| TaJ | 
 |
(20.7.2024 0:05:04)
Beat, teprve pomalu všechno dočítám...psala jsi, že v Jizerkách moc nejsou borůvky. Podle mě je na ně ještě brzy, na borůvky jsme v Kořenově chodili vždycky první týden v srpnu, někdy i později. A na zubačce tam bývá akce "borůvková sobota" tuším někdy koncem srpna. Jinak třeba když jsme jezdívali za tchánem na Šumavu, tak tam byly borůvky často ještě v říjnu. Chodili jsme tam vždycky na houby a často jsme si místo hub vozili právě borůvky
|
| Stáňa * | 
|
(20.7.2024 8:27:06)
TaJ, prošli jsme Krkonoše a část Orlických hor a mohu potvrdit, že borůvky nejsou nikde ani zelene. Zřejmě to všechno spálil silný mraz na konci dubna stejně jako většinu ovoce.
|
| 77kraska |
|
(20.7.2024 9:23:49)
v jiznich Cechach taky nejsou boruvky....kamaradka tam kazdy rok chodi tyden nebo dva tydny na boruvky na kšeft, kvuli tomu si bere dovolenou, ale letos ani ťuk, proste nejsou
|
| Liaa | 
|
(20.7.2024 10:20:31)
V Brdech (byla) borůvek spousta.
|
|
| Klabe+3 kluci (08,10,15) | 
|
(20.7.2024 11:51:21)
Broumovsko taky hlásí minimum borůvek. Jeli jsme tam na začátku června na jistotu a veliké zklamání. I místní říkali, že jejich spolehlivá místa taky nic. Naopak ale na Letovicích úroda velká. Za 2 hodiny 5 litrů. Je to letos zvláštní. Že nám pomerzla meruňka, to jsme zvyklí. Ale že i broskev a třešeň a réva, to ne. I když réva obrazila, hrozny jsou, snad ale dozraji.
|
| Stáňa * |
|
(20.7.2024 13:12:35)
Jj, Broumovsko - Hvězda, Broumovský Špičák, nic.
|
| Stáňa * |
|
(20.7.2024 20:02:11)
Nikde nikdo?
Jako poslední vidím můj příspěvek z půl druhé. Nebo mám něco špatně?
|
| babi_ | 
|
(20.7.2024 20:12:37)
Mám to stejně. Asi pestrý víkendový program 
|
|
| TaJ |
|
(20.7.2024 21:20:02)
Stáňo, asi jsou všichni někde fuč . Já jsem třeba byla dneska celý den se synem a jeho kamarádem na otočku z Prahy vlakem v Ostružné v Jeseníkách. Bylo tam úžasně, kluci tam chtěli točit nějakou Bardotku, syn naprosto dokonale naplánoval celý výlet, od vlakového spojení tam i zpátky, přes takový okruh kolem Ostružné, krásně jsme se prošli, zastavili jsme na několika místech u kolejí, kde byly super podmínky pro focení a natáčení. Měl připravené všechny cesty, časově spočítané, abychom v určitý čas byli na určitém místě, kvůli těm vlakům, které chtěli fotit, přesně věděl kudy kam, nikde jsme nebloudili, věděl, že tady půjdeme chvíli do kopce a pak už dolů...všechno to připravil sám. Kromě cesty tam i zpátky jsme všude byli úplně sami, v lese, na louce, u kolejí...udělali jsme si piknik na louce u kolejí při čekání na tu jejich lokomotivu, celý den nádherné počasí, nebylo horko, jen příjemně teplo, chvilku sluníčko, chvilku stín, občas zafoukal větřík...bylo tam o hodně líp, než v Praze. Fakt úžasný den, ohromně jsem si to užila a i kluky už jsem dlouho neviděla takhle moc spokojené
|
| babi_ |
|
(20.7.2024 21:30:22)
TaJ, krása 
|
| TaJ |
|
(20.7.2024 21:35:08)
Babi, jo, fakt krása, já tam byla naposled cca před 17 lety, přivezli jsme si tenkrát tam odtud syna
A kluci se nechali několikrát během dne slyšet, jak je tam krásně, že ta příroda a klid a všechno...málokdy se stává, aby si fotili a byli něčím tak nadšení, kromě vlaků. Synův kamarád říkal, že tohle je snad nejhezčí vlakový trip za celou dobu, co takhle jezdíme.
|
| babi_ |
|
(20.7.2024 21:38:25)
TaJ, znám to tam, jezdívám do Jeseníků běhat tak dvakrát ročně, aspoň jednou vlakem, Ostružná klasika...
|
| TaJ |
|
(20.7.2024 21:49:19)
Babi, no a my tam ještě v srpnu jedeme na rodinnou dovolenou, tedy do Jeseníku, tak tohle byla zatím taková ochutnávka
|
| babi_ |
|
(20.7.2024 22:12:18)
V srpnu budu v kraji druhý víkend. V sobotu 10. běžím z Ramzovského sedla přes Šerák na Červenohorské sedlo, odtud přes Švýcárnu na Praděd a přes Ovčárnu, Vysokou h., Jelení studánku a Ztracenými kameny na Skřítek.
|
| petluše | 
|
(21.7.2024 11:11:43)
Jee tady se to rozjelo 😀. Hlásím 87 kilo už stabilně, snažím se 3x týdne pohyb. Po kontrole cukr dlouhodobý 31 takže paráda. Léto mi svědčí 😀.
Evelyn co ten inzulín, funguje? Napsal by mi ho i praktik ?
|
| Beat | 
|
(21.7.2024 13:04:59)
petluse, rozjelo se to tu v chlebickach  !
Jinak já hlásím, ze hubnutí s “kocourem” dobry, odchodila jsem si na horách jedno kilco. Ted začínám týden hubnutí s pejskem, protoze jednoho hlidam. Začali jsme ráno pekne , 13km.
Oběd: kvetakovo zeleninovy krem s kari a kokos mlékem, a pak salát z: cizrny, pečenych rajčat, batatu, papriky a baba ganoush..
Docela vzornačka, ne?
|
| babi_ |
|
(21.7.2024 13:43:08)
Docela jo
Takže pochvala pro Beat 
pochvala pro Petluši
pochvala pro Evelyn
a pochvala pro Apo-lenu
...snad jsem na nikoho vzorně hubnoucího nezapomněla, kdyžtak se připomeňte
Mně během týdne přeci jen aspoň trochu "dojel" docela hubnoucí režim z běhání po Bílých Karpatech, a do mého ideálu chybí již jenom jedno kilo - to jsem ovšem chtěla mít začátkem prázdnin, takže zatím 3 týdny skluz, a ještě nejsem v cíli. V srpnu již si nemohu dovolit žádný razantní režim, to se blíží závod sezóny a potřebuju být hlavně fit, nejen lehká 
No ale jakžtakž...
|
| Bára + 4 | 
|
(21.7.2024 13:56:03)
Babi, budu držet toho 10.palce, ať to běží, lehké nohy a přijatelné počasí.
|
| babi_ |
|
(21.7.2024 14:01:52)
Díky Báro
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(21.7.2024 14:23:00)
Měla jsem cíl do prázdnin 6 na začátku. To jsem nestihla, kupodivu po dovolený tam byla. Tak mám cíl to do konce prázdnin udržet i přes koktejly, zmrzliny a grílovačky. Nerpět a nepřibrat.
|
| babi_ |
|
(21.7.2024 14:26:43)
Inko hezky! taky
|
| Beat |
|
(21.7.2024 14:36:20)
Taky se přidávám s oceněním všech , kdo vytrvavaji a jdou za svým cílem 
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(21.7.2024 15:28:22)
Jé, já mám pochvalu, děkuji babi
Inko, gratulace
Petluše, pomáhá na cukrovku, ale hubnutí nic moc. Ty nevolnosti hned přešly a chuť k jídlu mám normální. Teď teda jím míň , protože můžu spát, jak potřebuju a nemám žádný stres, tak nemám to stresový žraní .
