, když jsem začínala, jsem po půl hodině myslela, že zdechnu v křoví . Asi si tělo za těch 16 let zvyklo na zátěž a je to, jako když nic nedělám.
Jídlo si zadávám do kalorických tabulek, mám nastavený příjem pod 6000 kj.
Návaly horka mám, ale horko je mi celý život, teď k tomu mám v noci i návaly zimy, takže se celou noc přikrývám a odkrývám sex stále super.
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 11:32:23)
Krása je subjektivní a ve svém věku už bych tuto kategorii taktně ponechala stranou , ale rozhodně chci být zdravá a cítit se dobře.
Že jsem stará, to neovlivním, s tím se smířit musím, ale zdravé, pružné, pohyblivé tělo, v němž se budu cítit spokojeně, ovlivnit mohu.
Jídlo mám ráda, ale když se sebou nejsem spokojená, jídlo mi potěšení nepřinese, naopak prohloubí problém.
Takže si držím jídlo plus mínus v souladu s potřebami těla, z toho je výsledná spokojenost nejvyšší.
A samozřejmě mám slabší chvíle, kdy nad rozumem zvítězí mlsná huba, to holt pak stojí nějakou vůli zase napravit.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.8.2024 11:38:06)
Potřebovala bych se zbavit toho inzulínu, ale to je začarovaný kruh, s inzulínem se blbě hubne a se sádlem na břiše se nezbavím inzulínové rezistence. Mám svého inzulínu dost, ale moje tělo na něj nereaguje (sádlo).
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.8.2024 11:42:36)
Přibývání na váze vinou aplikace inzulinu je vedlejší účinek, o kterém byste měli vědět. Ale není žádoucí se kvůli tomu léčbě vyhýbat. Pokud se vám podaří váhu nejen udržet, ale dokonce nějaké to kilo zdravým způsobem shodit, může se potřeba inzulinu snížit a bude se vám celkově dařit lépe.
Deník diabetika cz
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.8.2024 11:46:03)
Nehubněte hladověním, riskujete, že váš krevní cukr poklesne až příliš a dostanete se do hypoglykémie – ta může vést až ke kómatu a smrti
Deník diabetika cz
To je neřešitelný
|
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 12:05:29)
“ Že jsem stará, to neovlivním, s tím se smířit musím, ale zdravé, pružné, pohyblivé tělo, v němž se budu cítit spokojeně, ovlivnit mohu.”
Ropucha 👍
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 13:06:42)
"ve vyšším věku je mnohem zdravější lehká nadváha (BMI kolem 27), než úplná štíhlost"
Upřímně by mě zajímalo, jaké zdravotní benefity by mi toto mohlo přinést.
Na BMI v hodnotě 27 bych musela přibrat 25kg.
Vymakat si ve věku 50+ 25kg svalů by se mi asi nepodařilo a obalit se pětadvaceti kilogramy špeku bych nepovažovala za zdravé v žádném směru.
Určitě existují lidé stavění tak, že jejich tělo prosperuje s BMI 27, ale moje tělo by neprosperovalo a plošně mi takové doporučení přijde nesmyslné.
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 14:38:18)
Ropucho, jestli bys na BMI 27 musela přibrat 25 kg, tak jsi příšerně hubená. Normální BMI je do 25. Já mám těch 27, mám 70 kg, bez 25 bych měla 45, to jsem měla tak v 11 letech.
Četla jsem o tom hodně článků, ty benefity si nepamatuju kromě jednoho, že když člověk onemocní (a on onemocní, každý), jeho tělo má z čeho brát. Nejsem lékař, nerozumím tomu, nevím, jestli to tak je nebo není. Jen píšu, co jsem četla. Nejsem spokojená se svými 70 kg, chtěla bych mít 65, ale už nehubnu a kdybych chtěla hubnout, musela bych se příšerně omezovat, ať v jídle nebo i pohybu. Obojí je pro mě nepřijatelné, takže holt musím zůstat na váze, jakou mám. Hubenější než těch 65 bych být nechtěla, kamarádka má 55 a dle mého názoru je hubená až moc a nelíbí se mi to, má tenké končetiny, svrasklou kůži, je to nehezké.
|
| Federika | 
|
(10.8.2024 15:13:26)
Huso, nevím, to je asi individuální.
Já mám teď BMI 21,8, nejsem tlustá,ale ani štíhlá. Pracuju teď na shození ca 4 kil, přičemž potřebuju shodit asi 7 kg tuku a nabrat 3 kg svalů.Bohužel v našem věku ty svaly ubývají, takže budu muset líp jíst a holt něco dělat.
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 15:32:50)
Federiko, spíš bych řekla, že máš možná ochablé svalstvo, ale určitě nejsi tlustá při normálním, spíš nižším BMI. Asi by to chtělo posilovat, ale hubnout určitě ne.
|
| Federika |
|
(10.8.2024 15:46:08)
No mám navíc 7 kilo tuku a chybí mi ca 3 kg svalů. Takže ideálně bych měla zhubnout 4 kila, ale změnit tuky za svaly
A jasně,posilovat, jsem líná,ale bude to nutnost.
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 16:24:02)
Federiko, syn chodí do posilovny a říkal, že tam chodí i padesátnice a už po půl roce je to na nich znát. Musí se ovšem snažit, obvykle mají osobního trenéra. Já bych to nedala, upřímně závidím.
|
| Federika |
|
(10.8.2024 16:30:34)
Já nechci trenéra, chci cvičit doma. Musím překonat lenost a pustit se do toho, začala jsem před dvěma týdny a taky už líp vypadám v kalhotech Zatím to ale cítím jen já a do pohybu se musím nutit, není mi to zrovna úplně vlastní
Vadí mi vypuklý břicho, proč mám pořád vypadat jako kdybych byla nejmíň v pátým měsíci...
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 16:33:56)
Pokud víš, jak cvičit, třeba podle nějakého videa, tak super. Syn když začínal, radši si zaplatil toho trenéra, aby dělal všecko správně.
|
| Federika |
|
(10.8.2024 16:36:28)
Mám trenéra doma Syn má roční intenzívní kurs a sám cvičí a trénuje.
Ale moc si od něj radit nenechám, říká, že jsem ztracenej případ, špatný návyky, špatný stravování (to ale není tak úplně pravda, snažím se ) a jsem líná.
|
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 15:36:27)
Federiko, rozhodně je to individuální.
BMI je zavádějící údaj, nezohledňuje stavbu těla, ale proto asi také má široké rozpětí a moje údaje jsou v normě, která se označuje za zdravou.
Lékař na preventivních prohlídkách mou kondici vždy chválí s nadšeným úsměvem a kolikrát si vylije srdce, v jak mizerné kondici k němu přicházejí mnozí pacienti v mém věku i mladší.
Z toho usuzuji, že jsem v pořádku a žádný zásobní špek nepotřebuji
Hodila by se mi možná nějaká svalová hmota navíc, v tom bych si zdravotní benefity představit uměla.
|
|
| Stáňa * |
|
(10.8.2024 16:34:16)
Federico, mam BMI 21,5. Stejně jako ty nejsem ani stihla ani tlustá. Ale vím, že kd z zhubnu, tak jen obličej a prsa. Zadek mi zůstane stejný, vyleze nos a vrásky.
Nabrat svaly na rukou by bylo fajn, ale i ks z teď každou volnou chvíli makám rukama-brous3ni, natírání, úklid při rekonstrukci, tak na rukou mi žádné svaly nepřibyly. A do posilovny chodit nebudu.
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 16:42:55)
"vím, že kd z zhubnu, tak jen obličej a prsa. Zadek mi zůstane stejný, vyleze nos a vrásky"
On ti zhubne i ten zadek, ale až naposled.
A souhlasím, že to není ono, hubnout pouze takto. To pak člověk vypadá jako nemocný. Chce to posilovací cvičení, aby mizel tuk, ale zůstala (nebo i přibyla) svalová hmota, jak píše Federika.
|
| Beat |
|
(10.8.2024 17:44:26)
Fed, kolik meris?
BMI je orientační, ale něco napovi, ne že ne. Já, jak jsem už psala, se v posledních letech radši řídím oblečením a pohledem. Protoze se mi stalo, ze jsem před par lety chtěla zhubnout tak 2-3 kg. Byly mi malé kalhoty v pase, citila jsem se otekla. Vážila jsem cca 68, cely život jsem se držela kolem 65 a tak jsem měla metu, ze se zas k te 65 přiblížím. No a začala jsem chodit cvičit s trenérem, 2x3x v týdnu, plus sem tam můj běh. No a zvazila jsem se po par měsících a vyděsila se.. měla jsem 73. Pro mě šílený číslo. Ale pak jsem si zasla na měření InBody a oproti předchozímu měření jsem měla daleko lepší hodnoty. Víc svalu, méně tuku, a celkově všechno lepší.
Takže jedu dal, kombinuju běh, silový trénink, snazim se dobře jist a nevazim se.
|
| Beat |
|
(10.8.2024 17:51:54)
.. špatný stravování (to ale není tak úplně pravda, snažím se..
Fed, nemá pravdu tvuj chlapec!? Protože tohle mi pobavilo.. vzpomínám , jak jsi tu líčila tvoje “žrádelni orgie”!
|
| Beat |
|
(10.8.2024 17:56:16)
A ještě pro pobavení.. zeť cvičí a říká, ze zacal katovat. Říkám mu, co to je? No a on na to, ze to je jako rýsovat.. tzn zbavovat se tuku. Takže to bych teď taky chtěla .. katovat
|
|
| Federika |
|
(10.8.2024 18:51:46)
A žranice, no jo. Byla jsem s kamarádkou na dovolené a ta mi říkala, že ještě nikdy v životě neviděla nikoho sežrat najednou tolik sladkýho.
Přesto se hlídám, snažím se jíst pravidelně, tolik neprasit, jím maso,zeleninu, přidávám si protein do jogurtu. A víc chodím.
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 18:00:07)
“ Takže jedu dal, kombinuju běh, silový trénink, snazim se dobře jist a nevazim se.”
Moja reč, Beat 👍
|
|
| Federika |
|
(10.8.2024 18:49:52)
Beat,
měřím 166. A chodím teď právě na InBody.
Ale ani bych nemusela, stačí mi vidět se ve spodním prádle, prostě žádná tvrdá Xena A vím,že jen zhubnutím se to nezlepší, to by bylo ještě nejjednodušší.
|
|
|
|
| Saamajna |
|
(10.8.2024 18:14:41)
Posilovna pro me doted byla skoro sprosty slovo, pro pitomce.
Ale...
Pred 7 tydny po padu po blbym uklouznuti na mokre podlaze a hnusnym zlomeni paze (OP, kovova deska v tele, bolesti jeste furt, o "muceni" na physioterapii nemluve), jsem si konecne poradne precetla, na co vsechno je svalova hmota dobra!!!
Sakra, na vse.
A tak jsem nabehla do fitneska na merici pristroj na analyzu tela
(https://rodina.cz/saamajna/album/20240805_084316.jpg)
a v utery mam individualni trening s vypracovanim treningovyho planu na pristi mesic.
To jinak nejde, to by tech urazu a bolesti vekem jen pribyvalo...
|
| Beat |
|
(10.8.2024 18:18:05)
Saamajno, je to tak. Proste svalová hmota, dobry dech, schopnosti balancovat a padat se hodí..
|
| Saamajna |
|
(10.8.2024 18:26:28)
Ano, ano a ano.
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 21:01:22)
Veru, svaly SÚ dôležité.
Preto sa nimi radšej predzásobujem, aby som nebola nepripravená až začnu v menopauze upadať.
Okrem silného tela ja mám teda ešte úchylku, keď paže proste musia byť pevné a pekne vytvarované. Zadok pevný - a ideálne i brucho, no tam mám slabiny (neviem sa furt pozbierať z troch sekcií 🫣).
Keby som si mala vybrať, či budem štíhlá ale “mäkká”, alebo plnoštíhla a osvalená, tak jednoznačne by som brala druhú možnost.
|
| Federika |
|
(10.8.2024 21:07:24)
Jo, já chci bejt štíhlá a tvrdá a bohatá a zdravá
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 21:13:02)
Hej, Fed, to je ideal! 🤩😁
|
|
| petluše | 
|
(11.8.2024 8:03:41)
Jee, mám to podobně, jen ne tvrdá ale vláčná!
|
|
|
| petluše |
|
(11.8.2024 8:04:08)
Jak cvičíš triceps?
|
| Beat |
|
(11.8.2024 10:17:43)
Petluse, nevím, na koho je otázka , ale já mám rada tricepsovy klik o lavičku. Většina lidi ho pry nemusí, ale já ho mám v oblibě.
|
| kysnutá knedla |
|
(11.8.2024 12:18:35)
T.r. klik o lavičku je super.
Inak je tých cvikov veľa. S gumou, s činkou.
A klasika - kliky.
|
| Ropucha + 2 |
|
(11.8.2024 12:27:07)
"je tých cvikov veľa. S gumou, s činkou"
Já zvedám plechovky s psím žrádlem, jsou akorát do ruky
S nákupem činek váhám, nejsem si jistá, jakou váhu se vyplatí pořídit. Gumu mám a o lavičce uvažuji, ta by se šikla na různorodé cviky.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.8.2024 12:31:01)
Taky by mě zajímalo, jaký činky by byly pro mě vhodný, když si nemůžu pořídit celou sadu. Mám necelý kilo, to je myslím na nic. A manžel má nějaký, který neunesu. Občas cvičím s láhví vody 1,5 l
|
| kysnutá knedla |
|
(11.8.2024 16:14:00)
Hmotnosť činiek… Nechcete ASPOŇ RAZ navštívit fitko? Tam sú k dispozícii všetky váhy. Skúsite cviky, ktoré máte v pláne cvičit a možno sa Vám ukáže to čo mne - že univerzálna váha neexistuje.
Ale ak by som predsa len mala mať len jeden či 2 páry, tak asi 3 kg a 5 kg.
Ja doma na silové kardio dávám 1 kg.
Na beh so závažím 0,5 kg.
Na predpažováky 3 kg.
Biceps, triceps 5 kg.
Vo fitku je väčší vyber, tam na 1 cvik jedine 4 kg beriem. Na iný zas jedine 6 kg. Na lavičku + výpady 7,5 kg.
Atd atd
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.8.2024 16:46:30)
Do fitka na starý kolena chodit nebudu, to už mám za sebou. Chtěla bych něco, aby mi neplandaly ty paže nahoře. Činky, co máme doma mají 8 kg, to je na mne moc. Mám hrozně slabý ruce celkově.
|
| Federika |
|
(11.8.2024 17:08:58)
Já mám doma půlkilové zátěže k natažení na ruku, půjčené od dcery. Stačí mi to bohatě. A s tím cvičím tohle, je to super, 7 minut a ač se to nezdá, je to účinný
Účinný je to teda hlavně roto, že je to jediný cvičení, ke kterýmu se dokopu docel a pravidelně, protože to je snadný a rychlý
https://www.youtube.com/watch?v=tJPYlilrvtg&t=504s
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 11:48:20)
Federiko, na odkazu mi slečna vyznala spoustu lásky a vyzvala k následování, ale samotné cvičení se mi nepřehrálo.
Každopádně paže nepotřebuji ani trochu zeštíhlit, potřebuji mezi kosti a kůži dostat trochu svaloviny. Za mlada se mi mé paže líbily, teď s povolující kůží už se mi nelíbí. Ale tuším, že budu muset hodně přitlačit. Bicepsy mi kdysi narostly, když jsem celé dny zvedala děti, což bylo o dost více zátěže než mávání jednoručkami
|
| kysnutá knedla |
|
(12.8.2024 13:15:56)
Ruky sú - neviem prečo - dosť zanedbávaná časť u žien. Vsetky (moje známe) chcú cvičit len brucho a zadok. Pritom ruky sú omnoho viac na očiach ☝
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(12.8.2024 13:51:03)
Jsem na koupališti a řekla bych, že většina žen necvičí nic. Břicho, zadek ani paže. A to ani ty mladé a štíhlé.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.8.2024 14:33:44)
Já jedu zase na zumbu, ale jen 1 hodinu, a nemusím do Prahy
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 15:37:23)
Inko, já si lidi kolem sebe obvykle neprohlížím, spíš se je snažím co nejméně vnímat.
Ale pod dojmem diskuze jsem se včera a dnes u vody záměrně rozhlédla.
Štíhlých dospělých žen odhaduji 10%, fit osvalených max. 1%.
Z 90% jsou k vidění postavy buď relativně štíhlé + břicho,
nebo celkově silné (těch nejvíce).
Nedospělé dívky nezahrnuji.
Omlouvám se všem spolurekreantkám za pokleslý monitoring, přemohla mě zvědavost, nedostatek důležitější činnosti a zdejší drbárna.
Od teď si budu hledět opět jen postavy vlastní 
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(12.8.2024 16:12:23)
Dnes záměrně zírám zpevněné postavy jsem viděla 2.
|
|
|
| *Hany | 
|
(12.8.2024 18:23:23)
"Jsem na koupališti a řekla bych, že většina žen necvičí nic. Břicho, zadek ani paže."
Já tohle všechno několikrát týdně cvičím, ale není to vůbec vidět. Prý mám dost svalů, ale to tvrdí jen lidi, co si mohli sáhnout. Na pohled to vůbec nevypadá.
|
| kysnutá knedla |
|
(12.8.2024 18:46:11)
Hany, a strava je ok?
|
| *Hany |
|
(12.8.2024 19:04:11)
Strava OK - to se přece každý rok mění, takže nestíhám sledovat, co je zrovna v módě jako zdravé.
|
| kysnutá knedla |
|
(12.8.2024 19:24:06)
Hany, nepýtala som sa na trendy, ale na to, či to nejak riešiš (pomer výdaj-príjem, sacharidy vs bielkoviny a pod).
|
| *Hany |
|
(12.8.2024 19:37:04)
Řešila jsem před pár lety, vydržela jsem poctivě půl roku, ale efekt byl úplně nulový. A správný poměr bílkovin - sacharidů fakt neznám. Stačí si tady přečíst, jaká má být správná snídaně. To mě baví. Od 4 vajec bez pečiva až po nějakej ovesnej blivajz.. V tom teda vidím diametrální rozdíl.
Abych se cítila dobře, dodržuju už 2 roky přerušovaný půst 16/8. Ani nehubnu, ani netloustnu.
A asi už nedokážu nic napsat nebo odeslat, protože mi tu všechno překrývá nějaká reklama, která nejde schovat.
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 19:45:08)
Hany, dovoluji si tipnout, že s takto přednastartovaným přístupem se ke kýženým změnám nedopracuješ.
Jaká je správná snídaně PRO TEBE, to se opravdu nedočteš tady. Ale odborná rada by ti třeba pomohla.
Strava je důležitá a možná je škoda, že se zbytečně věnuješ cvičení bez výsledků.
|
| *Hany |
|
(12.8.2024 19:59:31)
Ono to bylo bez výsledků i po tom půlroce odříkání. Ani deko, ani centimetr dole. Takže už mě definitivně přešla chuť něco řešit a radši normálně žiju. Výsledek je naprosto totožnej.
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 20:21:16)
Hany, odříkání evidentně k ničemu nevede a bylo by třeba jít na to jinak
|
|
| kysnutá knedla |
|
(12.8.2024 20:37:28)
Odříkávání je veľmi široký pojem. Či to bolo redukčné, na rast svalovej hmoty, a pod.
|
|
| apo-lena |
|
(13.8.2024 10:38:49)
Hany, já jedu redukční dietu bez odříkání. Hubnu velmi pomalu, ale dopřávám si dobré jídlo. Mám výhodu, že mi chutná všechno i zelenina.
Kalorické tabulky mi dovolují nějakých 1640 kcal. V pohodě používám cukr, olej a máslo. Jen v malém množství 5g cukru na porci, 2-3g másla pod vejce, 2,5ml oleje na orestování porce masa a totéž na zeleninu.
Ke kuřecí šunce si přidám dva plátky pršutu apod.
|
| Stáňa * |
|
(13.8.2024 21:05:39)
Apoleno, jak vypadají 2 gramy másla? To se snad ani nedá odvážit a na pánvičce vidět.
Nesnižuju tím tvoje odhodlání, naopak, jen si to neumím představit.
|
| apo-lena |
|
(14.8.2024 6:28:07)
Stáňo, 2g másla nejsou skoro vidět. Koupila jsem si nové nádobí, aby šlo používat extra málo tuku.
Pánvičku na vajíčka mám maličkou. Tak to jde.
U té zeleniny je to horší. Už cibule spotřebuje veškerý tuk. Buď dělám víc porcí najednou (a tím mám víc tuku do začátku) nebo pak "podlévám" masovým vývarem. Část jsem ho zmrazila v pytlíčcích na ledové kostky.
|
|
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(13.8.2024 20:37:02)
Jestli to znammená 8 hodin jíst a 16 nejíst, je to v podstatě hladovka.
|
|
| babi_ | 
|
(18.8.2024 14:56:33)
Hany, no moment,
"Stačí si tady přečíst, jaká má být správná snídaně. To mě baví. Od 4 vajec bez pečiva až po nějakej ovesnej blivajz.. "
ty snídaně tu nikdo neuvádí jako příklad správnosti, ale jako to, co konkrétně jemu funguje a/nebo vyhovuje. Mně vyhovují dvě míchaná vajíčka bez pečiva, mám to vyzkoušené roky, ale nikdy to nepředkládám jako univerzální recept. Ty vajíčka mají svoje výhody, opodstatnění, smysl... ale málokdo to může využít (buď nemá rád vejce po ránu, nebo je blbě tráví, nebo bez pečiva nedá ránu, nebo bez sacharidů kolabuje, atd atd...), což chápu.