Je to inzulín Tresiba na noc + ráno nalačno tableta Rybelsus, beru si ji, už když jdu poprvé na wc, protože se po ní nesmí půl hodiny nic jist, aní pít.
Mám předpsáno od DIA doktorky.
Beat, přeju hodně pohybu s pejskem.
|
|
| apo-lena |
|
(21.7.2024 16:16:42)
Babi, děkuji.
Asi tak 6x týdně "sportuju". Dnes jsem si ověřila, že pořád dokážu uplavat delší vzdálenost. V bazénu plavu prostě těch 25m, zastavím, trochu se vydýchám a plavu zase 25m a tak dokola. Otočit se neumím a dýchám blbě. 
Koupila jsem si na aliexpresu dioptrické plavecké brýle a vidím v nich. Jupí.
Muž udělal k obědu řízky. Mám 96% dnešního příjmu za sebou. Do večera je daleko. Včerejší kachnu jsem do jídelníčku dostala tip top.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(22.7.2024 19:34:51)
Apoleno, já při plavání nepotopím hlavu, ani obličej, nikdy. Navíc jsem minulý týden zjistila, že mě plavání v dráze bazénu už fakt nebaví , jen aquazumba nebo plavání jen tak, spíš koupání, ne plavat mezi těma dravcema, co nevidí, neslyší a když plavu pomalu, tak mě sejmou.
Stáňo, ten jarmark tady teprve bude, až my tu nebudem
|
| apo-lena |
|
(22.7.2024 20:26:06)
Evelyn, já se zase neumím jenom koupat. Když byl syn malý, tak jsem to kvůli němu zvládla, ale nebaví mě to.
Já prostě plavu, dokud můžu. Pomalu a technicky špatně. Naštěstí chodím plavat v takovou dobu, že stihnu zabrat nějakou dráhu. Teď se dělíme o jednu s manželem.
|
| kysnutá knedla |
|
(22.7.2024 20:38:49)
Holky, čo ja som zažila! Úkaz! Vo fitku som bola presne hodinu aj 1/4 a celú dobu tam na páse veľmi rýchlym tempom behala mladá dievčina.
Majiteľka fitka sa jej opýtala, či niečo neberie, že je tam už viac než 4 hodiny a stále rýchle behá. Ja som odchádzala k.o. a ona stále behala, vraj ešte jednu hodinu dá 😱
Je možné behať 5 hodin v tak náročnom tempu? Babi, kde si?
Ja viem, že sú maratónci, ale takto dlhý trénink? Hlavne ta intenzita ma zarazila. A to som ešte nevidela prevýšenie aké mala nastavené 🤔
|
| Čumča. | 
|
(23.7.2024 5:37:29)
knedli, asi si dala ke snídani celý máslový dort, jinak si to taky neumím vysvětlit
|
|
| Len | 
|
(23.7.2024 13:09:50)
Sice nevim, jake tempo ta holcina na pase mela, ale sleduju jednu vrstevnici z meho rodneho mesta, ktera si bezne da 50km trasu v tempu, ktere ja nedosahnu ani pri nejrychlejsim behu a to ma na ceste treba vybeh na Klet a podobne chutovky. Obdivuju to, ac to neni muj cil, tak by se mi to moc libilo. Bohuzel na to nejsem stavena.
|
| Bára + 4 |
|
(23.7.2024 13:35:33)
Čtyři hodiny na pásu? Hele, v covidu se běžel nějaký virtuální závod o zlatý toaletní papír, na běžeckém pásu, Radek Brunner běžel 3 dny, než ho diskvalifikovali Ultra v přírodě je super, ale tohle bylo dost šílený.
|
| babi_ |
|
(23.7.2024 15:57:21)
Přesně tak, pás je totální magořina...
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(23.7.2024 16:01:42)
Zumba maratony jsou 3-4 hodiny, to zvládám v pohodě, ale běh je náročný a asi bych se už i nudila.
|
| babi_ |
|
(23.7.2024 16:10:04)
Na pásu se nudím už po pár minutách. Běhat po horách mě baví i 5 hodin určitě, víc podle fyzického stavu a počasí.
|
|
|
| jak |
|
(23.7.2024 21:00:34)
Pás je super, v zimě úplně ideální.
|
|
| kysnutá knedla |
|
(24.7.2024 7:06:20)
Babi, pas je náhodou super vec keď Ti podmienky nedovolia vybehnút von.
Keby som mala miesto, tak ho chcem doma. A ani nie tak pre mňa (málokedy je počasie, ktoré mi bráni ísť vonku), ale pre moju rodinu. Sú to typické “pásové” typy, ktoré baví ta mechanika, u toho sledovať TV atd.
I keď teda MM chodí von denne, to zas ano. Takže hračka pre deti 😆
|
| babi_ |
|
(24.7.2024 8:06:50)
Tu magořinu pásu jsem myslela především ohledně ultramaratonských výkonů. Byla to reakce na Bárou zmiňovaného Radka Brunnera ("běžel 3 dny, než ho diskvalifikovali"), plus tedy Knedli tvoji úvodní historku, že děvče běží asi 4 hodiny a ještě tak hoďku si chce dát.
Jinak oblibu pásu nikomu neberu, mě holt to fakt nebaví - pro mě běhání nemá s nějakým automatickým pohybem, který ani moc neprožívám (souběžné sledování tv) nic společného. Kromě toho technika normálního běhu (natož v terénu) a na pásu je odlišná (diametrálně), je to jiný pohyb.
Co se týká podmínek venku na běhání, tak ve zdejším kraji dokážu všech těch asi šest dnů, kdy se nějak rozumně vyběhnout opravdu nedá, prostě neběžet - takový závislák zas nejsem
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.7.2024 11:17:08)
Zhubla jsem jen kilo a to si myslím zase naberu, až se po cestě víc napiju nebo tak . Skákání ve vlnách, celodenní chození, procházky po večeři a nic moc.
|
| Stáňa * |
|
(26.7.2024 11:23:38)
Já jsem teď kvůli vyborne polopenzi a boruvkovym omáčkam se zmrzlinou a šlehačkou taky pribrala😒 doma to ale užít mít nebudu, tak snad se to srovnali.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.7.2024 12:35:20)
Já jsem s jídlem ani nijak nevybočovala, jedna zmrzlina a dva nalešniky , někdy jsme si vařili, mladí jedí taky zdravě, párkrát restaurace.
|
| Beat |
|
(26.7.2024 12:41:25)
Ev, co jsou nalešniky?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.7.2024 12:56:39)
Palačinky, to je tam typický, mají i nalešnikárny, ještě gofry - vafle a lody zakrencone - točená zmrzlina.