Ty si prostě musíš sama najít, jaké stravování u tebe podpoří cvičení v tom smyslu, aby na tobě bylo vidět - pokud to tedy chceš. Mně samotné úplně stačí, že jsem fyzicky fit, tedy "cvičení" na sobě cítím, ale jestli je to i vidět neřeším.
|
| kysnutá knedla |
|
(18.8.2024 15:08:20)
Babi, dnes i včera som si na Teba spomenula ☺Mala som k raňajkám vajíčka. S tým, že do hodiny si dám ten “ovesný blivajz”. Ale ten hlad furt neprichádzal, vajíčka ma udržali sýtu na viac než 2h, a to je u mňa čo povedať ☝
|
|
| kysnutá knedla |
|
(18.8.2024 15:40:28)
“ Stačí si tady přečíst, jaká má být správná snídaně. To mě baví. Od 4 vajec bez pečiva až po nějakej ovesnej blivajz.. "
S takýmto prednastavením musí byť cesta za vysnenou postavou strašne ťažká.
Chcelo by to nájsť si svoju cestu, ktorá bude - ak nie příjemná, tak aspoň znesiteľná.
|
|
| *Hany |
|
(18.8.2024 15:53:19)
"Mně samotné úplně stačí, že jsem fyzicky fit, tedy "cvičení" na sobě cítím, ale jestli je to i vidět neřeším."
Jasně, ale moje odpověď byla ke komentáři, že někde u vody byla spousta lidí a na nikom nebylo vidět, že by cokoli cvičil. Tak já sice cvičím (a se mnou pravidelně cca 20 bab), ale na nikom z nás to vlastně není vidět. Asi ten typ, co mu po týdnu běhání narostou svaly, není moc častý.
A co se týká té snídaně, tam byl dotaz, jestli mám správný poměr bílkovin a sacharidů. A já netuším, jaký ten správný poměr má být. Když vlastně se lidi neshodnou ani na pitomé snídani. Každopádně asi stejně skončím u nízkosacharidové diety, protože to je poslední věc, kterou jsem po cestě pokusů - omylů ještě nevyzkoušela. Vysvětlení dám v nějakém dalším příspěvku, až najdu vhodný odkaz.
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 16:08:39)
Hany, ano, "odpověď byla ke komentáři, že někde u vody byla spousta lidí a na nikom nebylo vidět, že by cokoli cvičil", proto píšu, že pokud chceš, aby to bylo i vidět, tak... pokud je ti to jedno, jsi v pohodě už teď.
"A co se týká té snídaně, tam byl dotaz, jestli mám správný poměr bílkovin a sacharidů." no ano, ale bílkoviny a sacharidy se za prvé neřeší jen při snídani, za druhé u každého je ten poměr jiný - někdo prosperuje víc na vyšším poměru sacharidy/bílkoviny (což doporučuje většina článků o výživě), někdo na lowcarb. Nezbývá, než to vyzkoušet.
Lidi se nemůžou shodnout ani na pitomé snídani, protože jejich těla a způsoby života nejsou shodné.
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 16:23:59)
Já jsem odstrašující příklad, přibírám konstantně, připadá mi že je úplně jedno co a jak nebo jestli vůbec jím.. celý minulý týden jsem první jídlo měla až oběd a pak už jen večeři. Výsledek je 1,5 nahoře. Takže tak. Pohyb byl teda nula, ptz jsem nemocná a mám taky zrovna ms, ale tím to asi nebude 😑 Jak se dá shodit jedno kilo?
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 16:48:31)
1,5 kila tím klidně být může. Kilo se dá shodit koncem MS a 1 - 2denním půstem. Akorát to asi nebude trvalé.
"první jídlo měla až oběd a pak už jen večeři" nevypovídá vůbec nic o množství a skladbě, navíc někomu vyhovuje pro udržení váhy či hubnutí spíš začít jíst dříve (snídaně) a pokračovat malými porcemi, než "jen" oběd a večeře.
|
| Rodinová |
|
(18.8.2024 16:56:31)
No, velkym usilim jsem asi za 4 mesice zhubla kilo, ale drzi to
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.8.2024 20:03:53)
Peppo, kdysi jsem měla hrozný režim, jedla jsem nejvíc v druhé půlce dne, doma v klidu a hodně jsem přibírala.
Mně stačilo rozložit jídlo do celého dne a nemít hlad. Moje dr. říká ,ze čím víc se hlavní jídlo posouvá k večeru, tím hůř.
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 20:15:17)
Eve, já jsem vcelku disciplinovaná v tom, že si něco nedám, čoko, chipsy, drink, zmrzku..Potřebovala bych disciplínu spíš v tom, že se najím. Což je třeba po ránu blbý, mám hlad nejdřív hodinu dvě po probuzení. Hlad, ne chuť. A to už jsem v práci, takže když nemám nic s sebou, smůla. Většinou mám aspoň banán, ten sním během dopoledne a po druhé jedu domů a dám si nějaký oběd, porce spíš menší a pak už jen studenou večeři. Ale kolikrát i ten banán přivezu zpátky..
|
|
| Stará husa |
|
(18.8.2024 20:20:48)
Evelyn, já si taky myslím, že nejlepší je si to jídlo rozvrhnout pěkně během dne, aby člověk neměl hlad a pak se nepřežiral. Ale měla jsem v práci kolegu, který celý den jen kouřil a pil kafe a jedl jen jednou denně teplou večeři od manželky. Byl štíhlý, otázka je nakolik byl zdravý.
|
| Ropucha + 2 |
|
(18.8.2024 20:41:54)
Huso, já si zase myslím, že úplně všechno je individuální a je tzv. v hlavě, co člověk přijme za své.
Samozřejmě platí kalorie a živiny, platí nějaké chemické a fyzikální procesy v lidském těle.
Ale konkrétní vyhovující režim si každý pro sebe musí vychytat.
Mně trvalo desítky let, než jsem si přišla na ten svůj.
A zrovna X jídel denně mi nevyhovuje, vyhovují mi dvě. Když se mohu najíst v klidu a dostatečně a užít si to, vystačím si s tím na mnoho hodin a nemám pocit strádání.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.8.2024 21:12:55)
Já nesmím jist na noc, nacpat se a odvalit se do postele, naše rodové prokletí. Moje maminka na tom přežívá celý život s 50 kilama, u mě je to vražedný.
|
| Ropucha + 2 |
|
(18.8.2024 21:36:24)
"nacpat se a odvalit se do postele, naše rodové prokletí. Moje maminka na tom přežívá celý život s 50 kilama"
Moje také!
A já se až ve středním věku dopracovala k tomu, že to potřebuji obráceně, hlavní jídlo dopoledne a večer už žádné nebo jen symbolické.
|
| Federika |
|
(18.8.2024 21:40:46)
A mně je pak v noci blbě.
Teda těžko mi je i když se nacpu a jdu spát, to jo. Ale když se nenajím, kručí mi v břiše a točí se m hlava a nemůžu usnout.
|
|
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 21:49:35)
To nejde, nacpana blbě spím.. a ráno pak mám hroznej hlad.. večeři jím tak čtyři hodiny před spaním.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.8.2024 21:50:42)
Nacpaná usnu nejlíp.
|
| Stáňa * |
|
(18.8.2024 22:00:05)
Já taky😀 před spaním nesmím mít hlad.
Donedávna jsem si myslela, že držím prerusovany pust 16/8. Ale bylo tu vysvětleno, že kafe s mlékem se taky pocita, i když po něm ještě tři hos8ny nic nejím (kafe v 9, první jídlo ve 12). Asi to má logiku, ale i tak začínám s prvním jídlem v poledne a vyhovuje mi to.
|
|
| Beat |
|
(18.8.2024 22:02:39)
Já večer většinou nejim, nemám tu potřebu. Ale stane se, ze jim přes deb málo, tak pak jim cely večer. Nemám problém ani s jedním. Vim, kdy mám přestat a nikdy se neprejidam. Neumím to snad. Ani v hotelech, nebo na oslavách.. proste jím jen dokud nejsem akorát plna. Pak dost.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.8.2024 22:50:09)
Teď, jak jsem začala brát ten Rybelsus odpoledne, tak večer nemám hlad, ani na nic chuť. Změnila se mi osobnost
|
| babi_ |
|
(19.8.2024 14:19:15)
Evelyn, není to trochu děsivý?
|
|
| Čumča. | 
|
(19.8.2024 14:22:03)
Evelyn, jak osobnost - přesedláš na Metalzumbu? A zpívat začneš: "Denaturáááááát!!!" jako Tomi Paci v Comebacku?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(19.8.2024 16:47:27)
Je to děsivý, čím teď budu žít, když ne jídlem ?
Dneska jsem nedojedla oběd
|
| Čumča. |
|
(19.8.2024 16:52:15)
Evelyn, kdysi jsem takovou nepotřebu dojíst jídlo měla, když jsem si dala do pohody hormonální hladiny, prostě jsem měla upřímný hlad na dané jídlo a ve 2/3 porce už to nechtěla - taky to bylo podivné, hubnula jsem tenkrát jako o život, PMS mi to teda ale nesrovnalo
|
|
| babi_ |
|
(19.8.2024 16:56:29)
Evelyn klid, ještě ti zbývá zpěv a zumba
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(19.8.2024 17:13:46)
Děkuji, zrovna jedu tančit 
A zítra do knihovny.
|
| Beat |
|
(19.8.2024 17:27:35)
No vidíš, kolik toho teď přečteš a odtančíš!
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(19.8.2024 19:30:54)
No jo, ale manžel má pořád hlad, než dojíme oběd, tak už pomalu svačí .
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.8.2024 15:58:41)
Tak co?
Dneska možná zhubnu, vstávala jsem v 6 ráno a nejsem moc schopná celý den něco pozřít
|
| babi_ |
|
(26.8.2024 16:13:18)
Co se ti stalo? Ale zhubnutí ti přeju 
Já už týden přibírám. Neběhám, dost jím, piju. Sešlo se mi pár blbých věcí a pořád mám na co se vymlouvat. Takže před osmi dny jsem měla váhu zn. ideál, dneska o 1,5 kila víc. Žádná hrůza pochopitelně, ale už bych to měla zastavit. Zatím tedy jen těžko sbírám morál 
|
| Federika |
|
(26.8.2024 17:11:37)
No ale zas Babi, já už neměla váhu "značka ideál" asi tak 20 let
Kilečko a půl je dole hned.Ale mám to taky tak, nejsem v pohodě a váha stoupá, nemám energii na nějakou disciplinu.
My teď dost cestujem, ještě do konce prázdnin. A vždycky chceme ochutnat místní speciality, když už tam jsme, že jo Takže se blbě hubne. Ale snažím se.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.8.2024 21:16:47)
Mám jet lag z porušení biorytmů, vstávala jsem o 4 hodiny dřív
Ale pozitivní je, že můžeme chodit na obědy do restaurace, když tam nemáme děti, a napracovat si to později.
A za dnešek 15 tisíc kroků celý den jsme nosily krabice a rovnaly věci po malování a pak ještě zumba.
|
| babi_ |
|
(26.8.2024 21:21:13)
No to je řešení asi tak na 5 dnů, ne?
Děkuji za důvěru, ale obávám se, že to hned tak nebude
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.8.2024 21:18:20)
Babi, ideální váhu zase budeš mit, já Ti věřím
|
|
|
| petluše |
|
(26.8.2024 20:19:04)
Asi ani nebudu psát, mým 2kila nahoře,je ale za mnou hodně blbé období.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.8.2024 21:19:53)
Petluše, 2 kila to bude hned dole
|
|
| Stáňa * |
|
(26.8.2024 21:20:50)
 snad bude lépe.
Já si držím váhu jen díky větší fyzické námaze. Jsem ale nevyspalá a unavená.
Sešlo se hodně okolností - hodně práce v práci, sklizeň na zahradě a její zpracování, instalace nové kuchyně, akce v obci, vyklízení stodoly. Do toho chci výletovat, vidět se s přáteli, než začne podzim, odkývla jsem jednorázovou práci navíc, kterou ale musím odevzdat na konci příští týdne, přičemž jsem ještě ani nezačala atd.
|
|
| babi_ |
|
(26.8.2024 21:21:52)
Petluše, drž se
|
| Beat |
|
(26.8.2024 21:26:35)
Petluse drz se.
Evelyn, preju, ať se co nejlépe adaptujes na nový školní rok!
Babi, kilo sem, kilo tam.. hlavně ať jsi jinak v pohodě..
Stano, jsi drič!! 
|
| Beat |
|
(26.8.2024 21:28:54)
Já se docela držím . Nemám moc žravé období, hodně se hýbu, chodím , beham, sedim na zdi, dělám plank.. koupila jsem si novou jogamatku.. jde to na ni jedna báseň.
|
| apo-lena |
|
(27.8.2024 7:21:29)
Mně se moc nedaří. Ve vedrech jsem omezila pohyb. To uz je zase lepší.
Včera procházka, pidi cvičení a práce na zahradě.
Spím teď ještě hůř než obvykle. Doháním energii jídlem.
Včera jsem snědla pytlík brambůrků!
Jídelníček už jsem neudržela 4 dny.
|
| babi_ |
|
(27.8.2024 7:29:38)
Apo-leno, zase bude líp, nenecháme to tak...
Beat, ať se dál daří
|
| Beat |
|
(27.8.2024 8:11:49)
babi díky. Sama jsem překvapena. Ráno jsem se zvážila, téměř po 14 dnech, a je tam zase úbytek, poměrně znatelný a bez nějakého stravovaciho úpění.
Říkám si, zda to není tím, že jsem začala pít matcha. Koupila jsem ho v zimě na základě nějakého článku, ale lezel neotevřeny v šuplíku. Při molovem úklidu na začátku léta jsem na něj narazila, a od te doby si ho tak 3x týdne dam. Nechutná mi to, ale popisované ÚŽASNÉ účinky mě navnadily..REDUKUJE BŘIŠNÍ TUK… no, kdo by nechtěl, že
No a dneska mi došlo, ze nástup úbytku se poměrně shoduje s dobou pití čaje.
Nedělám totiž extra nic jinak, než na jaře, kromě sezení na zdi , a to jsem nezhubla ani ťuk. Takže je možné, ze popisované zrychlení metabolismu na mě funguje.
Zkusím si udělat matcha latte, třeba mi to bude chutnat víc..
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(27.8.2024 8:31:15)
To zkusím, taky ho mám koupený, nenačatý. Ten matcha čaj. Zhubla jsem 2 kila za týden, kdy jsme byli na dovolený bez jídla a nedalo se tam v dochozí vzdálenosti nic koupit. Ráno jsme si dělali kaši a přes den se stravovali na koupališti, ale když je přes 30°, tak toho člověk do sebe moc nenacpe. A o víkendu jsme hlídali vnoučka, to je taky pro postavu prospěšný.
Teď zase sedím v kanceláři, tak snad aspoň to jedno kilo udržím.
|
|
| babi_ |
|
(27.8.2024 8:32:39)
Ááá, Beat, to je dobrý tip Matcha čaj jsem měla párkrát u syna, a celkem to pít můžu, to vyzkouším pravidelněji než jednou za uherák na návštěvě. Na břiše se dá něco ubrat určitě
Mohlo by se to hodit Evelyn, kdyby třeba fakt...
|
| apo-lena |
|
(27.8.2024 8:39:41)
Babi, děkuji.
Beat, také si ho jdu uvařit. Minimálně mi zlepší pitný režim.
|
| Beat |
|
(27.8.2024 8:48:18)
babi právě, taky mi to napadlo pro Evel..
Na mě to tehdy někde vyskočilo, tak jsem ho koupila, jednou zkusila a nic moc zážitek. Tak jsem ho odložila. Ale protoze nerada plýtvám, tak jsem si řekla, že ho vypiju, tak piju.
A je fakt, že někde mi ho udělali a chutnal mi, jen já si ho dělám asi moc silný, je to hořký. Ale asi i účinný.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(27.8.2024 9:06:05)
Já to ještě nepila, akorát jsem z toho dělala vánoční cukroví.
|
|
| babi_ |
|
(27.8.2024 9:17:45)
Tak jsem matchu přihodila do košíku na rohliku, uvidíme
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(27.8.2024 9:29:46)
Máš bambusovou metličku nebo to stačí rozmíchat lžičkou?
|
| Beat |
|
(27.8.2024 9:45:09)
Podle návodu na moji pixle to dělám takhle: dám do hrnku lžičku matcha prášku , přidám trochu studené vody, šlehám ručním napenovacem mléka, přidám horkou vodu a porad šlehám.
https://www.ikea.com/cz/cs/p/produkt-slehac-mleka-cerna-50301166/
Tyhle potvory mám všude. Různé značky. Ikea, Orion, Tescoma.. Na chalupě nebo v dodávce tím s tím udelam skvělý kafe, nebo teď matcha.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(27.8.2024 9:59:07)
Děkuju, to by mě nenapadlo použít, doma to mám, požívám na ledovou kávu.
|
| Ropucha + 2 |
|
(27.8.2024 12:25:49)
Matcha čaj jsem nezkoušela, ale mohu se podělit o dobrou zkušenost s jablečným octem.
Měl by, velmi zjednodušeně řečeno, podporovat trávení a spalování (najde se k tomu nekonečno informací).
Potřebovala jsem shodit 3 - 4kg téměř bez pohybu a povedlo se, ani jsem nečekala, jak hladce. Ocet samotný to samozřejmě nezařídil, ale řekla bych, že přispěl. Sklenice vody s octem před každým jídlem. Zní to možná odpudivě, ale jde to , v tom horkém počasí jsem si to nakonec docela oblíbila.
|
| Beat |
|
(27.8.2024 13:35:41)
Ropucho, o octu jsem taky četla. Prima, ze ti to zabralo..
|
| TaJ | 
|
(27.8.2024 14:49:56)
Beat, o jablečném octu jsme se zrovna v neděli bavily v práci s kolegyní. Říkala mi, že její manžel ho pije nalačno každé ráno (s vodou) a že mu hodně srazil dolů cukr, měl nějaké vyšší hodnoty a po cca roce pravidelného pití se mu to úplně srovnalo, bez čehokoli jiného.
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(27.8.2024 13:46:04)
Super, holky 👍
Ropu, aký pomer octa/vody davaš?
Ja ocot (alebo vincentku - oboje riedené) pijem ráno, velmi teplé. 1/2 litra
Druhé pitie je matcha+zelený ječmen pred (niekedy po) cvičení.
Konečne chodím pravidelne na wc 🙏
|
| Ropucha + 2 |
|
(27.8.2024 13:54:30)
Knedli, doporučuje se polévková lžíce, já liju od oka, aby to snesitelně chutnalo
|
|
| Čumča. |
|
(27.8.2024 13:56:09)
taky mi kdysi zabíral, pila jsem tuším jednu lžíci, nebylo to s vlažnou/mírně teplou vodou nic moc, jednou jsem si ho dala víc (ujela mi ruka) a bylo mi po něm dost zle
ale já kyselou chuť vůbec nejím, je mi neskutečně nepříjemná, podle čínské medicíny mi úplně chybí tento jeden element (jedna z chutí)
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.8.2024 18:44:38)
No, já právě ještě víc chodit na wc určitě nepotřebuju tak snad to bude fungovat i bez projímavých účinků.
Tak díky za tipy.
|
| Beat |
|
(27.8.2024 18:47:46)
Evel, u matcha v tomto ohledu žádný rozdíl před a teď nepozoruji
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.8.2024 19:46:39)
Beat, to jsem ráda, mně stačí málo a nehnu se z wc.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.8.2024 21:10:30)
No jo, začít kouřit  doktorka našich dětí hodně kouřila, nejedla a byla jako laňka v 60 letech.
|
|
|
|
|
| Federika |
|
(18.8.2024 17:08:15)
Peppo,
já nedržím diety, z toho,co tady občas čtu, mě tiše jímá hrůza Nepočítám kalorie, neřeším poměr bílkovin ani ničeho jinýho.
Když chci zhubnout dávám si malý cíle.Prostě si řeknu, že zhubnu kilo. Pak nežeru KFC ani mekáč,pizzu, těstoviny s tunou sýra... nepiju sladký věci , víc chodím a večer si vezmu jen fakt lehkou večeři. Mám denně o 200 g míň.(Vážím ráno, nalačno)
Takže za týden ca o kilo míň.
Pak jím nějakou dobu jako vždycky ale nepřežírám se. Udržovat si váh je mnohem lehčí než hubnout. Raduju se toho těl o kila lehčího,byť to většinou oznám sotva já.
A když se to ustálí a já mám chuť hubnout dál, pustím se do dalšího kila...