Měla jsem s broskvemi a tvarohem a čokoládovou.
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(26.7.2024 12:58:07)
Ja som sa zvážila na začiatku prázdnin a druhýkrát včera. Mám o kilo viac, no… skôr o kilo a pol. Analýzu si nezapnem, chcem si myslieť, že ide o nárast svalovej, nie tukovej hmoty 😆
Na oblečení nemám šancu nič poznat, celý mesiac som neobliekla nič čo by nebolo volné či pružné 🤷🏽♀
|
|
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(26.7.2024 18:50:16)
Babi, to dievča bežalo nakoniec šílených 6,5 hodiny! 😱
A že vôbec nevyzerala unavene, a aj to povedala - že končí kvôli času, nie kvôli únavě, že energie má ešte dosť.
Je to vôbec možné, resp je to normálne?
|
| babi_ |
|
(26.7.2024 19:21:22)
Normální to samozřejmě není. Je to výjimečné
|
|
| Čumča. |
|
(26.7.2024 19:46:00)
6,5 hodiny? tak to snídala dva máslové dorty, anebo ji někdo strašlivě vytočil a musela se vyběhat z frustrace, aby dotyčného neběžela zabít
|
| kysnutá knedla |
|
(26.7.2024 19:50:12)
Mne skôr napadlo, či v tak extrémnom prípade nie je možná nějaká neurologická příčina? Ako keď niekto necítí bolest, tak ona únavu..?
|
| Beat |
|
(27.7.2024 16:38:04)
No, na druhou stranu, třeba trénovala na nějaký ultra.. No se běží i 10 a víc hodin, a když není dost nabehano po lesích a po horách, tak se to dohání tady. Takže, ten, kdo je schopen ubehnout v horách 70 km s vysokým převýšením, za 7-9h, da na pase x hodin s prstem v nose.. Fyzicky. Hlava je zas jina věc
|
| babi_ |
|
(27.7.2024 16:52:07)
Jo, o ultra již jsem psala. S tím, že na páse je to fakt magořina (myšleno na hlavu).
Takový Spartathlon v délce 246 km má ženský rekord 22:35:31 (český 27:47:16), tedy průměrná rychlost téměř 11 km v hodině (9) včetně kopců, občerstvování, čůrání... prostě všeho.
Běžkyně, která má výkonnost na takovou akci, nebo se k ní blíží, MUSÍ být po 6,5 hodině na páse "čerstvá", jinak by to ultra neuběhla.
Ano, je to výjimečné, ale nemusí to být žádná vada. Kombinace fyzických předpokladů, motivace a psychické odolnosti.
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(27.7.2024 16:49:26)
Spíš myslím, že trénuje na nějaký extrémní závod.
|
| babi_ |
|
(27.7.2024 16:53:31)
Jo, nemusí to být ani běh (nebo čistý běh). Prostě potřebuje vydržet v tahu několik dnů.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.7.2024 17:00:56)
To nechápu, proč si to ty lidi dělaj
|
| babi_ |
|
(27.7.2024 17:07:37)
Baví je to. Euforie v cíli je opojná.
Tedy baví je i ta příprava, pak průběh závodu nebo akce (výstup na horu, přechod pohoří, cesta na severní pól), cíl je jen třešnička na dortu, ale umí být skvělá.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.7.2024 17:26:51)
Nezbývá mi, než věřit
|
| Beat |
|
(27.7.2024 17:51:20)
Babi přesně, je to tak. A teda kromě toho, ze ultra nejsou úplně dobry pro telo to musí byt zážitek..
|
| babi_ |
|
(1.8.2024 21:23:10)
Tak hlásím, že k cílovému datu (dvakrát posunutému) mám stále o necelé kilo víc, než byla ideální představa, ale celkem jsem spokojená, neb objemově to vychází dobře - mj. potřebuji, aby se mi nedřela vůbec stehna, což klaplo. Teď ještě aspoň devět dnů nepřibrat
Stravu již nebudu rozebírat , za pohyb se chválím - naběháno mám.
Jak jste na tom, dámy?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.8.2024 21:30:03)
Stehna se mi netřou, ale včera na koupališti prohlásil chlapeček vedle mě
Tady jsou dneska samý těhotný , tak aspoň vypadám mladě
|
| babi_ |
|
(1.8.2024 21:34:30)
Mladá tanečnice-zpěvačka s útlýma nožkama
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.8.2024 22:22:45)
V těhotenství jsem měla břicho a oteklý kotníky , po porodu jsem ty otoky vyčůrala, břicho zůstává
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.8.2024 22:27:07)
A nahlásila se mi na večeři kamarádka, která skoro nic nejí a nejede ani v módu vegan nebo vegetarián, kuřecí prsa ano, sýr ne, je to výzva, těším se, ráda dělám hostitelku a tohle bude zajimavy
|
| babi_ |
|
(1.8.2024 22:31:52)
Poslala seznam povolených potravin?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.8.2024 22:51:09)
Částečně, a něco přinesou. Jsou z Kalifornie. Bude výběr zeleninových salátů, výběr zálivek, kuřecí nudličky, ovocný salát, oříšky, těším se
Před skoro 40 lety nás s MM seznámila.
|
| babi_ |
|
(2.8.2024 7:05:29)
Evelyn, tak to je hezké (a potravinově bych si s nimi rozuměla ), užijte si to
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 | 
|
(1.8.2024 22:21:35)
"Jak jste na tom, dámy?"
Slušně.
V rámci možností, kdy mám pohyb omezen asi tak na 10% svého ideálu, se mi daří držet stravou ucházející stav.
Zbavila jsem se cca 3 kg, něco určitě v aktivní hmotě a vodě, ale zmizel i nějaký ten špek.
Váha je nízká, jak by ani nemusela, objem cca v pořádku, stehna se mi nedřou, nic moc nikde nepřebývá, do plavek se vejdu
|
| babi_ |
|
(1.8.2024 22:24:40)
Plavat můžeš?
|
| Ropucha + 2 |
|
(1.8.2024 23:03:46)
Babi, to můžu, jenže to pořádně neumím. Neumím dát hlavu do vody. Snažím se plavat každý den, ale jsou to spíš takové terapeutické půlhodinky proti zešílení
|
| babi_ |
|
(2.8.2024 7:06:03)
Ropucho, no aspoň něco...
|
|
|
|
|
| Termix | 
|
(2.8.2024 7:20:51)
Nefungují mi hormony, je mi 50. Snažím se. Od neděle denně nejméně 20 km chůze v poměrně velkém vedru. Včera náročná 14 km dlouhá túra, ale v opravdu těžkém terénu. V noci jsem od bolesti nohou vůbec neusnula. Zatím nemám pocit, že by zmizelo byť i jen kilo.
|
| babi_ |
|
(2.8.2024 7:25:15)
Termixi, jak nefungují hormony? Co tím myslíš?
Každopádně on se ten pohyb časem projeví - mně taky "doběhlo" hubnutí až po pár dnech po takto intenzivním období. Držím palce
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(2.8.2024 9:22:59)
Termix, a co jídlo?