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 17:19:32)
Fed, když já běžně nejím nic takového, co kdybych vypustila, tak mám hned kilo dole. Když snídám, tak buď jedno ztracený vejce s jedním celozrnným toastem, nebo dvě míchaný s jedním toastem, k obědu maso plus příloha plus zelenina, k večeři jedna kaiserka, šunka nebo sýr a zelenina.. to je tak typicky co já jím. Jím většinou doma a nikdy nic nesmažím, s tuky jsem opatrná, ptz je někdy těžko trávím, skoro vůbec nedělám omáčky, ptz to nikdo doma nemusíme.. na dovolené jsem si nedala ani jednou zmrzlinu, ptz se prostě hlídám a fakt mě to s..e, ptz výsledek žádný, akorát mám často hlad.
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 17:23:31)
Peppo, chtělo by to vyzkoušet nějak jinak, abys ten hlad nemívala, protože častý (trvalý) hlad mj. vede tělo k tomu, aby šetřilo a nepustilo nic ze zásob.
EDIT: případně uložilo cokoli jen trochu jde.
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 17:29:44)
Babi, nevím jak, kromě toho, že bych měla jíst víc, což mě děsí, ptz se bojím, že ještě přiberu. Už jsem to tu kdysi psala, když začal covid a mm začal jíst se mnou doma tak jako já, jen větší porce, logicky, zhubnul za dva měsíce 7 kg, takže ta skladba asi nebude tak špatná.
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 17:42:29)
Peppo, nepíšu, že skladba je obecně špatná, píšu, že je špatné mít hlad.
Jak změnit také nevím - musíš to vyzkoušet. Třeba ten jídelníček, co píše Federika, když neprasí - je tam jiná snídaně - sacharidovější, než máš ty, možná by ti sedla více, oběd má občas bez přílohy, večeři hodně zeleniny bez "kaiserky", ponechá si mňamku k odpolední kávě (tedy netrpí nadmíru). Neříkám, že to zabere, ale přibrat bys po tom neměla. Možná ta snídaně na trochu sladko a večeře naopak bez sacharidů ti sedne lépe, než co máš teď.
Nebo lowcarb - při té hlad není (po překonání náběhu), ale zas ne pro každého je to zdravé.
|
| Federika |
|
(18.8.2024 17:48:00)
Já bych si pro sebe hlavně , kdy nenaplánovala jídelníček z toho, co mi nechutná. Ani bych nevylučovala věci, který mi hodně chutnají. Věřím v tomhle na psychiku. Když mám chuť na čokoládu, dám si kousek tý nejlepší, která mi nejvíc chutná. Žádná náhražka by mě neuspokojila.Ale dám si jen kousek.Na snídani se nebudu nutit do žervé a vajíčka, když zrovna na tohle po ránu nemám vůbec chuť.
O to víc bych pak musela myslet na to,jakej jsem chudák že si nemůžu dopřát, co chci.A každej výkyv váhy směrem nahoru (k čemuž u každého občas dochází) by docházelo taky k větší a větší frustraci.
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 17:52:12)
No přesně tak. Jím jenom to, co mi chutná. Ovšem je to průnik s tím, po čem netloustnu. Tedy zeleninu ano, ale tu, co mám ráda. A další stejně tak. S čokoládou dtto.
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 17:56:38)
Já taky jím, co mi chutná, neumím sníst něco co mi nejede. Třeba nemám moc ráda tvaroh, můžu stokrát číst jak je zdravej, ale jíst ho nebudu. Tak si dám cottage, ten mi chutná.
|
| Federika |
|
(18.8.2024 17:59:10)
Tvaroh by mě teda taky nenapadl
Nastrouhanej a ovocných knedlíkách, to jo.Nebo když se přidává při pečení do buchty
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.8.2024 19:55:25)
Tvaroh každý den snídám, nebo nějaké žervé, chutná mi a má bílkoviny.
|
|
|
|
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 17:53:50)
Já vím že hlad není ideální, ale já už jsem za ty roky na něj zvyklá, nevadí mi. Až když mě třeba bolí hlava, tak už vím že bych se fakt měla najíst. Ale někdy nemám na jídlo chuť ani náladu, a to až tak, že mám i problém si ho nachystat na později, třeba do práce, tak prostě nejím. A pak jsou zase dny, kdy jím normálně, snídaně oběd večeře. Asi k tomu jídlu nemám úplně zdravý vztah. A přitom ho mám ráda a sním skoro všechno. V dětství jsem nechtěla jíst nic, byl to boj.
|
|
|
|
|
| Federika |
|
(18.8.2024 17:26:53)
Tak to máš asi nějakej pomalej metabolismus, nevím.
Když neprasím a nezastavuju se u KFC na twistra a v Paulu na eklerkách, nejdu s někým na večeři. a tak, tak takhle zhruba vypadá můj hubnoucí jídelníček:
-Po probuzení sklenice vody
-pak jedna sklenička grepový šťávy, vymačkaný
-velká miska s bílým jogurtem, tři lžíce proteinu, hrstka oříšků a ořechů, pár lžic muesli s ovocem nebo čokoládou a nejrůznější ovoce, nejčastěji borůvky,jahody, maliny
-oběd většinou nějaké maso, ryba,zelenina, avokádo, někdy s přílohou, někdy bez
-svačina kafe a něco malýho k tomu,to si neodpustím
-večeře malej salátek, klidně se sýrem, rybou, tuňákem, ale žádná velká mísa...
|
| K_at |
|
(18.8.2024 17:28:29)
Federiko, ne. Ty máš extrémně rychlý metabolismus a ještě kachní žaludek.
|
| Federika |
|
(18.8.2024 17:33:32)
Já mám ale při tomhle režimu docela hlad.Nebo teda minimálně velkou chuť na další jídlo. A v noci mi kručí žaludek.
Blbý ale je, že mně se podle vůle váha hýbe plus mínus 7 kilo,ale na jednom čísle se prostě zastaví a ani ťuk. T byhc asi musela přestat jíst, nevim, prostě se to ani nehne.
Takže jsem s tím teď přestala bojovat. a místo toho se cílen snažím měnit tuke v svaly Což je docela těžký, protože kromě neprasení se musí snažit posilovat. a hejbat se.
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 17:37:25)
Fed., no jenže ty mezi režimy "kilo dolů" jíš hodně, takže za prvé z toho přebytku nutně musíš většinu zase poslat bez užitku ven, za druhé tělo ví, že zase bude hojnost.
|
| Federika |
|
(18.8.2024 17:43:50)
Bez užitku neeeee, to já si to docela užiju, jím ráda!!
Zajímavý je že na all inclusive za dva týdny přiberu 3 kg-tam se vůbec nežinýruju, žeru v podstatě pořád, tuny sladkostí a litry alkoholu , prostě mi to tam předloží, je to všechno lákavý, no nedej si to
A nějak se tím fakt zrychlí metabolismu, protože doma jsou ty tři kila dole za tři dny normálního režimu a ještě to sjede kousek pod.
Myslím si, že člověk by měl jíst pravidelně dost, ale holt vybírat si, co jím. Protože já sice měa ty tři kila dole,ale beztrestně to nebylo, tím měřením Body inmas se zjistilo, že jsem přibrala půl kila tuku, což by odpovídalo, kam by se asi poděly všechny ty buchtičky a dortíčky S takovou bych za chvíli byla beztvará hmota na kostech.
|
|
|
|
|
| Rodinová |
|
(18.8.2024 17:30:52)
Takhle mi to taky jde, nesmim ovsem zadny cokolady, vikendy se sportem a akce s kamaradama…a kdyz mam na neco chut, tak si to proste odpustim nebo se osidim necim jinym - ne vzdy to jde.
KFC apod. nemusim tak vubec.
Ovsem navic sklenku ci dve vina…
|
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 17:31:06)
Pomalý metabolismus mám určitě, soudě podle toho, jak často chodím na záchod 
|
| Federika |
|
(18.8.2024 17:34:13)
To je pravda, s tím záchodem. Já chodím na velkou třeba třikrát denně,ráno pokaždý, moje sestra jenou za týden.
|
| Rodinová |
|
(18.8.2024 17:36:20)
Nicmene to asi nebude vsechno, muj hubeny muz chodi taky obcas, dvakrat tydne bych rekla.
To bych byla dost nervozni
Prominte za detaily, koncim, jdu na Vlny
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 17:43:59)
|
|
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 17:39:54)
Já tak dva až třikrát týdně max. Asi i piju málo vody.
|
| Čumča. |
|
(18.8.2024 17:45:35)
Peppo, měla jsem život před JIP (kašlala na pitný režim) a po JIP, kdy jsem si fakt zvykla pít, nejčastěji čistou vodu - je to ohromný rozdíl
mmch, tenkrát jsem z nemocnice odcházela a měla v pase o 10cm méně (prostě jsem v nemocnici začala pořádně pít vodu a měla naředěnou krev heparínem, netrpěla jsem hladem a kupodivu ani neměla mlsné chvilky
|
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 17:46:46)
Vodu pij.
|
|
| Len | 
|
(18.8.2024 17:51:44)
Peppo, to tim byt nemusi, ja piju vody dost a chodim jako ty. Na rychlost metabolismu si nestezuju, rozhodne spaluju vic nez muj manzel, ktery chodi alespon 3x denne. Jime plus minus stejne a on ma skoro dvojnasobek me vahy (je o dva cm vyssi). Myslim, ze vyprazdnovani nema s rychlosti metabolismu co do cineni.
|
|
|
|
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 17:36:09)
Já to neumím bez pečiva, ale aspoň nejím to bílé. A stačí mi většinou jeden kousek. Jo a skoro nepiju, za celý léto jsem neměla ani jednu skleničku vína, jen dvakrát G&T.
|
|
| Stará husa |
|
(18.8.2024 18:31:39)
Já jim k snídani ovesnou kaši se lžičkou medu s ovocem, k obědu jídlo bez masa - lečo s bramborem, omeletu s hráškem a brambory, míchanou zeleninu, volské oko a brambory, kuskus se zeleninou posypaný sýrem, žampionové rizoto, špagety s rajčaty, těstoviny se špenátem. Cca jednou týdně si dám maso, většinou kuřecí, s pórkem, mrkví, s rýží. Večer jim dva krajíce chleba s plátkem šunky nebo sýra, vejce na měkko, chleba a rajče, volské oko na chleba, žervé d chlebem, vždycky doplňuji rajčaty nebo paprikou. Místo svačin piju černou kávu bez cukru. Tak jednou za měsíc si koupím čokoládu, teď v létě jsem měla párkrát zmrzlinu, ledové kafe s mlékem, někdy jdeme s kamarádkou na kafe a dort, někdy na pivo (3-4). Jim takové množství, abych byla příjemně sytá a několik hodin neměla hlad. S tímto jídelníčkem jsem zhubla 8 kg, ale teď už víc nehubnu. Musela bych omezit porce a trápit se hladem a to nechci. Cvičením nezhubnu nic, kolem padesátky jsem to zkoušela několik let a ani deko. Je pravda, že já cvičení nenávidím, takže to může být i tím.
|
| Federika |
|
(18.8.2024 18:33:38)
Tak maso nebo rybu mám denně. Ryby (losos, treska, tuňák, příp.mořské plody) tak třikrát týdně, máme pod domem rybárnu
Jinak různý druhy masa.
|
|
| Čumča. |
|
(18.8.2024 18:39:08)
já myslím, že člověk se musí naučit mít něco rád - pohyb (nejdřív je to na sílu, potom se naučí mít ho rád), zdravější vaření, mléčné výrobky atd.
Buď se časem naučíš mít to vlastně rád a trvale to přijmeš, anebo to nefunguje...
když má někdo odpor k tvarohu (zelenině/pohybu), tak se do něj nenutit, jsou i jiné cesty
|
|
|
|
|
| Čumča. |
|
(18.8.2024 17:34:57)
Federiko, ty se máš hlavně ráda, to má člověk potom vztah "moje tělo-moje jídlo" rozumně nastavený
a ta "období dopřeju si/trošku zhubnu" jsou pro člověka přirozená
|
| Federika |
|
(18.8.2024 17:36:20)
Mít se ráda je důležitý. V období stresů a když jsem se cítila mizerně to nejde vůbec a ani bych se o to nesnažila.Ještě další stres.
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 17:42:47)
Já se ráda mám, nebo jsem si to aspoň myslela, ačkoli mm mi stále tvrdí, že ne, tak nevím. Ale stres mám v posledních letech neustále a odbourat ho nemám jak, spíš se to zhoršuje. Začarovanej kruh asi 
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.8.2024 20:10:29)
Já už nemám nic, co bych mohla přestat jíst a zhubnout, sladký nepiju od devadesátek, co k nám přišla lehká cola.
Nejím pravidelně žádný čokolády, zmrzliny, jitrnice.
Vařím si sama, vím, co tam dávám minimum tuku hodně zeleniny.
Jedině ubrat množství, ale to si taky občas odvažuju, abych měla přehled a jsem schopná salátu s masem říkat večeře , fakt už nevím.
|
| Ropucha + 2 |
|
(18.8.2024 20:18:17)
"jsem schopná salátu s masem říkat večeře"
No a není to večeře?
Podle mě je, celkem standardní.
|
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 20:18:40)
Já jsem zrovna dnes pekla švestkový koláč, ptz máme asi pět tun švestek, z toho tři už leží na zemi. A dám si zítra k snídani a ke kafi, takže jím i takový věci, ale minimálně. Vůbec si nepamatuju, kdy jsem něco naposledy pekla, myslím že to byla vánočka o vánocích.
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(18.8.2024 20:16:11)
"Jak se dá shodit jedno kilo?"
Záleží, kilo čeho.
Kilo vody se dá vyloučit.
Kilo svalů lze nechat atrofovat, když se nebudeš hýbat a nebudeš jíst.
Kilo tuku lze spálit, když se budeš správně hýbat a správně jíst.
Zjednodušeně řečeno, každé tělo je jiné
|
| Peppa |
|
(18.8.2024 20:20:54)
Ideálně kilo tuku 😄 A trvale, pokud možno.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 15:43:44)
Knedli, je to tak, paže málokoho trápí, dokud jsou mladé a pevné.
Ale myslím, že většinu žen dožene okamžik, kdy pevné být přestanou.
Někdo to neřeší a někdo holt na udržení jejich ukazovatelnosti musí zapracovat.
|
| Federika |
|
(12.8.2024 15:59:30)
Myslím, že řeší.
Hodně mých známých v mém věku přestala nosit tílka a šaty bez rukávů.
Já tílka miluju, ale už se v nich všude taky necítím dobře.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(12.8.2024 16:14:26)
Tílka nenosím, šaty bez rukávů jenom když je fakt velký vedro.
|
| Beat |
|
(12.8.2024 16:54:05)
To já ziram už dlouho a prave proto bojuju proti “padu” do skupiny 90%.. Do 50 to šlo samo, byla jsem prirozene stihla a diky pohybu pevná.
Teď už je to větší dřina, ale ruce zatím dobry a trička bez rukávu nosím
|
| Federika |
|
(12.8.2024 17:03:32)
Tak já jsem určitě ve skupině ochablých a nevypracovaných.
(minimálně v plavkách. )
Ale snažím se, to zas jooo. Zítra jdu zas na InBody, kynutý makový buchty jsem dneska nechala dětem A už jsem udělala třikrát dvacet dřepů a to moje 7 minutový cvičeníčko na ruce. Jdu naložit pračku a pak si dám planky
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(12.8.2024 17:12:42)
Zírám ponejvíc kvůli plavkám, mám ráda hezký plavky. Koupím si tak dvoje za rok a baví mě pozorovat jaký se nosí.
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 17:35:36)
Na plavky nehledím vůbec.
Kdybych si nedala za úkol ty postavy, nevnímala bych nic - prostě se u vody hemží lidé a každý má nějaké tělo a nějaké plavky, nejspíš i nějaké vlasy, nějaký ručník... mě to nezajímá, většina lidí vypadá prostě jako lidi
Všimnu si nápadností, když je mám v zorném poli.
|
| kysnutá knedla |
|
(12.8.2024 17:49:28)
Ja si tiež nevšímam, ale vyraznú krasavicu samozrejme registrujem.
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 18:59:36)
"Ja si tiež nevšímam, ale vyraznú krasavicu samozrejme registrujem."
Na mladé krasavice už nehledím jako na srovnávací model, na ty hledím asi jako na dceru.
Ale zaujme mě žena v letech s vysportovanou postavou a celkově svěžím vzhledem, přirozená, elegantní. To je "výrazná krasavice" a vzor pro mě
|
| kysnutá knedla |
|
(12.8.2024 19:12:46)
A takto to mám i ja, Ropu. Mladé krasavice ma ani neiritujú, ani neinšpirujú. Ale vek cca môj či starší - udržiavaná žena s iskrou - ma prosto zaujme.
|
|
|
|
| Stará husa |
|
(12.8.2024 17:54:48)
Ropucho, na koupaliště už nechodím, ale u moře na pláži si normálně všímám lidí kolem a zaregistruju, že někdo je mladý, někdo starý, někdo hubený a někdo tlustý, někdo má plavky hezké a někomu moc nesedí. Ale spíš to nehodnotim nebo si říkám, že to se mnou ještě stále není tak zlé.
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 18:55:26)
"si říkám, že to se mnou ještě stále není tak zlé"
Huso, to si může klidně říct úplně každý.
Drtivá většina lidí na světě je nedokonalá a vždycky najdeš někoho, kdo je v nějakém ohledu ještě nedokonalejší než ty.
Možná proto už se na lidi nijak zvlášť nedívám a nijak zvlášť je nezkoumám. Už jsem jich viděla tisíce a každý je prostě nějaký.
Zaujme mě výrazná odchylka od běžného davu, a to v Čechách u rybníka příliš nehrozí
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 16:54:59)
Tílka, topy bez rukávů, šaty bez rukávů, všechno nosím.
Ramena mám hezká a plandající tricepsy jsou vidět i v krátkých rukávech.
Když chci hodně decentní úbor, vyřeší to až tříčtvrteční rukávy.
A vlastně také ne dokonale, jaterní skvrny a vystouplé žíly na rukou neschovám, to bych musela mít rukavičky A to je zrovna nejstařečtější část těla na mně.
|
| Stará husa |
|
(12.8.2024 17:06:13)
Tílka a šaty bez rukávů nenosím dobrých 15 let, jen na doma, kde mě nikdo nevidí. V posledních 5 letech už jsem si začala kupovat i delší krátké rukávy, aby mi zakryly paže téměř po lokty. Jenže abych zakryla všechny nepěkné projevy stárnutí, musela bych nosit burku, aby mi nebyl vidět ani obličej. Holt se musím smířit s tím, že v 65 jsem prostě i napohled stará.
|
|
| kysnutá knedla |
|
(12.8.2024 17:57:38)
Ja viac nosím bez rukávov než krátký rukáv (keď je teplo). Nechcem v podpaží spotenú látku.
A inak, nie som na toto priznanie nijak pyšná, ale chcela som mať na sebe niečo, čím zaujmem. Moja genetika má dosť limitov, nízká postava, krátké nohy, prsia nula, takže minisukňa či výstrih by boli smiešne.
Tak som vsadila na ruky, to sa dá ovplyvniť ľahko. Pútam nimi pozornost, to sa nedá nevidieť. O víkendu som bola fandiť na X Terre, a vraj som bola viac svalnatá než ktorákoľvek z nich 😆 (to si nemyslím, nemám objemy).
Viem, že mnoho žien by to vôbec nechcelo, boja sa svalov.
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 18:56:12)
"Ja viac nosím bez rukávov než krátký rukáv (keď je teplo). Nechcem v podpaží spotenú látku."
Přesně tak
|
|
|
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 14:44:23)
Nedávno jsem si pod dojmem veder koupila šaty na ramínka, což jsem tedy neudělala snad nikdy (bez rukávů ano, mám ráda i trika bez - ne tílko, ten vršek musí být široký, ale bez rukávů), a překvapivě mi asi fakt sluší - každou chvíli mi to někde řekne:
|
| Federika |
|
(18.8.2024 14:48:28)
Babi,
i já letos nosím šaty bez rukávů a tílka, to se fakt nedá.
A takovýhle lehký šatičky jsou super, i barva.
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.8.2024 19:17:49)
Já jsem nedávno tílka a šaty bez rukávů začala zase nosit. Od 30 let žiju v tom, že jsem tlustá a nemůžu si to dovolit, ale vlastně paže mám celkem dobrý, stejně jako nohy.
Můj perfekcionistický manžel mě přesvědčil, že můžu.
|
| Federika |
|
(12.8.2024 19:23:40)
já je nosím taky.
A pak se vidím na fotkách v šatech bez rukávů, obzvlášť když jsem na záběru jako první a leknu se, ta ruka je monstrozní
|
|
| apo-lena |
|
(13.8.2024 11:15:51)
Já paže dobré nemám, ale to ani kotníky a ukazuji oboje. Ukazuji i jizvy, hlavně ty menší. Nikdo mi na ně nezírá. Tu velkou jizvu na prsu a po císaři si schovávám pod oblečením i v bazénu, ale podpaží už ukazuji.