Jestli tu vydanou energii doplňuješ zpět, kromě namožených svalů nemusí přijít žádný efekt.
Mám experimentálně vyzkoušené na sobě (též věk 50+), že s pohybem se sice hubne příjemněji, ale jídlo je klíčové. Kalorický deficit prostě musí být, ať se hýbeš hodně nebo málo.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.8.2024 11:31:14)
Termixi, vítej v klubu , tohle znám 
|
|
| apo-lena |
|
(2.8.2024 12:24:00)
Termixi, tam bude hrát roli i voda v těch namáhaných svalech.
Babi, obdivuji tvou disciplínu.
Evelyn, jak často se s kamarádkou vídáte?
Za poslední měsíc jsem asi nic nezhubla, mám 86,5-87,5, obnovila jsem společenský život, trochu sportuju, byla jsem 4x v Praze autobusem. Loni bych si netroufla.
Do tabulek zapisuju, ale mám problém se držet do 100%. Teď jsem zase pár dní vzorná, tak snad ubude nějaký ten cm a kilo.
Cítím se líp, zase si ladím oblečení a koupila jsem si nějaké šperky.
|
| babi_ |
|
(2.8.2024 12:27:36)
Apo-leno, cítíš se líp - bezva
|
| apo-lena |
|
(2.8.2024 12:46:33)
Babi, je to moc fajn. 2x do týdne jdeme někam plavat, 2-3x něco podniknu s kamarádkou. Občas už vyrazím někam na jídlo nebo na zmrzlinu.
Taky jsem konečně dovybalila ty krabice po stěhování. Nebyly tam ani 10 let.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.8.2024 13:41:01)
Apoleno, naposled tu byla před 7 lety.
|
| Beat |
|
(2.8.2024 14:26:38)
Tak já jsem se nevazila, ale v zrcadle vypadam lip.. mám radost, ze se mi dari dělat plank, vidím výsledky. Jinak mám radost i z běhání, nic mi neboli, a běhá se mi dobře. Jim převážně taky tak nějak v normě. Kilo dolu by bodlo čistě kvůli váze na běhání, ale nehrotim to.
Pečený tvaroh mi taky zaujal, zkusim! Díky
|
|
|
| babi_ |
|
(2.8.2024 22:53:07)
Tak k té disciplíně... teď jsem si tu z nervů u tenisu dala (v půl jedenáctý večer!) toastovej chleba, co mám v mrazáku pro vnučky 
jasně, z jednoho plátku se neoplácám, ale z principu blbě, sakra 
|
| Peppa |
|
(2.8.2024 23:21:02)
Babi, to přežiješ 😁
|
| babi_ |
|
(3.8.2024 10:20:39)
Přežila, ale půl kila navrch proti minulému týdnu (to je humor, je mi jasné, že to je "v rámci chyby měření").
|
| Ropucha + 2 |
|
(3.8.2024 11:41:51)
Ponaučení: nesledovat po nocích tenis
|
| Čumča. |
|
(3.8.2024 15:24:36)
copak to jde, v případě té smíšené čtyřhry?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.8.2024 17:56:02)
Klidně .
Ja sport nesleduji vůbec, ale v noci kolikrát taky ujedu, když usínám ve 2.
|
|
|
|
| Stáňa * |
|
(8.8.2024 6:44:38)
Hlásím, že se mi podařilo dostat na váhu, kterou jsem chtěla mít na konci května.
Následkem velkého výdaje energie, snížení množství jídla a experimentováním s tím, co (ne)můžu kvůli nesnášenlivosti lepku.
Chleba jsem oželela vcelku lehce, ale strašně mi chybí sladké buchty. Chci zkusit nějaké bezlepkové varianty, jakmile budu mít trochu víc čas. Teď chuť na sladké řeším kouskem vysokoprocentní čokolády a zmrzlinou, kterou jsem dřív nikdy moc nemusela 
|
| babi_ |
|
(8.8.2024 7:28:07)
Stáňo, tak později, ale přeci - gratuluji
S bezlepkovými buchtami neporadím konkrétně, jen vím, že to určitě jde
|
| apo-lena |
|
(8.8.2024 10:19:11)
Stáňo, gratuluji.
Mám osvědčenou pohankovou mouku do všech těst, kromě kynutých. Dávám ji stejné množství jako pšeničné.
Je v pohodě do rolád, piškotových a třených těst, ale ještě lepší je do makovce nebo ořechových a mandlových těst, perníku. Přece jen voní a chutná trochu jinak.
Do makovce a sušenek dávám i ovesnou mouku. Normálně rozsekám vločky v robotu. (Běžné vločky mohou obsahovat trochu lepku, zpracovávají je tam, kde pšenici. Dají se sehnat i čistě bezlepkové, jestli ti vadí i stopy lepku.)
Můj oblíbený korpus pod smetanový dort (z kousekdortu.cz - ostružinový dort):
2 vejce, 4 lžíce cukru, 2 lžíce mletých mandlí, 2 lžíce pohankové mouky, 1 lžíce oleje
Uděláš sníh z bílků, zašleháš cukr a postupně všechny ostatní ingredience.
|
| Ropucha + 2 |
|
(8.8.2024 12:53:01)
Pohanková mouka je super, oblíbila jsem si ji a používám, i když zrovna nemám doma bezlepkového dietáře.
Mohu doporučit též bezlepkovou Jizerku, je to myslím tapioková mouka a dobře mi funguje jako náhrada hladké pšeničné.
|
|
|
|
|
| Stáňa * |
|
(8.8.2024 6:45:05)
Hlásím, že se mi podařilo dostat na váhu, kterou jsem chtěla mít na konci května.
Následkem velkého výdaje energie, snížení množství jídla a experimentováním s tím, co (ne)můžu kvůli nesnášenlivosti lepku.
Chleba jsem oželela vcelku lehce, ale strašně mi chybí sladké buchty. Chci zkusit nějaké bezlepkové varianty, jakmile budu mít trochu víc čas. Teď chuť na sladké řeším kouskem vysokoprocentní čokolády a zmrzlinou, kterou jsem dřív nikdy moc nemusela
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(8.8.2024 12:44:52)
Buchty jsou dobrý i bezlepkový. Nedávno jsem dělala banánovou z mandlový mouky a bylo to moc dobrý.
Pohanková se taky hodí nebo ovesný vločky.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.8.2024 13:18:27)
Stáňo gratuluju
Ja jsem beznadějná, smiřuju se s tím, že budu klimaktericka bába s břichem. Včera jsem dvě, asi pětašedesátnice na procházce, potkala, šedivý květáky na hlavě, normální postava a každá valila před sebou těhotenský břicho.
Ještě se snad nechám ostříhat a obarvit na šedou, protože chci, aby bylo vidět, že jsem stará a ne těhotná 
|
| Ropucha + 2 |
|
(8.8.2024 13:47:00)
Evelyn, zkoušela jsi nějaké posilovací cvičení?
Ty máš vzornou stravu, hromadu kardio pohybu, více už v tomto směru asi nemůžeš udělat... Ale možná nějaké cvičení zaměřené na tvarování těla by fungovalo?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.8.2024 13:59:03)
Ropucho, zkoušela jsem podle Šípkový a Kynychový, ale tahám všechno krkem, asi nemám vůbec břišní svaly
|
| Ropucha + 2 |
|
(8.8.2024 14:05:02)
Evelyn, to by chtělo s trenérem.