Myslím si, že si toho nikdo ani nevšiml.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.8.2024 20:31:46)
Schovávám jen to břicho, důkladně
|
| Federika |
|
(13.8.2024 20:53:49)
Evelyn,
tak croptopíky už taky dlouho nenosím
Oblečení nám má pomáhat,ale neznamená to, že když máme pocit,že nejsme dokonalé, tak se zahalím od hlavy až k patě On nás ve skutečnosti zas nikdo až tak nelustruje, to většinou děláme spíš samy.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.8.2024 22:12:07)
Ukazuju ruce, nohy a háro, to mi stačí
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.8.2024 0:02:17)
Tak jsem se dočetla, že Rybelsus se může brát kdykoliv během dne nalačno, začala jsem ho brát odpoledne a vono to funguje
Od 6 odpoledne, po večeři nemám hlad, ani chutě. Dokonce mi je protivná představa, dát si brambůrky nebo skleničku vína
Ještě si musím změřit glymču před spaním, abych nebyla v hypo.
|
| Peppa |
|
(14.8.2024 0:58:23)
Glymču Glymča je snad lepší než Manža
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.8.2024 9:56:39)
Glymča jsme říkaly na zdrávce
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.8.2024 14:42:48)
Jsem napnutá, jestli to bude fungovat i dnešní večer
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.8.2024 23:32:45)
Tak k obědu kuřecí čína s rýži, pak aquazumba, k večeři jen olomoucké tvarůžky 47g bílkovin a mléko.
Ted piju minerálku a je mi dobře
|
| Stáňa * |
|
(15.8.2024 7:25:08)
ty tvarůžky jen tak bez ničeho? Jsou příšerně slané, ne?
|
| Beat |
|
(15.8.2024 10:06:31)
Jsem se po delší době zvážila, mám radost. Cca 1,5 dole. Ještě jednou to samé a končím. A vím, že to je z tuku, protože to vidím na centrálním špeku.
Co dělám: běhám, ale to pořád a nic se nedělo. To mám spíš pro radost. Ale změna: je víc silového pohybu, piju matcha a jím víc bílkovin. Dělám si špaldu a přidávám do lecčeho, cizrnu apod. Silový pohyb zahrnuje vesměs mnou propagovaný plank každý den, sem tam zmítání v naší domácí posilovně..ale to zvládám tak jednou za týden. Plus jsem čerstvě začala svoji novou výzvu. Z legrace zkouším, zda vydržím sed na stěně celou dobu, co si čistím zuby, resp. co jede kartáček. No, vypadá to jednoduše, ale docela to vyčerpá
|
| kysnutá knedla |
|
(15.8.2024 12:22:38)
Beat, wau! 👏
Ako dlho si čistíš zuby? No, pri poctivom sedě na stěně je každá 1/2 minuta dlhá. Schválne to i ja skúsim 😉
Ja teda pri čištění stojím na “ježkách” a trénujem stabilitu, ale dnes si asi potrápim stehna a “posedím” (ak nezabudnem a celkove či budem schopna, vecer totiž pôjdem na TRX).
|
| kysnutá knedla |
|
(15.8.2024 12:45:28)
A inak, dnes som šla do práce až o 11h (lebo zubárke), a na tie 4,5 hodiny som si vzala 4 krabičky jedla 🙈🙈🙈
A to som, prosím pekne, hneď po príchode do práce dostala obed
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(15.8.2024 13:27:47)
Při čištění zubů jsem nakloněná nad umyvadlem, vyplivuju, vyplachuju. Nemohla bych u toho cvičit.
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 15:05:10)
"Při čištění zubů jsem nakloněná nad umyvadlem, vyplivuju, vyplachuju. Nemohla bych u toho cvičit."
Inko, kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody.
Pokud bych chtěla v tvém případě, stoupnu si k tomu čištění na židli nebo co nejvyšší stoličku, a čistím v tom předklonu nad umyvadlem v podřepu. Neprohýbat záda v kříži = zatáhnout břicho.
|
| Beat |
|
(18.8.2024 15:08:39)
Pokud bych chtěla v tvém případě, stoupnu si k tomu čištění na židli nebo co nejvyšší stoličku, a čistím v tom předklonu nad umyvadlem v podřepu. Neprohýbat záda v kříži = zatáhnout břicho.
Babi
To bych teda já nedala
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 15:50:10)
Tak pár desítek sekund a pauza... cvičení je to intenzivní, a dají se při něm i čistit zuby v předklonu nad umyvadlem
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(18.8.2024 15:10:03)
Tak, pri čištení zubov sa dá krásne cvičit, je toľko spôsobov u kt. môžeš byť zároveň tesne u umývadla.
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 15:52:24)
Já u zubů protahuju nohy. V blízkosti umyvadla Jinak mě protahování vůbec nebaví - jedině to zvládnu takhle jako určité polohy při činnosti, kterou stejně nemůžu vynechat.
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(15.8.2024 10:54:26)
Tvarůžky s mlékem a půlkou krajíčku chleba, ale ten byl spíš na sugesci, že to není bez chleba
Mám ráda výrazný slaný chutě a tohle mi připadalo i užitečný bez tuku a s proteinama, lepší, než chipsy.
Beat dobrý
|
| Beat |
|
(15.8.2024 11:49:25)
Tvaruzky mám taky rada. Dávám si je na zitny chleba, i s máslem a zeleninou je to
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(15.8.2024 12:15:04)
Hlavně je to, narozdíl od chleba se škvarkama nebo jitrnice, vlastně dietní, a jiné sýry jsou zase tučné.
|
| Peppa |
|
(15.8.2024 12:19:58)
Já mám sýry ráda, ale zrovna tvarůžky ne. I kdybych zvládla odfiltrovat ten smrad, tak mi vadí jak jsou přesolený
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 | 
|
(15.8.2024 12:50:45)
ad tvarůžky - a zkoušela jsi ty mini tvarůžky z lidlu? jsou buď klasik nebo v bílé plísni jako hermelín a ty teda jí i zbytek rodiny, co jinak tvarůžky nechce
|
| Půlka psa | 
|
(15.8.2024 13:00:37)
Tý jo, tam něco takovýho mají? Tak už vím, co budu dělat odpoledne. Vy si jdětě běhat a seďte si opřené o stěnu, ale já jedu do Lídlu. Mini tvarůžky v plísni zní dokonale.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(15.8.2024 13:14:37)
Ty taky jsou dobrý, ale nejsou to český syrečky.
|
|
|
| Peppa |
|
(15.8.2024 13:09:11)
Rose, nee, neviděla, nezkoušela.. mrknu, díky.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(15.8.2024 13:37:38)
Beru všechno, co má výraznou chuť, aspoň 20g proteinů a neobsahuje cukr, ani moc tuku
|
| Beat |
|
(15.8.2024 14:07:34)
Inko, začnu, sedim, vstanu, vyplivnu, znovu sedim.. ale, jak jsem psala, je to spis legrace.
|
| Beat |
|
(15.8.2024 14:08:24)
.. a teda, taky si zajedu pro tvarůžky.
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(15.8.2024 14:11:54)
Aha, tak to jo. Četla jsem výzvu, že máš vydržet po dobu co běží elektrický kartáček, to jsou 2 minuty. Za tu dobu 10x vyplivuju.
|
| Beat |
|
(15.8.2024 15:45:41)
Inko, tak to já max 2x 😀
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(16.8.2024 20:05:33)
Dneska jsem dělala rychlovka, irské hovězí z Kauflandu a mraženou zeleninu k clasic , MM k tomu brambory, já jenom jeden.
Prášek zatím funguje, když ho beru nalačno kolem druhé, večer skoro nejím, jen co musím, kvůli cukrovce.
Kila pořád nejdou dolů, ale mám naběhlý prsty, asi zadržuju vodu.
|
| Slonisko | 
|
(16.8.2024 22:42:25)
Já hlásím opětovné překročení 70. rovnoběžky
Už se držím (těsně) pod pár dní, tak snad...
Nějak se nemůžu dokopat k jinému pohybu než chůzi, a to mám dovolenou.
|
| Beat |
|
(17.8.2024 11:32:04)
Sloni .. to ti MOC preju!
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.8.2024 11:40:17)
|
|
| apo-lena |
|
(17.8.2024 11:44:37)
Slonisko, super.
Evelyn, to je fajn, že ti prášky fungují.
Já poslední dva dny splním tuky už odpoledne. Včera jsem večeřela meloun se šunkou, předevčírem pro změnu okurku se šunkou.
Snad to dnes zvládnu lépe.
|
| Stáňa * |
|
(17.8.2024 11:46:11)
Co je na šunce špatného?
Mně teď jen zachraňuje větší fyzická zátěž.
|
| apo-lena |
|
(17.8.2024 11:51:13)
Na šunce nic. Jen už jsem si nemohla dovolit chleba nebo dokonce tuk.
|
| Stáňa * |
|
(17.8.2024 13:09:26)
Jakože když si vezmeš šunku,tak ti to pokryje tuk na celý den?
|
| apo-lena |
|
(17.8.2024 21:23:16)
Ne. Snědla jsem všechny povolené tuky už předtím, ale chyběly mi bílkoviny. Tak jsem večeřela drůbeží šunku.
|
| Ropucha + 2 |
|
(17.8.2024 22:08:07)
Apoleno, přináší ti to alespoň výsledky, toto striktní každodenní počítání? Potřebuje tělo opravdu každý den na gram přesné množství živin? A lze to vůbec v těch potravinách přesně určit?
Pro mě by to nebylo. Beru to tak nějak zhruba pocitově, jednou něčeho více, podruhé zase méně, podle chuti, aktivity... Rámcově počítat je určitě třeba, ale aby se člověk zbytečně nebičoval plněním přesně na gram, když to možná ani nejde...
|
| apo-lena |
|
(18.8.2024 9:24:06)
Ropucho, když to dodržuji, tak to má efekt. Hubla jsem i s mým celkem malým pohybem.
Při těch tropických teplotách se hýbu míň, vařím jinak a váhu spíš udržuji.
Zapisování mě docela baví. Zapisuji nepravidelně roky, ale poprvé jsem si neupravila makra. Mám míň sacharidů, než jsem byla zvyklá a hodně jich padne na zeleninu a ovoce.
|
| apo-lena |
|
(18.8.2024 9:31:29)
Tělo samozřejmě nepotřebuje stejné množství energie každý den. Energie je jiná v každém kousku ovoce, zeleniny (podle odrůdy i zralosti), natož v naběračce polévky.
Je to odhad, stejně jako spotřeba energie pro mé tělo. A je to dobrý odhad, protože když jsem striktní a každý den dodržuji jídelníček a trochu víc se cíleně hýbu, tak pomalu hubnu.