Sám si člověk tak akorát ublíží (nebo v lepším případě ničeho pořádného nedosáhne). Si myslím.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.8.2024 14:07:50)
Ještě navíc všude čtu, že v menopauze roste břicho a prsa
Vážím míň, než ve 30, ale to břicho podle fotek, mám teď větší a nohy tenčí.
|
| Ropucha + 2 |
|
(8.8.2024 14:18:06)
"to břicho podle fotek, mám teď větší a nohy tenčí"
Nohy bys určitě mohla posílit, nabrat svaly. Už to by zmenšilo kontrast. A věřím, že i v oblasti břicha by se dalo tělo do nějaké míry vytvarovat. Ale to jen rozumuji na základě různých proměn, co jsem kde letmo nakoukala, vysvětlit by ti to musel individuálně někdo vzdělaný v oboru.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.8.2024 14:29:24)
Svaly na nohou mám, na lýtkách až tak, že si doktorka myslela, že jsem cyklistka, ale mám to vytancovaný a hubený stehna, ale pevný. Žádný tuk,jen svaly. Teď říká, to jste vy, s těma nohama
|
| Ropucha + 2 |
|
(8.8.2024 14:36:02)
Evelyn, vida, tak od nohou už máš splněno
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.8.2024 14:38:27)
Bohužel nemůžu chodit oblečená tak, aby to bylo vidět
Když mě někdo známý vidí v plavkách, tak se diví jak jsem vlastně hubená
A přes ty vypracovaný nohy visí cejcha
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(8.8.2024 14:53:20)
Neuvažueš o liposukci, když tě to trápí?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.8.2024 15:32:22)
O liposukci uvažuji, ale jsem posera
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(8.8.2024 15:24:06)
Evelyn, sakra, to mi je ľúto - nohy Ti teda môžeme Lenizávidieť, ale s tým vrškom to bude už asi nafurt ( marný?) boj.
Radila si sa o tom s nejakým odborníkom?
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.8.2024 15:33:33)
Jdu cvičit na břicho
|
| karma |
|
(8.8.2024 21:34:09)
Četla jsem , Evelyn, jak píšeš o disproporci těla. Co cvičíš na břicho? Cvičíš hluboké svaly břicha, správné dýchání?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.8.2024 23:40:23)
Aspoň trénuju jiný postoj, z fotek jsem zjistila, že když se trochu předkloním a zatahnu břicho, tak zmizí. Já mám po babičce moc rovné držení těla, chodím skoro v záklonu .
|
| Beat |
|
(9.8.2024 5:51:35)
Evelyn, tak jestli zmizí, tak celou dobu popisuješ svoje břicho větší, než je a naše představy o tobe jsou značně zkreslené, alespoň u mě
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(9.8.2024 7:10:30)
Taky myslím, že to s tím břichem nebude tak zlý.
|
| Zasjaj. | 
|
(9.8.2024 16:39:05)
Mé dvě šedesátileté kolegyně mají takový břicha, ale jedna je prostě vyloženě krásná a fakt sexy i tak.
|
| Stará husa |
|
(9.8.2024 17:14:59)
Je mi 65 a mám taky břicho, ale i zadek a stehna. Břicho jsem měla vždycky, i v dětství a mládí, i když jsem byla štíhlá. Vždycky jsem záviděla jedné své kamarádce, která měla břicho jako desku. Teď už ji nezávidím, zemřela ve 47 letech na rakovinu. Jsem ráda za svoje tělo i s břichem.
|
| Zasjaj. |
|
(9.8.2024 17:45:13)
Huso, jojo, polštářek na břiše jsem taky měla vždycky. I jako hubeňoučký dítě.
|
| Stáňa * |
|
(9.8.2024 20:03:08)
Já jsem malá, 160 cm, ale mám dlouhý hubený obličej s velkym nosem. Neco jako Anička Polívková.
Když zhubnu pod 54 kg, tak mně zmizí tuk z obličeje a prsou, vyleze nos, ale zadek stejně zůstane.
Tes mám 55 a je to akorát. Vejde se do všeho.
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.8.2024 11:57:49)
Břicho OPTICKY zmizí , ve škole mají zákaz mě fotit na FB z boku, to je těhotenství v 9.měsíci
Ted se nejradši fotím opřená o lavici, ale musím hlídat, aby mě nevzali z boku.
Teď jsem si před jednou známou stěžovala na střih šatů, že vypadám jako těhotná, tak mi na to řekla
Ale tak vypadáš furt
|
| kysnutá knedla |
|
(9.8.2024 12:15:54)
Evelyn 😆
Zase je super, že si z toho vieš spraviť srandu ☝
|
| apo-lena |
|
(9.8.2024 12:55:43)
Mně to poctivé "těhotenské" břicho narostlo až kolem 90 kil. Ta horní část mi trochu splaskla, ale od pupíku (včetně) mi visí pneumatika.
Vypadám jako po porodu paterčat.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.8.2024 13:38:30)
U nás má většina padesátnic kolem 90 kilo, jsme tam vysoký +/- 170 cm.
Ale mají třeba velký zadky nebo to mají rozložený rovnoměrně všude. Těhotná jsem jenom já
|
| Rodinová | 
|
(9.8.2024 13:49:50)
Teda pro me predstava ze bych pri tyhle - vicemene moji vysce - tahala 90 kilo prijde dost neuveritelna, to musi bejt desna zatez.
|
| Beat |
|
(9.8.2024 14:06:04)
Rodinova, to asi přijde postupně. Telo si zvyká. Ale taky si to často říkám, když vidím, co si kdo na sobě nese.
Já mám 175 a motam se kolem 70 kg. Idealne se citim při 69-71. Jako mlada jsem mívala 64kg. Ale váhu samotnou tak neřeším, řeším, jak mi sedí oblečení a pohled do zrcadla.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.8.2024 20:24:02)
Teď jsem četla v nějakých diskuzích, jak ženy přibírají v menopauze 20 kilo , tolik jsem přibírala na mateřských, těch posledních 20 ze druhý MD jsem shodila pohybem a jídlem po 2 hodinách, ale těch prvních 20 se mě drží, tak doufám, že nepřiberu zase 20 zpátky kvůli menopauze.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(9.8.2024 20:54:46)
Není to nutný, z mých kamarádek (je nás 5) přibrala v přechodu 20 kilo jenom jedna. Celý život byla extrémně hubená, tak teď má trochu nadváhu, není obézní.
|
| apo-lena |
|
(9.8.2024 21:17:55)
Mám kolem padesátky hodně kamarádek, dvě jsou přirozeně hubené pořád. Občas si v předklonu nahmatají špíček. Dvě trochu přibraly na břiše, ale tak 5kg. Dvě jsme tlusté, ale obě přibíráme posledních 20 let. Ona pomaleji, já skokově.
|
|
|
| Stáňa * |
|
(9.8.2024 21:42:36)
Evelyn, můžu tě ujistit, že mám spoustu kamarádek 60+, které nepřibraly ani kilo.
I moje mamka, 75, má stále stejnou váhu.
Většina z nich je dost aktivních. Moje máma je tryskomyš, kam já se na ni hrabu.
|
|
| Stará husa |
|
(9.8.2024 22:05:03)
Neznám nikoho, kdo by po menopauze tolik přibral, mnohé moje známé nepřibraly vůbec, některým se spíš změnila postava, ztratily pas a vyrostla jim prsa. A my, co jsme byly tlusté před menopauzou, jsme zůstaly holt tlusté i po ní. Neznám nikoho, kdo zhubl a vydrželo mu to.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.8.2024 22:54:08)
Mamka je hubená i po menopauze, ji hodně, snaží se trochu přibrat má asi 48 kilo, ale to je přírodní úkaz.
|
| apo-lena |
|
(10.8.2024 6:43:23)
Evelyn, na YouTube je MM personal styling, kde ukazuje, jak oblékat různé tvary postavy. Velká prsa, větší bříško a štíhlé nohy jsem tam taky viděla.
Já jsem víceméně kulička, ale už podle ní umím vykouzlit iluzi pasu.
|
|
|
|
| Saamajna |
|
(10.8.2024 7:42:21)
Evelyn,
"v nějakých diskuzích, jak ženy přibírají v menopauze 20 kilo"
Ale urcite ne KVULI menopause!
Tipuju na prežíraní, mozna frust ze zmen vzhledu - kuze je sussi a najednou jsou vrasky vsude videt.
|
| CisloPi | 
|
(10.8.2024 9:04:45)
No nevím https://www.nzip.cz/clanek/769-prechod-priznaky
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 9:21:43)
Cislo Pi, to je dobrý odkaz 
Jednak pravidlo třetin, tj. třetina žen nezaznamená potíže vůbec.
A dále toto:
"Přibývání na váze je způsobeno jednak hormonálními změnami, jednak poklesem bazálního metabolického výdeje (BMR), který souvisí s věkem. Chce-li žena předejít váhovému přírůstku, musí změněným podmínkám přizpůsobit nejen svou stravu, ale i příjem a výdej energie obecně. K přibývání
na váze obvykle přispívají nezměněné stravovací návyky a čím
dál větší nedostatek pohybu."
Tvrdím to dlouhodobě, lidé mají často zkreslenou představu, kolik a jakého jídla potřebují zkonzumovat.
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 9:32:05)
Ropucho, málokterá žena má tu silnou vůli, aby se začala po menopauze víc hýbat než v mládí a omezila příjem potravy pod mez příjemného nasycení. Jistě takové ženy jsou, ale nebude jich mnoho.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(10.8.2024 9:40:12)
A to já myslela, že to je jasný, že se to tak musì udèlat. To není silná vůle, ale pud sebezáchovy.
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 9:42:56)
Huso, nojo, když není vůle, nejsou výsledky. To holt je na každém, jak svůj život uchopí.
"Příjemné nasycení" je jednak tzv. v hlavě, jednak je nekonečno možností, jakým jídlem se příjemně nasytit. Na složení jídla pocity nasycení hodně závisí. A v neposlední řadě, množství potřebné k nasycení je otázka zvyku.
Starší člověk, který se téměř nehýbe, často nemá šanci spálit to, co má z mládí zažité jako "normální" porce a složení jídla.
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 10:21:25)
Som zvedavá či ja zvládnem prechod na menšie porcie. To bude výzva! 🫣
Teraz to mám tak, že zloženie stravy je dobré, množstvo nedobré, tj nadmerné.
Zároveň ale i nadměrný výdaj energie, takže asi ok. Váha je asi rovnaká, vážím sa cca raz mesačne.
Počítám, že za cca 10 rokov znižím výdaj, a budem musieť i príjem, sakra.
|
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 10:38:09)
Já ve svém věku a ani tak 15 let zpátky už nemám ambice být krásná, protože už krásná prostě být nemůžu. Chci být zdravá a mockrát jsem četla vyjádření lékařů, že ve vyšším věku je mnohem zdravější lehká nadváha (BMI kolem 27), než úplná štíhlost. A zároveň se chci cítit příjemně, což pro mě znamená i dosyta se najíst jídlem, které mi chutná, což není ani pečený bůček, ale ani dušená zelenina bez ničeho. Chci si občas i zahřešit nějakou tou čokoládou, dortíkem, zmrzlinou, pivem bez výčitek svědomí. Nechci cvičit a namáhat se do zpocení, ale normálně se příjemným tempem projít na čerstvém vzduchu. Nechci furt řešit svou postavu a vzhled. To už mám za sebou a nebylo to vůbec příjemné. Teď už si chci jen užívat.
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 10:43:54)
Husa, to je výborný prístup 👍
Ja to mám nastavené v hlave inak, preto to budem mať ťažšie 🤷🏽♀
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.8.2024 11:09:33)
No, já jsem krásná i s tím břichem .
Hýbu se hodně, ve školním roce jsem někdy večer až vyčerpaná, hodně s detma chodíme a pak ještě ty moje kroužky na hodinkách často až 20 tisíc kroků.
Zrovna zítra jedu do Prahy na zumba párty, celé odpoledne tanec - 5 lektorů.
Ve 40, když jsem začínala, jsem po půl hodině myslela, že zdechnu v křoví . Asi si tělo za těch 16 let zvyklo na zátěž a je to, jako když nic nedělám.
Jídlo si zadávám do kalorických tabulek, mám nastavený příjem pod 6000 kj.
Návaly horka mám, ale horko je mi celý život, teď k tomu mám v noci i návaly zimy, takže se celou noc přikrývám a odkrývám sex stále super.
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 11:32:23)
Krása je subjektivní a ve svém věku už bych tuto kategorii taktně ponechala stranou , ale rozhodně chci být zdravá a cítit se dobře.
Že jsem stará, to neovlivním, s tím se smířit musím, ale zdravé, pružné, pohyblivé tělo, v němž se budu cítit spokojeně, ovlivnit mohu.
Jídlo mám ráda, ale když se sebou nejsem spokojená, jídlo mi potěšení nepřinese, naopak prohloubí problém.
Takže si držím jídlo plus mínus v souladu s potřebami těla, z toho je výsledná spokojenost nejvyšší.
A samozřejmě mám slabší chvíle, kdy nad rozumem zvítězí mlsná huba, to holt pak stojí nějakou vůli zase napravit.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.8.2024 11:38:06)
Potřebovala bych se zbavit toho inzulínu, ale to je začarovaný kruh, s inzulínem se blbě hubne a se sádlem na břiše se nezbavím inzulínové rezistence. Mám svého inzulínu dost, ale moje tělo na něj nereaguje (sádlo).
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.8.2024 11:42:36)
Přibývání na váze vinou aplikace inzulinu je vedlejší účinek, o kterém byste měli vědět. Ale není žádoucí se kvůli tomu léčbě vyhýbat. Pokud se vám podaří váhu nejen udržet, ale dokonce nějaké to kilo zdravým způsobem shodit, může se potřeba inzulinu snížit a bude se vám celkově dařit lépe.