Nikam nespěchám. Naplánovala jsem si to na tři roky.
|
| Ropucha + 2 |
|
(18.8.2024 11:45:02)
Apoleno, jsi každopádně dobrá, že to zvládáš takto systematicky dodržovat. Jestli tě to i baví, tak není co řešit Tak ať se daří.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.8.2024 14:27:26)
Já se snažím mít denně vysoký bílkoviny a nízký cukry, úplně stejný příjem nemívám.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| babi_ |
|
(18.8.2024 15:22:31)
Sloni, bezva
Evelyn, ať prášky dál skvěle fungují a hne se i váha, respektive bříško (co se dá zatáhnout v předklonu, není břicho).
Všem držím palce ke zpevňování postavy a/či hubnutí, mně se zadařilo 
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.8.2024 15:27:31)
Babi děkuju a gratuluju
Bříško má 110 cm v nejužším místě 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Federika |
|
(12.8.2024 13:45:49)
To nechápu, mně se to zobrazí
Ještě jednou, s časem...
https://youtu.be/tJPYlilrvtg?t=35
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(11.8.2024 16:57:02)
Knedli, to je jasné, že neexistuje jedna univerzální váha.
Ale já zatím vůbec nemám jasno v tom, co všechno mi může vyhovovat a jak se může moje výkonnost vyvíjet.
|
| kysnutá knedla |
|
(11.8.2024 17:02:10)
Ropu, asi by som zašla do obchodu a tam si skúsila nejaký cvik/y. Ak dám na pohodu viac než 15 opakování, tak je to nízká váha a vybrala by som inú.
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.8.2024 17:10:11)
Paže mám celkem v pohodě, mám v nich sílu, asi ze zvedání vozíčkářů v práci.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.8.2024 18:29:48)
Já vůbec žádnou. V mládí jsem závodně veslovala, pak jsem chvíli z toho žila a pak už nic. Ruce mám slabý jak moucha, hrozně tenký zápěstí.
|
|
|
|
| petluše |
|
(11.8.2024 16:39:29)
Já mám doma 2kg, 3.5kg a 5kg. A 10 kg kettlebell 6 kg. Naklapeci lavičku bych ocenila, ale nemám prostor navic
|
| kysnutá knedla |
|
(11.8.2024 16:46:44)
Petluše, to je krásny výber 👍
Lavička aj mne chýba.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.8.2024 7:27:09)
https://www.iglanc.cz/zdravi/hubnuti-po-40-jak-zhubnout-co-delat-s-nadvahou-galerie/
Tady to pìšou o prospěšnosti nadváhy ve vyšším věku
|
| Ropucha + 2 |
|
(11.8.2024 12:37:07)
"Tady to pìšou o prospěšnosti nadváhy ve vyšším věku"
Veselí tlouštíci versus vystresovaní dietáři aneb tlustí budou hubení a hubení budou studení
Já věřím, že polovina národa to ráda slyší a určitě platí, že v případě jakýchkoliv zdravotních obtíží je výhodou dobrá kondice. Ale ona každá nadváha nerovná se dobré kondici, nakonec i většina toho článku pojednává o zdravém životním stylu
|
|
|
|
|
|
|
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 9:23:39)
Tak jsem si to přečetla a jelikož už jsem klimakterium absolvovala před víc než 20 lety, tak můžu napsat, že osobně jsem z popisovaných obtíží měla dvakrát něco jako nával, ale bylo to v létě a dobíhala jsem autobus, jednou jsem se v noci zpotila, že jsem se musela převléknout včetně povlečení. Potíže se spánkem mám celý život, takže to se nijak nezměnilo, duševní problémy mám saturovány dlouhodobým užíváním AD, již před menopauzou a libido jsem ztratila nikoliv s klimakteriem, ale s užíváním AD. A asi za 10 let po menopauze mi byla zjištěna osteoporóza, což dle doktorky je dáno časnou menopauzou ( ve 44 letech). Co se týče přibírání hmotnosti, od začátku braní AD ve 40 letech jsem během půl roku nabrala 10 kg a potom každý rok tak 1-2 kg. V důchodu jsem pak během půl roku 8 kg shodila a váha se mi už 2 roky v podstatě nehýbe +-2 kg.
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(10.8.2024 9:37:54)
To je hezkej článek. Jsou tam i pozitivní účinky.
|
|
| Stáňa * |
|
(10.8.2024 12:35:16)
Příznaky jsem neměla prakticky žádné. Spaní max 7 hodin, spis 6 už roky. Menzes mi skončila dva měsíce po 50. Zatím vše ok.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.8.2024 13:06:56)
Mně je 56 a ještě v květnu jsem měla menstruaci, je to nekonečný , první vynechání v 54 letech. Tělo se nevzdává lehce.
Spím tak 10 hodin když mám čas, ve školním roce tak 6-7 v noci a snažím se nahnat do 8 hodin odpoledním šlofíčkem, ale to mi koliduje s večerním kroužkamatakže jsem permanentně nevyspalá
První měsíc prázdnin to dospávám. Potřebovala bych silný prášek na spaní, abych usnula už ve 23 hodin a ne v 1, to by řešilo veškeré potíže s nevyspáním
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 13:11:04)
Evelyn, určitě je v tom genetický předpoklad, ale já bych vsadila i na tvůj aktivní, zdravý životní styl včetně mladistvého myšlení
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.8.2024 10:53:04)
Tak odjíždím do Prahy na koupaliště na zumba pool párty , musela jsem si dát budíka je to už od dvou. Z tance mám endorfiny spolehlivě škoda, že s cvičením to nefunguje.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.8.2024 11:03:28)
To si opravdu neumím představit v tomhle počasí poskakovat.
|
| Ropucha + 2 |
|
(11.8.2024 12:29:46)
"v tomhle počasí poskakovat"
Vedro k pohybu zrovna neláká, ale když jde o endorfiny, člověk překoná ledacos.
A Evelyn asi píše o cvičení ve vodě?
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.8.2024 12:32:09)
Máš pravdu, na koupališti, to by šlo. V bazénu jsem cvičila i u moře.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.8.2024 17:06:31)
Cvičíme na břehu, je tu 5 lektorů a pódium, jsme trochu atrakce , koupání až po cvičení
Endorfiny z hudby mi nedovolí přestat
|
| kysnutá knedla |
|
(11.8.2024 17:09:27)
Uff, to by som nedokázala - natriasať sa pred ostatnými 🫣
Ale je super, že Ti to nevadí, a že si to dokonca užíváš 👍
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.8.2024 20:47:26)
Před ostatními mi to vůbec nevadí, jako mladá jsem s klubem předtancovávala na všech plesech ve městě .
Jo a jako dítě jsem se denně z přemíry energie přitahovala na klepadle, tak to třeba má výsledky , mám docela svaly.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| La Pepa | 
|
(9.8.2024 15:51:38)
Já mám aktuálně 88 kilo a měřím 180, a pod 80 kilo vypadám blbě.
Na gymplu jsem měla tak mezi 70 a 75, no je to už 30 let.
Když jsem hodně zhubla, zůstaly mi svaly, a ten rozdíl v kondici je něco, co mě baví. Měla jsem najednou dojem, že lítám.... Taková 80 kg holubička.
|
| Zasjaj. |
|
(9.8.2024 16:31:55)
Jé ahoj La Pepa, mám to velmi podobné, na 180 mám dnes 86.5. Ale chci sedmdesát dva Předloni jsem měla sedmdesát šest, tak to je udělatelný osobák. Na gymplu jsem měla kolem šedesáti, ale strašně jsem se hrbila, i teď mám děsivý držení těla, ale na sedmdesáti kilech, někdy v pětadvaceti, se to zlepšilo. Trochu. Svaly mám jen na nohách, jinak na mně všechno visí. Nejsem žádný atlet. Na kolik chceš jít? Na těch osmdesát?
|
| La Pepa |
|
(9.8.2024 20:27:30)
Chtěla bych mít tak 82, to mi stačí.... Spíš mi tloustne po přechodu břicho a hubne zadek. Normálně ho mám placatej, resp placatější, než dřív.
Ale uvidíme, teď budu mít víc pohybu, ae taky začnu zase tréovat a hrát a to půjdou nahoru svaly a váha se moc hýbat nebude. Ale na postavě to znát bude. Můj rekord je -15 cm v pase bez zhubnutí na váze.
|
| apo-lena |
|
(9.8.2024 21:09:15)
Evelyn, nemusíš přibrat kvůli menopauze. Nepřibrala jsem ani já a to jsem k tomu prakticky přestala na půl roku chodit. Postava se mi zhoršila hodně, ale už zase začínám vypadat normálně. I ten placatý zadek z loňska se mi zakulatil.
Už mi chyběl.
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(9.8.2024 16:41:22)
La Pepo, tak to je: každý má jinou konstituci, kostru, svaly... Váha sama o sobě není určující.
Znám lidi, u nichž si ani neumím představit, že by byli hubení. Nejsou na to stavění a vypadají dobře tak, jak jsou, s mohutnější postavou.
Důležité je, co píše Beat - jak je člověk spokojený s pohledem do zrcadla. Samotná číslovka na váze nezaručuje nic.
90kg na 170cm je každopádně dost, pokud nejde o osvalenou sportovkyni. V těhotenství jsem při té výšce dosáhla na cca 80kg a komfortní to nebylo.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.8.2024 22:44:42)
"popisuješ svoje břicho větší, než je"
To bych moc ráda, ale aktuálně mám v pase 110 cm, takže pas vlastně nemám, stehno v nejširší části 50 cm
|
|
|
| karma |
|
(9.8.2024 6:14:45)
Právě jak to popisuje , myslím můžeš mít třeba vymakané svaly na porchu, ale ten systém hluboký ( stabilizační)ne. Konzultovala bych cviky s fyzioterapeutem, třeba možná i dobrým trenérem.
|
|
| Zasjaj. |
|
(9.8.2024 16:42:44)
“ Já mám po babičce moc rovné držení těla” paráda. Jak já ti závidím. Mně to držení těla přijde důležitější než proporce. Prostě kdo se umí nosit, vypadá dobře.
|
|
|
V její náručí
Rychlovka na Karlově mostě a bojovka na KampěPraha 1 
Připravte děti na školní rok bezpečně: Dopravní hřiště a virtuální realita v Metropoli ZličínPraha 5 
Národopisné slavnostiBrno-venkov 
Jičín – město pohádkyJičín 
Semilský pecenSemily 
Rychlovka na Karlově mostě a bojovka na Kampě
Připravte děti na školní rok bezpečně: Dopravní hřiště a virtuální realita v Metropoli Zličín
Národopisné slavnosti
Jičín – město pohádky
Semilský pecen
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)