Deník diabetika cz
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.8.2024 11:46:03)
Nehubněte hladověním, riskujete, že váš krevní cukr poklesne až příliš a dostanete se do hypoglykémie – ta může vést až ke kómatu a smrti
Deník diabetika cz
To je neřešitelný
|
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 12:05:29)
“ Že jsem stará, to neovlivním, s tím se smířit musím, ale zdravé, pružné, pohyblivé tělo, v němž se budu cítit spokojeně, ovlivnit mohu.”
Ropucha 👍
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 13:06:42)
"ve vyšším věku je mnohem zdravější lehká nadváha (BMI kolem 27), než úplná štíhlost"
Upřímně by mě zajímalo, jaké zdravotní benefity by mi toto mohlo přinést.
Na BMI v hodnotě 27 bych musela přibrat 25kg.
Vymakat si ve věku 50+ 25kg svalů by se mi asi nepodařilo a obalit se pětadvaceti kilogramy špeku bych nepovažovala za zdravé v žádném směru.
Určitě existují lidé stavění tak, že jejich tělo prosperuje s BMI 27, ale moje tělo by neprosperovalo a plošně mi takové doporučení přijde nesmyslné.
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 14:38:18)
Ropucho, jestli bys na BMI 27 musela přibrat 25 kg, tak jsi příšerně hubená. Normální BMI je do 25. Já mám těch 27, mám 70 kg, bez 25 bych měla 45, to jsem měla tak v 11 letech.
Četla jsem o tom hodně článků, ty benefity si nepamatuju kromě jednoho, že když člověk onemocní (a on onemocní, každý), jeho tělo má z čeho brát. Nejsem lékař, nerozumím tomu, nevím, jestli to tak je nebo není. Jen píšu, co jsem četla. Nejsem spokojená se svými 70 kg, chtěla bych mít 65, ale už nehubnu a kdybych chtěla hubnout, musela bych se příšerně omezovat, ať v jídle nebo i pohybu. Obojí je pro mě nepřijatelné, takže holt musím zůstat na váze, jakou mám. Hubenější než těch 65 bych být nechtěla, kamarádka má 55 a dle mého názoru je hubená až moc a nelíbí se mi to, má tenké končetiny, svrasklou kůži, je to nehezké.
|
| Federika | 
|
(10.8.2024 15:13:26)
Huso, nevím, to je asi individuální.
Já mám teď BMI 21,8, nejsem tlustá,ale ani štíhlá. Pracuju teď na shození ca 4 kil, přičemž potřebuju shodit asi 7 kg tuku a nabrat 3 kg svalů.Bohužel v našem věku ty svaly ubývají, takže budu muset líp jíst a holt něco dělat.
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 15:32:50)
Federiko, spíš bych řekla, že máš možná ochablé svalstvo, ale určitě nejsi tlustá při normálním, spíš nižším BMI. Asi by to chtělo posilovat, ale hubnout určitě ne.
|
| Federika |
|
(10.8.2024 15:46:08)
No mám navíc 7 kilo tuku a chybí mi ca 3 kg svalů. Takže ideálně bych měla zhubnout 4 kila, ale změnit tuky za svaly
A jasně,posilovat, jsem líná,ale bude to nutnost.
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 16:24:02)
Federiko, syn chodí do posilovny a říkal, že tam chodí i padesátnice a už po půl roce je to na nich znát. Musí se ovšem snažit, obvykle mají osobního trenéra. Já bych to nedala, upřímně závidím.
|
| Federika |
|
(10.8.2024 16:30:34)
Já nechci trenéra, chci cvičit doma. Musím překonat lenost a pustit se do toho, začala jsem před dvěma týdny a taky už líp vypadám v kalhotech Zatím to ale cítím jen já a do pohybu se musím nutit, není mi to zrovna úplně vlastní
Vadí mi vypuklý břicho, proč mám pořád vypadat jako kdybych byla nejmíň v pátým měsíci...
|
| Stará husa |
|
(10.8.2024 16:33:56)
Pokud víš, jak cvičit, třeba podle nějakého videa, tak super. Syn když začínal, radši si zaplatil toho trenéra, aby dělal všecko správně.
|
| Federika |
|
(10.8.2024 16:36:28)
Mám trenéra doma Syn má roční intenzívní kurs a sám cvičí a trénuje.
Ale moc si od něj radit nenechám, říká, že jsem ztracenej případ, špatný návyky, špatný stravování (to ale není tak úplně pravda, snažím se ) a jsem líná.
|
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 15:36:27)
Federiko, rozhodně je to individuální.
BMI je zavádějící údaj, nezohledňuje stavbu těla, ale proto asi také má široké rozpětí a moje údaje jsou v normě, která se označuje za zdravou.
Lékař na preventivních prohlídkách mou kondici vždy chválí s nadšeným úsměvem a kolikrát si vylije srdce, v jak mizerné kondici k němu přicházejí mnozí pacienti v mém věku i mladší.
Z toho usuzuji, že jsem v pořádku a žádný zásobní špek nepotřebuji
Hodila by se mi možná nějaká svalová hmota navíc, v tom bych si zdravotní benefity představit uměla.
|
|
| Stáňa * |
|
(10.8.2024 16:34:16)
Federico, mam BMI 21,5. Stejně jako ty nejsem ani stihla ani tlustá. Ale vím, že kd z zhubnu, tak jen obličej a prsa. Zadek mi zůstane stejný, vyleze nos a vrásky.
Nabrat svaly na rukou by bylo fajn, ale i ks z teď každou volnou chvíli makám rukama-brous3ni, natírání, úklid při rekonstrukci, tak na rukou mi žádné svaly nepřibyly. A do posilovny chodit nebudu.
|
| Ropucha + 2 |
|
(10.8.2024 16:42:55)
"vím, že kd z zhubnu, tak jen obličej a prsa. Zadek mi zůstane stejný, vyleze nos a vrásky"
On ti zhubne i ten zadek, ale až naposled.
A souhlasím, že to není ono, hubnout pouze takto. To pak člověk vypadá jako nemocný. Chce to posilovací cvičení, aby mizel tuk, ale zůstala (nebo i přibyla) svalová hmota, jak píše Federika.
|
| Beat |
|
(10.8.2024 17:44:26)
Fed, kolik meris?
BMI je orientační, ale něco napovi, ne že ne. Já, jak jsem už psala, se v posledních letech radši řídím oblečením a pohledem. Protoze se mi stalo, ze jsem před par lety chtěla zhubnout tak 2-3 kg. Byly mi malé kalhoty v pase, citila jsem se otekla. Vážila jsem cca 68, cely život jsem se držela kolem 65 a tak jsem měla metu, ze se zas k te 65 přiblížím. No a začala jsem chodit cvičit s trenérem, 2x3x v týdnu, plus sem tam můj běh. No a zvazila jsem se po par měsících a vyděsila se.. měla jsem 73. Pro mě šílený číslo. Ale pak jsem si zasla na měření InBody a oproti předchozímu měření jsem měla daleko lepší hodnoty. Víc svalu, méně tuku, a celkově všechno lepší.
Takže jedu dal, kombinuju běh, silový trénink, snazim se dobře jist a nevazim se.
|
| Beat |
|
(10.8.2024 17:51:54)
.. špatný stravování (to ale není tak úplně pravda, snažím se..
Fed, nemá pravdu tvuj chlapec!? Protože tohle mi pobavilo.. vzpomínám , jak jsi tu líčila tvoje “žrádelni orgie”!
|
| Beat |
|
(10.8.2024 17:56:16)
A ještě pro pobavení.. zeť cvičí a říká, ze zacal katovat. Říkám mu, co to je? No a on na to, ze to je jako rýsovat.. tzn zbavovat se tuku. Takže to bych teď taky chtěla .. katovat
|
|
| Federika |
|
(10.8.2024 18:51:46)
A žranice, no jo. Byla jsem s kamarádkou na dovolené a ta mi říkala, že ještě nikdy v životě neviděla nikoho sežrat najednou tolik sladkýho.
Přesto se hlídám, snažím se jíst pravidelně, tolik neprasit, jím maso,zeleninu, přidávám si protein do jogurtu. A víc chodím.
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 18:00:07)
“ Takže jedu dal, kombinuju běh, silový trénink, snazim se dobře jist a nevazim se.”
Moja reč, Beat 👍
|
|
| Federika |
|
(10.8.2024 18:49:52)
Beat,
měřím 166. A chodím teď právě na InBody.
Ale ani bych nemusela, stačí mi vidět se ve spodním prádle, prostě žádná tvrdá Xena A vím,že jen zhubnutím se to nezlepší, to by bylo ještě nejjednodušší.
|
|
|
|
| Saamajna |
|
(10.8.2024 18:14:41)
Posilovna pro me doted byla skoro sprosty slovo, pro pitomce.
Ale...
Pred 7 tydny po padu po blbym uklouznuti na mokre podlaze a hnusnym zlomeni paze (OP, kovova deska v tele, bolesti jeste furt, o "muceni" na physioterapii nemluve), jsem si konecne poradne precetla, na co vsechno je svalova hmota dobra!!!
Sakra, na vse.
A tak jsem nabehla do fitneska na merici pristroj na analyzu tela
(https://rodina.cz/saamajna/album/20240805_084316.jpg)
a v utery mam individualni trening s vypracovanim treningovyho planu na pristi mesic.
To jinak nejde, to by tech urazu a bolesti vekem jen pribyvalo...
|
| Beat |
|
(10.8.2024 18:18:05)
Saamajno, je to tak. Proste svalová hmota, dobry dech, schopnosti balancovat a padat se hodí..
|
| Saamajna |
|
(10.8.2024 18:26:28)
Ano, ano a ano.
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 21:01:22)
Veru, svaly SÚ dôležité.
Preto sa nimi radšej predzásobujem, aby som nebola nepripravená až začnu v menopauze upadať.
Okrem silného tela ja mám teda ešte úchylku, keď paže proste musia byť pevné a pekne vytvarované. Zadok pevný - a ideálne i brucho, no tam mám slabiny (neviem sa furt pozbierať z troch sekcií 🫣).
Keby som si mala vybrať, či budem štíhlá ale “mäkká”, alebo plnoštíhla a osvalená, tak jednoznačne by som brala druhú možnost.
|
| Federika |
|
(10.8.2024 21:07:24)
Jo, já chci bejt štíhlá a tvrdá a bohatá a zdravá
|
| kysnutá knedla |
|
(10.8.2024 21:13:02)
Hej, Fed, to je ideal! 🤩😁
|
|
| petluše |
|
(11.8.2024 8:03:41)
Jee, mám to podobně, jen ne tvrdá ale vláčná!
|
|
|
| petluše |
|
(11.8.2024 8:04:08)
Jak cvičíš triceps?
|
| Beat |
|
(11.8.2024 10:17:43)
Petluse, nevím, na koho je otázka , ale já mám rada tricepsovy klik o lavičku. Většina lidi ho pry nemusí, ale já ho mám v oblibě.
|
| kysnutá knedla |
|
(11.8.2024 12:18:35)
T.r. klik o lavičku je super.
Inak je tých cvikov veľa. S gumou, s činkou.
A klasika - kliky.
|
| Ropucha + 2 |
|
(11.8.2024 12:27:07)
"je tých cvikov veľa. S gumou, s činkou"
Já zvedám plechovky s psím žrádlem, jsou akorát do ruky
S nákupem činek váhám, nejsem si jistá, jakou váhu se vyplatí pořídit. Gumu mám a o lavičce uvažuji, ta by se šikla na různorodé cviky.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.8.2024 12:31:01)
Taky by mě zajímalo, jaký činky by byly pro mě vhodný, když si nemůžu pořídit celou sadu. Mám necelý kilo, to je myslím na nic. A manžel má nějaký, který neunesu. Občas cvičím s láhví vody 1,5 l
|
| kysnutá knedla |
|
(11.8.2024 16:14:00)
Hmotnosť činiek… Nechcete ASPOŇ RAZ navštívit fitko? Tam sú k dispozícii všetky váhy. Skúsite cviky, ktoré máte v pláne cvičit a možno sa Vám ukáže to čo mne - že univerzálna váha neexistuje.
Ale ak by som predsa len mala mať len jeden či 2 páry, tak asi 3 kg a 5 kg.
Ja doma na silové kardio dávám 1 kg.
Na beh so závažím 0,5 kg.
Na predpažováky 3 kg.
Biceps, triceps 5 kg.
Vo fitku je väčší vyber, tam na 1 cvik jedine 4 kg beriem. Na iný zas jedine 6 kg. Na lavičku + výpady 7,5 kg.
Atd atd
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.8.2024 16:46:30)
Do fitka na starý kolena chodit nebudu, to už mám za sebou. Chtěla bych něco, aby mi neplandaly ty paže nahoře. Činky, co máme doma mají 8 kg, to je na mne moc. Mám hrozně slabý ruce celkově.
|
| Federika |
|
(11.8.2024 17:08:58)
Já mám doma půlkilové zátěže k natažení na ruku, půjčené od dcery. Stačí mi to bohatě. A s tím cvičím tohle, je to super, 7 minut a ač se to nezdá, je to účinný
Účinný je to teda hlavně roto, že je to jediný cvičení, ke kterýmu se dokopu docel a pravidelně, protože to je snadný a rychlý
https://www.youtube.com/watch?v=tJPYlilrvtg&t=504s
|
| Ropucha + 2 |
|
(12.8.2024 11:48:20)
Federiko, na odkazu mi slečna vyznala spoustu lásky a vyzvala k následování, ale samotné cvičení se mi nepřehrálo.
Každopádně paže nepotřebuji ani trochu zeštíhlit, potřebuji mezi kosti a kůži dostat trochu svaloviny. Za mlada se mi mé paže líbily, teď s povolující kůží už se mi nelíbí. Ale tuším, že budu muset hodně přitlačit. Bicepsy mi kdysi narostly, když jsem celé dny zvedala děti, což bylo o dost více zátěže než mávání jednoručkami
|
| kysnutá knedla |
|
(12.8.2024 13:15:56)
Ruky sú - neviem prečo - dosť zanedbávaná časť u žien. Vsetky (moje známe) chcú cvičit len brucho a zadok. Pritom ruky sú omnoho viac na očiach ☝
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(12.8.2024 13:51:03)
Jsem na koupališti a řekla bych, že většina žen necvičí nic. Břicho, zadek ani paže. A to ani ty mladé a štíhlé.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
